Κύριος / Έρευνα

Τι είναι η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου και της νεολαίας

Ο πλήρης ύπνος εξασφαλίζει την αποκατάσταση του ανθρώπινου σώματος, ενισχύει την υγεία του, βελτιώνει την αποτελεσματικότητα. Όλες οι ζωτικές διαδικασίες υπόκεινται σε βιορυθμούς. Ο ύπνος και η εγρήγορση είναι εκδηλώσεις κιρκαδικών (καθημερινών) ριπών και μειώσεων στη φυσιολογική δραστηριότητα του σώματος.

Ο ύπνος της καλής νύχτας παρέχει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία ονομάζεται επίσης ορμόνη της νεολαίας και της μακροζωίας. Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα με τον ύπνο, κοιμάται σε επαρκή ποσότητα, το σώμα είναι πολύ πιθανότερο να παράγει υψηλής ποιότητας πολύπλοκες βιοχημικές, συνθετικές αντιδράσεις με στόχο την πλήρη αποκατάσταση όλων των δομών.

Γενικές πληροφορίες

Η μελατονίνη είναι η κύρια ορμόνη του επίφυτου αδένα, ρυθμιστής καθημερινών ρυθμών. Η ορμόνη ύπνου είναι γνωστή στον κόσμο από το 1958, η ανακάλυψή της ανήκει σε έναν Αμερικανό καθηγητή, τον Aaron Lerner.


Τα μόρια μελατονίνης είναι μικρά και διαλύονται καλά στα λιπίδια, τα οποία τους επιτρέπουν να διεισδύουν εύκολα στις κυτταρικές μεμβράνες και να επηρεάζουν πολλές αντιδράσεις, όπως η σύνθεση πρωτεϊνών. Στα νεογνά, η μελατονίνη αρχίζει να παράγεται μόνο σε τρεις μήνες. Πριν από αυτό, το παίρνουν με το γάλα της μητέρας τους. Στα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού, η συγκέντρωση της ορμόνης είναι μέγιστη και τα χρόνια αρχίζει να μειώνεται σταδιακά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η δραστηριότητα αποδεικνύεται από την ορμόνη της ευτυχίας, και με την άφιξη της σκοτεινής εποχής της ημέρας αντικαθίσταται από την ορμόνη ύπνου. Υπάρχει βιοχημική σύνδεση μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης. Από περίπου 23 ώρες έως 5 ώρες η υψηλότερη συγκέντρωση της ορμόνης στο σώμα.

Οι λειτουργίες της μελατονίνης

Οι λειτουργίες της ορμόνης δεν περιορίζονται στη διαχείριση των διαδικασιών ύπνου και εγρήγορσης. Η δραστηριότητά του εκδηλώνεται με την παροχή άλλων σημαντικών λειτουργιών, έχει θεραπευτική επίδραση στο σώμα:

  • παρέχει κυκλικούς καθημερινούς ρυθμούς.
  • βοηθά στην αντοχή στο άγχος.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  • είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
  • ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.
  • ελέγχει το έργο των πεπτικών οργάνων.
  • οι νευρώνες στους οποίους βρίσκεται η μελατονίνη ζουν πολύ περισσότερο και εξασφαλίζουν την πλήρη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
  • αντιτίθεται στην ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων (έρευνα VN Anisimov).
  • επηρεάζει τις διαδικασίες του μεταβολισμού λίπους και υδατανθράκων, διατηρεί το σωματικό βάρος στο φυσιολογικό εύρος.
  • επηρεάζει τη σύνθεση άλλων ορμονών.
  • μειώνει τον πόνο κατά τον πονοκέφαλο και τον πονόδοντο.

Αυτές οι δράσεις έχουν ενδογενή μελατονίνη (μια ορμόνη που παράγεται στο σώμα). Οι φαρμακολόγοι, χρησιμοποιώντας γνώση του θεραπευτικού αποτελέσματος της ορμόνης ύπνου, έχουν δημιουργήσει φάρμακα με το περιεχόμενο τεχνητά συνθεμένης (εξωγενούς) μελατονίνης. Είναι συνταγογραφούμενα για τη θεραπεία της αϋπνίας, της χρόνιας κόπωσης, της ημικρανίας, της οστεοπόρωσης.

Τέτοια φάρμακα χρησιμοποιούνται από τους τυφλούς για να ομαλοποιήσουν τον ύπνο. Είναι συνταγογραφούμενα για παιδιά με σοβαρές αναπτυξιακές αναπηρίες (αυτισμός, εγκεφαλική παράλυση, νοητική καθυστέρηση). Η μελατονίνη χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία για εκείνους που αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα (η επιθυμία για νικοτίνη μειώνεται). Ορίστε μια ορμόνη για να μειώσετε τις παρενέργειες μετά τη χημειοθεραπεία.

Πώς και πότε παράγεται η ορμόνη

Με την έναρξη της σκοτεινής εποχής της ημέρας, η παραγωγή μελατονίνης αρχίζει, μέχρι τις 21 η ώρα παρατηρείται η ανάπτυξή της. Πρόκειται για μια πολύπλοκη βιοχημική αντίδραση που εμφανίζεται στην επιφύλεια (επίφυση). Την ημέρα, το αμινοξύ τρυπτοφάνη σχηματίζει ενεργά την ορμόνη σεροτονίνη. Και τη νύχτα κάτω από τη δράση των ειδικών ενζύμων, η ορμόνη της χαράς μετατρέπεται σε μια ορμόνη ύπνου. Έτσι, στο βιοχημικό επίπεδο η σεροτονίνη και η μελατονίνη συνδέονται.

Αυτές οι δύο ορμόνες είναι απαραίτητες για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Η μελατονίνη παράγεται τη νύχτα, το 70% της ημερήσιας ποσότητας της ορμόνης συντίθεται από περίπου 23 έως 5 ώρες.

Για να μην διαταραχθεί η έκκριση της μελατονίνης και του ύπνου, συνιστάται να πάτε στο κρεβάτι το αργότερο 22 ώρες. Κατά την περίοδο μετά από 0 έως και 4 ώρες πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Εάν είναι αδύνατο να δημιουργηθεί απόλυτο σκοτάδι, συνιστάται η χρήση ειδικής μάσκας μάτι, κλείστε τις κουρτίνες σφιχτά. Εάν πρέπει να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ενεργού σύνθεσης της ουσίας, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε αμυδρό φωτισμό στο δωμάτιο.

Υπάρχουν προϊόντα που καταλύουν την παραγωγή ορμονών. Η δίαιτα θα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες (ιδιαίτερα ομάδα Β), ασβέστιο. Είναι σημαντικό να εξισορροπηθεί η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

Πώς επηρεάζει το σώμα

Η φυσιολογική συγκέντρωση μελατονίνης παρέχει εύκολο ύπνο και πλήρη βαθύ ύπνο. Το χειμώνα, σε συννεφιασμένους καιρούς, όταν η ποσότητα φωτός είναι ανεπαρκής, η ορμόνη έχει καταθλιπτική επίδραση στο σώμα. Υπάρχει λήθαργος, υπνηλία.

Στην Ευρώπη, το Ίδρυμα Επέκτασης Ζωής διεξάγει κλινικές δοκιμές με μελατονίνη για τη θεραπεία του καρκίνου. Το Ίδρυμα ισχυρίζεται ότι τα καρκινικά κύτταρα παράγουν χημικές ουσίες των οποίων η σύνθεση είναι παρόμοια με τις ορμόνες του επίφυτου αδένα. Εάν ενεργείτε επάνω τους με συνδυασμό θυρεοειδούς ορμόνης και μελατονίνης, το σώμα αρχίζει να παράγει ενεργά κύτταρα για ανοσοπροστασία.

Για τη θεραπεία της κατάθλιψης αρκεί ο ύπνος ή η λήψη φαρμάκων που περιέχουν μελατονίνη ως προφύλαξη για πολλές ψυχικές διαταραχές. Είναι επίσης σημαντικό να είστε στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πειράματα σε ποντίκια

Ποντικοί της ίδιας ηλικίας με τους οποίους εισήχθη το γονίδιο του καρκίνου χωρίστηκαν σε 2 ομάδες.

Ένα μέρος των ζώων διατηρήθηκε σε φυσικές συνθήκες, η ομάδα είχε το φως της ημέρας και το σκοτάδι τη νύχτα.

Η δεύτερη ομάδα κάλυπτε όλο το εικοσιτετράωρο. Μετά από λίγο, οι κακοήθεις όγκοι άρχισαν να αναπτύσσονται σε πειραματικούς ποντικούς από τη δεύτερη ομάδα. Έγιναν μελέτες διαφόρων δεικτών και αποκαλύφθηκαν σε αυτές:

  • επιτάχυνση της γήρανσης ·
  • υπερβολική ινσουλίνη.
  • αθηροσκλήρωση;
  • παχυσαρκία ·
  • υψηλή συχνότητα εμφάνισης όγκων.

Έλλειψη και περίσσεια μελατονίνης

Οι συνέπειες μιας παρατεταμένης έλλειψης μελατονίνης:

  • σε ηλικία 17 ετών, εμφανίζονται τα κύρια σημάδια γήρανσης.
  • ο αριθμός των ελεύθερων ριζών αυξάνεται κατά 5 φορές.
  • εντός έξι μηνών, η αύξηση του βάρους κυμαίνεται από 5 έως 10 kg.
  • σε ηλικία 30 γυναικών έχουν εμμηνόπαυση.
  • 80% αύξηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.

Αιτίες έλλειψης ορμόνης ύπνου:

  • χρόνια κόπωση.
  • νυχτερινή εργασία ·
  • πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
  • διαταραχές ύπνου.
  • άγχος και ευερεθιστότητα.
  • ψυχοσωματικές παθολογίες ·
  • αγγειακές ασθένειες.
  • έλκος στομάχου;
  • δερμάτωση;
  • σχιζοφρένεια;
  • αλκοολισμό.

Τα συμπτώματα της έκδηλης υπερβολικής ορμόνης είναι:

  • αίσθημα παλμών
  • έλλειψη όρεξης.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • καθυστερημένες αντιδράσεις.
  • συστολή των μυών του προσώπου, συστροφή των ώμων και του κεφαλιού.

Η υπερβολική μελατονίνη προκαλεί εποχικές καταστάσεις κατάθλιψης.

Αναλύσεις και ποσοστά μελατονίνης

Ο ημερήσιος κανόνας της ορμόνης ύπνου σε έναν ενήλικα είναι 30 mcg. Η συγκέντρωσή του σε ένα πρωί είναι 30 φορές υψηλότερη από τη μέρα. Απαιτείται ένας οκτώ ώρες ύπνου για να εξασφαλιστεί αυτό το ποσό. Το πρωί, η κανονική συγκέντρωση της ορμόνης είναι 4-20 pg / ml, τη νύχτα - έως 150 pg / ml.

Η ποσότητα της μελατονίνης στο σώμα εξαρτάται από την ηλικία:

  • έως 20 χρόνια υψηλό επίπεδο ·
  • κάτω των 40 ετών - μέση?
  • μετά από 50 είναι χαμηλή, στους ηλικιωμένους μειώνεται στο 20% και κάτω.

Η μελατονίνη δεν πέφτει για τα μακρά συκώτια

Κατά κανόνα, μόνο τα μεγάλα ιατρικά ιδρύματα κάνουν την ανάλυση, καθώς δεν ανήκουν στις κοινές εργαστηριακές εξετάσεις.

Περιφράξεις του βιοϋλικού παρασκευάζονται σε σύντομα διαστήματα με τον καθορισμό της ώρας της ημέρας. Η παράδοση της ανάλυσης απαιτεί ειδική εκπαίδευση:

  • για 10-12 ώρες δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το τσάι, τον καφέ.
  • το αίμα είναι καλύτερο να δωρίσει σε ένα λεπτό στομάχι?
  • Για τις γυναίκες, η ημέρα του εμμηνορρυσιακού κύκλου είναι σημαντική, γι 'αυτό πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
  • η δωρεά αίματος πρέπει να είναι μέχρι 11 ώρες.
  • Δεν συνιστάται η υποβολή του οργανισμού σε άλλες ιατρικές διαδικασίες και διαδικασίες πριν από την ανάλυση.

Η μελατονίνη της ορμόνης ύπνου δεν συσσωρεύεται. Ο ύπνος για εφεδρεία ή αντιστάθμιση της έλλειψης ύπνου είναι αδύνατος. Η παραβίαση των φυσικών ημερήσιων βιορυθμών οδηγεί σε καταστροφή της σύνθεσης μιας ουσίας και αυτό προκαλεί όχι μόνο αϋπνία, αλλά και εκθέτει την ανάπτυξη ασθενειών.

Η έλλειψη ηλιακού φωτός ενεργοποιεί τη φυσική παραγωγή μελατονίνης στο σώμα για ύπνο, διακόπτοντας αυτή τη διαδικασία, χάνοντας ένα σημαντικό ανθρώπινο βιολογικό ρολόι.

Τι είναι τα χάπια μελατονίνης που χρησιμοποιούνται για;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας από τον επίφυτο αδένα που βρίσκεται στον εγκέφαλο (επιφυσίαση), ο οποίος εμπλέκεται στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και αφύπνισης. Επιπλέον, αυτή η ένωση επηρεάζει το ορμονικό και ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει ένα άτομο από τις συνέπειες του στρες και των κραδασμών και επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία αλλαγών που συνδέονται με την ηλικία. Σταδιακά, η ορμονική παραγωγή μπορεί να μειωθεί, ειδικά με την ηλικία, αλλά για να ομαλοποιήσει τις φυσικές διαδικασίες στο σώμα, μπορείτε να πάρετε δισκία μελατονίνης όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό.

Χαρακτηριστικά ορμόνης

Ένα χαρακτηριστικό της μελατονίνης είναι ότι παράγεται τη νύχτα από τα μεσάνυχτα έως τις 4-6 π.μ. τοπική ηλιακή ώρα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αναπτύσσεται. Με διάφορες παραβιάσεις του καθεστώτος, για παράδειγμα, κατά τις βάρδιες νυκτερινής εργασίας ή τη μετακίνηση από μια ζώνη ώρας σε άλλη, η παραγωγή ορμονών μειώνεται και ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί. Για τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να διατηρήσετε στο απόθεμα μελατονίνη δισκίου, ειδικά για τους ηλικιωμένους.

Στον άνθρωπο, η ορμόνη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • ρυθμίζει τη συχνότητα του ύπνου και της εγρήγορσης.
  • διευκολύνει τον ύπνο και την αφύπνιση σε μια στιγμή ασυνήθιστη για το σώμα?
  • βοηθά στην ευκολότερη αντέχει το άγχος.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης των κυττάρων.
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
  • θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό.
  • μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
  • καταπραΰνει τους πονοκεφάλους.

Πιστεύεται ότι η μελατονίνη δισκία βοηθήσει στην άρση των σπασμών, την καταπολέμηση της κατάθλιψης, για την προστασία των νευρικών κυττάρων από επιβλαβείς παράγοντες επιβραδύνουν τις διεργασίες οξείδωσης στο σώμα, διεγείρουν λειτουργία των γονάδων και t. D. Σε κάποιο βαθμό το φάρμακο είναι δραστικό στη θεραπεία των εμβοών, ημικρανίας, του καρκίνου τον μαστικό αδένα και τις ασθένειες του νευρικού συστήματος.

Ποιος το χρειάζεται και γιατί

Με τις διαταραχές του ύπνου, πολλοί τείνουν να παίρνουν υπνωτικά χάπια, τα οποία έχουν πολλαπλές αντενδείξεις και παρενέργειες και επιπλέον διανέμονται από τα φαρμακεία αυστηρά με συνταγή. Για να αγοράσετε ένα πακέτο υπνωτικών χαπιών, θα χρειαστεί να εξεταστεί από γιατρό, να δοκιμαστεί και μόνο εάν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις, ένας ειδικός θα γράψει μια συνταγή. Με τη μελατονίνη, η κατάσταση είναι κάπως διαφορετική.

Σε κάθε περίπτωση, επισκεφθείτε το γιατρό θα πρέπει να αποφύγει τους κινδύνους πιθανών επιπλοκών. Ωστόσο, το φάρμακο πωλείται χωρίς συνταγή, πράγμα που σημαίνει ότι αργότερα δεν θα είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ξανά τον γιατρό για ένα ραντεβού, γνωρίζοντας ότι το φάρμακο βοηθάει και δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο. Επιπλέον, οι ανεπιθύμητες ενέργειες και οι επιπλοκές μετά τη λήψη μελατονίνης είναι πολύ λιγότερες από ό, τι μετά την κατανάλωση χάπια ύπνου, η οποία επίσης μιλά υπέρ της.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της μελατονίνης έναντι των υπνωτικών φαρμάκων είναι η απουσία "σύνδρομο μαυρίσματος". Πολλοί σημείωσαν ότι η αφύπνιση μετά τη λήψη της ορμόνης είναι φυσιολογική, που δεν περιπλέκεται από κάποια ασθένεια. Μετά τη χρήση ισχυρών φαρμάκων παρατηρείται συνήθως κόπωση και υπνηλία όπως μετά την κατανάλωση οινοπνεύματος.

Εάν πάρετε μελατονίνης σε καθορισμένες δόσεις στο γιατρό, θα είναι δυνατή η ομαλοποίηση της διαταραγμένο ύπνο και την εγρήγορση, για να διευκολύνει τα αεροπορικά ταξίδια σε διάφορες χρονικές ζώνες και να βοηθήσει το σώμα να κοιμηθεί σε μια ασυνήθιστη κατάσταση. Επιπλέον, το φάρμακο έχει πολλές άλλες εφαρμογές, επομένως έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα στο σώμα, βελτιώνοντας το έργο πολλών εσωτερικών συστημάτων. Ελλείψει μελατονίνης στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε τα ανάλογα της, για παράδειγμα, Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι αν και όλα αυτά τα εργαλεία έχουν παρόμοιο μηχανισμό δράσης, οι αντενδείξεις και οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να διαφέρουν, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τα δισκία μελατονίνης δεν θα είναι σε θέση να βοηθήσουν απολύτως όλους, διότι σε περίπτωση σοβαρών διαταραχών ύπνου και άλλων διαταραχών, ο γιατρός είναι πιο πιθανό να συνταγογραφήσει ισχυρά φάρμακα. Ωστόσο, για εκείνους που έχουν δυσκολία να κοιμηθούν ή δεν μπορούν να κοιμηθούν ακριβώς την κατάλληλη στιγμή (για παράδειγμα, "κουκουβάγιες" που χρειάζεται να σηκωθούν νωρίς), έχει διαλείποντα και ρηχό ύπνο, η μελατονίνη θα είναι πολύ χρήσιμη. Η πιο αποτελεσματική ορμόνη εκδηλώνεται σε περιπτώσεις όπου οι παραβιάσεις του βιορυθμού προκαλούν αϋπνία, ευερεθιστότητα, κόπωση, μείωση της συγκέντρωσης και άλλες αρνητικές εκδηλώσεις.

Η μελατονίνη μπορεί να είναι απαραίτητη για τους ταξιδιώτες που πρέπει συνεχώς να κοιμούνται σε διαφορετικές ζώνες ώρας.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Γνωρίζοντας ότι η μελατονίνη είναι μια «ορμόνη ύπνου», μπορούμε να υποθέσουμε ότι είναι συνταγογραφημένη μόνο σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο πάσχει από αϋπνία ή άλλες διαταραχές. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το εύρος της επίδρασης αυτής της ένωσης είναι αρκετά εκτεταμένο, επομένως μπορεί να συνταγογραφηθεί ως πρόσθετο φάρμακο για τη θεραπεία άλλων ασθενειών. Οι ενδείξεις για τη λήψη δισκίων μελατονίνης είναι:

  • αϋπνία;
  • οποιαδήποτε διαταραχή του ύπνου (διαλείπουσα, ρηχή ύπνος).
  • η ανάγκη προσαρμογής σε έναν συγκεκριμένο κύκλο ύπνου και εγρήγορσης.
  • τις επιβλαβείς επιδράσεις των ουσιών που σχηματίζονται στη διαδικασία οξείδωσης των τροφίμων ·
  • μειωμένη ανοσία.
  • διαταραχές της
  • υπερβολική χοληστερόλη;
  • πρόληψη κακοήθων νεοπλασμάτων.
  • Διαταραχές διανοητικής προσαρμογής.
  • συχνά στρες και κατάθλιψη.
  • διαταραχή ύπνου στους ηλικιωμένους.

Παρά το γεγονός ότι η μελατονίνη είναι μια φυσική ένωση που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη τεχνητά συντεθειμένης ορμόνης. Για το λόγο αυτό, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές των υπαρχουσών παθολογιών. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

  • ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.
  • αυτοάνοσες ασθένειες;
  • καρκίνους (λεμφογρονουλωμάτωση, λευχαιμία, μυέλωμα).
  • λέμφωμα.
  • σακχαρώδη διαβήτη ·
  • επιληψία;
  • περίοδος τεκνοποίησης και θηλασμού ·
  • την ηλικία των παιδιών.

Επιπλέον, το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή σε εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται συχνή συγκέντρωση προσοχής (οδηγούς, γιατροί, φροντιστές κ.λπ.), καθώς μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία. Επίσης, δεν είναι πάντα εφικτή η λήψη μελατονίνης με ορμονικές ανισορροπίες ή η ταυτόχρονη θεραπεία ορμονικών διαταραχών. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη μιας ορμόνης.

Οδηγίες χρήσης

Για να προσδιορίσετε την κατάλληλη δόση και συχνότητα λήψης μελατονίνης, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Εάν δεν υπάρχουν μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού που παρεμβαίνουν στην πορεία θεραπείας, συνταγογραφείται μια τυπική λήψη φαρμάκου, διαφορετικά επιλέγεται ένα ατομικό μάθημα. Δεν συνιστάται να επιλέξετε ανεξάρτητα τη μέθοδο λήψης μελατονίνης, καθώς είναι πιθανό να μην ληφθούν υπόψη οι αποχρώσεις και να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα.

Η μελατονίνη παράγεται από διάφορους κατασκευαστές, σε διαφορετικές παραλλαγές ένα δισκίο μπορεί να ζυγίζει από 0,5 έως 10 mg, επομένως η δοσολογία δεν συνταγογραφείται από δισκία, αλλά από την ποσότητα της δραστικής ουσίας. Κατά κανόνα, στους ενήλικες χορηγούνται 1,5-3 mg μελατονίνης ημερησίως και οι έφηβοι ηλικίας άνω των 12 ετών - από 0,5 έως 1,5 mg, για παιδιά κάτω των 12 ετών, δεν χορηγείται το φάρμακο. Τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται πριν από την ώρα του ύπνου, το πόσιμο νερό, τη μη μάσηση και την αποκοπή.

Για να λειτουργήσει η ορμόνη, πρέπει να πάτε για ύπνο σε πλήρες σκοτάδι. Η φυσική παραγωγή μελατονίνης συμβαίνει ακριβώς υπό την απουσία φωτός και η συνθετική ένωση απαιτεί επίσης αυτή την κατάσταση. Ταυτόχρονα, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε συσκευές - τηλέφωνα, tablet, τηλεοράσεις κ.λπ., καθώς αυτό δημιουργεί και φωτισμό.

Λάβετε υπόψη ότι η ορμόνη έχει ένα αδύναμο αντισυλληπτικό αποτέλεσμα, επομένως δεν συνιστάται για γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Αλλά ως η κύρια προστασία από την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, δεν αξίζει επίσης να το πάρει, επειδή δίνει μόνο ένα μικρό εφέ. Επιπλέον, η μελατονίνη είναι ανεπιθύμητη σε συνδυασμό με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, β-αναστολείς και φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας δεν είναι επιθυμητό να πίνετε αλκοόλ.

Μορφές απελευθέρωσης

Στα φαρμακεία και στα ηλεκτρονικά καταστήματα μπορείτε να δείτε τη μελατονίνη από διάφορους κατασκευαστές, για παράδειγμα, "Life Life", "Nutrition Now", "Now Foods", "Swanson" κλπ. Η αμερικανική εταιρεία θεωρείται η πιο δημοφιλής μεταξύ τους. που ειδικεύεται στην κατασκευή πρόσθετων τροφίμων. Εκτός από διαφορετικούς κατασκευαστές, το φάρμακο μπορεί να ποικίλει με τη μορφή απελευθέρωσης.

Συχνά, χάπια συνταγογραφούνται για χορήγηση από το στόμα, δηλαδή αυτά που πρέπει να πλυθούν με νερό. Αυτοί, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε δισκία μακράς και γρήγορης δράσης. Στην πρώτη περίπτωση, η ορμόνη δρα ως εξής: ένα άτομο λαμβάνει την απαραίτητη δόση μελατονίνης για να αποκοιμηθεί, αλλά συγχρόνως το φάρμακο διεγείρει τη φυσική παραγωγή της ορμόνης, γεγονός που καθιστά τον ύπνο συνεχή. Τα δισκία ταχείας δράσης βοηθούν επίσης στον ύπνο, αλλά συγχρόνως ο ύπνος μπορεί να διακοπεί όταν εκτεθεί σε εξωτερικούς παράγοντες, καθώς η συγκέντρωση της ορμόνης στο σώμα μειώνεται βαθμιαία. Κατά κανόνα, το φάρμακο πωλείται σε βάζα που περιέχουν 100 δισκία.

Υπάρχει επίσης μια καψική μορφή μελατονίνης, με συσκευασίες από χαρτόνι 30 καψουλών που συνήθως πωλούνται. Το εργαλείο σε αυτή τη μορφή απελευθέρωσης είναι καλύτερο και ταχύτερο απορροφάται από το σώμα, μπορεί ασφαλώς να χρησιμοποιηθεί από άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Ωστόσο, οι κάψουλες είναι πολύ πιο ακριβές από τη μορφή δισκίων.

Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε μασώμενα δισκία μελατονίνης, τα οποία συχνά παρασκευάζονται με αρωματικά πρόσθετα. Αυτή η μορφή συνταγογραφείται συνήθως σε εφήβους ηλικίας άνω των 12 ετών, έτσι ώστε η λήψη ενός φαρμάκου γι 'αυτούς είναι πιο ευχάριστη. Η μορφή μάσησης είναι ακόμη πιο ακριβή από την στοματική ή την κάψουλα, έτσι οι ενήλικες σπάνια το αγοράζουν.

Επίσης, σημειώστε ότι η σύνθεση του φαρμάκου μπορεί να είναι διαφορετική. Υπάρχουν χάπια στα οποία η μελατονίνη είναι φυσική, δηλαδή είναι ένα απόσπασμα της επιφύσεως των ζώων, συνήθως των αγελάδων. Αυτή η μελατονίνη είναι καλύτερο να μην αποκτάται, επειδή η χρήση της είναι γεμάτη με μεγάλους κινδύνους. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε έναν παράγοντα που βασίζεται σε μια ορμόνη τεχνητά συντεθειμένη σε ένα εργαστήριο.

Υπάρχουν και άλλες μορφές γαλακτωμάτων απελευθέρωσης μελατονίνης-υγρού με τη μορφή σιροπιού, ψεκασμού και ορισμένα ανάλογα είναι διαθέσιμα ακόμη και σε διαλύματα για ενέσεις. Ωστόσο, η μορφή δισκίου χρησιμοποιείται συχνότερα, καθώς είναι η πιο κατάλληλη για χρήση και πιο οικονομική από τις άλλες.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Πολλοί μπορεί να έχουν μια φυσική ερώτηση σχετικά με την πιθανή βλάβη των δισκίων μελατονίνης, διότι για κάποιο λόγο ο οργανισμός χρειάζεται να μειώσει την παραγωγή του. Στην πραγματικότητα, το ζήτημα αυτό δεν έχει μελετηθεί πλήρως, αφού η παραγωγή μιας ορμόνης συνδέεται με την επιφύλεια, πολλά χαρακτηριστικά της οποίας δεν είναι ακόμη ανοικτά. Ωστόσο, το γεγονός ότι το επίπεδο της ορμόνης στο σώμα μειώνεται είναι μόνο συνέπεια των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία ή επηρεάζουν αρνητικά τους παράγοντες, όπως το άγχος ή η υστέρηση του αεριωθούμενου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μελατονίνη θα είναι απολύτως αβλαβής και θα ωφελεί μόνο το σώμα εάν ληφθεί σε καθορισμένες δόσεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρουσία ατομικών χαρακτηριστικών του οργανισμού ή παραβίασης των κανόνων λήψης του φαρμάκου, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν ένα αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι, πόνο στην κοιλιά ή το κεφάλι και μια καταθλιπτική κατάσταση. Εάν εμφανιστούν τέτοιοι παράγοντες μετά τη λήψη του φαρμάκου, πρέπει να εγκαταλειφθεί. Εάν υπάρχουν άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες, συνιστάται να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Γενικά, δεν έχουν εντοπιστεί σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες μετά τη χρήση μελατονίνης. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει σε περίπτωση παραβίασης της δοσολογίας του φαρμάκου. Ταυτόχρονα, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να αυξηθούν, στο βαθμό που απαιτείται πλύση στομάχου και μπορεί επίσης να εμφανιστεί αφύπνιση.

Η μελατονίνη λειτουργεί στους ανθρώπους και τη σημασία της

Για την κανονική λειτουργία του σώματος χρειάζεται μια επαρκής ποσότητα μελατονίνης ορμόνης ύπνου. Η Wikipedia το καλεί, επειδή το 70% αυτής της ορμόνης παράγεται κατά τον ύπνο του ανθρώπου.

Ποια είναι η ορμόνη μελατονίνη και για την οποία είναι υπεύθυνη

Ένα άλλο όνομα για τη μελατονίνη είναι η ορμόνη της νεολαίας, και αυτό δεν είναι τυχαίο, επειδή επηρεάζει όλα τα κύτταρα του σώματος, αποκαθιστώντας τα, με αποτέλεσμα έναν τόνο. Έτσι, γίνεται αναζωογόνηση, αυξάνεται η ανοσία, αναζωογονούν το δέρμα, αφαιρείται το σύνδρομο πόνου. Εάν το επίπεδο ορμονών ενός ατόμου είναι φυσιολογικό, τότε μετά από 8 ώρες υγιούς ύπνου, ξυπνάει ανανεωμένο, γεμάτο δύναμη και ενέργεια, η κατάθλιψη εξαφανίζεται, εμφανίζεται μια αίσθηση χαράς και ικανοποίησης από τη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για το σώμα.

Η μελατονίνη παράγεται στο σκοτάδι, οπότε οι γιατροί δεν συνιστούν να κοιμούνται με τα φώτα που ανάβουν, το νυχτερινό φως και την τηλεόραση. Επιπλέον, συνιστάται να ενεργοποιήσετε το σβηστό φως ήδη από τις 7 μ.μ., και κατά τη διάρκεια του ύπνου, να φοράτε μια ειδική μάσκα. Ο πιο χρήσιμος ύπνος, που συμβάλλει στην παραγωγή μελατονίνης, αρχίζει στις 21:00 και η ίδια η ορμόνη συντίθεται από τις 00:00 έως τις 04:00. Το να πηγαίνεις στο κρεβάτι μετά τις 4 το πρωί είναι εντελώς άσκοπο, η αποκατάσταση του σώματος δεν θα συμβεί και όλη την επόμενη μέρα θα συνοδεύεται από ένα αίσθημα υπνηλίας, ευερεθιστότητας και κόπωσης.

Ευεργετικές επιδράσεις της ορμόνης στο σώμα μας

Η ορμόνη ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1958 - είναι αρκετά αργά, για παράδειγμα, το 1935 μπορούσαν ήδη να συνθέσουν τεστοστερόνη. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φάρμακα που περιέχουν τεχνητή μελατονίνη άρχισαν να πωλούνται μόνο το 1993. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η ορμόνη χρειάζεται μόνο για ύπνο και δεν αντιπροσωπεύουν γιατί το σώμα χρειάζεται μελατονίνη και γιατί;

Εκτός από τη ρύθμιση της ημερήσιας θεραπείας και την προώθηση του γρήγορου ύπνου, υπάρχουν πολλές πολύ σημαντικές λειτουργίες της μελατονίνης στο σώμα:

  • αναστέλλει την παραγωγή ορμονών στρες.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  • προάγει την παραγωγή ανοσοκυττάρων.
  • ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
  • έχει θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό.
  • παρατείνει τον κύκλο ζωής των εγκεφαλικών κυττάρων, διεγείροντας τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.
  • αποτρέπει την παχυσαρκία και ελέγχει το σωματικό βάρος.
  • μειώνει τον πόνο.

Ο ρόλος της μελατονίνης στο σώμα είναι πολύ μεγάλος, οι επιδράσεις της στα ζωτικά συστήματα εξακολουθούν να διερευνώνται, ειδικά η επίδραση της ορμόνης στους καρκινικούς όγκους.

Παραγωγή ορμονών στο σώμα

Η παραγωγή μελατονίνης στον άνθρωπο γίνεται σε ένα όνειρο. Για τη σύνθεση του σιδήρου στον εγκέφαλο είναι υπεύθυνη - η επίφυση, ονομάζεται επίσης το κωνοειδές σώμα. Ή μάλλον, δεν είναι η μόνη επιληψία της μελατονίνης που παράγεται, αλλά μια άλλη ορμόνη, σεροτονίνη, η οποία είναι η βάση της. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, το αμινοξύ τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Είναι πολύ σημαντικό να περάσετε κάθε μέρα τουλάχιστον μία ώρα στον καθαρό αέρα, ακόμη και αν ο καιρός δεν είναι αρκετά ηλιόλουστος. Όσο περισσότερη σεροτονίνη παράγεται σε μια μέρα, τόσο περισσότερη μελατονίνη παράγεται τη νύχτα. Φυσικά, υπό τον όρο ότι το σώμα θα ξεκουραστεί και ο ύπνος θα διαρκέσει περισσότερο από 8 ώρες.

Με παρατεταμένη κατάθλιψη και αϋπνία, συνιστάται να είναι στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον πέντε ώρες, τότε θα υπάρχει ένας υγιής ύπνος, το επίπεδο της μελατονίνης θα ομαλοποιηθεί και η καταστολή δεν θα χρειαστεί.

Τι προκαλεί την έλλειψη ορμόνης ύπνου

Ο ημερήσιος ρυθμός παραγωγής μελατονίνης στο σώμα είναι 30-35 μg. Εάν δεν επαρκεί, ενδέχεται να παρουσιαστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • αϋπνία;
  • εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και, ως εκ τούτου, συχνές κρυολογήσεις και ιογενείς ασθένειες.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • νευρικές καταστροφές ·
  • μείωση της παραγωγικής ικανότητας ·
  • άγχος, απελπισία.

Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα μιας δυσλειτουργίας του επίφυλου αδένα στο σώμα και υπάρχει λόγος να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να αυξήσετε τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας, να ρυθμίσετε τη διατροφή ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.

Η μελατονίνη στο σώμα δεν συσσωρεύεται - παράγεται και καταναλώνεται, έτσι μια ημέρα υγιούς ύπνου δεν θα εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του σώματος για μια εβδομάδα.

Εάν η παραγωγή μελατονίνης είναι ανεπαρκής, τότε μετά από λίγο μπορούν να παρατηρηθούν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • την εμφάνιση των πρώτων σημείων γήρανσης (ρυτίδες, θαμπάδα του δέρματος, αλλαγή του χρώματος)?
  • σημαντική αύξηση βάρους (σε έξι μήνες μπορείτε να κερδίσετε έως 10 κιλά)?
  • την πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, ακόμη και στην ηλικία των 30 ετών.
  • Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες με μειωμένα επίπεδα μελατονίνης πάσχουν από καρκίνο του μαστού 80% συχνότερα.

Είναι η μελατονίνη που παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η μελατονίνη δεν παράγεται μόνο τη νύχτα - περίπου το 30% της ορμόνης συντίθεται καθημερινά, αλλά αυτό είναι μόνο το τέλος των διαδικασιών που ξεκίνησαν σε ένα όνειρο. Αν ένα άτομο έχει μια νυχτερινή εργασία, συχνές πτήσεις με jet lag, τότε οι γιατροί σας συμβουλεύουν να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σκοτάδι. Είναι απαραίτητο να κλείσετε τις κουρτίνες σφιχτά, να απενεργοποιήσετε όλες τις πηγές φωτός, να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα στα μάτια. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, αν και σε μικρότερο βαθμό, μπορείτε να πάρετε το απαραίτητο τμήμα της ορμόνης.

Πώς να καθορίσετε το επίπεδο της ορμόνης

Φυσικά, μπορεί να υπάρχει υποψία έλλειψης ορμονών για διάφορα συμπτώματα, αλλά μόνο μια κλινική ανάλυση αίματος από μια φλέβα θα δώσει μια αξιόπιστη εικόνα. Η μελατονίνη έχει πολύ σύντομο χρόνο ημιζωής 45 λεπτών, οπότε το αίμα πρέπει να λαμβάνεται αρκετές φορές, σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Μια τέτοια ανάλυση δεν γίνεται σε συνηθισμένες κλινικές και ούτε σε όλα τα ιδιωτικά εργαστήρια. Για να έχετε σωστά και αξιόπιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να δώσετε αίμα σε νοσοκομείο.

Το φυσιολογικό επίπεδο της ορμόνης σε ενήλικα είναι 80-100 pg / ml - τη νύχτα και μέχρι 10 pg / ml - κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από 60 χρόνια, παρατηρείται μείωση του επιπέδου σε 20% και κάτω. Τα μέγιστα ποσοστά παρατηρούνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών - 325 pg / ml.

Και αν τα επίπεδα ορμονών είναι αυξημένα;

Με δυσλειτουργία της επιφύσεως, καθώς και με την παρουσία άλλων σοβαρών ασθενειών, μπορεί να παρατηρηθεί αυξημένο επίπεδο μελατονίνης στο αίμα. Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύουν αύξηση του ορμονικού κανόνα στο πλάσμα:

  • μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
  • κλικωματικό σύνδρομο.
  • μειωμένη σύνθεση οιστρογόνων.
  • καθυστερημένη εφηβεία.

Στη σχιζοφρένεια, υπάρχει αυξημένο επίπεδο ορμόνης.

Πώς να αυξήσετε, να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης στο σώμα

Πολλοί ενδιαφέρονται για τον τρόπο αύξησης του επιπέδου παραγωγής μελατονίνης, χωρίς να προσφεύγουν σε συνθετικά ναρκωτικά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες της υγιούς ζωής:

  • πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 23:00.
  • Μην χρησιμοποιείτε τεχνητό φως τη νύχτα.
  • αύξηση της κατανάλωσης προϊόντων που διεγείρουν την παραγωγή ορμονών,
  • να είναι σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

Η συμμόρφωση με τέτοιους απλούς κανόνες θα οδηγήσει στη φυσική σύνθεση της ορμόνης στις απαιτούμενες ποσότητες. Αλλά εάν η έλλειψη ορμόνης προκαλείται από σοβαρές ασθένειες, τότε οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν μελατονίνη.

Φάρμακα, επίπεδα ορμονών

Η τεχνητή νεανική ορμόνη παράγεται με τη μορφή δισκίων και ενέσεων. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα:

Για να αυξηθεί η ποσότητα της ορμόνης εμφανίζεται φυσικά, ορισμένοι γιατροί συστήνουν την ένεση σεροτονίνης.

Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται από τους αθλητές. Με συχνή και έντονη σωματική άσκηση στον οργανισμό αυξάνεται δραματικά ο αριθμός των ελεύθερων ριζών που προκαλούν μια αίσθηση κόπωσης. Η μελατονίνη δρα ως αντιοξειδωτικό και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα διατροφής:

  • Twinlab - Καψάκια μελατονίνης.
  • Πηγή Naturalis - Μελατονίνη.
  • Natrol - μελατονίνη TR;
  • Τώρα - Μελατονίνη.

Μελατονίνη στα τρόφιμα

Η ορμόνη ύπνου είναι η μελατονίνη, παράγεται στο σώμα και δεν περιέχεται στην καθαρή της μορφή στα τρόφιμα. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο εμπλέκεται στη σύνθεση της ορμόνης.

Για να αυξήσετε τα επίπεδα μελατονίνης, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

Στο τελευταίο γεύμα, οι πρωτεΐνες πρέπει να συνδυάζονται με υδατάνθρακες. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως η χρήση:

  • καφεΐνη.
  • καπνιστό κρέας.
  • σοκολάτα γάλακτος?
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • ενεργειακά ποτά.

Οι μπανάνες βοηθούν στην παραγωγή μελατονίνης - διεγείρουν τη σύνθεση της σεροτονίνης. Το προϊόν αυτό περιέχει πολύ μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία συμβάλλουν στη χαλάρωση και την ανάδειξη.

Μελανίνη και μελατονίνη ποια είναι η διαφορά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η μελατονίνη και η μελανίνη είναι πανομοιότυπες έννοιες. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει - εκτός από τη συνύπαρξη, δεν έχουν τίποτα κοινό. Η μελανίνη είναι μια ουσία χρωστικής που βρίσκεται στα κύτταρα του δέρματος, στα μαλλιά, στα νύχια - κηλιδώνει τους ανθρώπινους ιστούς. Ο τύπος της μελανίνης περιέχει:

Υπάρχουν επίσης αμινοξέα στη σύνθεση:

Μία χημική σύνθεση της μελατονίνης είναι πολύ διαφορετική: τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε 5-υδροξυτρυπταμίνη, στη συνέχεια Ν atsetilserotonin, και με τη συμμετοχή των Ν ακετυλ και Ο-μεθυλ τρανσφεράσης - σε μελατονίνη.

Μελατονίνη στην Ογκολογία

Πρόσφατα, η ορμόνη μελατονίνη θεωρείται ως αναπόσπαστο στοιχείο των αντικαρκινικών φαρμάκων. Μέχρι το τέλος των χρήσιμων ιδιοτήτων του δεν έχουν μελετηθεί, αλλά τώρα υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ανοσιακά κύτταρα, τα οποία σχηματίζονται υπό την επίδραση της μελατονίνης, είναι σε θέση να καταστρέψουν τον καρκίνο. Επιπλέον, η ορμόνη προστατεύει τον οργανισμό από παρενέργειες κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας, επιταχύνει τη διαδικασία της επούλωσης του τραύματος μετά την αφαίρεση των όγκων.

Η μελατονίνη είναι ικανή να θανατώνει καρκινικά κύτταρα και έτσι να αναστέλλει την ανάπτυξη του όγκου. Όλοι οι ασθενείς με καρκίνο έχουν χαμηλό επίπεδο ορμονικής σύνθεσης. Συχνά με αυτές τις ασθένειες, οι γιατροί ορίζουν μια πορεία ορμονικής θεραπείας, η οποία φέρνει απτά οφέλη:

  • μειώνει τον πόνο.
  • εμποδίζει την ανάπτυξη μεταστάσεων καρκίνου.
  • διεγείρει την παραγωγή κυτοτοξίνης, η οποία καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα.
  • μειώνει την ατροφία των ιστών.

Η θεραπεία αντικατάστασης με μελανίνη ενδείκνυται σε ασθενείς ακόμη και στα μεταγενέστερα στάδια ανάπτυξης καρκίνου.

Μελατονίνη στα παιδιά

Τα παιδιά παράγουν μελατονίνη σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά τα πρώτα τρία χρόνια ζωής. Η μέγιστη επιτρεπόμενη συγκέντρωση είναι 325 pg / ml. Από τρία χρόνια έως την έναρξη της εφηβείας, σταθερά και υψηλά επίπεδα της ορμόνης παρατηρούνται στο αίμα. Στη συνέχεια, η σύνθεση μειώνεται έντονα στο επίπεδο των 10-80 pg / ml. Εάν ένα άτομο έχει έναν υγιή ύπνο, τότε μέχρι 45 χρόνια το επίπεδο της ορμόνης θα παραμείνει αμετάβλητο, και στη συνέχεια θα μειωθεί σταθερά.

Σε παιδιά με αυτισμό, υπάρχει έλλειψη μελατονίνης, δεν κοιμούνται καλά, γι 'αυτό και χορηγούνται φάρμακα που περιέχουν τεχνητή ορμόνη ως θεραπεία. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των κονδυλίων απουσιάζουν και είναι πολύ καλά ανεκτές από το σώμα των παιδιών.

Μελατονίνη: ορμόνη ύπνου

Μελατονίνη - γιατί ονομάζεται η ορμόνη του ύπνου και πώς βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας; Πώς να πάρετε δισκία μελατονίνης, την πιθανή βλάβη και αντενδείξεις.

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μία από τις βασικές ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον ανθρώπινο βιορυθμό (γι 'αυτό ονομάζεται «ορμόνη ύπνου»). Η λήψη μελατονίνης στα δισκία ομαλοποιεί τους βιορυθμούς του σώματος, γεγονός που βοηθάει τόσο στη μεταβολή των ωριαίων ζωνών για την αεροπορική διαδρομή όσο και στην αϋπνία (1). Ωστόσο, σε αντίθεση με τα κανονικά χάπια ύπνου, η μελατονίνη δεν έχει σοβαρές αντενδείξεις.

Μεταξύ άλλων, η μελατονίνη επηρεάζει το ορμονικό και ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, καθώς και επηρεάζει έμμεσα τη διάθεση, επειδή η σύνθεσή του είναι στενά συνδεδεμένη με τη σύνθεση της ορμόνης χαράς σεροτονίνης. Η τακτική λήψη δισκίων μελατονίνης συνταγογραφείται συχνά σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, επειδή η φυσική παραγωγή μειώνεται με την ηλικία, προκαλώντας προβλήματα με τον ύπνο.

Σύνδεση βιορυθμών με επίπεδα μελατονίνης

Το σώμα κάθε ατόμου έχει σαφή βιορυθμία ύπνου και εγρήγορσης, εναλλασσόμενο ανάλογα με τις εξωτερικές συνθήκες, το πιο σημαντικό από τα οποία είναι η φωτεινότητα του περιβάλλοντος φωτός. Τη νύχτα (δηλαδή, το βράδυ) αρχίζει να παράγεται μελατονίνη, προετοιμάζοντας έτσι τα διάφορα συστήματα του σώματος για γρήγορο ύπνο.

Στην πραγματικότητα, είναι η παραγωγή της μελατονίνης (και του επαρκούς επιπέδου στο αίμα) είναι τα κύρια σήματα της μετάβασης στη βαθιά φάση του ύπνου. Με ένα χαμηλό επίπεδο αυτής της ορμόνης, ο ύπνος γίνεται ρηχός και "μη αποκαταστατικός", εμφανίζεται αϋπνία. Επιπλέον, ένα ανεπαρκές επίπεδο παραγωγής μελατονίνης συχνά οδηγεί σε κακή διάθεση και ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Πότε παράγεται η μελατονίνη;

Όπως σημειώσαμε παραπάνω, η συγκέντρωση της μελατονίνης στο αίμα ενός ατόμου έχει έναν αξιοσημείωτο ημερήσιο ρυθμό που συνδέεται με μία ημέρα φωτός. Σε υγιείς ανθρώπους, η μέγιστη παραγωγή της ορμόνης ύπνου παρατηρείται ανάμεσα στα μεσάνυχτα και στις 5 το πρωί - αυτή η περίοδος αντιπροσωπεύει έως και το 70% της συνολικής παραγωγής μελατονίνης από το σώμα (περίπου 20-30 μικρογραμμάρια).

Ταυτόχρονα, η φυσική παραγωγή μελατονίνης σταματά όχι μόνο το φωτεινό φως της ημέρας αλλά και τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών με φωτεινή οθόνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια αϋπνία αποθαρρύνονται έντονα από τη χρήση υπολογιστή, κινητού τηλεφώνου, ή ακόμα και να παρακολουθούν τηλεόραση 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Μελατονίνη στα τρόφιμα

Η φυσική μελατονίνη βρίσκεται σε μερικά τρόφιμα (βλέπε πίνακα παρακάτω), αλλά το ποσό της είναι αμελητέο και δεν μπορεί να έχει καμία αισθητή επίδραση στον ύπνο. Για παράδειγμα, στο πλουσιότερο προϊόν διατροφής μελατονίνης, στα καρύδια, περιέχει περίπου 300 ng (ή 0,0003 mg) - ενώ η ελάχιστη δόση μελατονίνης στα δισκία είναι 1 mg.

Επειδή στα τρόφιμα η μελατονίνη λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, εκτελεί την ίδια λειτουργία στο ανθρώπινο σώμα. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, διεισδύει στους ιστούς και τα όργανα του σώματος, εξουδετερώντας επιτυχώς τις επιδράσεις των οξειδωτικών διεργασιών και προστατεύοντας το DNA (2). Με απλά λόγια, η μελατονίνη είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την πρόληψη της γήρανσης.

Περιεκτικότητα σε προϊόντα μελατονίνης:

Ανεπάρκεια μελατονίνης και ανάπτυξη της κατάθλιψης

Ο τόπος παραγωγής μελατονίνης στο σώμα είναι ο επίφυλος αδένας (κωνοειδές σώμα που βρίσκεται στον εγκέφαλο). Εκτός από την ορμόνη ύπνου, ο επίφυτος αδένας συνθέτει επίσης σεροτονίνη, που ονομάζεται ορμόνη καλής διάθεσης. Ταυτόχρονα, οι ίδιες ουσίες αποτελούν την πηγή πρώτων υλών και για τις δύο ορμόνες - η ανεπαρκής σύνθεση μελατονίνης συνδέεται πάντοτε με ανεπαρκή σύνθεση σεροτονίνης.

Με τη σειρά του, μια ανεπάρκεια της σεροτονίνης οδηγεί σε μια πιο αργή διαδικασία σκέψης, στην επιδείνωση της διάθεσης και στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. Παραδοσιακά, η έλλειψη σεροτονίνης αντιμετωπίζεται με αντικαταθλιπτικά, αλλά πριν αρχίσετε να τα παίρνετε, είναι πολύ πιο ασφαλές να δοκιμάσετε τη μελατονίνη σε χάπια - υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Η γενετική επηρεάζει πραγματικά πόσο λίπος αποθηκεύει το σώμα σας; Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν λίπος;

Πώς να πάρετε δισκία μελατονίνης;

Η γνώση του χημικού τύπου της μελατονίνης σας επιτρέπει να την απελευθερώσετε με τη μορφή δισκίων. Ταυτόχρονα, στις περισσότερες χώρες του κόσμου (συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας), η μελατονίνη πωλείται χωρίς συνταγή, δεδομένου ότι θεωρείται συμπλήρωμα διατροφής και όχι πλήρες φάρμακο. Τα πιο δημοφιλή εμπορικά σήματα μελατονίνης στη ρωσική αγορά είναι τα Melaxen, Sonnovan και Cirkadin.

Όταν αγοράζετε δισκία με μελατονίνη, δώστε πρώτα προσοχή στη δόση της δραστικής ουσίας - αρχίστε με 1 mg, πηγαίνοντας στα 5 mg μόνο στην περίπτωση της αναποτελεσματικότητας των μικρότερων δόσεων. Η μελατονίνη λαμβάνεται περίπου 10-15 λεπτά πριν από τον ύπνο, με άδειο στομάχι, ενώ στο κρεβάτι σε αχνό φως. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το λαμπρό φως καταστρέφει τη δράση του.

Μελατονίνη: αντενδείξεις και βλάβες

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η λήψη δισκίων μελατονίνης μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία της ωορρηξίας, επομένως η ουσία αυτή δεν συνιστάται για γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες (3). Δεδομένου ότι η μελατονίνη μπορεί να κάνει ένα άτομο λίγο νυσταγμένο και παρεμποδισμένο, η πρόσληψή του αντενδείκνυται όταν οδηγείτε ή εργάζεστε με κινούμενα μηχανήματα.

Μεταξύ άλλων, τα δισκία μελατονίνης δεν συνιστώνται για άτομα που υποφέρουν από εσωτερική αιμορραγία (συμπεριλαμβανομένων των έλκους του στομάχου), καθώς και για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβητικούς που παίρνουν φάρμακα για να εξομαλύνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για τη λήψη μελατονίνης και αντικαταθλιπτικών μαζί.

Η μελατονίνη του ύπνου είναι ο σημαντικότερος ρυθμιστής των βιορυθμών του σώματος. Σε υγιείς ανθρώπους, η μελατονίνη παράγεται κυρίως τη νύχτα, συμβάλλοντας στη μετάβαση στη βαθιά φάση του ύπνου. Η λήψη δισκίων μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ήπιων μορφών αϋπνίας, καθώς και να διευκολύνει τον εγκλιματισμό κατά τη διάρκεια μιας απότομης αλλαγής των ωριαίων ζωνών.

  1. Μελατονίνη και ύπνος, πηγή
  2. Τρόφιμα Με τη μελατονίνη, πηγή
  3. Μελατονίνη: Χρήσεις, παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις, δοσολογία και προειδοποίηση, πηγή

Μελατονίνη - τι είναι αυτό. Όταν παράγεται ορμόνη ύπνου και οδηγίες για τη χρήση φαρμάκων με μελατονίνη

Η μελατονίνη (μελατονίνη, διεθνής ονομασία Melatoninum) είναι μια ορμόνη του ύπνου, της νεολαίας και της μακροζωίας, που παράγεται από την επιφύλεια (επίφυση του εγκεφάλου). Συμμετέχει στη ρύθμιση των βιορυθμών, υποστηρίζει τη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος, έχει αντικαρκινικό, αντι-στρες, ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα.

Τι είναι η μελατονίνη

Με την ταχεία αλλαγή των χρονικών ζωνών, την αφύπνιση τη νύχτα ή τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, εμφανίζεται αποτυχία βιορυθμίας, παραβιάζοντας την έκκριση της ορμόνης από τον επίφυδο αδένα. Αυτό επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, την ευεξία. Κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης πλήρους νύχτας, παράγεται μια ειδική ουσία μελατονίνη - τι είναι, όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Αυτή η ορμόνη του επιζωογόνου αδένα επιτρέπει στο σώμα να αποκαταστήσει το έργο όλων των συστημάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η μελατονίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον ύπνο: μόνο με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο ξυπνά. Η ημερήσια ανάπαυση, αντίθετα, συχνά φέρνει ένα αίσθημα αδυναμίας. Η κύρια κατάσταση υπό την οποία παράγεται είναι η απουσία φωτός. Οι κύριες λειτουργίες της ορμόνης:

  1. αντιοξειδωτική δράση;
  2. επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  3. εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών ·
  4. ρύθμιση των διαδικασιών εποχιακού ρυθμού στο σώμα.
  5. υποστήριξη της λειτουργίας της πεπτικής οδού ·
  6. υπνωτικό αποτέλεσμα ·
  7. αντινεοπλασματικό αποτέλεσμα.
  8. δράση κατά του στρες.

Μελατονίνη - ορμόνη ύπνου

Τη νύχτα, η επίφυση παράγει σχεδόν το 70% της μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου και του κύριου ρυθμιστή των κιρκαδικών ρυθμών. Μετά τις 20.00 η παραγωγή της ορμόνης γίνεται πιο δραστική, φτάνοντας σε μια μέγιστη συγκέντρωση από τις 12.00 έως τις 3 το πρωί. Αυτό το ρολόι, όταν παράγεται μελατονίνη, πρέπει να χρησιμοποιείται για ύπνο σε απόλυτο σκοτάδι. Η ανεπάρκεια του οδηγεί στην ανάπτυξη παθολογικών καταστάσεων:

  • αϋπνία;
  • μειωμένη ανοσία.
  • καταθλιπτικές καταστάσεις ·
  • ταχεία γήρανση.
  • ρύθμιση της βαρύτητας του βάρους.
  • η συσσώρευση ελευθέρων ριζών.
  • την ανάπτυξη διαδικασιών όγκου.
  • τη διακοπή των κιρκαδικών ρυθμών και τον ύπνο.

Πού παράγεται η μελατονίνη

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι εκτός από τον επίφυτο αδένα, η παραγωγή μελατονίνης συμβαίνει:

  • στα κύτταρα του αίματος.
  • νεφρικό φλοιό ·
  • κυττάρων της γαστρεντερικής οδού.

Σε έντονο φως, η σύνθεση ορμονών μειώνεται, και στην κυτταρική διαδικασία παραγωγής, δεν εξαρτάται από το φως. Μια επιπλέον δόση κυτταρικής ορμόνης υποστηρίζει την εργασία των εγκεφαλικών κυττάρων, την ισορροπία των ζωτικών συστημάτων, τη συχνότητα του ύπνου. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ουσίας είναι αρκετές φορές υψηλότερες από αυτές της βιταμίνης Ε. Τρόποι παραγωγής ορμόνης:

  1. Κεντρική (που εμπλέκεται στο επίφυλλο) - η σύνθεση της ορμόνης εξαρτάται από τον καθημερινό ρυθμό: ημέρα / νύχτα.
  2. Η περιφερική (κυτταρική) ορμονική σύνθεση δεν εξαρτάται από τον φωτισμό.

Πώς παράγεται η μελατονίνη

Η ορμόνη μελατονίνη παράγεται από τον επίφυτο αδένα: το ηλιακό φως μετατρέπει το αμινοξύ τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη. Τη νύχτα, η ουσία μετατρέπεται στην απαραίτητη ορμόνη, η οποία, αφού συνθέσει στην επιφυσία, εισέρχεται στο αίμα και στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό. Το περιεχόμενο της απαιτούμενης ποσότητας μελατονίνης πυροδοτεί τη διαδικασία προσαρμογής του οργανισμού στην αλλαγή των χρονικών ζωνών. Όροι που προωθούν την παραγωγή ορμονών:

  1. πρέπει να κοιμηθεί πριν από την έναρξη των μεσάνυχτων.
  2. ανάπαυση όχι λιγότερο από 6-8 ώρες.
  3. κοιμάστε στο σκοτάδι.

Μελατονίνη - οδηγίες

Ως φάρμακο, η μελατονίνη συνταγογραφείται για αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε ορμονικό επίπεδο, παθολογικές καταστάσεις που συνδέονται με την έλλειψη ουσίας στο σώμα. Η ουσία είναι ένα συνθετικό ανάλογο της ορμόνης της επιζωογονίας. Η συνταγογράφηση του φαρμάκου πρέπει να είναι γιατρός, η αυτο-πρακτική δεν πρέπει να είναι. Η περιγραφή των αντενδείξεων στη χρήση του φαρμάκου που αναφέρεται στις οδηγίες περιλαμβάνει:

  • την εγκυμοσύνη;
  • θηλασμός ·
  • ατομική μισαλλοδοξία ·
  • αυτοάνοσες ασθένειες;
  • λευχαιμία, λέμφωμα;
  • ηλικία έως 18 ετών.
  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • διαβήτη:
  • επιληψία.

Μελατονίνη - δράση

Στο ανθρώπινο σώμα, η επίδραση της μελατονίνης είναι διαφορετική. Αυτή είναι η εξομάλυνση του ύπνου και η ρύθμιση του καθημερινού κύκλου του "ύπνου-αφύπνισης". Η χρήση του φαρμάκου ρυθμίζει τις νευροενδοκρινικές λειτουργίες, ο ύπνος γίνεται υγιής, με έντονα όνειρα. Η αφύπνιση δεν συνοδεύεται από λήθαργο και κόπωση, το άτομο αισθάνεται ξεκούραστο και ζωηρό. Εξαφανίζει νευρικότητα, πονοκέφαλο, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και τη διάθεση. Στα άτομα με καρκίνο υπάρχει έλλειψη σύνθεσης αυτής της ορμόνης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί χρησιμοποιούν ορμονική θεραπεία, τα οφέλη των οποίων είναι προφανή. Αυτή:

  • επίμονος πόνος?
  • παρεμποδίζει τη μετάσταση.
  • διεγείρει την παραγωγή κυτοτοξίνης.
  • μειώνει τις ατροφικές διαδικασίες.

Μελατονίνη - ενδείξεις χρήσης

Οι παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τις διαταραχές ύπνου είναι ενδείξεις για τη χρήση της μελατονίνης. Για τους ανθρώπους που εργάζονται τη νύχτα, ο κίνδυνος εμφάνισης των ασθενειών που αναφέρονται στις οδηγίες αυξάνεται σημαντικά. Η διαταραγμένη βιολογική κυκλικότητα του ύπνου και το ξύπνημα μειώνει τα χρόνια της ζωής, προκαλεί την εμφάνιση ασθενειών. Καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητη η πρόσληψη συνθετικής ορμόνης:

  1. διέγερση της ανοσολογικής δραστηριότητας του σώματος.
  2. ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
  3. πρόληψη του καρκίνου;
  4. σύνδρομο άγχους, κατάθλιψη.

Πώς να παίρνετε δισκία μελατονίνης

Οι οδηγίες για το φαρμακευτικό προϊόν περιέχουν συστάσεις σχετικά με τον τρόπο λήψης μελατονίνης σε δισκία ή κάψουλες. Όταν χρησιμοποιείται μέσα στο φάρμακο δεν δαγκώνει, πίνετε νερό. Οι ενήλικες λαμβάνουν 1-2 δισκία για μισή ώρα πριν τον ύπνο. Η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 mg. Μετά από 12 χρόνια, το εργαλείο λαμβάνεται από εφήβους σε ένα χάπι. Η πορεία της θεραπείας είναι ξεχωριστή για κάθε ασθενή και συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό.

Παρασκευάσματα μελατονίνης

Τα φάρμακα μελατονίνης μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να αγοραστούν στο διαδίκτυο. Οι πληροφορίες σχετικά με τα φαρμακευτικά ανάλογα, που περιέχει έναν ηλεκτρονικό κατάλογο, θα σας ενημερώσουν για το πώς να επιλέξετε και να παραγγείλετε το σωστό εργαλείο με χαμηλό κόστος, με προσιτό κόστος. Τα ορμονικά φάρμακα διατίθενται σε διαλύματα, δισκία. κάψουλες, ανέπτυξε μια νέα τεχνολογία βολικό ορμονικό patches. Τα ονόματα των ναρκωτικών, τα συνώνυμα της ορμόνης ύπνου, τα οποία μπορούν να επιλεγούν χρησιμοποιώντας τον κατάλογο:

  1. Μελαξένη - δισκία που περιέχουν 3 mg μελατονίνης φυτικής προέλευσης.
  2. Melapur - κάψουλες και δισκία, 3 mg.
  3. Melaton - δισκία, 3 mg.
  4. Dorminorm - δισκία, 1 mg.
  5. Cirkadin - δισκία παρατεταμένης δράσης, 2 mg.
  6. Yukolin - δισκία, 3 mg.

Τιμή μελατονίνης

Μετά από την αναθεώρηση του καταλόγου, μπορείτε να συγκρίνετε το κόστος της μελατονίνης στα φαρμακεία και τα ηλεκτρονικά καταστήματα. Η τιμή εξαρτάται από τον αριθμό των δισκίων ή των καψουλών στην κυψέλη και από την περιεκτικότητα της δραστικής ουσίας στο φάρμακο. Μια φιάλη που περιέχει 100 δισκία μελατονίνης, 3 mg το καθένα, κοστίζει από 900 ρούβλια, 100 δισκία, 5 mg το καθένα, από 1.400 ρούβλια. Η τιμή του Tsirkadin είναι από 839 ρούβλια για 21 χάπια, ενώ το Melaxen είναι από 694 ρούβλια για 24 χάπια. Οι κάψουλες Melapur κοστίζουν 608 ρούβλια, δισκία - 620, η τιμή του Dorminorm είναι από 580 ρούβλια για 30 δισκία. Η τιμή για 21 δισκία Cirkadin είναι από 854 ρούβλια, Yukalin - 1.100 ρούβλια.

Βίντεο

Κριτικές

Η οικογένειά μου έχει προβλήματα: με τα παιδιά, την εργασία, τις πληγές. Όλα αυτά αντανακλούσαν σε μένα, σταμάτησα να κοιμάμαι. Μόλις πήγα στο κρεβάτι και άρχισα να σκέφτομαι διαφορετικές σκέψεις. Κατάλαβα με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσω τα προβλήματα, αλλά δεν μπορούσα να διαχειριστώ την αϋπνία μου. Πήγα στο γιατρό, ο Melaxen πρότεινε. Έπινα μόνο ένα χάπι και κοιμήθηκα, και το πρωί ξύπνησα ξύπνιος, γεμάτος ενέργεια.

Ήδη δύο χρόνια, καθώς βασανίζεται από αϋπνία. Όλοι γνωρίζουν ότι ένας πλήρης ύπνος - η βάση της ζωτικότητας. Και δεν ήθελα καν να πάω για ύπνο: ρίξτε και γυρίστε και κοιτάξτε μέσα στο σκοτάδι - δεν μπορείτε να σκεφτείτε χειρότερα. Η διάθεση ήταν καταθλιπτική, δεν υπήρχε δύναμη. Ο Melapur με βοήθησε, κυριολεκτικά με έσωσε από μια νευρική κατάρρευση, ήμουν σε θέση να κοιμηθώ ακούραστα.

Αλεξάνδρα, 34 χρονών

Έζησε θλίψη - το θάνατο του συζύγου της. Η κατάθλιψη συνθλίβεται, κοιμόταν για μια ώρα τη νύχτα. Άρχισα να χάνω βάρος, δεν μπορούσα να επικεντρώσω την προσοχή μου στην εργασία, και η εργασία ήταν υπεύθυνη - ένας λογιστής. Και αυτά δεν είναι μόνο αριθμοί, αυτό είναι χρήμα. Μόλις έκανα ένα λάθος που μου κόστισε πολλά. Βοήθησε τον Melaksen: Ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη και να αρχίσω να ζουν πλήρως.

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη ύπνου: τι χρειάζεται και πώς να εξασφαλιστεί η κανονική παραγωγή του

Μία από τις σημαντικότερες ορμόνες που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα είναι η μελατονίνη. Ονομάζεται επίσης η ορμόνη ύπνου, επειδή η παραγωγή της εμφανίζεται τη νύχτα, όταν ένα άτομο κοιμάται. Τι είναι αυτή η ορμόνη, ποια λειτουργία εκτελεί και πώς μπορεί το επίπεδο της να αυξηθεί στο σώμα;

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον επίφυτο αδένα, την επίφυση και είναι υπεύθυνη για τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης του ανθρώπινου σώματος. Το κύριο μέρος αυτής της ορμόνης παράγεται ενώ το άτομο κοιμάται. Το 1958, ο Δρ Lerner Aaron ανακάλυψε για πρώτη φορά αυτή την ουσία. Αργότερα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η ορμόνη ύπνου μελατονίνη παράγεται από το σώμα σχεδόν όλων των ζωντανών πραγμάτων.

Με άλλο τρόπο, η μελατονίνη ονομάζεται επίσης ορμόνη της νεολαίας, επειδή η δράση της στοχεύει στην αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και την ανανέωση αυτών. Αυτό αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Ο ρόλος αυτής της ορμόνης είναι πολύ σημαντικός για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Η διατήρηση του φυσιολογικού του επιπέδου επηρεάζει θετικά την υγεία και συμβάλλει στη μακροζωία.

Οι λειτουργίες του

Εκτός από την προσαρμογή των κύκλων ύπνου και αφύπνισης, η ορμόνη μελατονίνη εκτελεί μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες:

  • προστατεύει το σώμα από το άγχος.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, συμβάλλει στην παράταση της νεολαίας ·
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αραιώνει το αίμα.
  • επηρεάζει το έργο του πεπτικού συστήματος.
  • υπεύθυνος για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος ·
  • αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
  • αποτρέπει το κέρδος βάρους και την παχυσαρκία, ελέγχει το μεταβολισμό,
  • έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.
  • ελέγχει τον θυρεοειδή αδένα.
  • μειώνει την ευαισθησία στον πόνο.

Πώς συμβαίνει η διαδικασία παραγωγής ορμονών

Για την κανονική λειτουργία του σώματος, χρειάζεται πολλές βιταμίνες, μακρο και μικροστοιχεία, αμινοξέα. Ένα από τα πιο σημαντικά αμινοξέα είναι η τρυπτοφάνη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε ορμόνη σεροτονίνης, η οποία ονομάζεται άλλως «ορμόνη ευτυχίας», επειδή είναι υπεύθυνη για καλή διάθεση, σθένος και δραστηριότητα.

Με την έναρξη της νύχτας, η σεροτονίνη που παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας υφίσταται μια πολύπλοκη χημική διαδικασία και η ορμόνη μελατονίνη συντίθεται από αυτήν. Διατίθεται σε μια συγκεκριμένη ώρα - από τις 23:00 έως τις 04:00. Νωρίς το πρωί, η τρυπτοφάνη αρχίζει να μετατρέπεται και πάλι σε σεροτονίνη. Προκειμένου να διατηρηθούν αυτές οι ορμόνες σε ισορροπία, είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο να περάσει τη μέρα στον ήλιο και να ξεκουραστεί τη νύχτα στο σκοτάδι.

Με σωστό ύπνο και εγρήγορση, το σώμα λειτουργεί καλά και ισορροπημένα, αποκαθίστανται όλες οι ζωτικές λειτουργίες, αυξάνεται η ασυλία και το πρωί το άτομο αισθάνεται ξύπνιο, ξεκούραστο και γεμάτο ενέργεια.

Τι εμποδίζει την κανονική παραγωγή μελατονίνης;

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που εμποδίζουν την παραγωγή ορμόνης σε επαρκή ποσότητα. Τι περιλαμβάνει αυτό;

  • Ξυπνήστε το βράδυ. Για την κανονική παραγωγή μελατονίνης, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τη νύχτα. Εάν είναι ξύπνιος, η ποσότητα της ορμόνης που συντίθεται από το σώμα μειώνεται σημαντικά.
  • Φωτισμός του δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η μελατονίνη ήταν σε θέση να συνθέσει πλήρως, πρέπει να κοιμηθείτε στο σκοτάδι. Οι πηγές φωτός, όπως μια λάμπα, ένα φωτεινό νυχτερινό φως, μια οθόνη τηλεόρασης ή μια οθόνη υπολογιστή, ακόμα και ένα έντονο φως έξω από το παράθυρο που προέρχεται από λαμπτήρες δρόμου ή διαφημιστικά σήματα, διαταράσσουν τη διαδικασία της μελατονίνης σε επαρκείς ποσότητες.
  • Μερικοί τύποι φαρμάκων. Μερικά φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τη φυσική σύνθεση της μελατονίνης. Αυτές περιλαμβάνουν: φλουοξετίνη, πιρακετάμη, δεξαμεθαζόνη, φάρμακα από την ομάδα μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, καθώς και β-αναστολείς. Ως εκ τούτου, αυτά τα φάρμακα δεν συνιστώνται να λαμβάνονται το βράδυ και αμέσως πριν από τον ύπνο. Συνήθως στις οδηγίες για τέτοια φάρμακα έδειξαν αυτές τις πληροφορίες.
  • Το κάπνισμα, η κατανάλωση ισχυρών αλκοολούχων ποτών, η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού και καφέ. Οι επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα παρεμποδίζουν την κανονική σύνθεση της ορμόνης.
  • Μερικές ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν: διαβήτη, καταθλιπτικές διαταραχές στις οποίες μειώνονται τα επίπεδα σεροτονίνης και κακοήθεις όγκοι.
  • Νευρικό άγχος. Υπό άγχος, η ικανότητα του σώματος να παράγει ορμόνη μελατονίνης συνήθως μειώνεται σημαντικά. Όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο που υφίσταται άγχος, τόσο μεγαλύτερη είναι η έλλειψη μελατονίνης.
  • Έλλειψη πλήρους νυκτερινής ύπνου. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται πολύ τη νύχτα υποφέρουν από μειωμένη ανοσία, το σώμα τους γερνάει γρηγορότερα και φθείρεται.
  • Δεν υπάρχουν αρκετά τρόφιμα στη διατροφή που περιέχουν μελατονίνη. Το σώμα λαμβάνει ένα μέρος αυτής της ορμόνης από τα τρόφιμα, αφού βρίσκεται σε τροφή. Σε ποια συγκεκριμένα προϊόντα θα περιγραφεί παρακάτω.

Πώς να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης ύπνου στο σώμα;

Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί σωστά, είναι απαραίτητο να του παρασχεθούν οι συνθήκες υπό τις οποίες η ορμόνη ύπνου μελατονίνη θα παραχθεί σε επαρκή ποσότητα. Πώς μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή της;

  • Παρατηρήστε τον ύπνο και την εγρήγορση. Ο νυχτός ύπνος είναι υποχρεωτικός για ένα άτομο, οπότε δεν πρέπει να παραμεληθεί. Εάν το σώμα δεν ξεκουραστεί τη νύχτα, η ορμόνη ύπνου δεν μπορεί να συντεθεί κανονικά. Δυστυχώς, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη νύχτα. Οι γιατροί συστήνουν να πάνε στο κρεβάτι το αργότερο στις 23:00, καθώς είναι από τις 23:00 έως τις 04:00 ότι συμβαίνει η πιο ενεργή διαδικασία σύνθεσης μελατονίνης. Ο ύπνος στις ώρες παραγωγής ορμονών είναι απλά αναντικατάστατος - σας δίνει πλήρη ξεκούραση, αποκαθιστά το σώμα, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Καθημερινά στον καθαρό αέρα. Προκειμένου η ορμόνη ύπνου να συντεθεί σε επαρκή ποσότητα τη νύχτα, είναι απαραίτητο να βρίσκεται στο δρόμο κάθε μέρα, τουλάχιστον μισή ώρα ή περισσότερο, επειδή η σεροτονίνη παράγεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Τη νύχτα, θα μετατραπεί σε μελατονίνη.
  • Νάρκη στο σκοτάδι. Για την κανονική παραγωγή μελατονίνης σε ένα όνειρο, το σώμα απαιτεί σκοτάδι. Ως εκ τούτου, τη νύχτα είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε όλες τις πηγές φωτός και να κλείσετε τις κουρτίνες στα παράθυρα σφιχτά έτσι ώστε το φως να μην διεισδύει έξω. Μπορείτε να φορέσετε μια ειδική μάσκα ύπνου.
  • Αποφύγετε την νευρική υπερέκκριση πριν από τον ύπνο. Τα βράδια δεν συνιστάται να παρακολουθείτε ταινίες δράσης, ταινίες τρόμου, προγράμματα εγκλημάτων, να διαφωνείτε και να κάνετε προβλήματα με τα μέλη της οικογένειας, να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή, να ακούτε δυνατά μουσικά κομμάτια, να ασχολείστε με την επίλυση σύνθετων προβλημάτων. Όλα αυτά υπερεκμερεύουν το νευρικό σύστημα, διακόπτοντας τον κανονικό ύπνο.
  • Εξαερώστε την κρεβατοκάμαρα και κοιμάστε με ένα ανοιχτό παράθυρο. Ο καθαρός αέρας βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και αυξάνει την παραγωγή ορμονών.
  • Δίνοντας στο σώμα αθλητικά φορτία. Οι αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ορμόνης ύπνου, οπότε πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον κάποια στιγμή την ημέρα στη σωματική άσκηση.
  • Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μελατονίνη, ή μάλλον, το αμινοξύ τρυπτοφάνη, από το οποίο συντίθεται. Μια ισορροπημένη διατροφή με τη χρήση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη βοηθάει στην αύξηση του επιπέδου της μελατονίνης στο σώμα.

Ποια προϊόντα βοηθούν

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

  • μπανάνες, κεράσια, πορτοκάλια, ακτινίδια, ημερομηνίες.
  • καρότα, ντομάτες, ραπανάκια, σπαράγγια, μπρόκολα,
  • κοτόπουλο, γαλοπούλα, συκώτι?
  • ψάρι, θαλασσινά?
  • πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, φαγόπυρο, πλιγούρι ρυζιού, κεχρί;
  • όσπρια, καλαμπόκι?
  • τυρί, τυρί cottage, γάλα,
  • αυγά ·
  • μέλι?
  • καρύδια και κουκουνάρια, αμύγδαλα, φιστίκια, σπόρους κολοκύθας.

Τι είναι συνθετική μελατονίνη;

Στον σημερινό κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν μελατονίνη. Πολλοί νέοι άνθρωποι είναι νυχτερινοί ή εργάζονται αργά τη νύχτα, αλλά αυτό δεν επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ευημερία τους. Ωστόσο, μετά από 35 χρόνια, ένα άτομο αρχίζει ήδη να αισθάνεται έλλειψη ορμόνης ύπνου, το οποίο εκφράζεται σε μείωση της ανοσίας, της κόπωσης, της νευρικής έντασης και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Εάν δεν είναι δυνατόν να αυξήσετε το επίπεδο της ενδογενούς μελατονίνης με φυσικό τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνθετικό αντίστοιχο.

Τα φάρμακα που βασίζονται στη συνθετική μελατονίνη βελτιώνουν τον ύπνο, αυξάνουν την αντοχή στο στρες, ενισχύουν την ανοσία, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, εμποδίζουν την εμφάνιση πρόωρων γκρίζων μαλλιών.

Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων πρέπει να είναι προσεκτική, ακολουθώντας αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού, ώστε να μην βλάψει το σώμα. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι οι επιδράσεις στο σώμα των φαρμάκων που περιέχουν συνθετική μελατονίνη δεν έχουν ακόμη μελετηθεί πλήρως, οπότε σε ορισμένες χώρες απαγορεύονται τέτοια φάρμακα.

Η λήψη τεχνητής μελατονίνης αντενδείκνυται: γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, με υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη, καρκίνο, επιληψία, νεφρική νόσο. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να ξεκινήσετε να παίρνετε φάρμακα με βάση τη συνθετική μελατονίνη χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Το αρσενικό ορμονικό σύστημα είναι ένας πολύ περίπλοκος μηχανισμός και η συνολική φυσική κατάσταση, η σεξουαλική δραστηριότητα και η μακροζωία εξαρτώνται από τη συνοχή της εργασίας.

Πολλοί υποφέρουν από φλεγμονή των αμυγδαλών. Στη χρόνια αμυγδαλίτιδα, είναι σημαντικό να επιταχυνθεί η αποκατάσταση και να αποφευχθεί η επιδείνωση της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Ήδη από τον 19ο αιώνα αποδείχθηκε η σχέση μεταξύ του θυρεοειδούς αδένα και του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εάν ο θυρεοειδής αδένας υπάρχουν τυχόν παραβιάσεις, τότε το γυναικείο σώμα παύει να παράγει αρκετή ορμόνες, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια όπως υποθυρεοειδισμός.