Κύριος / Κύστη

Ερώτηση # 15 - Προϊόντα που περιέχουν οιστραδιόλη

Vladislav, 35 χρονών, περιοχή Sudzhansky:

Θα ήθελα να μάθω πού βρίσκεται η οιστραδιόλη, τι λειτουργεί αυτή η ορμόνη και πώς μπορεί κανείς να αυξήσει τη συγκέντρωσή της.

Απάντηση από τον ειδικό μας

Η οιστραδιόλη είναι η πιο δραστική ορμόνη από την ομάδα των οιστρογόνων. Στο γυναικείο σώμα, συντίθεται από την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη. Παράγεται στις ωοθήκες και στον φλοιό των επινεφριδίων. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οιστραδιόλη παράγεται από τον πλακούντα. Αυτή η ουσία περιέχεται στο σώμα των ανδρών. Επιπλέον, συντίθεται από την ίδια τεστοστερόνη από τους όρχεις και το φλοιό των επινεφριδίων.

Αυτή η ορμόνη είναι πιο σημαντική για τις γυναίκες, καθώς επιτρέπει στις γυναίκες να φαίνονται όμορφα στην ανθρωπότητα. Η οιστραδιόλη συμβάλλει στον σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και εξασφαλίζει περαιτέρω την ανάπτυξη του ενδομητρίου στη μήτρα και επίσης βελτιώνει τη ροή του αίματος δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για το ωάριο.

Η ορμόνη φύλου εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • συμβάλλει στον σχηματισμό των γεννητικών οργάνων στις γυναίκες ·
  • κατά την εφηβεία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
  • ρυθμίζει τον έμμηνο κύκλο.
  • συμβάλλει στη διαμόρφωση και ανάπτυξη του αυγού ·
  • επηρεάζει την αλλαγή στο μέγεθος της μήτρας κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του εμβρύου.
  • διαμορφώνει τη σεξουαλική συμπεριφορά στις γυναίκες.
  • προάγει την αύξηση του οστικού ιστού.
  • ρυθμίζει την ισορροπία νερού-αλατιού.
  • μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
  • αυξάνει την πήξη του αίματος.
  • εμποδίζει τους θρόμβους αίματος.
  • βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός.
  • βελτιώνει την απορρόφηση μικρο-και μακρο-στοιχείων στο σώμα.

Όχι λιγότερο σημαντικό είναι η οιστραδιόλη για τους άνδρες. Η ανεπάρκεια του οδηγεί στην ανάπτυξη της ανδρικής υπογονιμότητας.

Για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια της ορμόνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που περιέχουν το φυσικό ή τεχνητό αντίστοιχό της. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός θα πρέπει να τους συνταγογραφήσει.

Με την ανεπαρκή παραγωγή οιστρογόνων, τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες ενθαρρύνονται να λαμβάνουν προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • σόγια?
  • μπιζέλια, φακές, φασόλια και φασόλια.
  • σιτηρά, κριθάρι και λιναρόσπορο ·
  • τεύτλα, πιπεριές, μελιτζάνες, ντομάτες, καρότα, κολοκύθες, πατάτες και αγγούρια.
  • ρόδι, μήλα, δαμάσκηνο.
  • μαγιά ·
  • ελαιόλαδο.

Η οιστραδιόλη συντίθεται από τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη, με τη σειρά της, συντίθεται από χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες, όπως το κρέας, τα αυγά, καθώς και το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι πηγές των φυτοοιστρογόνων είναι τα ακόλουθα βότανα:

Τι τρόφιμα περιέχουν οιστρογόνα

Λεπτό, τολμηρό σώμα, λαμπερά παχιά μαλλιά, ισχυρά νύχια, λεπτό δέρμα - αυτές οι εξωτερικές εκδηλώσεις σχετίζονται με τη συγκέντρωση οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Συχνά ονομάζονται «θηλυκές ορμόνες» μόνο επειδή κυριαρχούν στο θηλυκό σώμα. Για να είμαστε δίκαιοι, θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι επίσης παρόντες σε έναν άνθρωπο, αλλά επίσης εκτελούν σημαντικές λειτουργίες.

Κανονικά, τα οιστρογόνα συντίθενται από τους σεξουαλικούς αδένες και τον φλοιό των επινεφριδίων. Αυτό ισχύει τόσο για το θηλυκό όσο και για το αρσενικό σώμα. Υπάρχουν οιστρογόνα που βρίσκονται σε τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Με τη χημική δομή τους, τα φυσικά οιστρογόνα (φυσικά) είναι παρόμοια με τις ορμόνες που συνθέτει το σώμα.

Πίνακας προϊόντων

Για να διατηρηθούν τα φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα, για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας είναι πολύ σημαντικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα:

Τα τρόφιμα στη θάλασσα περιέχουν οιστρογόνα. Η παρουσία στη δίαιτα γυναικών σκουμπριών και άλλων τύπων θαλάσσιων ψαριών, φυκιών και μαλακίων (στρείδια, καλαμάρια) είναι πολύ σημαντική. Όταν μαγειρεύουμε υγιεινά πιάτα από προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα μπαχαρικά. Το κουρκούμη και το τζίντζερ είναι επίσης στον κατάλογο των πηγών γυναικείων ορμονών.

Στη διατροφή, για να διατηρηθούν τα ορμονικά επίπεδα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, η σίκαλη, το σιτάρι, το ρύζι, το κριθάρι και άλλοι πρέπει να καταλαμβάνουν ένα αξιόλογο μέρος. Σε αυτή τη λίστα είναι σημαντικό να προσθέσετε τυχόν πίτυρα.

Top 5 Προϊόντα Υγείας Γυναικών

Κρίνοντας από τον όγκο της λίστας των προϊόντων, είναι προφανές ότι τα οιστρογόνα στα τρόφιμα είναι ένα κοινό φαινόμενο. Αλλά είναι απαραίτητο να επισημάνουμε 5 προϊόντα που πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή:

  1. Λινάρι. Είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση δύο κουταλιών ανά ημέρα αυτών των σπόρων είναι μια εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου.
  2. Όσπρια Μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών. Για την ομαλοποίηση των ισοφλαβονοειδών ορμονικού υποβάθρου που περιέχονται σε όσπρια, σε μεγάλες ποσότητες είναι σημαντικές. Αυτές οι ουσίες και τα παράγωγά τους ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Επιπλέον, τα όσπρια - φυτική πηγή αμινοξέων.
  3. Καφές Κατάλληλα παρασκευασμένο από κόκκους ποιότητας εδάφους, αυξάνει σημαντικά το επίπεδο οιστρογόνων στο αίμα. Όλοι οι λάτρεις αυτού του ποτού πρέπει να θυμούνται για τις άλλες δράσεις αυτού του ποτού στο σώμα, οπότε η χρήση του πρέπει να δοσολογείται. Όταν αγοράζετε καφέ, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποιότητά του.
  4. Tofu τυρί Το δεύτερο όνομά του είναι η φασολιά. Είναι πολύ δημοφιλές στο μαγείρεμα, καθώς έχει ουδέτερη γεύση, είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο σε διάφορα πιάτα. Tofu είναι μια πλούσια πηγή φυτοοιστρογόνων, περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
  5. Αποξηραμένα φρούτα. Η συγκέντρωση των γυναικείων ορμονών σε αυτά είναι αρκετά υψηλή για να μετριάσει τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εμμηνόπαυσης, να παρατείνει τη νεολαία και να διατηρήσει την ομορφιά.

Κανόνες χειρισμού προϊόντων

Οι απλοί κανόνες θα βοηθήσουν στη διατήρηση των οιστρογόνων που περιέχονται στα προϊόντα και θα ωφεληθούν από τη χρήση των «οιστρογονικών» προϊόντων:

  1. Τα τρόφιμα, ειδικά για τα φρούτα και τα λαχανικά, διατηρούν τις ευεργετικές τους ιδιότητες με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
  2. Μην συγχέετε ότι μια εφάπαξ χρήση αυτών των προϊόντων θα λύσει το πρόβλημα της ομαλοποίησης του επιπέδου των οιστρογόνων. Η σωστή διατροφή δεν είναι απλά ένα αξίωμα, είναι ένας τρόπος ζωής.
  3. Τα τρόφιμα που περιέχουν οιστρογόνα είναι αποτελεσματικά προληπτικά για τη διατήρηση της υγείας των γυναικών. Με τις υπάρχουσες σοβαρές παραβιάσεις του ορμονικού υποβάθρου, η σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνεται στο συγκρότημα θεραπευτικών μέτρων.
  4. Μεταξύ των φρούτων, οι γυναίκες πρέπει να προτιμούν βερίκοκα (σε οποιαδήποτε μορφή), και μεταξύ των λαχανικών - τομάτες.
  5. Όταν επιλέγετε προϊόντα που αξίζει να δίνετε προσοχή στην ποιότητά τους. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποσότητα νιτρικών, το κρέας μπορεί να περιέχει ορμονικά πρόσθετα για να επιταχύνει την ανάπτυξη.
  6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής ποιότητας με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι απαραίτητα για τις γυναίκες. Σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, οι ινδικές γυναίκες, σε σύγκριση με τις γυναίκες από άλλες χώρες, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού και διαταραχές της εμμηνόπαυσης. Το μυστικό της υγείας των γυναικών στην τακτική χρήση των γαλακτοκομικών προϊόντων.
  7. Παραδόξως, το κόκκινο κρασί και η μπύρα αυξάνουν το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτά τα ποτά σε ένα μικρό ποσό. Μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων.

Για τους άνδρες που αγαπούν τη μπύρα, σχηματίζεται μια κοιλιά "μπύρας". Αυτό το γεγονός έχει μια εξήγηση. Το κριθάρι και η βύνη είναι τα κύρια συστατικά που συνθέτουν ένα ποτό πλούσιο σε οιστρογόνα.

  1. Το 1995, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ, μετά από έρευνα, πρότειναν ότι το οιστρογόνο σόγιας, το οποίο είναι τόσο πλούσιο σε tofu, μειώνει την ποσότητα της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Ένα σωστά συνθετικό μενού όχι μόνο βοηθάει μια γυναίκα να διατηρήσει ένα φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο, αλλά έχει και μια γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα.

  1. Μαύρη σοκολάτα, στην οποία μια μεγάλη ποσότητα κακάο, αποκαθιστά καλά τις ορμόνες και εμποδίζει τη μείωση του επιπέδου γυναικείων ορμονών στο μέλλον.
  2. Τα οφέλη του οιστρογόνου, τα οποία περιλαμβάνονται στα τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης, είναι προφανή. Αλλά το ζήτημα της επίδρασης των υπερβολικών φυτοοιστρογόνων στην υγεία των γυναικών δεν έχει μελετηθεί. Επομένως, όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο, δηλαδή να τηρείτε αυστηρά τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής.

Τα φυσικά οιστρογόνα, τα οποία περιέχονται σε πολλά τρόφιμα, απορροφώνται καλά από το γυναικείο σώμα. Αποτελούν εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για τη διατήρηση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών και συχνά περιλαμβάνονται σε σύνθετα μέτρα που αποσκοπούν στη θεραπεία των ορμονικών ανισορροπιών.

Ποια τρόφιμα περιέχουν γυναικείες ορμόνες

Η γυναικεία ομορφιά, η δραστηριότητα, η θετική διάθεση στο δίκαιο φύλο εξαρτώνται άμεσα από την υγεία του ορμονικού τους περιβάλλοντος. Με μια ανισορροπία των οιστρογόνων (οι αποκαλούμενες γυναικείες ορμόνες), οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν διάφορα προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, το σώμα χάνει το σχήμα του και υπάρχουν και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Για να γεμίσετε την ελλειπή ποσότητα ορμονών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά προϊόντα ή φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα προϊόντα. Η χρήση των φυσικών συστατικών θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος. Στα προϊόντα των γυναικείων ορμονών περιέχονται σε μια μικρή ποσότητα, αλλά η βλάβη από αυτές δεν θα είναι με τη σωστή διατροφή.

Τι είναι το οιστρογόνο και γιατί τρώγεται;

Το οιστρογόνο είναι η γυναικεία ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες από την εφηβεία. Αυτή η ορμόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικά καθήκοντα:

  • Παρέχει χρωματισμό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και στις θηλές.
  • διεγείρει την ανάπτυξη της μήτρας, των μαστικών αδένων.
  • να προωθήσουν τη δημιουργία δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών
  • ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
  • αυξάνει τη συγκέντρωση του χαλκού, της θυροξίνης, του σιδήρου.
  • έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ανάπτυξη οστών,
  • συμβάλλει στην αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.

Το δεύτερο όνομα για τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη της σεξουαλικότητας και της νεολαίας.

Ένα σημαντικό σημείο: η αυτοδιαχείριση των ορμονικών φαρμάκων απαγορεύεται αυστηρά. Η θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται από ειδικευμένο ιατρό μετά από διεξοδική εξέταση. Για να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα σωστά τρόφιμα.

Προϊόντα που περιέχουν θηλυκές ορμόνες

Για την ομαλοποίηση των ορμονών θα βοηθήσουν ειδικές ουσίες - φυτοοιστρογόνα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Το φαγητό είναι μια εξαιρετική πηγή για την αποκατάσταση της γυναικείας ομορφιάς: λεπτή μορφή, λεπτό δέρμα, παχιά μαλλιά, λάμψη στα μάτια. Έτσι, για να καταλάβετε ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μελετήσετε τον κατάλογο των πιο επιτυχημένων προϊόντων διατροφής:

  • όσπρια ·
  • διάφορες ποικιλίες λάχανου?
  • σπόρους λίνου ·
  • λυκίσκος ·
  • τυρί, γάλα;
  • ηλιόσποροι, κολοκύθες;
  • όλα τα καρύδια.

Λίνο σπόρους και ορμόνες

Η ηγετική θέση μεταξύ προϊόντων με υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνου καταλαμβάνεται από σπόρους λίνου. Είναι σε θέση να αυξήσουν όχι μόνο το επίπεδο των ορμονών, αλλά και την άμυνα του οργανισμού. Περιέχουν μια ολόκληρη σειρά θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, ωμέγα-οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, κλπ.). Κατά κανόνα, οι σπόροι συνθλίβονται, σε συνδυασμό με το μέλι και προστίθενται στο χυλό. Η ημερήσια τιμή είναι δύο κουταλιές της σούπας.

Το λινάρι είναι μια αποθήκη βιταμινών, εκχυλίσματα από τους σπόρους του χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία φαρμάκων που αποσκοπούν στη διατήρηση της υγείας των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση.

Ορμόνες στα όσπρια

Αυτή η κατηγορία φυτοοιστρογόνων αποτελείται από αρκετά μεγάλη ποικιλία, ιδιαίτερα από σόγια, φασόλια, πράσινα μπιζέλια, φακές κλπ. Πρόκειται για ένα ειδικό είδος φυσικών οιστρογόνων - ισοφλαβονοειδών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η συχνή χρήση της σόγιας είναι αρνητική για την υγεία μιας γυναίκας, μπορεί να αντικατασταθεί από φακές. Περιέχει γυναικείες ορμόνες, πρωτεΐνες, τρυπτοφάνη (ορμόνη χαράς).

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε όσπρια βοηθά στην άμβλυνση των διαταραχών της εμμηνόπαυσης, του προεμμηνορροϊκού πόνου.

Λάχανο και θηλυκές ορμόνες

Μεταξύ των αποτελεσματικών προϊόντων που περιέχουν γυναικείες ορμόνες εκπέμπουν λάχανο, καθώς και κάθε ποικιλία που σας επιτρέπει να αλλάξετε το μενού. Αλλά, εδώ, υπάρχει μια προειδοποίηση: η κακοποίηση του λάχανου μπορεί να οδηγήσει σε παρεμπόδιση της απορρόφησης του ιωδίου από το σώμα. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.

Χοπ και οιστρογόνα

Δεδομένου του αυξημένου επιπέδου των φυτοοιστρογόνων στον λυκίσκο και το τσάι, συνιστάται όχι μόνο η αποκατάσταση του ορμονικού συστήματος στις γυναίκες, αλλά και το στρες. Σε αντίθεση με την αφρώδη μπύρα, τα αφέψημα λυκίσκου είναι απολύτως ασφαλή, επειδή το ποσοστό της περιεκτικότητας σε αλκοόλ είναι ελάχιστο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την kvass με βάση το λυκίσκο.

Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, αμινοξέα, γεγονός που έχει ωφέλιμη επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Το δέρμα των γυναικών γίνεται ελκυστικό, ελαστικό, ενισχύει τον οστικό ιστό, αυξάνει την ανοσία. Αυτά τα προϊόντα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά ως αύξηση της ανισορροπίας των ορμονών στις γυναίκες. Η ιδανική επιλογή είναι να πάτε στο χωριό για φυσικά προϊόντα γαλακτικού οξέος.

Τα πιο δημοφιλή είναι το γάλα, το κεφίρ, η ξινή κρέμα, το τυρί cottage, το τυρί. Ιδιαίτερα χρήσιμες για τις γυναίκες είναι το μπλε τυρί, όπου οι μύκητες αποτελούν πηγή φυτοοιστρογόνου.

Βότανα και οιστρογόνο

Τα ακόλουθα βότανα έχουν τις θεραπευτικές ιδιότητες:

  • γλυκόριζα ρίζα?
  • φάρμακο χαμομήλι?
  • ρίζα ginseng;
  • arnica;
  • Ταξιανθίες Linden;
  • κόκκινο τριφύλλι;
  • φασκόμηλο.
  • rowan.

Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με την καθημερινή χρήση ενός φλιτζανιού φυτικού ζωμού. Το ποτό βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων και έχει επίσης ένα ηρεμιστικό, αντιφλεγμονώδες και αντι-αλλεργικό αποτέλεσμα.

Θαλασσινά ως πηγή γυναικείων ορμονών

Καβούρια, γαρίδες, μύδια, καλαμάρια, χταπόδια, στρείδια, χτένια και άλλα είδη θαλασσινών έχουν ιδιαίτερη αξία για την υγεία των γυναικών. Έχουν εύπεπτες πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, χαλκό, οι οποίες συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων. Υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, θείο.

Πιθανά αποτελέσματα της διατροφής "οιστρογόνων"

Φαγητό φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα τρόφιμα, το κύριο πράγμα - να συμμορφωθούν με το μέτρο. Σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης γυναικείων ορμονών, είναι πιθανό να προκληθούν παρατυπίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο και μερικές φορές η πλήρης εξαφάνισή του. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι βέλτιστα ισορροπημένα, επειδή τα προϊόντα περιέχουν αρκετά υψηλή συγκέντρωση φυτοοιστρογόνων.

Προϊόντα που περιέχουν ορμόνες

Πάρτε τουλάχιστον ορμόνες. Ορμονική ανισορροπία - αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντική διαταραχή στο έργο του σώματος και να φέρει πολλές ανεπιθύμητες εκδηλώσεις. Έτσι, η έλλειψη γυναικείων ορμονών στις γυναίκες απειλεί με προβλήματα υγείας και εμφάνιση. Την ίδια στιγμή στο φαρμακείο για τα χάπια έτσι απλά δεν τρέχει μακριά - πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ωστόσο, μπορείτε να αποτρέψετε το πρόβλημα με σωστή διατροφή. Οι θηλυκές ορμόνες στα τρόφιμα περιέχονται σε επαρκείς ποσότητες προκειμένου να αποφεύγονται τα ορμονικά φάρμακα.

Τι είναι τα οιστρογόνα και πόσο επικίνδυνη είναι η ανεπάρκεια του στο γυναικείο σώμα;

Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα ορμονών που παράγονται από τις ωοθήκες. Τα οιστρογόνα αρχίζουν να αναπτύσσονται έντονα στα κορίτσια και στην εφηβεία και το επίπεδο τους μειώνεται μόνο μετά από 40-50 χρόνια (πρόκειται για μια ατομική διαδικασία που εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μιας γυναίκας).

Το οιστρογόνο σε αφθονία είναι ένας κανονικός κύκλος εμμήνου ρύσεως, ενδιαφέρον για τη ζωή, υγιής λίμπιντο, ομαλό δέρμα και όμορφα σχήματα σώματος. Γενικά, τα οιστρογόνα είναι η ίδια η Γυναίκα, νέα και όμορφη. Τι συμβαίνει εάν χάσετε τα οιστρογόνα; Είναι απλό:

  • Ενδέχεται να υπάρχουν παρατυπίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι αποτυχίες σημαίνουν όχι μόνο παρατυπία του κύκλου, αλλά και εκδηλώσεις όπως η υπερβολικά άφθονη ή πολύ σπάνια εμμηνόρροια, καθώς και η εμφάνιση αιμορραγίας στη μέση του κύκλου.
  • Η επιθυμία να ζήσεις και να μάθεις τον κόσμο θα αντικατασταθεί από την επιθυμία να μείνεις στο σπίτι. Και είναι καλύτερα να ψεύδεις, επειδή η έλλειψη οιστρογόνων προκαλεί κόπωση. Ένα σταθερό αίσθημα κόπωσης σε συνδυασμό με καταθλιπτική διάθεση είναι ένας άμεσος τρόπος για την κατάθλιψη, που είναι επίσης ένα σύμπτωμα χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων.
  • Μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον. Και στη συνέχεια εξαφανίζονται εντελώς.
  • Το σωματικό βάρος μπορεί να αρχίσει να αυξάνεται σταθερά. Και θα ήταν ωραία αν ήταν ανάλογη, αλλά η μέση θα αυξηθεί πάνω απ 'όλα.
  • Το δέρμα θα αρχίσει να μειώνεται - με έλλειψη γυναικείων ορμονών, γίνεται ξηρό και λεπτό και είναι πιθανότερο να παρουσιάσει αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μπορείτε επίσης να ξεχάσετε την καλή χροιά.

Η έλλειψη οιστρογόνων έχει πιο επικίνδυνες συνέπειες. Για παράδειγμα, αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και οστεοπόρωσης, καθώς και την εμφάνιση όγκων των ωοθηκών και της μήτρας.

Αλλά ας μην μιλήσουμε για το κακό: το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε όμορφα και χαρούμενα για περισσότερο χρόνο!

Προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα

Είναι χρήσιμο για κάθε γυναίκα να γνωρίζει ποια προϊόντα περιέχουν οιστρογόνα, ώστε να μην ξεχάσετε να τα προσθέσετε στο τραπέζι σας. Εάν υπάρχει έλλειψη οιστρογόνων (όλα αυτά τα συμπτώματα είναι παρόντα), τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή.

Ωστόσο, δεν θα υπάρχει καμία βλάβη από προϊόντα που περιέχουν ορμόνες, αν δεν τα καταναλώνετε συνεχώς και σε απεριόριστες ποσότητες.

  • Φρούτα. Ο πιο πολύτιμος καρπός από την άποψη των γυναικείων ορμονών είναι βερίκοκο, το οποίο περιέχει λιγνάνη, η οποία έχει οιστρογονική δράση. Δεν έχει σημασία, φρέσκο ​​ή αποξηραμένο, ή ακόμη και με τη μορφή μαρμελάδας, αλλά το βερίκοκο είναι ο ηγέτης μεταξύ των φρούτων όσον αφορά την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα. Και επίσης θα είναι χρήσιμα κόκκινα σταφύλια, ημερομηνίες, μήλα, δαμάσκηνα και ρόδια.
  • Λαχανικά. Πρώτα απ 'όλα - είναι λάχανο: κουνουπίδι, λευκό λάχανο, λάχανα Βρυξελλών και μπρόκολο. Επιπλέον, τα οιστρογόνα μπορούν να αυξηθούν με την κατανάλωση κολοκύθας, ντομάτας, μελιτζάνας, πατάτας και καρότων.
  • Όσπρια Αυτή η σόγια, φακές, μπιζέλια, φασόλια. Δεν είναι μυστικό ότι η σόγια προστίθεται σε πολλά τρόφιμα: για παράδειγμα, ημιτελές κρέας, μαγιονέζα ή γιαούρτι. Έτσι, η χρήση τους μπορεί επίσης να επηρεάσει το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα.
  • Ξηροί καρποί και σπόροι. Από τους σπόρους, ο λινάρι και οι ηλιανθόσποροι είναι πολύ χρήσιμοι, και από ξηρούς καρπούς - φιστίκια.
  • Βότανα. Πρώτα απ 'όλα, είναι ένας λυκίσκος: μπορείτε να κάνετε ζωμούς και τσάγια με βάση αυτό ή μπορείτε να πιείτε μπύρα (πρέπει να θυμάστε ότι μια γυναίκα που πίνει πάνω από 300 ml μπύρας ανά ημέρα και πιο συχνά μια ή δύο φορές την εβδομάδα θα προκαλέσει προβλήματα υγείας ). Άλλα βότανα χρήσιμα για το γυναικείο σώμα είναι φασκόμηλο, χαμομήλι, ginseng, γλυκόριζα και μέντα.
  • Θαλασσινά. Οι ίδιοι δεν περιέχουν γυναικείες ορμόνες, αλλά συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής τους. Αυτές είναι οι γαρίδες, τα στρείδια και τα ψάρια.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρόκειται για το γάλα και την κρέμα, καθώς και όλα τα παράγωγά τους: τυρί, ξινή κρέμα, τυρί cottage. Είναι σημαντικό μόνο να θυμάστε ότι για το καλό της αιτίας αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να είναι χωρίς λίπος.
  • Άλλα προϊόντα - μανιτάρια, πίτουρο, δημητριακά, καφές, σκόρδο, μερικά μπαχαρικά και χόρτα.

Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν ουσίες και ορμόνες που είναι επωφελείς για την υγεία των γυναικών και η χρήση τους σε λογικές ποσότητες θα φέρει ένα απαραίτητο όφελος για το γυναικείο σώμα.

Ορμονική κακοποίηση - τι μπορεί να οδηγήσει;

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολή, καθώς και η έλλειψη, είναι επίσης ένα ακραίο, και τα άκρα δεν είναι χρήσιμα. Αυτό ισχύει και για τις ορμόνες. Η περίσσεια οιστρογόνου μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όχι λιγότερο δυσάρεστες από το μειονέκτημα του:

  • παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
  • ομοιόμορφη συμπίεση του μαστού (το αποκαλούμενο πέτρινο στήθος).
  • επιδείνωση του δέρματος: μπορεί να εμφανιστούν εξανθήματα.
  • η αλλοίωση των μαλλιών, καθώς και η απώλεια τους.
  • ψυχολογική αστάθεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και διαταραχές του ύπνου τη νύχτα.
  • μειωμένη παραγωγή ορμονών στο σώμα.

Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε το μενού σας εντελώς από προϊόντα με γυναικείες ορμόνες, είναι πολύ καλύτερο να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα περιλαμβάνει διάφορα προϊόντα σε επαρκείς ποσότητες.

Και είναι επίσης απαραίτητο να είστε επικριτικοί στον προμηθευτή των προϊόντων που έρχονται σε σας στο τραπέζι: αν η εκμετάλλευση πουλερικών ή η γαλακτοκομική επιχείρηση κατηγορείται για τη χρήση ορμονών, τότε είναι καλύτερο να παρακάμψετε τα προϊόντα τους. Οι ορμόνες που χρησιμοποιούνται εκεί, σίγουρα δεν θα είναι επωφελείς για την υγεία.

Και λίγο για τους άντρες

Στο αρσενικό σώμα, παράγεται επίσης οιστρογόνο: από τον φλοιό των επινεφριδίων και τους όρχεις, καθώς και από τη μετατροπή της τεστοστερόνης. Σε αντίθεση με τις γυναίκες, με την ηλικία, οι άνδρες δεν γίνονται λιγότερο οιστρογόνα, αλλά περισσότερο. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα να ζηλέψουμε: για τους άνδρες από ένα τέτοιο δώρο κάποια προβλήματα. Υπό την επίδραση του υπερβολικού βάρους, καθώς και με την απεριόριστη κατανάλωση μπύρας και καφέ, οι άνδρες αντιμετωπίζουν μια περίσσεια οιστρογόνου, η οποία είναι τόσο επιβλαβής για αυτούς όσο και για τις γυναίκες.

Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει μόνο στην ενηλικίωση, λόγω της μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης. Όλα ξεκινούν με μια αυξανόμενη κοιλιά και κακή διάθεση (και αυτό δεν είναι πάντα αλληλένδετο, επειδή μια περίσσεια οιστρογόνων επηρεάζει δυσμενώς την ψυχική κατάσταση του ατόμου), αλλά τελειώνει με ανικανότητα, καρδιακά προβλήματα και μεγάλη πιθανότητα εγκεφαλικών επεισοδίων.

Έτσι, κάθε άτομο πρέπει να αξιολογήσει τη δίαιτά του δύο φορές και να σκεφτεί αν είναι στο δρόμο προς μια ορμονική ανισορροπία.

Γνωρίζοντας ποια προϊόντα περιέχουν γυναικείες ορμόνες, μπορείτε να προσαρμόσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα, βελτιώνοντας έτσι την υγεία και την εμφάνισή τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να το μετανιώσετε. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή να δοκιμάσετε ορμόνες (ή και τα δύο). Είναι δυσάρεστο να βρεθεί μια ορμονική διαταραχή. Η επιδείνωση της κατάστασης με ακατάλληλες ή υπερβολικές ενέργειες είναι επίσης ντροπή.

Ποιες τροφές κρύβουν τα φυσικά οιστρογόνα;

Η υγεία και η ομορφιά των γυναικών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο της οιστρογόνου ορμόνης φύλου. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης στο σώμα της κυρίας αρχίζει μια έλλειψη σεξουαλικών ορμονών. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων και γηράσκοντων γυναικών.

Για να αυξηθεί το επίπεδο οιστρογόνου, δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ορμονικά σκευάσματα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά οιστρογόνα που βρίσκονται στα τρόφιμα. Στη δημοσίευσή μας, εξετάζουμε ακριβώς ποια προϊόντα περιέχουν οιστρογόνα.

Σημαντικές ορμόνες

Η ορμονική ισορροπία αυτών των δύο ορμονών του φύλου είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Η δράση των οιστρογόνων παρέχει έναν κανονικό έμμηνο κύκλο, καθώς και την ικανότητα να συλλάβει και να φέρει ένα παιδί. Επιπλέον, η ορμόνη επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και την εμφάνιση μιας γυναίκας.

Εάν το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα μιας κυρίας είναι υψηλό, τότε έχει μια θηλυκή φιγούρα, παχιά όμορφα μαλλιά, ισχυρά καρφιά και βελούδινο δέρμα. Με υψηλό επίπεδο ορμόνης τεστοστερόνης, η γυναικεία μορφή γίνεται τετράγωνη (παρόμοια με την αρσενική), τα μαλλιά είναι λεπτές και αραιές και το δέρμα είναι λιπαρό και επιρρεπές σε εξανθήματα.

Η τεστοστερόνη θεωρείται ανδρική σεξουαλική ορμόνη, αλλά είναι παρούσα στο σώμα μιας γυναίκας και επηρεάζει πολλές διαδικασίες:

  1. Πρώτον, εξαρτάται από την ποσότητα, από το είδος της μυϊκής μάζας που θα έχει η κυρία - ελαστική ή υποτονική και πενιχρή. Όταν η ανεπάρκεια τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η μυϊκή μάζα μειώνεται, και η γυναίκα γίνεται σκληρή. Επιπλέον, λιπαρές καταθέσεις, πρώτα απ 'όλα, εμφανίζονται στην κοιλιά και τους θωρακικούς αδένες. Στο φυσιολογικό επίπεδο της ορμόνης, ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή αποδίδουν εκατό φορές: οι κυρίες έχουν ελαστικούς και όμορφους μύες.
  2. Δεύτερον, η ορμόνη τεστοστερόνη βοηθά στην καταπολέμηση της χρόνιας υπερβολικής εργασίας και της κόπωσης. Με τη μείωση του επιπέδου της ορμόνης αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης χρόνιου συνδρόμου κόπωσης.
  3. Τρίτον, η κατάσταση του οστικού ιστού εξαρτάται από το επίπεδο της τεστοστερόνης ακόμη περισσότερο από το επίπεδο των οιστρογόνων. Κατά την εμμηνόπαυση, η ισορροπία των ορμονών διαταράσσεται. Η κυρία αρχίζει να χάνει γρήγορα την ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία είναι πολύ σημαντική για την αντοχή των οστών. Η εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας αυτής της ορμόνης είναι μια καλή πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Η μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων οδηγεί στην εμφάνιση εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων: καυτές λάμπες, αυξημένη εφίδρωση, πονοκεφάλους, ζάλη, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και ταχεία γήρανση των γυναικών. Η πλήρωση της προκύπτουσας ανεπάρκειας ορμόνης θα ανακουφίσει τη γυναίκα από τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα ή θα μειώσει την ένταση της εκδήλωσής της.

Φυτοοιστρογόνα σε προϊόντα

Χρησιμοποιώντας το φυσικό οιστρογόνο, η κυρία δεν βλάπτει την υγεία της. Πολλά τρόφιμα περιέχουν φυσικά οιστρογόνα. Προκειμένου να αυξηθεί το επίπεδο των ορμονών στο γυναικείο σώμα, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα.

Υπάρχουν πολλά τέτοια τρόφιμα. Ως εκ τούτου, κάθε κυρία θα είναι σε θέση να επιλέξει από τη λίστα των προϊόντων κάτω από διάφορες επιλογές για να το γούστο σας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα προϊόντα που αυξάνουν τα οιστρογόνα στις γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνονται συνεχώς. Δεν χρειάζεται να ελπίζετε ότι το φαγητό μία φορά σε μια μεγάλη ποσότητα προϊόντων με οιστρογόνα, θα αυξήσετε για πάντα το επίπεδο των ορμονών φύλου στο σώμα σας. Προκειμένου να διατηρηθούν τα οιστρογόνα σε προϊόντα, δεν πρέπει να υποβάλλονται σε παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

Πηγή τροφίμων οιστρογόνων

Ακόμη και η πιο «τρομακτική» εμμηνόπαυση μπορεί να νικήσει στο σπίτι! Απλά μην ξεχνάτε δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Ποιες τροφές περιέχουν οιστρογόνα; Προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των προϊόντων που περιέχουν γυναικείες ορμόνες φυτικής προέλευσης. Ποιος έχει την ηγετική θέση;

Μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα προϊόντα, τα οποία περιέχουν μεγάλο αριθμό φυτοοιστρογόνων:

  1. Λινάρι και λιναρόσπορος.
    Λίνος είναι ηγέτης στο περιεχόμενο των φυσικών οιστρογόνων. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτικό και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σπόρους σε μορφή εδάφους, πίνετε άφθονο νερό. Μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες ή δημητριακά. Οι σπόροι λίνου μπορούν να καταναλωθούν με τυρί cottage ή μέλι. Ημέρα Nome 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια από λιναρόσπορους. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο σε τρόφιμα. Λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα. Το πρωί, το λιναρόσπορο λαμβάνεται με άδειο στομάχι και 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι για μισή ώρα πριν από τα γεύματα, και το βράδυ - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι πριν από τον ύπνο. Το λιναρόσπορο μπορεί να ληφθεί το βράδυ μισή ώρα μετά το τελευταίο γεύμα. Χρησιμοποιώντας λιναρόσπορο για 2 μήνες, μια γυναίκα όχι μόνο θα επαναφέρει το επίπεδο των οιστρογόνων, αλλά θα μειώσει επίσης το ποσοστό πιθανής ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
  2. Στους σπόρους του σησαμιού, της κολοκύθας και του ηλιόσπορου τα οιστρογόνα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες.
    Εκτός από τους σπόρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδια από αυτά τα φυτά.
  3. Τα καρύδια περιέχουν φυσικά οιστρογόνα σε μεγάλες ποσότητες.

Συμπεριλαμβάνοντας τα υποδεικνυόμενα προϊόντα στο καθημερινό της μενού, η κυρία θα είναι σε θέση να εξαλείψει την έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα. Απλά μην ξεχνάτε τον χρυσό κανόνα - όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.

Ποια είναι τα διαθέσιμα προϊόντα οιστρογόνου;

Τα φυτοοιστρογόνα είναι στα συνήθη προϊόντα μας.

Εξετάστε ποιο από αυτά περιέχει πιο φυσικό οιστρογόνο:

  1. Καλλιέργειες φασολιών.
    Συγκεκριμένα: σόγια, φακές, μπιζέλια, φασόλια, φασόλια, ρεβίθια. Οι περισσότερες φυτοθρόνες στη σόγια. Όχι πολύ λιγότερο από τους φακούς. Επιπλέον, περιέχει πολλά πολύτιμα ιχνοστοιχεία. Συγκεκριμένα, η τρυπτοφάνη, η οποία στο σώμα της κυρίας μετατρέπεται σε σεροτονίνη, εξαλείφοντας την κατάθλιψη, καθώς και εμποδίζοντας την εμφάνισή της.

Λαχανικά και χόρτα.
Πολλά φυτοοιστρογόνα βρίσκονται σε τέτοια κοινά λαχανικά όπως τα καρότα, τα παντζάρια, το λάχανο και τα αγγούρια. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε το σέλινο, το μαϊντανό, το σπανάκι και τα σπαράγγια στη διατροφή σας. Αλλά ειδικά θα πρέπει να διατίθενται μελιτζάνες, ντομάτες και κολοκύθα, που περιέχουν οιστρογόνα σε πολύ μεγάλες ποσότητες.

  • Φρούτα και μούρα.
    Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα περιλαμβάνουν: βερίκοκα, ροδάκινα, μήλα, κεράσια, ημερομηνίες, σμέουρα, φράουλες και κόκκινα σταφύλια. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε συχνά χειροβομβίδες. Ο ηγέτης αυτής της λίστας είναι βερίκοκα. Πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σε οποιαδήποτε μορφή.
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως και τεμάχια.
    Ο πίνακας που αναπτύχθηκε από ειδικούς δείχνει ότι η μεγαλύτερη ποσότητα φυτοοιστρογόνου είναι στο σιτάρι. Τα φυτοοιστρογόνα είναι πλούσια σε βρώμη. Ως εκ τούτου, πλιγούρι βρώμης το πρωί αυξάνει το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης στις γυναίκες.
  • Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν φυσικά οιστρογόνα.
    Ποια τρόφιμα περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα διαιτητικού οιστρογόνου; Σκληρά τυριά, ειδικά ποικιλίες με μούχλα.
  • Λιπαρά κρέατα, συμπεριλαμβανομένων πουλερικών (πάπιας, χήνας) και όλων των τύπων ζωικού λίπους.
    Φυσικά, τα προϊόντα αυτά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.
  • Ψάρια και θαλασσινά.
    Ειδικά αυξάνει το επίπεδο των σεξουαλικών ορμονών στο σώμα των γυναικών από το να τρώνε τα στρείδια. Τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και τα χέλια συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας της ορμόνης. Μετά από έρευνα, πολλά φυτοοιστρογόνα βρέθηκαν στο θαλάσσιο έλαιο. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει συχνά να συμπεριλάβουν αυτό το προσιτό προϊόν στο μενού.
  • Ρυθμίζοντας τη διατροφή της υπέρ των προϊόντων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτοοιστρογόνων, μια γυναίκα θα βελτιώσει την κατάστασή της χωρίς να πάρει φάρμακα.

    Ποια προϊόντα δεν πρέπει να ξεχαστούν;

    Ένας μεγάλος αριθμός φυσικών οιστρογόνων είναι στη σύνθεση τέτοιων προϊόντων:

    1. Καφές
      Ένα φλιτζάνι πρωινό καφέ βοηθά να αναζωογονηθεί το πρωί και ταυτόχρονα να αυξήσει σημαντικά το επίπεδο των ορμονών φύλου στο σώμα. Οι κόκκοι καφέ περιέχουν φυτικές ορμόνες. Τα κορίτσια που πάσχουν από λιπαρές καταθέσεις στην κοιλιά και τους μηρούς, είναι επιθυμητό να εγκαταλείψουμε τη χρήση του καφέ. Μετά από όλα, το πλεόνασμα των οιστρογόνων αναβάλλεται από επιπλέον εκατοστά. Κάθε φλιτζάνι καφέ θα απομακρυνθεί από το όνειρο να γίνει λεπτό.
    2. Το σκόρδο και η μουστάρδα αυξάνουν την ποσότητα των ορμονών του φύλου στο σώμα της κυρίας.
    3. Μπαχαρικά όπως το κουρκούμη και το τζίντζερ θα αυξήσουν το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα.
    4. Δέντρο Linden
      Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται σε αυτό αυξάνουν το επίπεδο της σεξουαλικής ορμόνης στο σώμα μιας κυρίας. Πρέπει να πίνει τακτικά ασβέστη τσάι.
    5. Μπύρα
      Η μπύρα περιέχει μια πολύ μεγάλη ποσότητα γυναικείας ορμόνης φυσικής προέλευσης. Ως εκ τούτου, για τους άνδρες που έπιναν αυτό το ποτό εδώ και χρόνια, μεγαλώνει μια κοιλιά μπύρας γυναικείου τύπου.

    Συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων διατροφής από αυτόν τον κατάλογο, η γυναίκα θα είναι σε θέση να αυξήσει το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα της πολύ πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, προσθέτοντας μπαχαρικά και σκόρδο σε πιάτα λαχανικών και κρέατος, θα πάρει πιο χρήσιμο φυτοοιστρογόνο.

    Τώρα γνωρίζετε ποια προϊόντα είναι τα οιστρογόνα σε μεγάλες ποσότητες και ποια προϊόντα είναι σε θέση να μειώσουν το επίπεδο στο σώμα. Για να έχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τροφές πλούσιες σε οιστρογόνα τακτικά.

    Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

    Αυξήστε το επίπεδο των ορμονών του φύλου στο σώμα μιας γυναίκας μπορεί όχι μόνο φυτοοιστρογόνα στα τρόφιμα. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε αρωματοθεραπεία. Η επιλογή του σωστού λαδιού μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του οιστρογόνου στις γυναίκες. Για να τονωθεί το σώμα να παράγει μια ορμόνη, χρειάζονται τα παρακάτω αιθέρια έλαια: βασιλικός, φασκόμηλος, μάραθο, κυπαρίσσιο και γλυκάνισο.

    Λεβάντα, ρόδι και ροζ γεράνι βοηθούν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας. Αρωματοθεραπεία είναι πολύ εύκολο να πάρει στο σπίτι. Απλά πρέπει να αγοράσετε μια ειδική λάμπα αρωμάτων και τα σωστά έλαια. Αφήνοντας μερικές σταγόνες λαδιού στη λαμπτήρα αρωμάτων, θα απολαύσετε το άρωμα και ταυτόχρονα θα εξαλείψετε το πρόβλημα.

    Είναι σημαντικό να μειώσετε την ποσότητα του στρες στη ζωή σας. Δεδομένου ότι αυτό δεν εξαρτάται πάντοτε από τη γυναίκα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αντοχή στο στρες. Αλλάζοντας τη στάση απέναντι στα προβλήματα, η γυναίκα θα είναι λιγότερο ευαίσθητη στις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα της. Μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα με τη βοήθεια της γιόγκα.

    Η τακτική σεξουαλική ζωή αποτελεί προϋπόθεση για την υγεία των γυναικών σε όλη τη ζωή των ενηλίκων. Μετά από 40 χρόνια, οι γυναίκες χρειάζονται κανονικό σεξ. Αν μια γυναίκα συνεχώς λέει ότι είναι επιθυμητή και ελκυστική, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί ορμονική ισορροπία στο φόντο μιας θετικής συναισθηματικής κατάστασης.

    Η εύρεση οιστρογόνων στα τρόφιμα δεν είναι δύσκολη. Έχουμε παράσχει πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα που περιέχουν μια φυσική ορμόνη. Ο κατάλογος των προϊόντων αυτών είναι πολύ εκτεταμένος και κάθε γυναίκα θα μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό της πολλά τρόφιμα που θα την βοηθήσουν να αυξήσει το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης στο σώμα της.

    Ως αποτέλεσμα, η θηλυκή εκπρόσωπος θα αφαιρέσει τις εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης, θα σταματήσει τη διαδικασία της ταχείας γήρανσης και θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής της. Σας ευχόμαστε καλή υγεία!

    Ποια φυτά και τρόφιμα περιέχουν οιστρογόνα;

    Μεσαία σφήκα, ελαστικό κώλο, υπέροχη προτομή - ποιο από τα κορίτσια δεν το ονειρεύεται. Και το όλο μυστικό στη γυναικεία ορμόνη - οιστρογόνα. Όσο περισσότερο βρίσκεται στο σώμα μιας γυναίκας, τόσο πιο θεαματική είναι η εμφάνισή της. Εκτός από τις στρογγυλεμένες μορφές, αυτή η ορμόνη δίνει τέτοια αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα όπως:

    • Όμορφα και παχιά μαλλιά από τη φύση.
    • Φυσικά και ισχυρά νύχια.
    • Βελούδινο δέρμα.
    • Και ένα άλλο.

    Οιστρογόνο και στο αρσενικό σώμα είναι παρόν, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Αν είναι σε αφθονία, τότε για αυτούς τους άνδρες μπορεί να ειπωθεί: «προικισμένος με θηλυκές ιδιότητες», και η έλλειψη αυτής της ορμόνης στο γυναικείο σώμα κάνει τις γυναίκες ανδρικές.

    Έτσι ποια είναι η επιθυμητή ορμόνη που χρειάζονται τόσο πολύ οι γυναίκες;

    Λίγο για το οιστρογόνο

    Το οιστρογόνο μεταφράζεται ως επιθυμία, πάθος, ζωντάνια, διέγερση. Δηλαδή το όνομά του μιλάει από μόνη της - αυτή είναι η σεξουαλικότητα και η επιθυμία να είσαι γυναίκα. Η παραγωγή της εμφανίζεται στις ωοθήκες και στα επινεφρίδια.

    Όλα αρχίζουν με την εφηβεία των γυναικών, υπάρχει αύξηση των οιστρογόνων στο σώμα. Ως αποτέλεσμα: οι μαστικοί αδένες μεγαλώνουν, οι αρθρώσεις των ισχίων αλλάζουν σχήμα, η μέση αποκτά μια χαρακτηριστική κάμψη, τρίχες στην κόρη και μασχάλες εμφανίζονται.

    Τέλος, μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται σεξουαλική έλξη προς το αρσενικό. Και το σώμα της, με τη βοήθεια των οιστρογόνων, προετοιμάζεται για μελλοντική γονιμοποίηση και τεκνοποίηση.

    Η έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας την οδηγεί όχι μόνο σε προβλήματα εμφάνισης.

    • Λιπαρό δέρμα.
    • Υπερβολικές τρίχες στο σώμα.
    • Αραιά και λεπτά μαλλιά.
    • Πλατεία σχήμα.

    Όλα αυτά μπορούν να σταθεροποιηθούν, ο σύγχρονος κόσμος δίνει στους εκπροσώπους του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας πολλά μυστικά ομορφιάς και τα μέσα για να τα διορθώσουμε.

    • Κρέμα για όλα τα μέρη του σώματος.
    • Σαμπουάν, κλιματιστικά, βάλσαμα και μάσκες για τα μαλλιά σας.
    • Αθλητισμός και άλλες επιλογές.

    Αλλά τα εσωτερικά προβλήματα είναι πιο δύσκολο να μεταφερθούν και ο χρόνος για να απαλλαγούμε από αυτά μπορεί να καθυστερήσει.

    Συμπτώματα όπως:

    • Κατάθλιψη;
    • Διακυμάνσεις της διάθεσης
    • Χαμηλή λίμπιντο.
    • Κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης ·
    • Απώλεια ενδιαφέροντος για το δικό του πρόσωπο, ως γυναίκα.

    Πώς να μάθετε το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες;

    Για να γνωρίζετε το επίπεδο οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας είναι αρκετά απλό. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (ενδοκρινολόγο, γυναικολόγο ή δερματολόγο) και να περάσετε τις εξετάσεις. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία με φάρμακα, πιθανότατα ορμόνες.

    Η ορμονική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει θεραπεύσει περισσότερες από μία γενιά των προγόνων μας. Δεν χρειάζεται να ακούμε κουτσομπολιά σχετικά με την ένταση της ανάπτυξης των τριχών και των τριχών μετά από αυτές τις προετοιμασίες. Οι σωστά επιλεγμένες ορμόνες θα βελτιώσουν το βιοτικό σας επίπεδο.

    Είναι αλήθεια ότι πρόσφατα μιλούν για αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου μετά από μια πορεία ορμονών.

    Αλλά, χρειάζεστε πάντα ειδικευμένες συμβουλές για να καταλάβετε πού είναι αλήθεια και πού είναι ένα ψέμα.

    Φυτοοιστρογόνα: φυσικά και συνθετικά

    Αλλά θέλουμε να μιλήσουμε για έναν τόσο προσιτό και απλό τρόπο αύξησης του οιστρογόνου στο σώμα μιας γυναίκας με τη βοήθεια ενός φυτοοιστρογόνου. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, φυτά φυσικής προέλευσης.

    Το πρόβλημα των συνθετικών ορμονών είναι ότι κατά την υποδοχή τους στο σώμα της γυναίκας, η παραγωγή οιστρογόνων διαταράσσεται και δεν αποκαθίσταται καθόλου.

    Αλλά μετά τη λήψη φυσικών προϊόντων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα δεν υπάρχει καμία βλάβη στην υγεία. Όμως, η έρευνα για το γλουτό του σώματος με φυτοοιστρογόνα δεν έχει επίσης πραγματοποιηθεί, οπότε θα είμαστε συνετοί και θα πάρουμε οποιοδήποτε προϊόν με σύνεση.

    Αυτή η μέθοδος μπορεί να λάβει υπόψη τις γυναίκες μετά τον τοκετό: καμία φαρμακευτική αγωγή και να αποκαταστήσει γρήγορα την προγεννητική κατάσταση.

    Φυσικά υποκατάστατα οιστρογόνου

    Τα φυσικά οιστρογόνα περιέχονται σε πολλά τρόφιμα. Απλά πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να περιλάβετε μερικά πρόσθετα προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα και οιστρογονικές ενώσεις.

    Επιπλέον, η φύση κατέστησε σαφές γιατί είναι απαραίτητο το φυτοοιστρογόνο: το δημιούργησε με τη μορφή των γυναικείων γεννητικών αδένων (οιστρόλη, οιστροδιόλη, κλπ.). Επομένως, είναι αμέσως σαφές γιατί χρειάζεται αυτό το στοιχείο.

    Για να αναπληρώσετε το οιστρογόνο στο γυναικείο σώμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας χρήσιμα τρόφιμα που περιέχουν αυτή τη γυναικεία ορμόνη.

    Οιστρογόνα στα τρόφιμα: τι να φάτε;

    Έτσι, ποια προϊόντα είναι αναμφισβήτητα χρήσιμα για την υγεία των γυναικών:

    • Ζωική προέλευση. Χαρείτε τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων. Η μητέρα-ζωή τους έδωσε ένα απόθεμα φυτοοιστρογόνου σε πολλά προϊόντα: το λιπαρό γάλα και όλα όσα παρασκευάζονται από αυτό. Για παράδειγμα, κεφίρ, τυρί, βούτυρο, ξινή κρέμα, τυρί cottage, ακόμη και παγωτό. Σε γενικές γραμμές, σχεδόν τα πάντα. Με την ευκαιρία, ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα όμορφα κορίτσια της μυστηριώδους Ινδίας είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού και υποφέρουν από εμμηνόπαυση από γυναίκες από άλλες χώρες. Και μετά από όλα, η Ινδία είναι μια πολύ φτωχή χώρα και δεν μπορεί να αγοράσει φάρμακα για αυτές τις ασθένειες. Το όλο μυστικό τους είναι το συνηθισμένο γάλα και το παράγωγο του, το οποίο περιέχει την αντικατάσταση της ορμόνης φυτοοιστρογόνου.
    • Ένα άλλο προϊόν είναι το λιπαρό κρέας. Και όλα τα λίπη από τον κόσμο των ζώων. Ναι, οι διαιτολόγοι προφανώς δεν συμπαθούν αυτή τη δίαιτα. Όμως, στη ζωή όλα είναι ισορροπημένα, επομένως, για τα άτομα αυτά υπάρχει ένας κατάλογος προϊόντων πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα.
    • Λινάρι. Πρόκειται για ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει όχι μόνο φυσικά οιστρογόνα, αλλά και πρόσθετες ιδιότητες: αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές, καθαριστικές ιδιότητες. Η μέθοδος εφαρμογής είναι απλή: αλέθετε τους σπόρους και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Ή απλά προσθέστε, ως ένα πρόσθετο συστατικό, σε τρόφιμα. Ημερήσια τιμή - δύο κουταλιές λίνου.
    • Τώρα οι λάτρεις της οικογένειας φασολιών. Πράσινα μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια και το μεγαλύτερο ποσό - στη σόγια. Είναι αλήθεια ότι η σόγια δεν συνιστάται από τους γιατρούς, ή πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές ποσότητες ώστε να μην βλάπτει την υγεία. Φαίνεται ότι υπάρχουν στοιχεία ότι η σόγια είναι γενετικά τροποποιημένη. Το φακελίσκο είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Για το δίκαιο φύλο είναι μια αποθήκη διαφόρων υπηρεσιών κοινής ωφέλειας. Εκτός από το φυτοοιστρογόνο, η πρωτεΐνη και η τρυπτοφάνη είναι επίσης παρούσες στη σύνθεσή της (βοηθάει στην εξάλειψη της κατάθλιψης). Και όμως, οι γυναίκες θα καταλάβουν ότι οι φακές θα είναι έτοιμες σε 20 λεπτά. Ας προσθέσουμε στα όσπρια: σπόρους κολοκύθας, σουσάμι και τα έλαιά τους.
    • Πίνετε, χωρίς την οποία πολλοί δεν μπορούν να σηκωθούν το πρωί - καφές. Αφού καταναλώσει σημαντικά αυτό το θαυμαστό ποτό, το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα αυξάνεται. Αυτές οι κυρίες που πάσχουν από υπερβολικές λιπαρές καταθέσεις στους γοφούς και την κοιλιά τους, είναι καλύτερο να το εγκαταλείψουμε. Επειδή ένα πλεόνασμα των οιστρογόνων - αυτές είναι οι μισητές υπερβολικές καταθέσεις.
    • Βερίκοκα Σε οποιαδήποτε μορφή: νωπά ή αποξηραμένα (αποξηραμένα βερίκοκα). Νόστιμο, εξυπηρετικό και ικανοποιητικό.
    • Λαχανικά και φρούτα. Το φυτοοιστρογόνο υπάρχει σε τέτοια προϊόντα: τεύτλα, καρότα, μαϊντανός, σέλινο, σπανάκι, λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, σπαράγγια. Φρούτα: ρόδια, ημερομηνίες, εύκολα διαθέσιμα μήλα, παπάγια, φράουλες, σμέουρα, κεράσια, ροδάκινα και κόκκινα σταφύλια.
    • Ψάρια και πουλερικά. Είναι αλήθεια, ένα μικρό ποσό, αλλά ακόμα χρήσιμο?
    • Σελήνιο και ψευδάργυρο. Περιλαμβάνονται σε: κολοκύθα, μελιτζάνα, μουστάρδα, μανιτάρια, σκόρδο. Θαλασσινά (στρείδια, χέλια, φύκια, σκουμπρί). Καρύδια, ηλιόσποροι.
    • Oriental μπαχαρικά: κουρκούμη και τζίντζερ.
    • Ολόκληροι κόκκοι. Σιτάρι, σίκαλη, βρώμη, πίτουρο, ρύζι, κριθάρι, κεχρί.

    Τώρα ας ανοίξουμε ένα ακόμα αίνιγμα του κόσμου για την κοιλιά μπύρας στους άνδρες. Η λύση είναι πολύ απλή: το μυστικό είναι σε κριθάρι και βύνη. Αυτά τα προϊόντα έχουν πολύ ισχυρό υποκατάστατο οιστρογόνων. Δηλαδή, η μπύρα είναι ο φορέας της γυναικείας ορμόνης, και από εκεί η κοιλιά είναι γυναικείου τύπου.

    Φυσικό οιστρογόνο στα φυτά: αφεψήματα, τσάγια και ρυθμίσεις

    Και αυτά είναι μόνο προϊόντα, και ακόμη και φυσικό οιστρογόνο μπορεί να βρεθεί σε πολλά βότανα και να τα κάνει ένα αφέψημα, βάμμα, ή να ληφθεί ως ένα τσάι βοτάνων.

    Το καθημερινό αρωματισμένο τσάι θα σηκώσει τα πνεύματά σας και θα σας βάλει σε ένα ελαφρύ και ευχάριστο κύμα.

    Βότανα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα:

    Χρησιμοποιούμε μερικά φυτά κάθε μέρα, και τώρα θα απολαύσουμε επίσης το άρωμά τους, και συνειδητά κορεσμένα με τα συστατικά τους. Το κυριότερο είναι να γνωρίζουμε πώς να το χρησιμοποιείτε. Τέτοιοι ζωμοί είναι χρήσιμοι εντός 24 ωρών μετά την έγχυση. Την επόμενη μέρα χάνουν την ικανότητα να θρέψουν την υγεία τους και μερικές από αυτές μπορεί να βλάψουν.

    Όλα τα τρόφιμα και τα βότανα που περιέχουν υποκατάστατο της γυναικείας ορμόνης, χρησιμοποιούμε τακτικά. Στη συνέχεια θα εμφανιστούν τα αποτελέσματα.

    Υπομονή και πρόοδο, και θα δώσουμε μερικές ακόμη μεθόδους για την αύξηση του οιστρογόνου στο σώμα.

    Μυστικά οιστρογόνων: πώς να αυξήσει την ορμόνη;

    Μερικά μυστικά για την αύξηση των οιστρογόνων:

    1. Μερικά τρόφιμα μπορούν να καταστείλουν τα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Εάν είναι δυνατόν, μειώστε τη χρήση τους στο ελάχιστο. Αυτά περιλαμβάνουν τα πράσινα φασόλια, το πεπόνι, τα κρεμμύδια, τα σύκα, το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, τα αχλάδια, το εξευγενισμένο ρύζι, το αλκοόλ και το αλεύρι σίτου.
    2. Μην κυνηγήσετε μια πολύ λεπτή φιγούρα. Το λίπος στρώμα στο σώμα έχει τη λειτουργία της αύξησης της ποσότητας των οιστρογόνων στο σώμα, έτσι αφήστε το σχήμα να είναι σαγηνευτική.
    3. Μόνιμο σεξ. Εκεί προέρχεται η απόλαυση και η υγεία. Θα ήταν υπέροχο αν θα σας πει συγχρόνως πόσο όμορφη και επιθυμητή είστε.
    4. Αρωματοθεραπεία. Αυτή η μέθοδος είναι σε θέση να κάνει θαύματα με την υγεία σας, και το μόνο που χρειάζεστε για να βρείτε τα σωστά αιθέρια έλαια και αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Τα αιθέρια έλαια που συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων είναι φασκόμηλο, κυπαρίσσι, μάραθο, γλυκάνισο και βασιλικός. Και αν χρειαστεί να διατηρήσετε την ορμονική ισορροπία στο σώμα, τότε εμπλέκεστε σε αρωματοθεραπεία με έλαια από ροζ γεράνι, λεβάντα και νερολί.
    5. Και πάλι απευθυνόμαστε στην Ινδία ή μάλλον στο αρχαίο σύστημα υγείας της - γιόγκα. Οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη διδασκαλία για μεγάλο χρονικό διάστημα ισχυρίζονται ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις που αποσκοπούν στην τόνωση των επινεφριδίων. Και είναι γνωστό ότι είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα.
    6. Πρέπει να αποφύγετε το άγχος ή να είστε πιο ανθεκτικοί στο στρες. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχει ένα ρητό: όλες οι ασθένειες των νεύρων. Και κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης, το σώμα εκτοξεύει "φαινόταν" με τη μορφή ορμονών: κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Και αυτοί, με τη σειρά τους, καταστρέφουν ενεργά το οιστρογόνο και την προγεστερόνη.

    Ο σύγχρονος κόσμος απαιτεί μια γυναίκα να είναι πάντα σε καλή κατάσταση και, δυστυχώς, όχι πάντα, αποδεικνύεται ότι η ορμόνη διατηρεί τα επίπεδα φυσιολογικά και θέλετε να παραμείνετε γυναίκα υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

    Ας δεχτούμε τα δώρα της φύσης με ευγνωμοσύνη και παραμένουμε ενδιαφέροντα για το αντίθετο φύλο ανά πάσα στιγμή.

    Βότανα και προϊόντα με οιστρογόνα. Πίνακας, κατάλογος, πώς να χρησιμοποιήσετε, συνταγές αφέψημα

    Η έλλειψη θηλυκής ορμόνης επηρεάζει την υγεία των ανδρών και των γυναικών. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ορισμένους κανόνες σχετικά με την ποσότητα μιας ορμόνης, μέσα στην οποία ένα άτομο αισθάνεται φυσιολογικό, δεν έχει προβλήματα υγείας, αλλά αν υπάρχει έλλειψη ορμόνης, είναι απαραίτητο να πολλαπλασιάσουμε το ποσό του με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων.

    Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης οιστρογόνων

    Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο ειδικής τροφής, σε προϊόντα που έχουν οιστρογόνα. Πολύ συχνά, το επίπεδο της ορμόνης μπορεί να αυξηθεί χρησιμοποιώντας ειδικά βότανα. Ένας πίνακας στον οποίο υπολογίζεται ο ρυθμός των ορμονών στο σώμα βοηθά στην ανίχνευση μιας ανισορροπίας μετά τη δοκιμή.

    • Με έλλειψη οιστρογόνων, οι αλλαγές συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Οι γυναίκες γίνονται ευερεθιστές, υπάρχουν προβλήματα με τα πεπτικά όργανα, συνεχής ενόχληση από το υπερβολικό σχηματισμό αερίου.
    • Η έλλειψη οιστρογόνων προκαλεί οστεοαρθρίτιδα, η οποία εκδηλώνεται από πόνο, οίδημα, κακή κινητικότητα των αρθρώσεων.

    Οιστρογόνο σε τρόφιμα και βότανα. Μπορείτε να βρείτε τον παρακάτω πίνακα προϊόντων.

  • Μπορεί να υπάρχουν σοβαρές παραβιάσεις της μνήμης ή έλλειψη.
  • Λόγω του χαμηλού επιπέδου οιστρογόνου, υπάρχει έλλειψη ωορρηξίας, ακανόνιστη εμμηνόρροια, μεγάλο χάσμα μεταξύ της έναρξης κρίσιμων ημερών.
  • Συχνά, μια μείωση στη γυναικεία ορμόνη προκαλεί απώλεια οστικής μάζας, καθώς και την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
  • Οι γυναίκες χάνουν τη σεξουαλική τους επιθυμία, εμφανίζονται φαγούρα και ξηρότητα στον κόλπο και υπάρχει πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή.
  • Λόγω της έλλειψης οιστρογόνων, ένα αίσθημα λήθαργου, κόπωσης, συνοδεύεται από μεταβολές της διάθεσης, κατάθλιψη, πονοκεφάλους, αϋπνία. Τα μαλλιά πέφτουν έξω, τα νύχια γίνονται εύθραυστα, το δέρμα στεγνό.
  • Συχνά, η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί στην εμμηνόπαυση, ακόμη και σε νεαρή ηλικία. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γυναίκες ιδρώνουν έντονα τη νύχτα, επιδιώκουν καυτές λάμψεις και εκδηλώσεις μολυσματικών ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος. Για νεαρά κορίτσια, η ανισορροπία των οιστρογόνων είναι επικίνδυνη.
  • Η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί σε παχυσαρκία, καρδιακή νόσο, αυξημένη χοληστερόλη. Υπάρχουν συχνές καρδιακές προσβολές, καρδιακές παλμούς, πιθανά οστικά κατάγματα, εγκεφαλικά επεισόδια.
  • Κατάλογος φυσικών οιστρογόνων πλούσιων τροφών

    Η παρουσία οιστρογόνων σε διάφορα προϊόντα. Πίνακας των πλουσιότερων συστατικών.

    Ορμόνες: οφέλη και θρεπτικές πηγές αναπλήρωσης

    Οι ορμόνες είναι οργανικές ενώσεις που παράγονται από ορισμένα κύτταρα.

    Το κύριο καθήκον τους είναι να ελέγχουν τις λειτουργίες του σώματος, τη ρύθμιση και τον συντονισμό τους.

    Παρακάτω εξετάζουμε τη δράση των πιο σημαντικών ορμονών για το σώμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα, η λήψη των οποίων συμβάλλει στην ενίσχυση της παραγωγής τους.

    Ορμόνες

    Οι ορμόνες έχουν μια αποκαλούμενη μακρινή δράση: Έτσι, ενεργώντας με τη ροή αίματος σε διάφορα όργανα, καθώς και συστήματα του ανθρώπινου σώματος, οι ορμόνες ρυθμίζουν τη δραστηριότητά τους.

    Χαρακτηριστικό γνώρισμα των ορμονών είναι ότι χαρακτηρίζονται από υψηλή φυσιολογική δραστηριότητα, λόγω της οποίας ακόμη και μια μικρή ποσότητα ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στη λειτουργία ενός οργάνου.

    Γενικά, ο σχηματισμός ορμονών ελέγχεται από το σχήμα ανάδρασης: για παράδειγμα, η μείωση της συγκέντρωσης σακχάρου στο αίμα σταματά την έκκριση ινσουλίνης (μια ορμόνη υπεύθυνη για τη μείωση της περιεκτικότητας σε σάκχαρα στο αίμα) και αυξάνει την έκκριση γλυκαγόνου (μια ορμόνη που προκαλεί αύξηση της γλυκόζης). Αυτή η αρχή της δράσης των ορμονών εξασφαλίζει τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος ολόκληρου του οργανισμού.

    Είναι σημαντικό! Οι ορμόνες καταστρέφονται ταχέως στους ιστούς, για το λόγο αυτό, προκειμένου να διατηρηθεί ένα ορισμένο επίπεδο στο αίμα, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η σταθερή παραγωγή τους από τον αντίστοιχο αδένα. Και γι 'αυτό, δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ορμόνες, έχοντας πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, αρκεί να τρώτε σωστά, επειδή πολλά προϊόντα περιέχουν ή συμβάλλουν στην ανάπτυξη ορισμένων ορμονών.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν ορμόνες;

    Σήμερα, οι διαφορές σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των προϊόντων που περιέχουν ορμόνες, δεν υποχωρούν.

    Θα ήθελα μόνο να σημειώσω ότι κάθε μέρα χρησιμοποιούμε προϊόντα που με κάποιο τρόπο επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο: για παράδειγμα, το κάλιο, το οποίο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε μπανάνες, ακτινίδια και αποξηραμένα φρούτα, διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, ενώ τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, αυξάνουν την παραγωγή αρσενικών ορμονών.

    Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για κάθε ορμόνη ξεχωριστά, αλλά επί του παρόντος ας μεριμνήσουμε για την εξέταση των προϊόντων που καταναλώνουμε σχεδόν καθημερινά και τα οποία περιέχουν ορμόνες σε ένα δεδομένο ποσό.

    Και ας αρχίσουμε με το κρέας. Στη διαδικασία εκτροφής ζώων και πουλερικών στις κτηνοτροφικές εκμεταλλεύσεις, ενίονται με ορμόνες φύλου που αυξάνουν το κέρδος βάρους. Με τη σειρά τους, για να αυξηθεί η απόδοση γάλακτος, συνθετικές ορμόνες ανάπτυξης προστίθενται στη ζωοτροφή αγελάδων (παρεμπιπτόντως, παρατηρείται συχνά υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνων στο γάλα που λαμβάνεται από αγελάδα εγκυμοσύνης).

    Κατά την αναπαραγωγή των ψαριών, χρησιμοποιούνται επίσης ορμόνες που διεγείρουν την ωρίμανση των θηλυκών και συμβάλλουν στην αναπαραγωγή ενός συγκεκριμένου φύλου.

    Αν μιλάμε για φρούτα και λαχανικά, η ωρίμασή τους επιταχύνεται μέσω των ορμονών φύλου των φυτών. Επιπλέον, τα φυτά περιέχουν φυτορμόνες - ουσίες που εμφανίζουν ορισμένες ιδιότητες ανθρώπινων ορμονών.

    Είναι τέτοια προϊόντα επικίνδυνα; Πώς επηρεάζουν το έργο του ανθρώπινου σώματος; Αυτά τα ερωτήματα ενδιαφέρουν πολλούς, αλλά παρά ταύτα, πρακτικά δεν έχουν διεξαχθεί σοβαρές μελέτες των επιπτώσεων αυτών των προϊόντων στην ανθρώπινη υγεία.

    Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ο ρυθμιστής χημικής ανάπτυξης, ο οποίος χρησιμοποιείται για την αναπαραγωγή αγελάδων και ψαριών, δεν αποτελεί κίνδυνο για τον άνθρωπο, αν και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της συγκέντρωσης ορμόνης τύπου ινσουλίνης στο ανθρώπινο σώμα αρκετές φορές. Υπάρχει όμως η γνώμη ότι η ποσότητα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα που παράγεται από προϊόντα που περιέχουν ορμόνες (κυρίως γάλα και κρέας) είναι αμελητέα και επομένως δεν μπορεί να βλάψει την ανθρώπινη υγεία.

    Έτσι, μπορούμε να καταλήξουμε στο ακόλουθο συμπέρασμα: επιβλαβείς ορμόνες δεν υπάρχουν στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά και άλλα φυτικά προϊόντα, καθώς και στο γάλα, τα αυγά, το κρέας, τα ζώα και τα πουλερικά που έχουν αναπτυχθεί χωρίς τη χρήση ορμονών.

    Οιστρογόνο

    Τα οιστρογόνα ανήκουν στην κατηγορία στεροειδών ορμονών. Αυτές είναι οι γυναικείες ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες της γυναίκας σε όλη την αναπαραγωγική ηλικία της, δηλαδή από την εφηβεία μέχρι την εμμηνόπαυση. Μια μικρή ποσότητα οιστρογόνου και παράγουν τα επινεφρίδια.

    Παρεμπιπτόντως, τα οιστρογόνα είναι επίσης παρόντα στο αρσενικό σώμα, αν και σε μικρότερη ποσότητα, επομένως, αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν την κατάσταση εμφάνισης και υγείας των ανδρών μόνο με μια προφανή περίσσεια αυτών.

    Το οιστρογόνο, το οποίο ονομάζεται επίσης "η ορμόνη της σεξουαλικότητας" (είναι υπεύθυνο για τις στρογγυλεμένες γυναίκες μορφές και την ελκυστικότητα του μαστού) είναι υπεύθυνο για καλή διάθεση, ψυχική και σωματική δραστηριότητα, ικανότητα να συλλάβει και να φέρει ένα παιδί.

    Αλλά αυτό δεν περιορίζεται στα οφέλη των οιστρογόνων. Έτσι, αυτή η ορμόνη συμβάλλει:

    • σωστή απορρόφηση ασβεστίου και ανάπτυξη των οστών.
    • ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.
    • σωστή λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος.

    Η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί σε τέτοιες διαταραχές:

    • κατάθλιψη;
    • διακυμάνσεις της διάθεσης
    • αύξηση βάρους.
    • "παλίρροιες" κατά τη διάρκεια της προμηνόπαυσης.
    • γρήγορη κόπωση.
    • απώλεια μαλλιών;
    • διαταραχές ύπνου.
    • μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
    • αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα,
    • αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, οστεοπόρωσης και αθηροσκλήρωσης.

    Για να προσδιορίσετε το επίπεδο της ορμονικής κατάστασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ανάλυση.

    Τι πρέπει να κάνετε αν μειωθούν τα επίπεδα των οιστρογόνων; Οι γιατροί σε τέτοιες περιπτώσεις συνταγογραφούν ορμονική θεραπεία, η οποία βασίζεται σε τεχνητές (ή συνθετικές) ορμόνες, οι οποίες, σε αντίθεση με τα φυσικά φυτοοιστρογόνα, ενεργούν ισχυρότερες και σκληρότερες. Ταυτόχρονα, η μακροχρόνια πρόσληψη συνθετικών ορμονών στο σώμα οδηγεί στο γεγονός ότι το γυναικείο σώμα σταματά πρακτικά να τα παράγει ανεξάρτητα και δυστυχώς είναι αδύνατο να αποκατασταθεί αυτή η διαδικασία.

    Τα φυτοοιστρογόνα, αντιθέτως, δρουν πιο απαλά και λιγότερο επιθετικά · ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε οιστρογόνα με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυτικές ορμόνες.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν οιστρογόνα (φυτοοιστρογόνα);

    Η κύρια πηγή τροφής των φυτοοιστρογόνων είναι η σόγια και τα παραπροϊόντα, δηλαδή τα γιαούρτια, τα τυριά, το γάλα, το αλεύρι και το βούτυρο.

    ΑΛΛΑ! Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε σόγια σε περιορισμένες ποσότητες προκειμένου να μην προκαλέσουμε αντιδράσεις, επειδή η υπερβολική κατανάλωση οιστρογόνων οδηγεί στην παρεμπόδιση της παραγωγής αυτής της ορμόνης από το ίδιο το σώμα και αυτό απειλεί τουλάχιστον μια παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

    Προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα:

    • κεχρί;
    • σίκαλη ·
    • βρώμη ·
    • πίτουρο ·
    • φακές ·
    • φασόλια ·
    • φασόλια ·
    • πράσινα μπιζέλια?
    • λίπη ζωικής προέλευσης (κρέας, σκληρό τυρί, ιχθυέλαιο) ·
    • κριθάρι.
    • λιναρόσπορος ·
    • γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
    • μελιτζάνες;
    • καρότα;
    • ρεβίθια ·
    • κολοκύθα?
    • ξηροί καρποί ·
    • ηλιόσποροι ·
    • τομάτες?
    • βερίκοκα?
    • (ιδίως το κουνουπίδι και τα λάχανα των Βρυξελλών) ·
    • καφές;
    • μπύρα

    Ενδιαφέροντα γεγονότα! Τα γλυκόριζα και ο λυκίσκος περιέχουν φυτοορμόνες, οι οποίες με τη χημική τους φόρμουλα είναι πιο κοντά στο ανθρώπινο οιστρογόνο, γι 'αυτό είναι μπύρα που αναγνωρίζεται σωστά ως ηγέτης στα ποτά που περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Είναι η υπερβολική χρήση μπύρας από τους άνδρες που επηρεάζει αρνητικά την εμφάνισή τους, εκδηλώνοντας τον εαυτό της ως σχηματισμό λιπαρών αποθέσεων στους μηρούς, τους μαστικούς αδένες και στην κοιλιακή περιοχή. Και το πράγμα είναι ότι το φυτοοιστρογόνο που προέρχεται από μπύρα αντικαθιστά τελικά την υπάρχουσα αρσενική ορμόνη με το θηλυκό. Αλλά οι εκπρόσωποι του ωραίου μισού της ανθρωπότητας δεν πρέπει να παρασυρθούν από την μπύρα, θυμόμαστε ότι η μπύρα είναι αλκοολούχο ποτό.

    Εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω, τα οιστρογόνα είναι παρόντα σε τέτοια βότανα όπως το φασκόμηλο και ο λυκίσκος, η ρίζα του ginseng, η αρνική, το χαμομήλι, το τριαντάφυλλο και η ρίζα γλυκόριζας.

    Είναι σημαντικό! Αυτά τα βότανα δεν συνιστώνται να καταναλώνονται με την καθαρή τους μορφή - είναι προτιμότερο να γίνουν ζωμοί και εγχύσεις από αυτά, τα οποία πρέπει να πιουν μέσα σε μια μέρα από τη στιγμή της προετοιμασίας.

    Είναι σημαντικό! Η παραγωγή οιστρογόνων διευκολύνεται από ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος και ο χαλκός (για τα τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα στοιχεία, βλέπε το άρθρο "Στοιχεία ιχνοστοιχείων στα τρόφιμα").

    Οιστραδιόλη

    Η οιστραδιόλη είναι το πιο ενεργό οιστρογόνο που συντίθεται σε γυναίκες από την ανδρική σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη στις ωοθήκες, τον πλακούντα και επίσης στον φλοιό των επινεφριδίων. Στο αρσενικό, αυτή η ορμόνη συντίθεται στους όρχεις και στον φλοιό των επινεφριδίων, αλλά το μεγαλύτερο μέρος παράγεται στα περιφερειακά όργανα κατά τη διάρκεια της μετατροπής της τεστοστερόνης.

    Η κύρια λειτουργία της οιστραδιόλης είναι να εξασφαλίσει την ενεργή ανάπτυξη του ιστού που καλύπτει τη μήτρα από το εσωτερικό (αυτό είναι απαραίτητο για την προετοιμασία της μήτρας για το έμβρυο) και για να αυξήσει τη ροή αίματος στη μήτρα.

    Τα οφέλη της οιστραδιόλης για τις γυναίκες:

    • εξασφαλίζοντας τον σωστό σχηματισμό των γυναικείων γεννητικών οργάνων,
    • ο σχηματισμός γυναικών δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών που εμφανίζονται στην εφηβεία.
    • ομαλοποίηση και ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
    • σχηματισμός αυγών ·
    • διευρυμένη μήτρα κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
    • το σχηματισμό της σεξουαλικής συμπεριφοράς στο ψυχοφυσιολογικό επίπεδο.
    • ενεργοποίηση αναγέννησης οστού.
    • καθυστερημένη απέκκριση νατρίου και νερού από το σώμα.
    • εξάλειψη της περίσσειας χοληστερόλης.
    • αυξημένη πήξη του αίματος.
    • την πρόληψη των θρόμβων αίματος μειώνοντας το λίπος στο αίμα.
    • εξομάλυνση του ύπνου.
    • ενίσχυση του καρδιακού μυός.
    • βελτιώνοντας την απορρόφηση της θυροξίνης, του σιδήρου, του χαλκού, του μαγνησίου, του καλίου και του ψευδαργύρου.

    Είναι σημαντικό! Με την ηλικία, η συγκέντρωση στο αίμα της οιστραδιόλης στις γυναίκες μειώνεται.

    Η οιστραδιόλη είναι επίσης σημαντική για τους άνδρες, επειδή η έλλειψη αυτής της ορμόνης οδηγεί στην ανάπτυξη ανθεκτικής ανδρικής υπογονιμότητας.

    Ποια προϊόντα περιέχουν οιστραδιόλη;

    Η οιστραδιόλη βρίσκεται στα ίδια προϊόντα με τα οιστρογόνα.

    Την προγεστερόνη

    Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας, επειδή είναι αυτός που ετοιμάζει τη μήτρα και ολόκληρο το σώμα όχι μόνο για να συλλάβει ένα παιδί αλλά και για να το φέρει με επιτυχία. Με την έλλειψη αυτής της ορμόνης, μπορεί να συμβεί αποβολή.

    Με τη χημική της φύση, η προγεστερόνη είναι ένα στεροειδές που συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα από τη χοληστερόλη.

    Χωρίς προγεστερόνη, το ωάριο δεν θα ενταχθεί στη μήτρα (το γονιμοποιημένο ωάριο θα απορριφθεί από τη μήτρα κοπής). Είναι χάρη στην προγεστερόνη ότι η μήτρα σταματά να συρρικνώνεται, αρχίζοντας να αυξάνεται σε μέγεθος.

    Είναι επίσης σημαντικό ότι η προγεστερόνη προετοιμάζει θηλυκά στήθη για την παραγωγή γάλακτος.

    Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Η προγεστερόνη υπάρχει επίσης στο αρσενικό σώμα, επειδή αυτή η ορμόνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από τα επινεφρίδια.

    • Ενθάρρυνση της όρεξης.
    • Χαλαρώνει τους λείους μυς της εντερικής οδού, γεγονός που βοηθάει στην επιβράδυνση της κυκλοφορίας των τροφίμων μέσω του στομάχου, καθώς και στα έντερα, έτσι ώστε να απορροφώνται πλήρως τα θρεπτικά συστατικά. Ενώ φορούμε παιδί, μια τέτοια επιβράδυνση έχει θετικό αποτέλεσμα. Αλλά αν το έργο του εντέρου εμποδίζεται σε μια μη έγκυο γυναίκα, αρχίζει να αισθάνεται φούσκωμα, πληρότητα του στομάχου και δυσκοιλιότητα.
    • Ρύθμιση ορμονικού υποβάθρου: έτσι, εάν στη δεύτερη φάση του εμμηνορρυσιακού κύκλου το οιστρογόνο είναι περισσότερο από προγεστερόνη, μπορούν να αναπτυχθούν όλα τα είδη ορμονικών νοσημάτων.
    • Αποτροπή της ωορρηξίας (για το λόγο αυτό, η ορμόνη αυτή χρησιμοποιείται ενεργά ως αντισυλληπτικό).
    • Κανονικοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης των γυναικών.
    • Μαζί με την οιστραδιόλη, η προγεστερόνη ρυθμίζει τα σωματικά αποθέματα λίπους, προάγει την ανάπτυξη των μυών και την ταχεία ανάκαμψή της.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν προγεστερόνη;

    Σύμφωνα με τη «γνώμη» της σύγχρονης ιατρικής, η προγεστερόνη δεν περιέχεται στα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

    Η προγεστερόνη είναι παρούσα σε κόκκινες γλυκές πιπεριές, ξηρούς καρπούς, σμέουρα, αβοκάντο και ελιές.

    Επιπλέον, τα προϊόντα που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης είναι σπόροι και σπόροι, σολομός, τόνος και ιχθυέλαιο, για να μην αναφέρουμε τα προϊόντα στα οποία υπάρχουν βιταμίνες των ομάδων Β, Γ και Ε, καθώς και ο ψευδάργυρος.

    Είναι σημαντικό! Η προγεστερόνη από τα προϊόντα απορροφάται μόνο με τη χοληστερόλη που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά.

    Σεροτονίνη

    Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σεροτονίνη ονομάζεται "ορμόνη ευχαρίστησης", επειδή είναι η ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει τη ζωή που εξαρτάται από αυτόν. Και όλα αυτά επειδή η μέγιστη συγκέντρωση αυτής της ορμόνης παρατηρείται στον νευρικό ιστό, καθώς και στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Στην περίπτωση αυτή, περίπου το 95% της σεροτονίνης συντίθεται στο γαστρεντερικό σωλήνα και στα αιμοπετάλια.

    Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Περίπου 10 mg σεροτονίνης κυκλοφορεί συνεχώς στο ανθρώπινο σώμα.

    Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Η σεροτονίνη συντίθεται από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη, ενώ η παραγωγή του απαιτεί ηλιακό φως (αυτό εξηγεί το γεγονός ότι σε ηλιόλουστες και διαυγείς ημέρες η διάθεση αυξάνεται, και το φθινόπωρο και το χειμώνα, αντίθετα, επιδεινώνεται και συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη).

    • Ρύθμιση αρτηριακής πίεσης.
    • Συμμετοχή σε νεφρική διήθηση.
    • Καταπολέμηση της κατάθλιψης.
    • Βελτιωμένη απόδοση και συνολικό ήχο.
    • Συμμετοχή στη ρύθμιση της μνήμης, του ύπνου, της όρεξης και των συμπεριφοριστικών και συναισθηματικών αντιδράσεων.
    • Διατηρήστε τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος.
    • Προώθηση του σχηματισμού μητρικού γάλακτος.
    • Κανονικοποίηση της πήξης του αίματος.
    • Διέγερση των λείων μυών των αγγείων, των εντέρων και της αναπνευστικής οδού.
    • Ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας.
    • Μείωση της ημερήσιας ποσότητας ούρων.

    Είναι σημαντικό! Μια ανεπάρκεια σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εντερικής απόφραξης, ενώ μια περίσσεια αυτής της ορμόνης εμποδίζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

    Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Μία μείωση της σεροτονίνης συμβάλλει στην αύξηση της ευαισθησίας του συστήματος του πόνου του σώματος, με αποτέλεσμα οιοσδήποτε (ακόμη και δευτερεύων) ερεθισμός να προκαλέσει έντονο πόνο.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν σεροτονίνη;

    Η σεροτονίνη δεν βρίσκεται στα τρόφιμα, αλλά ορισμένα από αυτά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την παραγωγή τους.

    Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα είναι να φάτε απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι υψηλοί σε γλυκό ζάχαρη:

    Εξαιρετικά διεγερτικά της παραγωγής σεροτονίνης είναι προϊόντα που περιέχουν τρυπτοφάνη, φολικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνες Β:

    • σκληρό τυρί ·
    • επεξεργασμένο τυρί ·
    • αυγά ·
    • φακές ·
    • άπαχο κρέας.
    • συκώτι.
    • oatmeal;
    • φύλλα μαρούλι?
    • μαγιά ·
    • κολοκύθα?
    • μπανάνες ·
    • πεπόνι?
    • θάμνος θάλασσας?
    • πορτοκάλια.
    • ημερομηνίες;
    • δαμάσκηνα ·
    • αποξηραμένα βερίκοκα ·
    • πίτουρο ·
    • καφέ ρύζι;
    • ανανάδες ·
    • μανιτάρια στρείδι?
    • φασόλια ·
    • τυρί cottage?
    • κεχρί;
    • φαγόπυρο;
    • θαλασσινά?
    • ψάρια ·
    • σπανάκι ·
    • μήλα;
    • μάνγκο?
    • φράουλες ·
    • τομάτες?
    • βατόμουρα;
    • ξηρούς καρπούς.

    Ο μαύρος καφές, το παγωτό και η σοκολάτα βελτιώνουν τη διάθεση, αλλά πρέπει να θυμόμαστε τη συγκράτηση στην κατανάλωση αυτών των τριών προϊόντων.

    Είναι σημαντικό! Η ορμόνη ευχαρίστησης παράγεται εντονότερα όταν ένα άτομο οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, δηλαδή παρακολουθεί γυμναστήριο, χορούς ή περπατά καθημερινά. Ωστόσο, η πλήρης ξεκούραση, μην ξεχνάτε.

    Η τεστοστερόνη

    Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη που εμπλέκεται στην ανάπτυξη αρσενικών γεννητικών οργάνων, καθώς και δευτερογενή σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη ρυθμίζει τη σπερματογένεση, καθώς και τη σεξουαλική συμπεριφορά, για να μην αναφέρουμε τη ρύθμιση των ανταλλαγών αζώτου και φωσφόρου.

    Πρέπει να σημειωθεί ότι η τεστοστερόνη παράγεται σε μικρή ποσότητα από τις θηλυκές ωοθήκες, καθώς και από τον φλοιό των επινεφριδίων, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ανδρογονιδίωση στα κορίτσια.

    • Κανονισμός διάθεσης.
    • Βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου.
    • Συμβάλλετε στη διατήρηση βέλτιστου βάρους.
    • Μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφυλιστικών νόσων (μιλάμε για καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση, διαβήτη, κάποιες μορφές καρκίνου).
    • Προώθηση της οικοδόμησης μυών.
    • Η αύξηση της σωματικής δύναμης και της αντοχής (για το λόγο αυτό, αυτή η ορμόνη είναι δημοφιλής στους αθλητές). Ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση του μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης από το ίδιο το σώμα.
    • Χαμηλή χοληστερόλη.
    • Κάψιμο του υποδόριου λίπους.
    • Διατήρηση του φυσιολογικού οστικού ιστού.
    • Προώθηση της παραγωγής υγιούς σπέρματος.

    Με ανεπάρκεια τεστοστερόνης, οι άνδρες παρουσιάζουν μείωση της ισχύος, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και ασθενούς εκσπερμάτισης.

    Οι κύριοι παράγοντες για τη μείωση της τεστοστερόνης είναι:

    • το κάπνισμα;
    • πόσιμο αλκοόλ?
    • υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφίμων ·
    • τονίζει.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν τεστοστερόνη;

    Η τεστοστερόνη δεν απαντάται σε τρόφιμα, ούτε σε φυτά ούτε σε ζώα. Υπάρχουν όμως πηγές τροφίμων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτής της ορμόνης.

    • ψάρια (προτιμάτε να προτιμάτε τη θάλασσα).
    • θαλασσινά (ειδικά γαρίδες)?
    • λαχανικά και φρούτα με ακατέργαστο και κυρίως κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και πράσινο χρώμα.
    • νωπά χόρτα;
    • μούρα (κεράσια και σμέουρα, φράουλες και βακκίνια, μαύρη σταφίδα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, κόκκινα σταφύλια και σταφίδες) ·
    • ινών.
    • δημητριακά ·
    • δημητριακά (κριθάρι, φαγόπυρο, κεχρί) ·
    • ξηρό κόκκινο κρασί?
    • curry;
    • σκόρδο ·
    • ελαιόλαδο και φυτικά έλαια σησαμιού, αλλά μόνο το πρώτο ψυχρό πιεσμένο.
    • parsnip;
    • κρέας (κυρίως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);
    • ginseng;
    • ξηροί καρποί ·
    • cardamom;
    • αυγά (κρόκος);
    • ζεστό κόκκινο πιπέρι?
    • γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση

    Η παραγωγή τεστοστερόνης προωθείται από τις βιταμίνες των ομάδων Β, Ε και C, καθώς και από τέτοια ιχνοστοιχεία όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη η διατροφή να ήταν όσο το δυνατόν πιο ποικίλη.

    Μελατονίνη

    Η μελατονίνη, που ονομάζεται επίσης «ορμόνη ύπνου», ρυθμίζει τους καθημερινούς ρυθμούς ενός ατόμου.

    Είναι σημαντικό! Για την παραγωγή μελατονίνης απαιτείται τρυπτοφάνη (περισσότερα για αυτό το οξύ μπορούν να βρεθούν στο άρθρο "Αμινοξέα και πεπτίδια: οφέλη και περιεχόμενο στα προϊόντα"), τα οποία, όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως, μετατρέπονται σε σεροτονίνη και ήδη τη νύχτα η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη. Έτσι, είναι σημαντικό να περάσετε τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα στο δρόμο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

    Αυτή η ορμόνη εκτελεί επίσης διάφορες λειτουργίες, όπως:

    • ανάκτηση ενέργειας ·
    • προστασία των κυττάρων από τις τοξικές επιδράσεις του περιβάλλοντος ·
    • επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ·
    • την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και την εμφάνιση όγκων,
    • ενίσχυση της ασυλίας ·
    • διαχείριση άγχους;
    • αναζωογόνηση του σώματος από το εσωτερικό.
    • μειώστε το όριο της απόλαυσης?
    • αυξημένο όριο πόνου και στρες.
    • ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
    • τη διατήρηση του ενδοκρινικού συστήματος σε κατάσταση λειτουργίας.
    • Η παραγωγή μελατονίνης παρεμποδίζεται κατά την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοολούχων ποτών, καθώς και κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.
    • Το άγχος έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία του επιζώδους αδένα, ο οποίος παράγει μελατονίνη.
    • Η μελατονίνη δεν παράγεται αν ένα άτομο κοιμάται σε ένα φωτισμένο δωμάτιο.
    • Η παραγωγή μελατονίνης είναι δυνατή μόνο υπό την προϋπόθεση μιας ποικίλης διατροφής που περιέχει υδατάνθρακες, αμινοξέα, πρωτεΐνες, καθώς και ασβέστιο και βιταμίνη Β6.
    • Για να αυξήσετε την παραγωγή αυτής της ορμόνης με νηστεία μία φορά την εβδομάδα, καθώς και να παίζετε αθλητικά για μια ώρα.
    • Η μελατονίνη δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα.

    Σήμερα, περίπου το 20% των ανθρώπων είναι ανεπαρκείς στη μελατονίνη, η οποία μπορεί να γεμίσει με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ή συμβάλλουν στην παραγωγή αυτής της ορμόνης.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν μελατονίνη;

    Προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη:

    • ξηροί καρποί ·
    • μπανάνες ·
    • ρύζι;
    • ψωμί ολικής αλέσεως.
    • καλαμπόκι?
    • κεράσι
    • γλυκό κεράσι
    • κριθάρι.
    • καρότα;
    • τομάτες?
    • oatmeal;
    • ραπανάκι ·
    • σύκα;
    • μαϊντανός;
    • κρέας γαλοπούλας ·
    • χαμομήλι και μέντα (τσάι από αυτά τα βότανα)?
    • γάλα (ιδιαίτερα ζεστό).

    Είναι σημαντικό! Η παραγωγή μελατονίνης από το σώμα διακόπτεται όταν λαμβάνουν αναστολείς ασβεστίου που περιέχουν καφεΐνη, βήτα αναστολείς, αντιφλεγμονώδη και υπνωτικά φάρμακα, καθώς και αντικαταθλιπτικά.

    Ινσουλίνη

    Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας. Κύριο καθήκον του είναι να διατηρήσει ένα ασφαλές, και κυρίως σημαντικό, επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, το οποίο κυμαίνεται εντός της αποδεκτής κλίμακας 80-100 mg / deciliter.

    • Αυξήστε τη διαπερατότητα της μεμβράνης πλάσματος απευθείας στη γλυκόζη.
    • Τόνωση του σχηματισμού τόσο γλυκογόνου όσο και γλυκόζης στο ήπαρ και τους μύες.
    • Ενίσχυση της σύνθεσης των λιπών και των πρωτεϊνών, που βοηθά στην κατασκευή μάζας μυών.
    • Καταστολή της δραστηριότητας των ενζύμων που διασπούν το γλυκογόνο και τα λίπη.
    • Μεταφορά αμινοξέων και βιολογικά δραστικών ουσιών στα μυϊκά κύτταρα.
    • Συμμετοχή σε όλους τους τύπους ανταλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα.
    • Μειωμένη πρόσληψη λιπαρών οξέων στο αίμα.

    Η υψηλή συγκέντρωση ινσουλίνης στο αίμα μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει σημαντικά την υγεία και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά και να προκαλέσει μια σειρά σχετικών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και η αθηροσκλήρωση.

    Ποιες τροφές περιέχουν ινσουλίνη;

    Η ινσουλίνη δεν απαντάται στα τρόφιμα, αλλά παράγεται ως απάντηση στην κατανάλωση τροφής.

    Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης στο αίμα, μεταξύ των οποίων:

    • βόειο κρέας
    • ψάρια ·
    • παγωτό?
    • γιαούρτι?
    • γάλα;
    • σοκολάτες;
    • λευκό και μαύρο ψωμί.
    • βραστές πατάτες και πατάτες ·
    • μαγειρεμένα φασόλια.
    • καραμέλα;
    • φιστίκια;
    • αυγά ·
    • oatmeal;
    • ζυμαρικά σκληρού σίτου ·
    • τυρί?
    • μούσλι?
    • μήλα;
    • πορτοκάλια.
    • καφέ και λευκό ρύζι.
    • νιφάδες καλαμποκιού;
    • μπανάνες ·
    • ζαχαροπλαστεία (κέικ) ·
    • σταφύλια

    Αλλά υπάρχουν προϊόντα που μειώνουν την περιεκτικότητα σε ινσουλίνη, είναι:

    • όσπρια ·
    • δημητριακά ·
    • αποβουτυρωμένο γάλα ·
    • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
    • κεφίρ.
    • ryazhenka;
    • κρέας πουλερικών ·
    • βρώμη ·
    • ξηροί καρποί ·
    • σπέρμα σίτου ·
    • σπόρους κολοκύθας?
    • σουσάμι?
    • καφέ ρύζι;
    • σόγια?
    • φυλλώδη πράσινα?
    • λάχανο ·
    • κολοκύθα?
    • κολοκυθάκια;
    • καρότα;
    • τομάτες?
    • αβοκάντο.
    • ρόδι?
    • αχλάδι.
    • εσπεριδοειδή (με εξαίρεση τα μανταρίνια).

    Είναι σημαντικό! Βοηθά στη μείωση της ινσουλίνης, όχι μόνο στη χρήση ορισμένων προϊόντων, αλλά και στο σχήμα της πρόσληψής τους. Έτσι, το κύριο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί κατά το πρώτο μισό της ημέρας και μετά τις 7 το βράδυ συνιστάται να ξεχνάτε εντελώς το φαγητό. Είναι επίσης σημαντικό να διανέμετε ομαλά τα προϊόντα σε τέσσερις έως πέντε υποδοχές.

    Προλακτίνη

    Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη της οποίας πρωταρχικός στόχος είναι οι μαστικοί αδένες. Έτσι, χωρίς την προλακτίνη, δεν υπάρχει ζήτημα θηλασμού, επειδή αυτή η ορμόνη αυξάνει την έκκριση του πρωτόγαλα και συμβάλλει στην ωρίμασή της και στη συνέχεια γίνεται ένα πλήρες γάλα. Επιπλέον, η προλακτίνη διεγείρει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των μαστικών αδένων.

    Η προλακτίνη υπάρχει όχι μόνο στον θηλυκό αλλά και στον αρσενικό οργανισμό, αλλά στον τελευταίο παίζει λιγότερο σημαντικό ρόλο.

    • Διατηρήστε υψηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Αναστολή του κύκλου ωορρηξίας και, συνεπώς, έναρξη νέας εγκυμοσύνης.
    • Παρέχει ένα ελαφρύ αναλγητικό αποτέλεσμα.
    • Εξασφάλιση της ανοσολογικής ανοχής του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Παροχή οργασμού στις γυναίκες, ενώ είναι η προλακτίνη που αναστέλλει τη δράση της ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση.
    • Ενεργοποίηση της ανοσίας.

    Είναι σημαντικό! Η προλακτίνη μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες και, συνεπώς, την τεστοστερόνη στους άνδρες.

    Είναι σημαντικό! Η προλακτίνη είναι λακτογόνο ορμόνη, επομένως μια αύξηση της συγκέντρωσής της είναι κατάλληλη μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

    Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η περίσσεια του απειλεί με σοβαρές διαταραχές, όπως:

    • απότομη αύξηση βάρους?
    • την εμφάνιση της απόρριψης από τους μαστικούς αδένες.
    • Διαταραχή του ύπνου (αϋπνία).
    • παραβίαση του εμμηνορρυσιακού κύκλου (έως τον τερματισμό της εμμήνου ρύσεως).
    • διακυμάνσεις της διάθεσης
    • επιθετικότητα;
    • κατανομή;
    • διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα ·
    • θολή όραση?
    • εξασθένηση της μνήμης.

    Επιπλέον, ένα αυξημένο επίπεδο προλακτίνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της μαστοπάθειας και της οστεοπόρωσης.

    Για να μειώσετε το επίπεδο της προλακτίνης, μπορείτε, ακολουθώντας τους παρακάτω κανόνες:

    • να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
    • χρησιμοποιήστε επαρκή ποσότητα καθαρού επιτραπέζιου νερού.
    • να τρώτε σωστά και ισορροπημένα, εξαλείφοντας τα καρκινογόνα προϊόντα από τη διατροφή.
    • πάρτε αρκετό ύπνο

    Ποιες τροφές περιέχουν προλακτίνη;

    Αν μιλάμε για προϊόντα που συμβάλλουν στην παραγωγή προλακτίνης, τότε αυτά περιλαμβάνουν:

    • γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδίως σκληρό τυρί) ·
    • πρωτεϊνικά τρόφιμα (αυτά είναι ξηροί καρποί, ψάρια και άπαχο κρέας) ·
    • τρόφιμα που περιέχουν ίνες (φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και δημητριακά).

    Ντοπαμίνη

    Η ντοπαμίνη ονομάζεται συχνά «ορμόνη ευχαρίστησης», επειδή είναι εκείνος που πραγματοποιεί τις παρορμήσεις της ευχαρίστησης σε όλα τα εγκεφαλικά κύτταρα, δημιουργώντας ένα αίσθημα ευχαρίστησης σε ένα άτομο που θέλει να βιώσει ξανά και ξανά.

    Η ντοπαμίνη είναι απαραίτητη για να εξασφαλίσει την κανονική διαδικασία μάθησης και σκέψης, είναι υπεύθυνη για την προσοχή, την κανονική λειτουργία των νεφρών και τον κατάλληλο ύπνο.

    Η ντοπαμίνη παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, τρώει νόστιμο φαγητό, ναρκωτικά και αλκοόλ, καθώς και κατά τη διάρκεια του καπνίσματος. Πρέπει όμως να θυμόμαστε ότι η ευχαρίστηση που προέρχεται από το κάπνισμα, τη λήψη ναρκωτικών και το αλκοόλ δεν είναι μόνο βραχυπρόθεσμη, αλλά οδηγεί επίσης σε σοβαρές διαταραχές στο έργο του οργανισμού στο σύνολό του (μερικές φορές τέτοιες παραβιάσεις είναι μη αναστρέψιμες και οδηγούν σε θάνατο).

    • Αυξήστε την απόδοση.
    • Διατηρώντας λειτουργίες της καρδιάς και του εγκεφάλου.
    • Προσαρμογή του σώματος σε τραυματικές και αγχωτικές καταστάσεις.
    • Αυξημένη συστολική αρτηριακή πίεση.
    • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
    • Αναστολή της περισταλτικής του στομάχου και των εντέρων.

    Η έλλειψη ντοπαμίνης οδηγεί στις ακόλουθες διαταραχές:

    • κατάθλιψη;
    • αυξημένο κίνδυνο σχιζοφρένειας, καθώς και ασθένεια του Parkinson.
    • παχυσαρκία ·
    • χρόνια κόπωση.
    • την ανάπτυξη του διαβήτη.
    • ψευδαισθήσεις;
    • αυξημένη επιθετικότητα ·
    • απάθεια;
    • μια απότομη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν ντοπαμίνη;

    Η ορμόνη ντοπαμίνη συντίθεται από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυροσίνη, το οποίο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε τέτοια προϊόντα:

    Η ισταμίνη

    Η ισταμίνη είναι ορμόνη ιστού που ρυθμίζει τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και αποτελεί συστατικό σχεδόν όλων των οργάνων, των ιστών, καθώς και των κοιλοτήτων, των εκκρίσεων και του αίματος. Επιπλέον, η μεγαλύτερη συγκέντρωσή του παρατηρείται στο δέρμα, καθώς και στους πνεύμονες.

    Αυτή η ορμόνη παράγεται ιδιαίτερα ενεργά σε αναπτυσσόμενους ιστούς (τόσο εμβρυϊκά όσο και αναγεννητικά). Η παραγωγή της ενισχύεται σε καταστάσεις σοκ (μιλάμε για αιχμηρή αλλεργική αντίδραση, εγκαύματα, τραυματισμούς, αγχωτικές καταστάσεις).

    • Επέκταση των αιμοφόρων αγγείων.
    • Μειωμένη πίεση.
    • Αυξημένη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων.
    • Ενίσχυση των συσπάσεων των ομαλών μυών της μήτρας.
    • Τόνωση της έκκρισης του γαστρικού υγρού.

    Η συσσώρευση ισταμίνης είναι γεμάτη με την ανάπτυξη παθολογικών φαινομένων, δηλαδή αλλεργικών και αναφυλακτικών αντιδράσεων.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν ισταμίνη;

    Η ισταμίνη εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα κυρίως με τα τρόφιμα.

    Προϊόντα που περιέχουν ισταμίνη:

    • μακρά ωριμασμένα τυριά.
    • κρέας ·
    • καπνιστό κρέας.
    • ανανάδες ·
    • φράουλες ·
    • κόκκινο κρασί?
    • μπανάνες ·
    • γάλα;
    • καφέ, κακάο και σοκολάτα (αλλά θα πρέπει να θυμάστε για τη μετριοπάθεια κατά τη χρήση αυτών των προϊόντων).
    • εσπεριδοειδή ·
    • αχλάδια ·
    • Ακτινίδια.
    • ψάρια και θαλασσινά (ειδικά κονσερβοποιημένα) ·
    • τομάτες?
    • ηλιόσποροι ·
    • μαγιά ·
    • σόγια και παραπροϊόντα ·
    • τυρί cottage?
    • καλαμπόκι?
    • ζυμαρικά?
    • μελιτζάνα;
    • κολοκύθα?
    • λάχανο ·
    • σπανάκι ·
    • αυγά ·
    • φυτικά έλαια.

    Οξυτοκίνη

    Η οξυτοκίνη (ή "ορμόνη αγάπης") είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση της "χημείας αγάπης". Αυτή η ορμόνη παράγεται τόσο στους θηλυκούς όσο και στους αρσενικούς οργανισμούς, αλλά έχει διαφορετική επίδραση στους εκπροσώπους διαφορετικών φύλων.

    Έτσι, ο κύριος ρόλος της ωκυτοκίνης στις γυναίκες είναι η συστολή των μυών της μήτρας, καθώς και οι μαστικοί αγωγοί των μαστικών αδένων, ο οποίος εξασφαλίζει τη συστολή της μήτρας κατά τη διάρκεια της εργασίας και τον διαχωρισμό του γάλακτος κατά τη διάρκεια της σίτισης. Επιπλέον, η οξυτοκίνη στη γυναικολογία και στη μαιευτική για να σταματήσει η αιμορραγία της μήτρας και να τονώσει την εργασία.

    Αλλά στους άνδρες, αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ανέγερση. Επίσης, η ωκυτοκίνη ρυθμίζει την προσκόλληση τόσο στα παιδιά τους όσο και στον σεξουαλικό τους σύντροφο.

    Η παραγωγή οξυτοκίνης ενισχύεται από το άγγιγμα, το αγκάλιασμα, το χαϊδεύω, το φιλί και την αγάπη.

    Η οξυτοκίνη προκαλεί μια αίσθηση ικανοποίησης, ηρεμίας και ασφάλειας. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη βοηθά στη μείωση του άγχους.

    Η ανεπάρκεια οξυτοκίνης δεν οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας, εκτός εάν, βέβαια, αυτό δεν ισχύει για τον τοκετό ή το θηλασμό.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν ωκυτοκίνη;

    Η οξυτοκίνη βρίσκεται στις ημερομηνίες.

    Η παραγωγή αυτής της ορμόνης μπορεί να διεγερθεί από την κατανάλωση μπανάνας και αβοκάντο.

    Θυροξίνη

    Αυτή η «ορμονική αρμονία» συντίθεται άμεσα στον θυρεοειδή αδένα και, κατά συνέπεια, είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία αυτού του οργάνου. Επιπλέον, η θυροξίνη είναι ένας από τους κύριους συμμετέχοντες στη μεταβολική διαδικασία.

    • Ενθάρρυνση της ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος.
    • Αυξημένη αρτηριακή πίεση και επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
    • Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
    • Παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο, την καρδιά και τους πνεύμονες.
    • Πρόληψη υποθυρεοειδισμού.
    • Προώθηση της απώλειας βάρους.
    • Μειωμένη χοληστερόλη αίματος.

    Η υπερβολική θυροξίνη οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους (έως ανορεξία), διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, εξασθένηση της προσοχής και αϋπνία.

    Ποια προϊόντα περιέχουν θυροξίνη;

    Η παραγωγή θυροξίνης εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε ιώδιο του θυρεοειδούς αδένα.

    Ως εκ τούτου, για να αυξηθεί το περιεχόμενο αυτής της ορμόνης στο σώμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, τα κύρια από τα οποία είναι:

    • θάμνος θάλασσας?
    • ψάρια ·
    • ιωδιούχο άλας.
    • γάλα;
    • αυγά ·
    • μεταλλικό νερό.

    Επιπλέον, συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, μαρούλια, σέλινο και λεμόνια. Αυτά τα προϊόντα επιταχύνουν την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, τα οποία εμποδίζουν την κανονική σύνθεση όλων των θυρεοειδικών ορμονών.

    Λεπτίνη

    Αυτή η πεπτιδική ορμόνη ρυθμίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό, ασκώντας το λεγόμενο ανορεξιογόνο αποτέλεσμα, το οποίο συνίσταται στην καταστολή της όρεξης. Με τη σειρά του, η μείωση της συγκέντρωσης της λεπτίνης οδηγεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

    Κατά τη διάρκεια της νηστείας ή της αυστηρής δίαιτας, η συγκέντρωση της λεπτίνης στο αίμα μειώνεται σημαντικά, ενώ στην περίοδο της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων, αντίθετα, αυξάνεται. Δηλαδή, η λεπτίνη είναι ένα είδος αισθητήρα που καθορίζει την ανισορροπία της ενέργειας: για παράδειγμα, με αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, το επίπεδο της λεπτίνης μειώνεται και με θετική ισορροπία αυξάνεται.

    Το σώμα αντιδρά στην έλλειψη λεπτίνης από την εμφάνιση πείνας, αδυναμίας, ευερεθιστότητας και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων.

    Η λεπτίνη μπορεί να αυξηθεί με την κατανάλωση προϊόντων που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης.

    Ποια τρόφιμα περιέχουν λεπτίνη;

    Προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή λεπτίνης:

    • άπαχο βόειο κρέας.
    • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
    • αρνί ·
    • Τουρκία ·
    • αποξηραμένα φρούτα ·
    • σπόρους κολοκύθας?
    • σουσάμι?
    • oatmeal;
    • γαρίδες ·
    • ιχθυέλαιο.

    Αυξητική ορμόνη

    Η αυξητική ορμόνη ορθώς θεωρείται αυξητική ορμόνη και ομορφιά, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι χρησιμοποιείται στη θεραπεία της συγγενούς ή επίκτητης ανακοπής της ανάπτυξης. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση όλων των τύπων μεταβολισμού.

    Είναι σημαντικό! Η υπερβολική ανάπτυξη της σωματοτροπίνης σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί στην ανάπτυξη του γιγαντισμού, ενώ στους ενήλικες μια περίσσεια αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει μια ανώμαλη αύξηση στα επιμέρους όργανα ή ιστούς.

    • Διατηρήστε τη φυσιολογική δομή του σώματος με την τόνωση της ανάπτυξης των μυών.
    • Προώθηση του μεταβολισμού του λίπους, η οποία μειώνει τη λιπαρή μάζα, αυξάνοντας παράλληλα τους μύες (υπόκεινται σε τακτική σωματική άσκηση).
    • Διεγείρει τη μεταφορά αμινοξέων στο κύτταρο.
    • Διέγερση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
    • Καθυστέρηση στο σώμα του αζώτου, του ασβεστίου, του φωσφόρου, καθώς και του νατρίου και του υγρού.
    • Διέγερση απορρόφησης ασβεστίου από το γαστρεντερικό σωλήνα.
    • Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.
    • Εξομάλυνση του δέρματος, διατηρώντας τις λειτουργίες και τη δομή του.

    Ποιες τροφές περιέχουν σωματοτροπίνη;

    Διεγείρει την παραγωγή σωματοτροπίνης, χρησιμοποιώντας προϊόντα πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και συγκεκριμένα:

    • ψάρια ·
    • φακές ·
    • ξηροί καρποί ·
    • τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);
    τυριά (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).

    Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

    Η κοιλότητα που συνδέει τα ρινικά περάσματα και το μεσαίο τμήμα του φάρυγγα - ρινοφάρυγγα. Οι ανατόμοι συνδέονται ταυτόχρονα με την άνω αναπνευστική οδό και την αρχή του πεπτικού σωλήνα.

    Σήμερα θα εξετάσουμε τις βασικές πληροφορίες σχετικά με τις ορμόνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μυών και την καύση λίπους, καθώς και πώς μπορείτε να επηρεάσετε την παραγωγή τους με ασφαλείς μεθόδους.

    Ο δείκτης όγκου CA 125 είναι μια εξαιρετικά ειδική πρωτεΐνη που βρίσκεται στη μεμβράνη των επιθηλιακών κυττάρων των ωοθηκών που επηρεάζονται από την ογκολογία.