Κύριος / Έρευνα

Αποτυχία της ορμόνης του στρες - τι να κάνετε αν μειωθεί η κορτιζόλη;

Η κορτιζόλη ονομάζεται "ορμόνη στρες". Παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των σημαντικότερων βιοχημικών διεργασιών του ανθρώπινου σώματος.

Η μέγιστη συγκέντρωσή του στο αίμα παρατηρείται κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης συναισθηματικής και σωματικής άσκησης.

Εάν το ενδοκρινικό σύστημα αποτύχει, η ορμονική σύνθεση διαταράσσεται και η ευημερία υποφέρει. Όταν μειώνεται η κορτιζόλη, εμφανίζονται προβλήματα υγείας που γίνονται γνωστά με διάφορα συμπτώματα.

Αιτίες της χαμηλής κορτιζόλης

Ενεργοποιούν το ένα το άλλο με την παραγωγή διαφόρων ορμονών:

  • υπό την επίδραση παραγόντων στρες, ο υποθάλαμος παράγει ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRG).
  • Το CRH επηρεάζει την υπόφυση, προκαλώντας την παραγωγή αδρενοκορτικοτρόπου ορμόνης (ACTH).
  • αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει το φλοιό των επινεφριδίων, προκαλώντας τους να παράγουν κορτιζόλη.

Έτσι, ένα ασυνήθιστα χαμηλό επίπεδο ορμόνης στρες μπορεί να προκληθεί από προβλήματα των οργάνων του υποθαλαμικού-υποφυσιακού συστήματος, των επινεφριδίων, καθώς και παραβίαση του μηχανισμού της αλληλεπίδρασής τους.

Η έλλειψη της ορμόνης είναι πιθανή λόγω της ανεπάρκειας των αδένων που βρίσκονται πάνω από τα ανώτερα κόπρανα των νεφρών, η οποία προκαλείται από

  • συγγενής υπερπλασία της φλοιώδους στιβάδας τους.
  • όγκοι διαφορετικής φύσης.
  • μολυσματικές αλλοιώσεις και αγγειακές παθολογίες των επινεφριδίων.
  • μακροχρόνια θεραπεία με στεροειδή.

Ένας άλλος παράγοντας που μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης είναι οι παθολογίες της υπόφυσης, προκαλούμενες από:

  • διάφορα νεοπλάσματα στις δομές του εγκεφάλου.
  • τις συνέπειες της χειρουργικής επέμβασης στην περιοχή αυτή και στις γειτονικές περιοχές ·
  • ανεπαρκής εκκριτική λειτουργία της υπόφυσης ·
  • τη χρήση της ακτινοβολίας των περιοχών του εγκεφάλου ως αντικαρκινική θεραπεία.
  • δυσλειτουργία των δομών του εγκεφάλου που επηρεάζουν την παραγωγή ορμονών απελευθέρωσης.

Επιπλέον, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να πέσουν σε όσους πάσχουν από φυματίωση.

Η μείωση του επιπέδου της «ορμόνης του στρες» λόγω προβλημάτων στα όργανα και στα συστήματα είναι αναστρέψιμη ή μη αναστρέψιμη. Για τη διόρθωση του ορμονικού υποβάθρου χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, όπως:

  • τα αποτελέσματα των φαρμάκων.
  • φυτικό φάρμακο.
  • άλλοι.

Εάν ένα άτομο έχει αυξημένη κορτιζόλη, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσει άγχος χωρίς προφανή λόγο, ο οποίος τελικά θα έχει κακή επίδραση στην υγεία. Σχετικά με τη θεραπεία της υψηλής κορτιζόλης θα πει στο άρθρο.

Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με το ρόλο της κορτιζόλης στο ανθρώπινο σώμα σε αυτό το θέμα.

Εάν ένα άτομο έχει υπερβολικά αυξημένη κορτιζόλη στο σώμα, μπορούν να συνταγογραφηθούν αναστολείς αυτής της ορμόνης. Σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζονται πραγματικά, θα μάθετε από αυτή τη δημοσίευση.

Στους άνδρες

Εκτός από τους κοινούς παράγοντες που μειώνουν το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα των αντιπροσώπων του ισχυρότερου φύλου, υπάρχει επίσης ένας παράγοντας ηλικίας.

Η μέγιστη ποσότητα στο αρσενικό σώμα παρατηρείται στην ηλικία της εφηβείας και φθάνει τα 850 nmol / l.

Η περαιτέρω ανάπτυξη και ωρίμανση ενός ανθρώπου χαρακτηρίζεται από μείωση των δεικτών της «ορμόνης του στρες» και ο κανόνας του γίνεται από 140 έως 635 nmol / l.

Αν το επίπεδο πέσει κάτω από το επιτρεπόμενο όριο ηλικίας, μπορούμε να μιλήσουμε για προβλήματα στο σώμα.

Στις γυναίκες

Ο φυσιολογικός ρυθμός κορτιζόλης στις γυναίκες είναι από 135 έως 610 nmol / l.

Για τα κορίτσια ηλικίας κάτω των 15 ετών, το ποσοστό είναι χαμηλότερο - από 80 έως 600 nmol / l.

Οι χαμηλότεροι αριθμοί υποδηλώνουν έλλειψη "ορμόνης στρες" στο γυναικείο σώμα και μπορεί να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα.

Εκτός από τα γενικά προβλήματα που προκαλούνται από συμπτώματα ανεπάρκειας ορμονών, τα οποία θα συζητηθούν αργότερα, το γυναικείο σώμα μπορεί να ανταποκριθεί:

  • η εμφάνιση προβλημάτων με το δέρμα και τα μαλλιά - το δέρμα γίνεται ξηρό και λεπτό, τα μαλλιά πέφτουν έξω?
  • παραβίαση του εμμηνορρυσιακού κύκλου, που οδηγεί σε αποτυχία στο αναπαραγωγικό σύστημα και προκαλεί συχνά στειρότητα.
  • μειωμένη λίμπιντο.

Η ανεπάρκεια κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για μια γυναίκα, καθώς σε εξαιρετικά σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει θάνατο εμβρύου.

Συμπτώματα

Τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης σε γυναίκες και άνδρες δεν διαταράσσουν μόνο τη γενική υγεία. Δεν επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιεί πλήρως τις δικές του δυνάμεις και αποθεματικά όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων οδηγεί σε σοβαρές παθολογίες και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει θνησιμότητα.

Αξίζει να δοθεί προσοχή στα συμπτώματα εμφάνισης ανεπάρκειας κορτιζόλης:

  • απώλεια της όρεξης.
  • δραματική απώλεια βάρους?
  • χρόνια κούραση.
  • ζάλη στο λιποθυμία.
  • επιγαστρικό πόνο και πεπτικές διαταραχές.
  • αλλαγές στις προτιμήσεις γεύσης προς την κατεύθυνση της αύξησης της ποσότητας αλμυρών τροφίμων ·
  • την εμφάνιση των χρωματισμένων επιφανειών του δέρματος.
  • μειωμένο μυϊκό τόνο και αρτηριακή πίεση.
  • οι αλλαγές της διάθεσης με την κυριαρχία των καταθλιπτικών και ανήσυχων καταστάσεων.

Τρόποι ανίχνευσης επιπέδων κορτιζόλης

Η αξιολόγηση της κορτιζόλης βασίζεται σε εργαστηριακές εξετάσεις, εκ των οποίων η εξέταση αίματος για τις ορμόνες.

Το αίμα λαμβάνεται από μια φλέβα.

Απαιτείται μικρή προετοιμασία:

  • για τρεις ημέρες είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη αλμυρών τροφίμων. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 γραμμάρια.
  • ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν οι σεξουαλικές επαφές και η βαριά σωματική άσκηση.
  • ενημερώστε τον γιατρό σχετικά με τη λήψη ορμονών (αν συμβαίνει αυτό) και, με τη συγκατάθεσή του, διακόψτε τη θεραπεία αρκετές ημέρες πριν δώσετε αίμα για ανάλυση.

Η παραμέληση των κανόνων προετοιμασίας καθιστά τη διάγνωση άνευ σημασίας, αφού οι αναλύσεις θα είναι αναξιόπιστες.

Για την απόκτηση πειστικών πληροφοριών σχετικά με την κατάσταση ορμονικού υποβάθρου, διεξάγεται παρόμοια εξέταση αίματος έως τέσσερις φορές σε διαστήματα δύο ημερών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικές φυσιολογικές καταστάσεις ενός ατόμου (για παράδειγμα, εγκυμοσύνη) μπορούν να προκαλέσουν "άλματα" σε δείκτες - από πολύ υψηλό έως εξαιρετικά χαμηλό.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για τον προσδιορισμό της ποσότητας κορτιζόλης από αίμα. Συχνά χρησιμοποιείται όταν υπάρχουν υποψίες ανεπάρκειας ορμονών - αυτό είναι ένα τεστ με διέγερση ACTH. Σε αυτή την περίπτωση, το αίμα λαμβάνεται για ανάλυση, στη συνέχεια εγχέεται μια συνθετική αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη στο άτομο και στη συνέχεια λαμβάνεται το επόμενο δείγμα αίματος.

Εάν όλα είναι καλά με κορτιζόλη, τότε μετά την διέγερση το επίπεδό της θα αυξηθεί.

Εάν όχι, θα παραμείνει στην ίδια περιοχή.

Μερικές φορές η δοκιμή αυτή εκτελείται μέχρι και τρεις συνεχόμενες ημέρες.

Αυτό βοηθά στη διευκρίνιση της φύσης της διαδικασίας, η οποία μπορεί να είναι επινεφριδιακή ή υπόφυση.

Ένας άλλος τρόπος για να μάθετε το επίπεδο της «ορμόνης του στρες» είναι η διεξαγωγή μελέτης καθημερινών ούρων για την ποσότητα της ελεύθερης ορμόνης. Επιτρέπει έναν υψηλό βαθμό πιθανότητας να εκτιμήσει την κατάσταση με τη σύνθεση κορτιζόλης στο σώμα. Η ανάλυση απαιτεί απλή ειδική εκπαίδευση, δηλαδή:

  • μια υγιεινή διατροφή πρέπει να διατηρείται λίγες μέρες πριν τη συλλογή ούρων.
  • αποκλείει το αλκοόλ, το κάπνισμα, την αυξημένη σωματική δραστηριότητα και τα ορμονικά παρασκευάσματα την παραμονή.

Δεδομένου ότι η συλλογή των ούρων εκτελείται ανεξάρτητα, θα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά τις συστάσεις του γιατρού σχετικά με αυτό και να τις παρακολουθήσετε αυστηρά.

Υπάρχει μια άλλη δοκιμή για τη σύνθεση της κορτιζόλης στα ούρα. Βασίζεται στον προσδιορισμό της ποσότητας του μεταβολίτη στα ούρα. Ο χρόνος ημίσειας ζωής της κορτιζόλης μετά την απελευθέρωσή της είναι μεταξύ 70 και 90 λεπτών. Περαιτέρω, σαν αποτέλεσμα της οξειδωτικής αντίδρασης, σχηματίζεται ένα νέο στοιχείο - 17-κετοστεροειδές (17-KS), το οποίο εισέρχεται στα ούρα.

Οι ακόλουθοι δείκτες 17-COP θεωρούνται κανονικοί:

  • από 10 έως 25 mg - για τους άνδρες.
  • από 5 έως 15 mg - για γυναίκες.

Οι αποκλίσεις προς τα κάτω από αυτούς τους δείκτες είναι σημάδια έλλειψης «ορμονών στρες».

Μερικές φορές συνιστάται ανάλυση του σάλιου για την κορτιζόλη. Συμπληρώνει την κλινική εικόνα και επιτρέπει στον γιατρό να αποκτήσει πλήρη εικόνα της φύσης και της αιτίας της παθολογίας.

Η σύγχρονη ιατρική πρακτική για τον προσδιορισμό των ορμονικών προβλημάτων και των αιτιών τους βασίζεται σε συνδυασμό των αποτελεσμάτων διαφόρων μελετών. Μόνο στην περίπτωση αυτή, ο γιατρός έχει την ευκαιρία να κάνει τη σωστή διάγνωση και να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία.

Η πρώιμη εφηβεία, η μυϊκή αδυναμία, η ακμή σε ενήλικες - όλα αυτά μπορεί να είναι ένδειξη για τη δοκιμή κορτιζόλης για να ανιχνεύσει την έλλειψη ή την περίσσεια.

Βασικές πληροφορίες σχετικά με την κορτιζόλη μπορούν να βρεθούν σε αυτό το άρθρο. Πώς παράγεται, τι επηρεάζει και σε ποιες ποσότητες περιέχεται στο αίμα.

Οκτώ σημάδια αυξημένης κορτιζόλης και απλές, πρακτικές λύσεις για τη μείωση της

Υποφέρουν από διαταραχές ύπνου, άγχος ή υψηλά επίπεδα στρες; Μια θετική απάντηση μπορεί να σημαίνει αυξημένο επίπεδο ορμόνης στρες - κορτιζόλη. Όπως γνωρίζετε, η κορτιζόλη είναι πολύ χρήσιμη σε μια κατάσταση βραχυπρόθεσμου στρες. Το φυσικό ή ψυχολογικό στρες, όπως μια δύσκολη εξέταση, μια διαμάχη με έναν φίλο ή μια έντονη προπόνηση, θεωρείται από τον εγκέφαλο ως απειλή. Η ορμόνη κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και είναι απαραίτητη για να απελευθερώσει την ενέργεια που απαιτείται για να ξεπεραστεί μια αγχωτική κατάσταση από τα αποθέματα ενέργειας.

Όταν τελειώσει η "κρίση", ο εγκέφαλος αισθάνεται ότι δεν υπάρχει πλέον απειλή και στέλνει σημάδια που επιστρέφουν το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Σε συνθήκες παρατεταμένης καταπόνησης, το σώμα είναι χρόνια σε κατάσταση άγχους και τα επινεφρίδια παράγουν συνεχώς κορτιζόλη. Η περίσσεια κορτιζόλης είναι επιβλαβής. Η περίσσεια κορτιζόλης διασπά τον μυϊκό ιστό, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της μάζας του. Συνδέεται με αποθέσεις λίπους στον κεντρικό τύπο. Η ποσότητα των ελεύθερων λιπαρών οξέων που κυκλοφορούν στο αίμα αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό πλακών στις αρτηρίες, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μην ανησυχείτε. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί. Εδώ είναι οκτώ σημάδια ανυψωμένης κορτιζόλης, και απλές, πρακτικές συστάσεις για την επαναφορά του στο φυσιολογικό.

№1. Διαταραχή ύπνου

Κανονικά, η κορτιζόλη ακολουθεί κιρκαδιανούς ρυθμούς, φτάνοντας τις κορυφαίες τιμές το πρωί πριν ξυπνήσει και στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά κατά μήκος της καμπύλης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, σε άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους, αυτή η καμπύλη αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, και στο τέλος της ημέρας, το επίπεδο της κορτιζόλης είναι σχεδόν τόσο υψηλό όσο το πρωί. Ένα υψηλό επίπεδο κορτιζόλης τη νύχτα δεν χαλαρώνει και αναγκάζει τον εγκέφαλο να εργαστεί ενεργά. Γίνεται δύσκολο να κοιμηθεί, μειώνεται η πιθανότητα βύθισης στη βαθιά φάση του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι θα χάσει την πιο παραγωγική περίοδο ανάρρωσης, REM. Ακόμη χειρότερα, η ανεπαρκής διάρκεια του ύπνου οδηγεί σε ακόμη υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης την επόμενη μέρα, σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος.

Λύση: Δοκιμάστε το διαλογισμό. Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι η χρήση πρακτικών διαλογισμού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ισορροπία της κορτιζόλης, αυξάνοντας παράλληλα το επίπεδο των ανταγωνιστικών ορμονών - τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης. Σύμφωνα με μία μελέτη σε ηλικιωμένους ασθενείς με μέτρια αϋπνία, η ποιότητα του ύπνου στην κλίμακα δείκτη Ποιότητας του ύπνου Pittsburg βελτιώθηκε σημαντικά ως αποτέλεσμα του διαλογισμού.

№2. Δυσκολίες στην απώλεια βάρους

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης ουσιαστικά απενεργοποιούν την ικανότητα του οργανισμού να διασπάσει το λίπος για διάφορους λόγους. Πρώτον, η κορτιζόλη διεγείρει τους πόθους για τα τρόφιμα υψηλής ενέργειας, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και υδατάνθρακες. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής και δυσκολία δημιουργίας ελλείμματος ενέργειας. Δεύτερον, η διατροφή γίνεται αντιληπτή από το σώμα ως απειλή που διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης. Προσθέστε σε αυτό το υποκειμενικό άγχος της μέτρησης θερμίδων ή λιμοκτονίας και τα επίπεδα κορτιζόλης θα πηδήσουν ακόμα υψηλότερα. Τρίτον, κάθε φορά που το επίπεδο κορτιζόλης αυξάνεται κατά της ινσουλίνης, όπως μετά την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, το σώμα μεταβαίνει στην αποθήκευση λίπους, χάρη σε ένα ένζυμο που ονομάζεται λιποπρωτεϊνική λιπάση (LPL). Η ινσουλίνη αποκλείει τη δράση ενός άλλου σημαντικού ενζύμου καύσης λίπους, της ευαίσθητης σε ορμόνες λιπάσης (HSL). Σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και κορτιζόλης, είναι ένα ιδανικό μέσο για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Λύση: καταναλώνετε ολόκληρα τρόφιμα, περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερους υδατάνθρακες. Εξαιρούνται τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες. Σχεδιάστε κάθε γεύμα γύρω από υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες (αυγά, κρέας ή όσπρια), υγιή λίπη και λαχανικά για να περιορίσετε την πείνα σας και να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης, τότε το σώμα σας θα παραμείνει σε κατάσταση καύσης του λίπους περισσότερο.

№3. Υπέρβαση κοιλιακού λίπους

Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Πράγματι, είναι ο αμυντικός μηχανισμός του σώματος, αφού το κοιλιακό λίπος είναι μια εύκολα προσβάσιμη πηγή ενέργειας σε μια απειλητική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, το κοιλιακό λίπος είναι ευκολότερο να καεί από το υποδόριο (το οποίο μπορεί να τσαλακωθεί), καθώς είναι πολύ ευαίσθητο στις ορμόνες αδρεναλίνης κατεχολαμίνης. Ως εκ τούτου, σε κατάσταση χρόνιας καταπόνησης, τα κοιλιακά αποθέματα λίπους μπορεί να αυξηθούν, παρά την σωστή διατροφή και άσκηση.

Λύση: Εκπαιδευτικά σπριντ και εκπαίδευση υψηλής αντοχής. Τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι ως αποτέλεσμα της κατάρτισης στο στυλ διαστήματος, όπου η εκρηκτική δραστηριότητα εναλλάσσεται με τα διαστήματα ανάπαυσης, το επίπεδο των ενζύμων που βοηθούν στο κάψιμο λίπους αυξάνεται και ρυθμίζεται επίσης το υποθάλαμο της υπόφυσης, γεγονός που βελτιώνει τη διαχείριση του στρες. Όλα αυτά συμβάλλουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους: ως αποτέλεσμα ενός προγράμματος 12 εβδομάδων υψηλής εντάσεως εκπαίδευσης σε ένα ποδήλατο, το κοιλιακό λίπος μειώθηκε κατά 17% στους νεαρούς άνδρες με υπερβολικό βάρος και αν δώσετε στοιχεία, το κοιλιακό λίπος μειώθηκε κατά 1,5 kg, με 2 κιλά, την ίδια στιγμή, η μυϊκή μάζα αυξήθηκε κατά 1 κιλό.

№4. Η ανεξέλεγκτη πείνα

Ο οργανισμός χρησιμοποιεί ουσίες στη σύνθεση των υδατανθράκων στο σύστημα για την παραγωγή κορτιζόλης. Οι ανεξέλεγκτες επιθυμίες για υδατάνθρακες είναι απλά ο τρόπος του οργανισμού για να εξασφαλίσει την προμήθεια πρώτων υλών για την παραγωγή κορτιζόλης. Επιπλέον, τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μειώνουν την ελκυστικότητα των τροφίμων που δεν περιέχουν υδατάνθρακες. Κάτω από το στρες, δεν υπάρχει κανένας πόθος για μπριζόλες ή λάχανα Βρυξελλών, αλλά τα ψωμιά, τα κέικ ή άλλες λιχουδιές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες γίνονται εξαιρετικά ελκυστικές.

Λύση: μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που περιέχει μια επαρκή ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων είναι ο καλύτερος τρόπος για να γλιτώσετε τις επιθέσεις της πείνας. Προσπαθήστε να φάτε τροφή με άφθονο πρωτεϊνικό για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, και στη συνέχεια ολόκληρους υδατάνθρακες ή αμυλούχα λαχανικά ή μαγειρεμένα δημητριακά για δείπνο.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά έχουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, όπως οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό χρόνιο στρες. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το σώμα χρησιμοποιεί τις ίδιες πρώτες ύλες για την παραγωγή κορτιζόλης και της καλής ορμόνης διάθεσης, της νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης. Η σεροτονίνη έχει δράση κατά του στρες. καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, ενισχύει τον κορεσμό και την ικανοποίηση από τα τρόφιμα. Όταν το επίπεδο της κορτιζόλης είναι συνεχώς αυξημένο, δεν υπάρχει αρκετή πρώτη ύλη για την παραγωγή σεροτονίνης, και η διάθεση πέφτει. Επιπλέον, κανείς δεν είναι ευτυχισμένος σε κατάσταση χρόνιας πίεσης.

Λύση: Φυσικά, δεν είναι εύκολο να επικοινωνήσετε σε καταθλιπτική κατάσταση, ωστόσο, είναι ευχάριστη δραστηριότητα που μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνει τη διάθεση, καθώς χαλαρώνει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον, αν πάτε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και καταναλώνετε πιο σύνθετους υδατάνθρακες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η παραγωγή σεροτονίνης θα βελτιωθεί.

№6. Χρόνιος πόνος στην πλάτη

Ο πόνος προκαλεί άγχος. Ο σταθερός, αδυσώπητος πόνος προκαλεί μια χρόνια απόκριση της ορμόνης του στρες σε πολλούς πάσχοντες. Για παράδειγμα, σε ασθενείς με πόνο στην κάτω ράχη, ανιχνεύθηκε μια βασική ενδοκρινική απάντηση στην δυσφορία, η οποία εκδηλώνεται σε υψηλό επίπεδο κορτιζόλης και προλακτίνης. Αυτός ο συνδυασμός οξύνει την ευαισθησία του εγκεφάλου στον πόνο.

Λύση: Ξεκινήστε με τη θεραπεία της πηγή του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης, ώστε να μπορείτε να εξαλείψετε το ερέθισμα για την παραγωγή κορτιζόλης.

№7. Πεπτικά προβλήματα

Σχεδόν όλοι υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα που προκαλούνται από άγχος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σε φόντο αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης, το σώμα παράγει ισταμίνη, μια ουσία που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ισταμίνη αυξάνει την απελευθέρωση των πεπτικών υγρών, πράγμα που οδηγεί στην απελευθέρωση άλλων ουσιών που αυξάνουν τη διαπερατότητα της πεπτικής οδού και προκαλούν την παραγωγή πεπτικών εκκρίσεων. Όταν το στρες γίνεται χρόνια, η πέψη διαταράσσεται συνεχώς, προκαλώντας προβλήματα σε όλο το σώμα.

Λύση: καταναλώνετε πολλά προβιοτικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Τα προβιοτικά περιέχουν ευεργετικά πεπτικά βακτήρια και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, έτσι ώστε να μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης αλλεργίας ή ασθένειας. Τα προβιοτικά μειώνουν επίσης τη διαπερατότητα της πεπτικής οδού και βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει. Ταυτόχρονα, οι μη πέψιμες ίνες, που απαντώνται στα φρούτα και τα λαχανικά, χρησιμεύουν ως τρόφιμα για ευεργετικά πεπτικά βακτήρια και αυξάνουν το ποσοστό διάθεσης αποβλήτων.

№8. Χρόνιο άγχος

Μόλις αρχίσουμε να ανησυχούμε, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων για να παράγει πολλές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Το χρόνιο άγχος επιδεινώνει αυτή τη διαδικασία, επιταχύνοντας το, οδηγώντας σε υπερδραστηριότητα του συστήματος HPA και σε άλλα προβλήματα, τα περισσότερα από τα οποία έχουν ήδη αναφερθεί. Τα άτομα με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης συχνά μειώνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, που σημαίνει άγχος και αδυναμία να αισθάνονται ευτυχία.

Λύση: για την εξάλειψη της καφεΐνης, σε άτομα με αυξημένο άγχος και ψυχολογικό στρες, συμβάλλει στην υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης. Μη γεμίζετε τη φωτιά με βενζίνη! Επιπλέον, δοκιμάστε να παίρνετε το μαγνήσιο, την ταυρίνη και τη βιταμίνη C. Το μαγνήσιο είναι το πιο αποτελεσματικό ορυκτό κατά του στρες, καθώς καταπραΰνει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και βοηθά στην ηρεμία. Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που μειώνει τα επίπεδα άγχους και κορτιζόλης αυξάνοντας την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή GABA. Σε ασθενείς με κλινικά υψηλό επίπεδο κορτιζόλης, τη νόσο του Cushing, συνήθως χαμηλά επίπεδα ταυρίνης, ενώ εκείνα που ανακτούν από αυτή τη νόσο αυξάνουν το επίπεδο ταυρίνης και η κορτιζόλη μειώνεται.

Τέλος, η βιταμίνη C βοηθά στην εξάλειψη της κορτιζόλης μετά από έντονες προπονήσεις και κατά τη διάρκεια ψυχολογικού στρες. Η κόπωση που προκαλείται από το στρες μειώνεται επίσης με τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.

Μερικά ακόμα κόλπα για τη μείωση της κορτιζόλης:

Μουσική - ακούγοντας τα αγαπημένα σας κομμάτια μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Επιταχύνει επίσης την ανάρρωση μετά την προπόνηση βελτιστοποιώντας την απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα. Το γέλιο και η διασκέδαση είναι γνωστοί τρόποι μείωσης του επιπέδου των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη. Κοινωνικοποίηση - η κουβέντα με φίλους χαλαρώνει και αυξάνει την αυτοπεποίθηση, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.

Lenze, Ε., Et. al. Η αυξημένη κορτιζόλη σε ενήλικες και ενήλικες μειώνεται από τη θεραπεία: μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο αξιολόγηση της εσιταλοπράμης. American Journal of Geriatric Psychiatry. 2011. 19 (5), 482-490.
Heydari, Μ., Et. al. Υψηλής Ποιότητας Έντονα Νεαρά αρσενικά. Εφημερίδα της παχυσαρκίας. 2012. Αναγνωριστικό άρθρου 480467.
Nagendra, R., et αϊ. Η διαμεσολάβηση και ο ρυθμιστικός ρόλος της στον ύπνο. Τα σύνορα στη νευρολογία. 2012. 3 (54).
Maclean, C., et αϊ. Οι Τέταρτοι Μήνες της Πρακτικής: Οι Επιδράσεις του Προγράμματος Υπερβατικής Μεσολάβησης για Προσαρμοστικούς Μηχανισμούς. Ψυχοευυνδροκρινολογία. 1997. 22 (4), 277-295.
Lovallo, W., et αϊ. Καφεΐνη διέγερση της έκκρισης κορτιζόλης Ψυχοσωματική Ιατρική. 2005. 67 (5), 734-739.
Lovallo, W., et αϊ. Cortisol απαντήσεις σε ψυχικό στρες, άσκηση και γεύματα Η ακόλουθη πρόσληψη καφεΐνης σε άνδρες και γυναίκες. Φαρμακολογία και Βιοχημική Συμπεριφορά. 2006. 83 (3), 441-447.
Jaminet, Paul. Οι κύριοι παράγοντες που τους επηρεάζουν. Συμπόσιο Υγείας των Προγόνων 2013. 17 Αυγούστου 2013.
Kuo, L., et αϊ. Το χρόνιο στρες, σε συνδυασμό με τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά / υψηλή σε ζάχαρη, μετατοπίζει τη συμπαθητική σηματοδότηση και οδηγεί σε παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο. Χρονικά της Ακαδημίας Επιστημών της Νέας Υόρκης. 2008. 1148, 232-237.
LaValle, James, Lundin Yale, Stacy. Σπάσιμο του μεταβολικού κώδικα. 2004. Καλιφόρνια: Βασικές Δημοσιεύσεις Υγείας.
Stubbs, R., et al. Υδατάνθρακες, όρεξη και διατροφική συμπεριφορά στους ανθρώπους. Το Περιοδικό της Διατροφής. 2001. 131 (10), 277755-27815.
Messaoudi, Μ., Lalonde, R., et αϊ. (Lactobacillus Helveticus R0052 και Bifidobacterium longum R0175 σε αρουραίους και ανθρώπινα υποκείμενα.Βρεττανικό Περιοδικό Διατροφής, 2011. 105, 755-764.
Hyyppa, Μ., Et. al. Απόκριση προλακτίνης και κορτιζόλης. Πόνος 1985. 23 (3), 231-242.
Davison, G., Gleeson, Μ. Η συμπλήρωση της βιταμίνης C των αποτελεσμάτων των δύο εβδομάδων Ανταπόκριση της βιταμίνης C σε 2,5 ώρες άσκηση με ποδήλατο στον άνθρωπο. Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας. 97 (4), 454-461.
Suh, S., et αϊ. Η ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνης C μειώνει τους εργαζομένους του γραφείου. Διατροφική Εφημερίδα. 2012. 11 (7).
Faggiano, Α., Et. al. Αμινοξέα του θείου: Η ασθένεια του αιτίου: ορατότητα σε ασθενείς με ενεργή και θεραπευμένη νόσο. Εφημερίδα της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού. 2005. 90 (12): 6616-22.
Abbasi, Β., Et. al. Μία διπλή τυφλή κλινική δοκιμή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο. Εφημερίδα της έρευνας στις ιατρικές επιστήμες. 2012. 17 (12): 1161-9.

Η κορτιζόλη μειώνεται στις γυναίκες: τα συμπτώματα και η θεραπεία των λαϊκών θεραπειών

Ο ανώτερος φλοιός των επινεφριδίων παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Με τη βοήθειά του, ρυθμίζεται η μεταβολική διαδικασία, ρυθμίζεται η αρτηριακή πίεση, η κατάσταση της ανοσίας γίνεται καλύτερη. Όταν ένα άτομο είναι υπό άγχος, τότε μια τέτοια ορμόνη αρχίζει να παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες, σε σχέση με αυτό, συχνά ονομάζεται ορμόνη στρες.

Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση άγχους ή νευρικής έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε οι επινεφρίδιοι ενημερώνονται για αυτό από τον εγκέφαλο και επομένως αρχίζει η ενεργός ανάπτυξη αυτής της ουσίας. Από αυτή την άποψη, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να λειτουργεί σε νέες συνθήκες, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής του. Και αυτή η ουσία εξακολουθεί να επηρεάζει την εργασία της καρδιάς και των αγγείων. Το τελευταίο είναι σημαντικό εάν ένα άτομο εκτίθεται συχνά σε σημαντική σωματική άσκηση.

Η ποσότητα της ορμόνης στην κυκλοφορία του αίματος δεν είναι πάντα η ίδια, εξαρτάται από την ώρα της ημέρας. Αν μιλάμε για πότε είναι περισσότερο στο ανθρώπινο σώμα, τότε είναι οι πρωινές ώρες. Ο αριθμός του αυξάνεται όχι μόνο όταν ένα άτομο βιώνει μια αγχωτική κατάσταση, αλλά και όταν μια γυναίκα έχει παιδί, παρατηρείται επίσης σε άτομα που πάσχουν από AIDS. Αλλά το κύριο ερώτημα είναι πώς να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης;

Κορτιζόλη μειωμένη - Αιτίες και σημεία

Η ανεπάρκεια κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος καθορίζεται από τα ακόλουθα κριτήρια:

  • ένα άτομο χάνει γρήγορα το βάρος του.
  • Δεν υπάρχει όρεξη ή είναι πολύ κακό.
  • ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο?
  • συχνά άρρωστος ασθενής εξασθενίζει?
  • το άτομο είναι άρρωστο και εμετό?
  • ξαφνικά το στομάχι αρχίζει να βλάπτει και αυτή η κατάσταση παρατηρείται συχνά.
  • ο ασθενής θέλει να καταναλώσει περισσότερο αλάτι, επομένως συνεχώς αυξάνει τα τρόφιμα.
  • τα σημεία χρωστικής αρχίζουν να εμφανίζονται στο δέρμα και μπορεί να υπάρχουν πολλά από αυτά.
  • οι μύες είναι συνεχώς επώδυνοι, ένα άτομο πάσχει από γενική αδυναμία.
  • ένα άτομο είναι συνεχώς σε καταθλιπτική κατάσταση, ενοχλημένο χωρίς λόγο, παρουσιάζει μια αίσθηση επιθετικότητας απέναντι σε άλλους ανθρώπους.

Αυτά τα σημάδια μπορούν να παρατηρηθούν τόσο στους αντιπροσώπους των ισχυρών όσο και στους αντιπροσώπους του ασθενέστερου φύλου, το φύλο δεν έχει σημασία εδώ. Υπάρχουν όμως ενδείξεις όταν η χαμηλή κορτιζόλη εμφανίζεται μόνο σε μια γυναίκα:

  • τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν βαρύτατα, γεγονός που είναι χαρακτηριστικό των μειωμένων ορμονικών επιπέδων.
  • η σεξουαλική επιθυμία πέφτει απότομα (η μειωμένη γυναικεία κορτιζόλη από αυτή την άποψη απομακρύνεται γρήγορα). Η μειωμένη κορτιζόλη στις γυναίκες έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, αν έχει κορτιζόλη στο αίμα, το cortzol στο αίμα δεν είναι αρκετό, οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, μόνο ένας γιατρός μπορεί να τους αποκαλύψει.

Εάν υπάρχει υποψία για μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, τότε η αίτηση για ιατρική περίθαλψη πρέπει να είναι έγκαιρη, διαφορετικά οι συνέπειες μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες. Ο γιατρός συνταγογραφεί εξετάσεις με τις οποίες μπορείτε να επιβεβαιώσετε ή να αρνηθείτε την παρουσία της παθολογίας. Εάν μειωθεί το επίπεδο της κορτιζόλης στη ροή του αίματος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να εντοπιστεί είναι οι λόγοι που προκάλεσαν αυτή την παθολογία. Για το υπερβολικά υψηλό ορμονικό επίπεδο, επίσης, έχει τους δικούς του λόγους, και αυτό δεν φέρνει τίποτα καλό στο ανθρώπινο σώμα, αλλά είναι ευκολότερο να το μειώσει απ 'ότι να το αυξήσει, η σύγχρονη ιατρική προσφέρει πολλούς μειωτικούς παράγοντες. Αλλά σε υψηλό επίπεδο, είναι επίσης απαραίτητο να καθοδηγείται μόνο από τις οδηγίες του γιατρού, δεν πρέπει να παίρνετε τίποτα μόνοι σας, καθώς και να κάνετε αυτοδιάγνωση.

Είναι δυνατόν να συνταγογραφηθεί η θεραπεία μόνο αφού εντοπιστούν τα αίτια, μόνο τότε μπορεί να γίνει ομαλοποίηση της στάθμης της κορτιζόλης. Δεν αρκεί μόνο να συμπληρώσετε την έλλειψη κορτιζόλης, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε την αιτία της χαμηλής κορτιζόλης. Αν είναι κάτω από το φυσιολογικό, τότε η αποτυχία του μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία περιστάσεων.

Εάν το επίπεδο της κορτιζόλης είναι χαμηλό, τότε οι λόγοι μπορεί να είναι οι εξής (αυτό ισχύει τόσο για το ισχυρό όσο και για το δίκαιο φύλο):

  • τα επινεφρίδια υποφέρουν από πρωτογενή αποτυχία, μια τέτοια παθολογία μετά από κάποιο χρονικό διάστημα καθίσταται η αιτία της βλάβης τους. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί - αυτοάνοσες ασθένειες, παρουσία λοιμώξεων, ογκολογία, η παρουσία φυματίωσης ή αιμορραγίας. Αυτό προκαλεί μια κατάσταση που ονομάζεται έλλειψη απαραίτητων ουσιών στο σώμα.
  • τα επινεφρίδια υποφέρουν από δευτερογενή αποτυχία. Εδώ μιλάμε για παραβιάσεις της υπόφυσης. Εδώ το ίδιο το σώμα δεν είναι άρρωστο, αλλά δεν παράγει την απαιτούμενη ποσότητα της ορμόνης.

Χαμηλή θεραπεία με κορτιζόλη

Εάν το επίπεδο της κορτιζόλης μειωθεί, τότε μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικούς τρόπους, αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία. Η επιλογή της διαδικασίας θεραπείας δεν κάνει τη διαφορά μεταξύ του αρσενικού και του θηλυκού φύλου, ένα ορμονικό επίπεδο αυξάνει μια μέθοδο για όλα αυτά για τα κορίτσια, αυτό για τα αγόρια.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρήση ναρκωτικών

  1. Θεραπεία αντικατάστασης. Τέτοιες μέθοδοι είναι πιο δημοφιλείς όταν χρησιμοποιούνται κορτικοστεροειδή. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μόνο ένας γιατρός μπορεί να τους συνταγογραφήσει, καθορίζει επίσης τη δοσολογία και τις μεθόδους εφαρμογής. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, ο ασθενής ελέγχει τακτικά το ορμονικό του επίπεδο, προσδιορίζοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Με όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου έχει τα μειονεκτήματά της: το βάρος μεγαλώνει και το άτομο είναι σε μια ασταθής διάθεση. Αλλά αυτές οι παρενέργειες μπορούν να αποφευχθούν με σωστά κατασκευασμένη θεραπεία.
  2. Έγχυση κορτιζόλης. Χρησιμοποιείται όταν το επίπεδο τους στο αίμα είναι ελάχιστο. Αυτή είναι μια επικίνδυνη κατάσταση, καθώς ακόμη και ένα μικρό στρες μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Για να αποφευχθεί αυτό, με άγχος, πρέπει να κάνετε μια τέτοια ένεση εγκαίρως, τότε δεν θα υπάρξουν σοβαρά προβλήματα. Εδώ είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού, που εξηγεί σαφώς τι και πώς να εκτελέσετε.

Τέτοιες θεραπευτικές μέθοδοι συμβάλλουν στην αύξηση του ορμονικού επιπέδου στο αίμα, αλλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κύρια αιτία. Το σημαντικότερο είναι να αποκατασταθεί η εξασθενημένη λειτουργία των επινεφριδίων. Εάν είναι αδύνατο να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε θεραπεία αντικατάστασης ή να χρησιμοποιήσετε ενέσεις, αυτή η επιλογή θα είναι η καλύτερη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμα και η πιο αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία βελτιώνει μόνο την ανθρώπινη κατάσταση, αλλά δεν είναι σε θέση να εξαλείψει την αιτία της παθολογίας.

Θεραπεία χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Η παθολογία μπορεί να εξαλειφθεί όχι μόνο με τη χρήση διαφορετικών φαρμάκων. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτούς, αλλά αυτό ισχύει μόνο για εκείνες τις περιπτώσεις όπου το ορμονικό επίπεδο στο αίμα δεν είναι κρίσιμο.

Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε σύνθετες συστάσεις. Το πρώτο βήμα είναι να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγουμε τις αγχωτικές καταστάσεις. Είναι σαφές ότι οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης δεν επιτρέπουν πάντα αυτό, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε - είναι για την υγεία. Επιπλέον, οι συχνές καταστάσεις άγχους είναι η αιτία όχι μόνο αυτής της παθολογίας, αλλά και πολλών άλλων. Για να διατηρήσετε τη διάθεση υπό έλεγχο, πρέπει να κάνετε γιόγκα και να εφαρμόσετε τις μεθόδους αυτομεσολάβησης. Εάν γίνει σωστά, το νευρικό σύστημα των ανδρών και των γυναικών θα βελτιωθεί σημαντικά.

Είναι σημαντικό να μπορεί κάποιος να ξεκουραστεί τακτικά και πλήρως. Εδώ είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στον ύπνο - ένα άτομο πρέπει να πέσει από 6 έως 8 ώρες την ημέρα (αλλά μην ξεχνάτε ότι ο υπερβολικός ύπνος είναι επίσης επιβλαβής, καθώς και η έλλειψη του). Είναι σημαντικό όχι μόνο το πόσο κοιμάται, αλλά πώς να το κάνει - το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να χαλαρώσει πλήρως μόνο με έναν βαθύ και ειρηνικό ύπνο. Έτσι, όλα πρέπει να γίνονται έτσι ώστε να υπάρχει σιωπή στο υπνοδωμάτιο και δημιουργούνται όλες οι άνετες συνθήκες.

Είναι σημαντικό να τρώμε σωστά (αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους, αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι ιδιαίτερα σημαντικό). Τα προϊόντα αλεύρου και τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να καταναλωθούν, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Αυτό το τρόφιμο από μόνο του κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αλλά συμβάλλει επίσης στη μείωση του ορμονικού επιπέδου στην κυκλοφορία του αίματος. Πρέπει να τρώμε περισσότερα από αυτά τα προϊόντα που μπορούν να αυξήσουν το ορμονικό επίπεδο στη ροή του αίματος. Αυτό περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως. Είναι χρήσιμο να τρώτε γκρέιπφρουτ, αντιμετωπίζει καλά τα ένζυμα που καταστρέφουν την κορτιζόλη. Εάν ένας τέτοιος γευστικός καρπός, ο οποίος είναι χρήσιμος από μόνος του, καταναλώνεται σε τακτική βάση, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με μια ανεπάρκεια στο ανθρώπινο σώμα.

Συμπέρασμα

Εάν ένα άτομο (για άλλη μια φορά πρέπει να πούμε ότι το φύλο δεν έχει σημασία) υπάρχει μια τέτοια παθολογία, τότε αυτό δείχνει κυρίως μια παραβίαση των επινεφριδίων. Αλλά μπορεί να είναι τα συμπτώματα άλλων ασθενειών. Προκειμένου να εντοπιστεί μια τέτοια παθολογία με το χρόνο, είναι σημαντικό να περάσει η κατάλληλη εξέταση από καιρό σε καιρό, τότε η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει εγκαίρως, όπως απαιτείται.

Η κορτιζόλη στις γυναίκες: τι είναι υπεύθυνη για αυτό και ποιο είναι το πρότυπο της; Αιτίες και συμπτώματα μείωσης των επιπέδων ορμονών

Η κορτιζόλη είναι μια ορμονική ουσία που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων. Παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για το σώμα και με την έλλειψη αίματος μπορεί να είναι θανατηφόρος.

Η ορμόνη εξαρτάται από την ηλικία της γυναίκας, καθώς και την ώρα της ημέρας. Εάν το επίπεδο μιας ουσίας στο αίμα μειωθεί σημαντικά και μια τέτοια απόκλιση χαρακτηρίζεται από μια επίμονη πορεία, είναι αδύνατο να αγνοηθεί ένα τέτοιο σήμα. Είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε τα αίτια της ανωμαλίας το συντομότερο δυνατό και να τα εξαλείψουμε, μέχρις ότου μια ανεπάρκεια κορτιζόλης προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας!

Η επίδραση της κορτιζόλης στο γυναικείο σώμα

Ποια είναι η ορμόνη κορτιζόλη στο σώμα για τις γυναίκες; Η ουσία αυτή εμπλέκεται άμεσα σε πολλές διαδικασίες. Έτσι, κάτω από την επιρροή του συμβαίνει:

  • μετασχηματισμό πρωτεΐνης σε γλυκόζη.
  • αυξημένη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα.
  • αύξηση του αζώτου που εκκρίνεται με τα ούρα.
  • αυξημένα επίπεδα γλυκογόνου στα ηπατικά κύτταρα.
  • αναστολή της διάσπασης της γλυκόζης στις μυϊκές ίνες.
  • διέγερση του σχηματισμού λιπιδίων.

Και αυτό δεν είναι μόνο αυτό που η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για τις γυναίκες. Η ουσία αυτή συμμετέχει ενεργά σε:

  • διέγερση της διαδικασίας σπειραματικής διήθησης ·
  • μειώνοντας τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
  • αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • αναστολή της παραγωγής αντισωμάτων ·
  • μειώνοντας τον αριθμό των λεμφοκυττάρων.

Αν μιλάμε για το τι επηρεάζει την κορτιζόλη στις γυναίκες και ποιες ιδιότητες έχει, η ορμόνη συμβάλλει:

  • αφαίρεση οίδημα;
  • ανακούφιση μιας αλλεργικής αντίδρασης.
  • φλεγμονή;
  • διακοπή της καταπληξίας ·
  • την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο για το συντονισμένο έργο ολόκληρου του γυναικείου σώματος. Εάν το ποσοστό της κορτιζόλης στο αίμα των γυναικών παραβιάζεται, επηρεάζει άμεσα την ευημερία. Είναι δυνατόν να αναγνωριστούν οι αποκλίσεις από συγκεκριμένα συμπτώματα, τα οποία είναι απολύτως αδύνατο να αγνοηθούν!

Δείκτες τιμολόγησης

Το ποσοστό της κορτιζόλης στις γυναίκες δεν είναι μόνιμο, σταθερό. Δηλαδή, το επίπεδο μιας ορμονικής ουσίας μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με την επίδραση εξωτερικών παραγόντων και την ώρα της ημέρας.

Για παράδειγμα, το πρωί, ο φλοιός των επινεφριδίων παράγει κορτιζόλη σε μέγιστες ποσότητες, αλλά το βράδυ μειώνεται η συγκέντρωσή του. Η ουσία αυτή υποβάλλονται γρήγορα σε καταστροφικές διεργασίες και εκκρίνεται από το σώμα με φυσικό τρόπο - μαζί με τα ούρα.

Ο κανόνας της ορμονικής κορτιζόλης στις γυναίκες μετατοπίζεται προς μία ή την άλλη κατεύθυνση με έντονο τρόμο ή αγχωτική κατάσταση. Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η ουσία ονομάζεται επίσης ορμόνη στρες.

Οι δείκτες ηλικίας

Ο ρυθμός της κορτιζόλης στις γυναίκες κατά ηλικία περιγράφεται στον παρακάτω πίνακα.

Τα μη φυσιολογικά επίπεδα κορτιζόλης στις γυναίκες μπορεί να προκληθούν από τη μακροχρόνια χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών με βάση τα οιστρογόνα. Στην περίπτωση αυτή, δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας - μόλις διακοπεί η χρήση του φαρμάκου, η συγκέντρωση της ορμονικής ουσίας θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Οι εξαιρέσεις είναι καταστάσεις όπου η χαμηλωμένη ή ανυψωμένη κορτιζόλη στις γυναίκες είναι το αποτέλεσμα μιας ισχυρής ορμονικής αποτυχίας. Σε μια τέτοια περίπτωση, η ιατρική παρέμβαση είναι απαραίτητη, καθώς τέτοιες αποκλίσεις απειλούν σοβαρές συνέπειες!

Δοκιμασία κορτιζόλης

Μια εξέταση αίματος για την κορτιζόλη στις γυναίκες περιλαμβάνει τη λήψη βιομάζας αποκλειστικά από μια φλέβα. Για να λάβετε μια παραπομπή για μια μελέτη, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο.

Η χειραγώγηση γίνεται αποκλειστικά με άδειο στομάχι. Για την ανάλυση χρειάζονται μόνο 5-10 ml αίματος. Το βιολογικό υλικό συλλέγεται το πρωί και το βράδυ, επειδή είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δυναμική των αλλαγών στις παραμέτρους της ορμόνης στο σώμα του ασθενούς.

Όσο για το πότε πρέπει να δωρίσετε αίμα για κορτιζόλη σε μια γυναίκα, μπορεί να γίνει διαγνωστική χειραγώγηση σε οποιαδήποτε ημέρα του κύκλου. Ωστόσο, εάν ο ασθενής παίρνει ορμονικά αντισυλληπτικά, πρέπει να ενημερώσει τον θεράποντα ιατρό για αυτό!

Χαμηλή κορτιζόλη στις γυναίκες

Η χαμηλή κορτιζόλη στο αίμα μιας γυναίκας μπορεί να οφείλεται όχι μόνο σε οποιαδήποτε ασθένεια, αλλά και στην επίδραση αρνητικών εξωτερικών παραγόντων. Έτσι, η έλλειψη αυτής της ορμονικής ουσίας μπορεί να μιλήσει για την εξέλιξη:

  • υπόταση;
  • γαστρικές διαταραχές ή επικίνδυνες παθολογίες της γαστρεντερικής οδού.
  • επινεφριδιακή ανεπάρκεια;
  • μολυσματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των STD ·
  • όγκοι επινεφριδίων.
  • μυϊκή ατονία.

Επίσης, το γεγονός ότι η κορτιζόλη μειώνεται στις γυναίκες μπορεί να οφείλεται σε υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αλλά άλλες ασθένειες αυτού του οργάνου μπορούν να οδηγήσουν σε απότομη πτώση της απόδοσης αυτής της ορμόνης.

Η λήψη στεροειδών ορμονικών φαρμάκων μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συγκέντρωση της κορτιζόλης στο αίμα. Αλλά αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο που περνά από μόνο του αν το φάρμακο ακυρωθεί.

Κλινικές εκδηλώσεις

Τα συμπτώματα της μειωμένης κορτιζόλης στις γυναίκες εκδηλώνονται με την εμφάνιση:

  • απάθεια;
  • άσχημη ανησυχία?
  • αβάσιμο φόβο.

Επίσης, ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα της μείωσης των επιπέδων κορτιζόλης στις γυναίκες είναι η απώλεια μαλλιών και η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας. Αλλά τέτοιες ανωμαλίες δεν παρατηρούνται σε όλους, έτσι μπορούν να αποδοθούν σε έμμεσες ενδείξεις υποκορτισμό.

Όταν η συγκέντρωση της ορμονικής ουσίας μειώνεται, ο εμμηνορροϊκός κύκλος πάσχει επίσης. Μηνιαία καθίστανται σπάνια, συμβαίνουν με σημαντική καθυστέρηση ή δεν έρχονται καθόλου. Τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης στις γυναίκες επηρεάζουν δυσμενώς τη δυνατότητα σύλληψης, οπότε είναι καλύτερο να αντιμετωπιστεί το θέμα της θεραπείας το συντομότερο δυνατό.

Αναγνωρίστε ότι η μείωση της συγκέντρωσης των ορμονικών ουσιών μπορεί να είναι ανεξάρτητα, αν δώσετε προσοχή στην παρουσία ενός συγκεκριμένου χαρακτηριστικού. Ακόμη και πριν από την εμφάνιση έντονων συμπτωμάτων, ο ασθενής έχει μια εμμονή που θέλει να φάει κάτι γλυκό. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ότι μια γυναίκα έχει μειώσει την κορτιζόλη. Στην περίπτωση αυτή, η δίψα για γλυκά συνοδεύεται από αύξηση των συστολών των καρδιακών μυών και των διαταραχών του καρδιακού ρυθμού.

Πώς να ομαλοποιήσετε τους δείκτες;

Πώς να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης στις γυναίκες και είναι δυνατόν να το κάνετε στο σπίτι; Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία της απόκλισης και να την εξαλείψετε. Διαφορετικά, η συμπτωματική θεραπεία θα δώσει θετικά αποτελέσματα μόνο για λίγο.

Συχνά, για τη θεραπεία του υποκορτισμού, στους ασθενείς χορηγείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Βασίζεται στη λήψη φαρμάκων από την αποβολή των κορτικοστεροειδών. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.

Δεν μπορείτε να ρυθμίσετε ανεξάρτητα τη δόση των ναρκωτικών. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό. Μπορεί να χρειαστεί να αντικαταστήσετε το φάρμακο ή να το ακυρώσετε εντελώς.

Εναλλακτική ιατρική

Πώς να αυξήσουν την κορτιζόλη στις γυναίκες λαϊκές θεραπείες; Εάν το πρόβλημα δεν είναι πολύ σημαντικό, οι μέθοδοι αντιμετώπισης της απόρριψης με συνταγές εναλλακτικής ιατρικής θα είναι πολύ αποτελεσματικές. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

  1. Αλκοολούχο βάμμα με βάση μια χιονοστιβάδα. Για την παρασκευή του είναι απαραίτητο να χύσετε ½ λίτρο βότκας με 20 λουλούδια χιονιού και αφήστε το σε ένα σκοτεινό μέρος για ένα μήνα και μισό. Στρώνετε και παίρνετε 20 σταγόνες φαρμάκων την ημέρα. Υποδοχή πριν από τα γεύματα.
  2. Αμπέλου τομέα ζωμού. Για να το παρασκευάσετε, είναι απαραίτητο να παρασκευάσετε μια μικρή ποσότητα ξηρού γρασιδιού με ένα ποτήρι βραστό νερό με την αρχή της παρασκευής συνηθισμένου τσαγιού. Όταν το φάρμακο έχει κρυώσει, πρέπει να φιλτραριστεί και να πιει σε 1 δόση 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Πάρτε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα.

Τέτοιες απλές συνταγές είναι πολύ αποτελεσματικές σε μια κατάσταση, αν η κορτιζόλη στις γυναίκες είναι μάλλον χαμηλή. Αυτό δεν είναι μόνο η συμπτωματική θεραπεία - τέτοια φάρμακα είναι αποτελεσματικά ακόμα και με συγγενή ή επίκτητη ανεπάρκεια των επινεφριδίων. Αλλά αν η θεραπεία δεν παρήγαγε τα αναμενόμενα αποτελέσματα, είναι αδύνατο να καθυστερήσει η επίσκεψη στο γιατρό προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση σοβαρών και επικίνδυνων συνεπειών!

Αιτίες και επιδράσεις της μειωμένης κορτιζόλης

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τη ζώνη δέσμης του επινεφριδιακού φλοιού. Άνθρωπος, είναι εξαιρετικά απαραίτητος επειδή εκτελεί μια σειρά ζωτικών λειτουργιών. Η ορμόνη αυξάνει τον σχηματισμό πρωτεΐνης στο ήπαρ με το σχηματισμό ενός αριθμού αμινοτρανσφερασών - ειδικών ενζύμων που δεσμεύουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.

Στον μυϊκό ιστό, η κορτιζόλη εκτελεί την αντίθετη λειτουργία - προκαλεί αυξημένη διάσπαση πρωτεϊνών. Το κύριο αποτέλεσμα της κορτιζόλης είναι η παρεμπόδιση της σύλληψης και απορρόφησης της γλυκόζης από τους περιφερειακούς ιστούς (λιπώδης και λεμφική) και η αναστολή της σύνθεσης ινσουλίνης - έτσι η ορμόνη εμπλέκεται άμεσα στον μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Το περιεχόμενο της ανθρώπινης κορτιζόλης εξαρτάται από τον κιρκαδικό ρυθμό. Αφού κοιμηθεί τη νύχτα, το επίπεδό του αρχίζει να αυξάνεται ραγδαία, φτάνει τα μέγιστα ποσά από τη στιγμή που ξυπνά και αρχίζει να μειώνεται στις πρωινές ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ποσότητα κορτιζόλης παραμένει πολύ χαμηλή, αφού πέσει στον ύπνο, ο κύκλος επαναλαμβάνεται.

Η στεροειδής ορμόνη είναι σημαντική για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Η πτώση του στο αίμα δείχνει την παρουσία σοβαρής παθολογίας:

  • Φυματίωση των επινεφριδίων
  • Νόσος του Addison
  • Συγγενής δυσλειτουργία του επινεφριδιακού φλοιού
  • Υποποριατισμός (υποφυσιακή ανεπάρκεια) και παγκυποποριατισμός (ορμονική ανεπάρκεια του συστήματος υποθαλάμου-αδενώσεως)
  • Ιατρογενείς επιδράσεις (αφαίρεση των επινεφριδίων, λήψη ορισμένων φαρμάκων)

Τα συμπτώματα της χαμηλής κορτιζόλης

Η χαμηλή κορτιζόλη έχει περίπου τα ίδια συμπτώματα, αν και υπάρχουν κάποιες διαφορές που εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη ασθένεια.

Η νόσος του Addison, η φυματίωση και η συγγενής δυσλειτουργία, οδηγούν στη χρόνια ανεπάρκεια των επινεφριδίων. Οι ασθενείς αρχίζουν να διαμαρτύρονται για ταχεία κόπωση, κόπωση, μυϊκή αδυναμία, σταδιακή απώλεια βάρους, απάθεια, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Το κύριο χαρακτηριστικό της χρόνιας ανεπάρκειας είναι η αυξημένη χρωστική του δέρματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε μέρη τριβής με ρούχα, σε αδένες θηλών, γύρω από τον πρωκτό, σε μετεγχειρητικές ουλές. Η απότομη αύξηση της χρωματισμού δείχνει αύξηση της σοβαρότητας της νόσου και της προσέγγισης μιας εθιστικής κρίσης (οξεία επινεφριδιακή ανεπάρκεια). Το πιο πρώιμο σημάδι της χαμηλής κορτιζόλης και της χρόνιας ανεπάρκειας των επινεφριδίων είναι η υπόταση - μια μόνιμη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Συστολική πίεση σε ασθενείς με RT 110-90 mm, διαστολική - 70 και κάτω.

Συχνές εκδηλώσεις ανεπάρκειας κορτιζόλης είναι ζάλη, λιποθυμία, υπογλυκαιμική πάθηση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός. Ο ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται άμεσα από τον βαθμό της έλλειψης όρεξης. Συχνά οι ασθενείς παραπονιούνται για κοιλιακό πόνο ασαφούς θέσης.

Συχνά, οι ασθενείς καταγράφονται με γαστρεντερολόγους με σπαστική κολίτιδα, έλκη των εντέρων και του στομάχου, γεγονός που οδηγεί σε καθυστερημένη διάγνωση χαμηλής κορτιζόλης και επινεφριδιακής ανεπάρκειας. Αν η κορτιζόλη μειωθεί στις γυναίκες, τότε η εμμηνόρροια είναι φτωχή, ακόμη και στην πλήρη απουσία τους.

Ο υποφυτισμός και ο πανφυποπιτουρατισμός χαρακτηρίζονται από μείωση της παραγωγής ορμόνης υπόφυσης, η οποία οδηγεί σε μείωση της κορτιζόλης στο αίμα. Τα συμπτώματα είναι πολύ μεταβλητά και συνίστανται σε σημάδια ανεπάρκειας μιας ή άλλης ορμόνης και νευροβλεπτογόνων διαταραχών. Οι ασθενείς πέφτουν σταθερά το σωματικό τους βάρος, το δέρμα τους γίνεται ξηρό, ζαρωμένο, τα μαλλιά τους σπάει και πέφτει. Οι ασθενείς διαμαρτύρονται για σοβαρή αδυναμία, δυσανεξία στη σωματική άσκηση, απάθεια, μέχρι την πλήρη ακινητοποίηση.

Ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα συμπτώματα της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Η σεξουαλική έλξη εξαφανίζεται, τα ηβικά και τα μασχάλες τριχτούν. Στις γυναίκες εξαφανίζεται η εμμηνόρροια, η ατροφία των μαστικών αδένων, η χρωστική των θηλών εξαφανίζεται. Στους άντρες, οι όρχεις, οι σπερματοδόχοι κυστίδια, ο προστάτης και το πέος ατροφία.

Μια πτώση της κορτιζόλης και του υποθυρεοειδισμού (μείωση των επιπέδων της θυρεοειδικής ορμόνης) οδηγεί σε κατάσταση κωματώδους σε τέτοιους ασθενείς. Επίσης, μια μικρή ποσότητα ορμόνης επινεφριδίων προκαλεί δυσπεψία με ναυτία και έμετο, κοιλιακό άλγος λόγω σπασμού λείων μυών, μείωση της εκκριτικής δραστηριότητας του παγκρέατος και των εντέρων.

Τα ιατρογενή φαινόμενα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ορμονική ισορροπία. Το σύνδρομο Nelson, που περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1958, εμφανίζεται σε ασθενείς που έχουν υποστεί αφαίρεση επινεφριδίων. Χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση όγκων υπόφυσης που παράγουν ACTH, οφθαλμολογικών και νευρολογικών διαταραχών. Οι ασθενείς είναι επιρρεπείς σε νεύρωση, καχυποψία, κατάθλιψη, αυξημένο άγχος. Το όραμα μειώνεται με την απώλεια πεδίων, και μερικές φορές με την πλήρη απώλεια. Πολλοί αναπτύσσουν μια νεοπλασματική διαδικασία - την εμφάνιση όγκων σε διάφορα όργανα.

Διάγνωση της νόσου

Η διάγνωση της χαμηλής κορτιζόλης συνίσταται σε εργαστηριακές και μελετητικές μελέτες.

  • Πλήρης αιμοληψία: λευκοπενία, λεμφοκύτταρα, επιταχυνόμενο ΕΣΑ, υποχωρητική αναιμία
  • Βιοχημική ανάλυση του αίματος - μείωση της ποσότητας νατρίου, αύξηση του καλίου, αύξηση της κρεατινίνης και της ουρίας
  • Προσδιορισμός της κορτιζόλης στο αίμα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Ακτινογραφία των πνευμόνων για την ανίχνευση της φυματίωσης
  • Ακτινογραφία των οστών - ανίχνευση ιστών λεύκανσης για οστεοπόρωση
  • MRI του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, MRI της υπόφυσης
  • Η δοκιμή με υπογλυκαιμία ινσουλίνης - η εισαγωγή αρκετών μονάδων ινσουλίνης ανάλογα με το σωματικό βάρος δεν θα οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της ACTH και της κορτιζόλης, η οποία θα μιλήσει για δευτερογενή υποκορχισμό.
  • Κοιλιακό υπέρηχο

Πώς να ενισχύσετε την κορτιζόλη

Η κορτιζόλη μπορεί να αυξηθεί με το διορισμό των συνθετικών αναλόγων της: οξική υδροκορτιζόνη, πρεδνιζολόνη, κορτιζόνη. Η θεραπεία αντικατάστασης συνταγογραφείται μόνο από γιατρό και απαιτεί έλεγχο της ορμόνης στο αίμα. φάρμακα διατίθενται σε δισκία και διάλυμα εναιωρήματος. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης χορηγούνται από του στόματος, ενδομυϊκά ή ενδοφλεβίως.

Για να αυξήσετε την ποσότητα κορτιζόλης σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να καταφύγετε στις παρακάτω απλές συμβουλές:

  • Πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα, κατά προτίμηση όχι αργότερα από τις 10 μ.μ. Εξασφαλίστε το απόλυτο σκοτάδι και σιγή, ο ήχος ύπνου αυξάνει τη σύνθεση κορτιζόλης.
  • Τρώτε περισσότερα φρούτα, ειδικά γκρέιπφρουτ.
  • Το γλυκόριζα βοηθά στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας - μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή προσθέτων, δισκίων
  • Κάντε γιόγκα και διαλογισμό, ακούστε την κλασσική μουσική - αυτό θα αποκαταστήσει το συναισθηματικό υπόβαθρο, θα μειώσει την ανταπόκριση σε διάφορες πιέσεις, γεγονός που θα μειώσει τη σταθερή απελευθέρωση της κορτιζόλης.

Η έλλειψη μόνο μιας ορμόνης μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες για ολόκληρο τον οργανισμό. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, αδυναμία, αλλαγή στη γενική ευεξία - μην τραβάτε, συμβουλευτείτε γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία θα συμβάλει στη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια.

Κορτιζόλη. Η όλη αλήθεια για την ορμόνη του στρες.

Με σεβασμό, αγαπητοί αναγνώστες!

Πολύ συχνά, στα άρθρα μας, μιλήσαμε για παράγοντες ανάπτυξης μυών, διατροφή για τη συσσώρευση τους, αλλά σχεδόν δεν ανέφερα μια λέξη σχετικά με τις άγκυρες που θα μπορούσαν να αναιρέσουν ολόκληρη τη διαδικασία κατάρτισης. Θα μιλήσουμε για ένα τέτοιο άγκυρα σήμερα και το όνομά του είναι η ορμόνη κορτιζόλη. Σχεδόν όλοι οι bodybuilders τον φοβούνται σαν πυρκαγιά και τον θεωρούν ότι είναι πραγματικά ο πρώτος εχθρός στον αναβολισμό των μυών. Όπως αυτό ή όχι, πρέπει να καταλάβουμε αυτό το άρθρο.

¶Έτσι πάρτε τα καθίσματα σας, αρχίζουμε.

Κορτιζόλη ορμόνης: χημεία και βιολογία. Ο ρόλος της μυϊκής μάζας.

Είστε ήδη αρκετά καλοί στην κατανόηση των ορμονών, επειδή έχουμε ήδη θεωρήσει τέτοιες από αυτές ως σωματοτροπίνη και τεστοστερόνη. Η κορτιζόλη ξεχωρίζει από αυτές τις ορμόνες, αφού οι δράσεις της δύσκολα μπορούν να θεωρηθούν ως εποικοδομητικές, μάλλον αντίθετα η καταστροφική πλευρά είναι περισσότερο εγγενής σε αυτήν.

Πολλοί bodybuilders φοβούνται αυτό το "καταστροφέας". Ναι, πράγματι - είναι πολύ δύσκολο να ονομαστεί αυτή η ορμόνη φίλος, αλλά ο εχθρός δεν γυρίζει τη γλώσσα του. Γιατί Μάθαμε περαιτέρω.

Τώρα μπορώ να καταστρέψω την ιδέα πολλών για το πώς να αποκτήσετε μεγάλους μυς και ένα ανάγλυφο σώμα. Σε όλα τα βιβλία μας λένε ότι είναι απαραίτητο να εκπαιδεύουμε τεχνικά, να τρώμε σωστά και να ανακτήσουμε σωστά - αυτό είναι πράγματι η περίπτωση, αναπνέει :). Ωστόσο, θα ήθελα να προσθέσω σε αυτά τα αξιώματα την ικανότητα να χειραγωγούν (ικανού να διαχειριστούν) το ορμονικό υπόβαθρό μου, δηλ. έκκριση αναβολικών και καταβολικών ορμονών.

Οποιοσδήποτε αθλητής (ανεξάρτητα από το αν είναι οικοδόμος ή ειδικός γυμναστικής) πρέπει να κάνει το καλύτερο δυνατό για να καταστείλει και να καταστείλει τις προσπάθειες του σώματος να καταστρέψει τη μυϊκή μάζα. Συγκεκριμένα, η έκκριση μιας τέτοιας ορμόνης όπως η κορτιζόλη πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς και να διατηρείται στα γάντια "σκαντζόχοιρος".

Η κορτιζόλη είναι ένας καταστρεπτικός παράγοντας ορμονών γλυκοκορτικοειδών, ο οποίος, ανταποκρινόμενος στο σωματικό / συναισθηματικό στρες (κόπωση), εκκρίνεται από τον φλοιό των επινεφριδίων. Το έργο της κορτιζόλης - σε περίπτωση αγχωτικής κατάστασης, έχει μια "κατευναστική" επίδραση στο σώμα, δηλ. τον κάνει να καταστείλει την ανοσολογική απάντηση και να σταματήσει "οδυνηρά" να αντιδράσει στο πρόβλημα.

Επιδράσεις που έχει η κορτιζόλη:

  • αυξημένη διάσπαση πρωτεϊνών / λιπών / υδατανθράκων ·
  • παρεμποδίζοντας την κατασκευή πρωτεϊνικών δομών.
  • αυξημένο κυτταρικό μεταβολισμό.
  • μυϊκός πόνος?
  • σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης ·
  • ενισχύοντας τη συνθετική λειτουργία του ήπατος.
  • αγγειοσυστολή;
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • αντιφλεγμονώδη δράση.

Στη διαδικασία αύξησης της έκκρισης αυτής της ορμόνης, η σύνθεση πρωτεϊνών μειώνεται δραστικά. Αυτή η μεταβολική μετατόπιση προκύπτει ως αποτέλεσμα της αναζήτησης του οργανισμού για μια εναλλακτική πηγή καυσίμων. Και αυτό το έργο προορίζεται για την επίλυση της κορτιζόλης.

Κατά την έντονη άσκηση ή κατά τη διάρκεια της νηστείας (υποσιτισμός), το επίπεδο γλυκόζης μειώνεται στο αίμα. Ο ορμονικός καταστροφέας μάταια δεν χάνει χρόνο και αρχίζει να ξεκινά ενεργά την καταστροφή των μυϊκών ινών. Κατά συνέπεια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αμινοξέα από τους μυς για τη σύνθεση μορίων γλυκόζης στη διαδικασία της γλυκονεογένεσης (σύνθεση γλυκόζης από υπολείμματα μη υδατανθράκων). Γενικά, η ορμόνη έχει σχεδιαστεί για να κινητοποιεί τα πιο απλά θρεπτικά συστατικά: λαμβάνει αμινοξέα ως αποτέλεσμα της διάσπασης των πρωτεϊνών και της γλυκόζης από το γλυκογόνο.

Το σώμα είναι ένα σύστημα σκέψης και αυτορρύθμισης · ​​ως εκ τούτου, έχοντας βιώσει άγχος μία φορά, αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης και αμινοξέων προκειμένου να παρασχεθεί (στο μέλλον) δομικό υλικό για ανάκτηση. Όταν το ανθρώπινο σώμα είναι «υπό άγχος», δεν έχει την πολυτέλεια να σπαταλάει την ενέργεια αδρανώς, ως εκ τούτου προκαλώντας την αποσύνθεση της πρωτεΐνης, η κορτιζόλη σταματά ταυτόχρονα τη σύνθεσή της. Πρέπει να συμφωνείτε ότι το σπάσιμο και η οικοδόμηση είναι ανούσια.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους μηχανισμούς της παραγωγής κορτιζόλης.

Στο σώμα, όλα αρχίζουν με το κεφάλι, δηλ. με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Σε απάντηση σε εξωτερικές επιδράσεις (άγχος, στρες κλπ.), Το «κρανίο» στέλνει νευρικές παλμώσεις στον υποθάλαμο. Η απάντηση είναι η έκκριση μιας ειδικής ορμόνης που μεταφέρεται από το αίμα στον αδένα της υπόφυσης. Όλα αυτά διεγείρουν την απελευθέρωση της κορτικοτροπίνης (ορμόνη ACTH). Ο τελευταίος, μια φορά στη γενική κυκλοφορία του αίματος και των επινεφριδίων, προκαλεί την έκκριση κορτιζόλης από τον φλοιό των επινεφριδίων (βλέπε εικόνα).

Αυτός ο καταστροφέας ορμονών φτάνει στα ηπατικά κύτταρα, διεισδύει στο κυτταρόπλασμα και δημιουργεί μια σύνδεση με ειδικές πρωτεΐνες. Είναι υπεύθυνοι για την ανατροφοδότηση - την απάντηση του οργανισμού στην κορτιζόλη και τις εξωτερικές αιτίες που την προκάλεσαν.

Η απάντηση είναι:

  • ενίσχυση της γλυκόζης στο ήπαρ.
  • επιβραδύνοντας τη διάσπαση της γλυκόζης.
  • πρωτεϊνική σύνθεση στους ιστούς (συμπεριλαμβανομένου του μυός).

Από τα παραπάνω, μπορούμε να καταλήξουμε σε ένα απλό συμπέρασμα. Το σώμα, ως αποτέλεσμα του στρες, προσπαθεί να εξοικονομήσει τους διαθέσιμους ενεργειακούς πόρους (για να μειώσει τη χρήση του μυϊκού ιστού) και να αναπληρώσει τις απώλειες (η αποθήκη του γλυκογόνου στο ήπαρ μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί ως μια εύκολα κινητοποιημένη πηγή ενέργειας).

Σημείωση:

Το σώμα ενός υγιούς ανθρώπου παράγει έως και 25 mg κορτιζόλης ανά ημέρα, ως αποτέλεσμα του στρες, το ποσοστό αυτό μπορεί να φθάσει τα 250 mg. 90 λεπτά είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αφαιρέσετε το 1/2 της αρχικής ποσότητας κορτιζόλης από το σώμα.

Uff-f, τελείωσε με βιοχημεία, προχωρούμε περαιτέρω.

Κορτιζόλη και σωματική άσκηση. Καταστροφή μυών

Γιατί καταστρέφεται η μυϊκή κορτιζόλη; Πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση, αν δεν πάτε σε χημικές λεπτομέρειες, τότε με λίγα λόγια αυτή η διαδικασία μπορεί να περιγραφεί ως εξής.

Όταν το επίπεδο κορτιζόλης στους μυς αυξάνεται, αρχίζει ο μηχανισμός καταστροφής ιστού, δηλ. τα μυϊκά κύτταρα διασπώνται στα απλούστερα συστατικά (αμινοξέα και γλυκόζη) που μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα. Ως αποτέλεσμα του στρες, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, και αυτό επιταχύνει την κατεύθυνση προς τον εγκέφαλο μιας μεγάλης ποσότητας ελεύθερης γλυκόζης (που παράγεται από την αποσύνθεση). Όλες αυτές οι διαδικασίες, τελικά, προκαλούν "αδρεναλίνη σοκ" - μια μοναδική, αιχμηρή έκρηξη ενέργειας, και το σώμα είναι υπό τεράστια πίεση.

Πολλοί που διαβάζουν από εσάς σε αυτόν τον τόπο πιθανότατα έχουν ήδη αποκρουστεί την κορτιζόλη. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αν και αυτή η ορμόνη είναι η αιτία για την έναρξη μαζικής καταστροφής μυϊκών κυττάρων, είναι η περίσσεια αίματος στο αίμα ή μια μόνιμη ανεπάρκεια που είναι επικίνδυνη για το σώμα του bodybuilder.

Για παράδειγμα, η σταθερά υψηλή συγκέντρωση αυτής της ορμόνης οδηγεί σε αδικαιολόγητο στρες, αυξημένη ευερεθιστότητα και μειωμένο μεταβολισμό (μεταβολισμό). Ο τελευταίος, συχνά, εκδηλώνεται με τη μορφή παχυσαρκίας ή αυξημένης απόθεσης λίπους στις προβληματικές περιοχές ενός ατόμου (άνδρες - κοιλιά, χαμηλότερη πλάτη, γυναίκες - γοφούς).

Σημείωση:

Η υπερβολική ορμόνη στρες προκαλείται συχνότερα από το σύνδρομο σταθερής υπερτραπνείας του αθλητή.

Με τη σειρά του, η έλλειψη κορτιζόλης στο σώμα θα οδηγήσει στην αδυναμία αποτελεσματικής εκπαίδευσης. Δεδομένου ότι Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και με κάθε δυνατό τρόπο προάγει τη χαλάρωση των μυών μετά από σωματική άσκηση. Εάν η κορτιζόλη στο αίμα δεν είναι αρκετή, οι μύες σας θα παρουσιάσουν σοβαρή φλεγμονή και πόνο μετά από εργασία με βάρη (πολυάριθμες μικρο-δάκρυα και τραυματισμοί).

Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πρέπει να υπάρχει ένα ευτυχισμένο μέσο σε όλα.

Θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι στα πρώτα λεπτά της σωματικής δραστηριότητας το επίπεδο της ορμόνης του στρες αυξάνεται σε 60-65 μονάδες, στη συνέχεια μειώνεται σε περίπου 30. Μετά από 50 λεπτά εκπαίδευσης, το επίπεδό της αρχίζει να αυξάνεται και πάλι.

Τώρα ας μιλήσουμε από τις ίδιες τις προπονήσεις.

Από το παραπάνω γράφημα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο ιδανικός χρόνος για προπόνηση μπορεί να ονομαστεί περίοδο 45-50 λεπτών. Εκτός αυτής της ζώνης ώρας, το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται και το σώμα ξεκινά τις διαδικασίες καταστροφής.

Λάβετε αυτό υπόψη κατά το σχεδιασμό του εκπαιδευτικού προγράμματος.

Οι επίμονες στατιστικές αναφέρουν ότι 9 στους 10 ερασιτέχνες άνδρες εκπαιδευτές έχουν αυξημένο επίπεδο ορμόνης του στρες. Αν σκάβετε βαθύτερα, μπορείτε να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Μετά από όλα, συνήθως μπαίνουν στην αίθουσα άνθρωποι "κοσμικοί" και αυτό σημαίνει ότι όλοι έχουν τα δικά τους προσωπικά προβλήματα, την αγχωτική δουλειά (κεφάλι τέρας), τη μελέτη (γεμάτη συνεδρία) κ.λπ.

Όλα αυτά απέχουν πολύ από τις ιδανικές συνθήκες για εκπαίδευση. Είναι ένας τέτοιος συνδυασμός που δημιουργεί χαμηλές επιδόσεις στους αρχαρίους-ερασιτέχνες.

Σημείωση:

Πρέπει είτε να κλείσετε εντελώς τον έξω κόσμο τουλάχιστον για μια περίοδο, ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα. Είτε εγκαταλείπουν όλοι και παραδίδονται μόνο στα χέρια του bodybuilding, όπως και οι bodybuilders της χρυσής εποχής, ειδικότερα - ο Arnold. Γνωρίζατε ότι μια εβδομάδα πριν από την έναρξη του τουρνουά "ο κ. Ολυμπία" στον πατέρα του τερματοφύλακα πέθανε. Του ρωτήθηκε αν θα μπορούσε να έρθει να τον δει στο τελευταίο ταξίδι του. Του απάντησε ήρεμα: "Όχι, δεν μπορώ να το κάνω, έχω ένα τουρνουά." Ο Arnie κατάλαβε ότι το άγχος αυτό δεν θα του επέτρεπε να κερδίσει και να κάνει μια απόφαση που μας φαντάζει βλάσφημη.

Εάν σας αρέσουν τα έντονα ηλεκτρικά φορτία και φοβάστε ότι αυτό το είδος εκπαίδευσης θα επηρεάσει αρνητικά τα αποτελέσματά σας - μην ανησυχείτε. Ναι, το επίπεδο κορτιζόλης μετά από αυτό μπορεί να αυξηθεί κατά 50%, αλλά αυτό δεν είναι η απόλυτη αλήθεια, επειδή ο μηχανισμός και τα προφίλ της έκκρισης είναι πολύ περίπλοκα και δεν ταιριάζουν στη θεωρία και τα αριθμητικά στοιχεία.

Το επίπεδο της κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζει διαρκώς, οπότε η αυξημένη έκκριση του ως αποτέλεσμα εξωτερικών παραγόντων (μεγάλα φορτία κ.λπ.) αποτελεί δείκτη της σταθερότητας και της ακρίβειας του ενδοκρινικού συστήματος του αθλητή. Μια έγκαιρη απόκριση (με τη μορφή μιας απότομης αύξησης της συγκέντρωσης κορτιζόλης μετά την άσκηση) του σώματος είναι μια απολύτως φυσιολογική απόκριση του σώματος.

Πολλοί, όταν αντλούν την πίεση από 6 κύβους, κατηγορούν κορτιζόλη συσσώρευσης κοιλιακού λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Στην πραγματικότητα, η ορμόνη του στρες επηρεάζει την ποσότητα σπλαχνικού λίπους (περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα), όχι υποδόρια. Επομένως, εάν οι κύβοι δεν είναι ορατοί, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να τρέχετε.

Πηγαίνουμε περαιτέρω, και τώρα θα εξετάσουμε...

Βραχυπρόθεσμες επιδράσεις της κορτιζόλης. Μέθοδοι για τη μείωση του.

Έχουμε ήδη συνειδητοποιήσει ότι κάτω από την επίδραση των φορτίων, οι ορμόνες αλλάζουν. Αλλά έτσι αλλάζει και τι επίδραση έχει η διατροφή στην αλλαγή αυτή, θα ανακαλύψουμε.

Αμέσως μετά από μια προπόνηση, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους: με νερό (1, εικονικό φάρμακο), υδατάνθρακες (2), αμινοξέα (3) και υδατάνθρακες + αμίνη (4). Τα αποτελέσματα μεταξύ βραχυπρόθεσμης (αμέσως μετά την άσκηση) και μακροχρόνιας επίδρασης (μετά από 3 μήνες) στην αλλαγή της έκκρισης ορμονών παρουσιάζονται παρακάτω.

Το γράφημα δείχνει ότι η ποσοστιαία απώλεια μάζας λίπους σε όλα περίπου το ίδιο. Η μεγαλύτερη αύξηση στην μυϊκή μάζα επιτεύχθηκε από την ομάδα 4. Η αλλαγή στο επίπεδο της έκκρισης κορτιζόλης δείχνει σαφώς την ακόλουθη εικόνα.

Το επίπεδο κορτιζόλης μετά την προπόνηση αυξήθηκε κατά περισσότερο από 50% (ομάδα εικονικού φαρμάκου). Και παρέμεινε αμετάβλητη στην ομάδα των "αμινοξέων". Οι υδατάνθρακες που παράγονται στο ποτό μετά την προπόνηση έχουν μειώσει την έκκριση της ορμόνης του στρες (ομάδες 2 και 4). Όταν παίρνετε υδατάνθρακες (γλυκόζη από ένα αθλητικό ποτό), ο οργανισμός δεν χρειάζεται να δημιουργεί η ίδια τη ζάχαρη, έτσι το επίπεδο κορτιζόλης δεν αυξάνεται.

Αναλύστε τα γραφήματα και συντάξτε τα συμπεράσματά σας σχετικά με το τι θα πρέπει να καταναλώσετε μετά την προπόνηση σας. Ωστόσο, να θυμάστε, με την πάροδο του χρόνου, οι μύες συνηθίζουν στο φορτίο και αντιδρούν σε αυτές με μικρότερη απελευθέρωση κορτιζόλης, ακόμη και χωρίς αθλητική διατροφή.

Σημείωση:

Ο ανθρώπινος μυς περιέχει περισσότερους υποδοχείς κορτιζόλης, επομένως, όταν το σώμα σταματά την προπόνηση, η μυϊκή διάσπαση συμβαίνει σε επιταχυνόμενη κατάσταση. Συμπέρασμα - προπονούνται σκληρά, εντατικά, με το σωστό σύνολο εξοπλισμού (χωρίς εξαπάτηση) και όχι πολύ συχνά. Στην άσκηση, οι μύες πρέπει να δουλεύουν, όχι οι τένοντες.

Λοιπόν, ήρθαμε στο επιδόρπιο, δηλαδή τις συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε (ή τουλάχιστον να ελέγξετε στο κατάλληλο επίπεδο) τη συγκέντρωση κορτιζόλης στο σώμα. Γράψτε λοιπόν:

Αριθμός Συμβουλίου 1.

Για να μην υποκύψει στην καταβολική δράση της κορτιζόλης, είναι απαραίτητο να μειωθεί η έκκριση αυτής της ορμόνης και παράλληλα να αυξηθεί η παραγωγή του αντίθετου - αναβολικού. Μετατοπίστε τη συνολική ισορροπία προς την κατεύθυνση της πρωτεϊνικής σύνθεσης που πραγματοποιείται από τις αναβολικές ορμόνες - τεστοστερόνη, αυξητική ορμόνη, ινσουλίνη, iGF-1. Ενισχύστε την έκκριση με φυσικό τρόπο, μέσω προϊόντων και προσθέτων τροφίμων.

Αριθμός Συμβουλίου 2.

Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και αυξήστε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή (από 2 έως 2,5 γραμμάρια). Προσπαθήστε να τηρήσετε την αναλογία των λιπαρών ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ως 1: 1 (δηλαδή ίσα μέρη).

Αριθμός Συμβουλίου 3.

Διακλαδισμένα αμινοξέα πλευρικής αλυσίδας (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη). Αν είστε εξοικειωμένοι με την αθλητική διατροφή, τότε συμπεριλάβετε στη διατροφή σας 5-10 g BCAA. Ανακατέψτε τους με απλούς υδατάνθρακες (30 γραμμάρια) και καταναλώνετε σε υγρή μορφή απευθείας στην προπόνηση.

Αριθμός Συμβουλίου 4.

Τρώτε πριν την προπόνηση βιταμίνη C (1-2 γραμμάρια) και το σκόρδο. Αφήστε όλη την αίθουσα να «αισθανθεί» ότι σήμερα αποφασίσατε να μειώσετε το επίπεδο της κορτιζόλης με τα δικά σας μέσα :).

Αριθμός Συμβουλίου 5.

Πηγαίνετε στο φαρμακείο και αγοράστε το εκχύλισμα Radiolla ροζ - έναν τονωτικό που αυξάνει την αντοχή σας στις δυσμενείς εξωτερικές επιρροές.

Αριθμός Συμβουλίου 6.

Δώστε αρκετή προσοχή για ανάπαυση, ανάκτηση. Θυμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Παρακολουθήστε μια ποικιλία από χαλαρωτικές περιποιήσεις: spa, cedar barrel, μασάζ κτλ.

Αριθμός Συμβουλίου 7.

Πείτε όχι να προπονήσετε. Εκπαίδευση όχι περισσότερο από 45-60 λεπτά.

Αριθμός Συμβουλίου 8.

Μην ανησυχείτε για τα μικρά και προσπαθήστε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις / τους ανθρώπους. Thumb up και χαμόγελο από το αυτί στο αυτί!

Λοιπόν, αυτό το επιδόρπιο τρώγεται, ας συνοψίσουμε.

Ακολουθία

Σήμερα έχουμε ένα ολόκληρο άρθρο αφιερωμένο σε μια τέτοια ορμόνη όπως η κορτιζόλη. Το κύριο συμπέρασμα που πρέπει να κάνετε είναι ότι μια ορμόνη δεν είναι τόσο φοβερή όσο είναι ζωγραφισμένη. Φυσικά, πρέπει να πολεμήσετε με την καταβολική του δραστηριότητα, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε και να του δώσετε υπερβολικό χρόνο. Το ίδιο το σώμα θα σας πει τι να κάνετε και πότε, το καθήκον σας δεν είναι να ξεπεράσετε αυτά τα σήματα.

Σχετικά με αυτό, χαίρομαι που έγραψα για σένα. Σας βλέπουμε σύντομα, επιστρέφουμε συχνά, είστε πάντα ευπρόσδεκτοι εδώ!

Ps. Δεν περιοριζόμαστε στην ανάγνωση, γράφουμε ερωτήσεις και σχόλια - αφήστε το σημάδι σας στην ιστορία!

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκτελεί διάφορες λειτουργίες ταυτόχρονα - διασπά τη γλυκόζη στο αίμα και την αποδίδει στα κύτταρα και στους ιστούς του σώματος, με αποτέλεσμα να τις κατακρημνίζει με την ενέργεια που απαιτείται για την κανονική λειτουργία.

Οι άνθρωποι άρχισαν να παράγουν και να χρησιμοποιούν υποκατάστατα ζάχαρης στις αρχές του περασμένου αιώνα.

Το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνης, που παράγεται από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια, είναι ένας δείκτης της υγείας των γυναικών. Με την αύξηση χρειάζεστε θεραπεία.