Κύριος / Υποπλασία

Ο ρόλος της κορτιζόλης στην ανθρώπινη ζωή

Οι ορμόνες ελέγχουν όλες τις ζωτικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Και είναι οι ορμόνες που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί στις δύσκολες συνθήκες διαβίωσης. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η κορτιζόλη ή η υδροκορτιζόνη, μια ορμόνη στρες.

Ποιες λειτουργίες έχει η ορμόνη κορτιζόνη στον οργανισμό, τι είναι για το, και ποια επίδραση έχει η ανεπάρκεια ή η περίσσεια του στο ανθρώπινο σώμα;

Περιγραφή κορτιζόλης

Στον άνθρωπο, η κορτιζόλη είναι η κύρια πιο δραστική γλυκοκορτικοειδή ορμόνη στεροειδούς φύσης. Αυτή η ορμόνη παράγεται στο φλοιό των επινεφριδίων υπό τη δράση άλλης ορμόνης - αδρενοκορτικοτροπίνης, που συντίθεται από την υπόφυση.

Η κορτιζόλη ρυθμίζει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και δημιουργεί αντιδράσεις στρες στους ανθρώπους. Επιπλέον, η υψηλότερη συγκέντρωσή του στο αίμα σημειώνεται το πρωί μετά το ξύπνημα. Το βράδυ, το επίπεδό του μειώνεται απότομα.

Ορμονικές λειτουργίες

Η απελευθέρωση της κορτιζόλης στο αίμα συμβαίνει αποκλειστικά σε αγχωτικές καταστάσεις, όταν το σώμα χρειάζεται δύναμη για να ξεπεράσει τα εμπόδια ζωής. Μόλις η κορτιζόλη βοήθησε τους ανθρώπους να επιβιώσουν σε φαινομενικά αφόρητες συνθήκες. Συσσωρεύτηκε όλη η ενέργεια στους μυς και τον εγκέφαλο όταν ένας άνθρωπος έπρεπε να πολεμήσει με σκληρούς αρπακτικούς. Τώρα βοηθάει να επιβιώσει σε περιόδους φυσικών καταστροφών.

Ωστόσο, η απελευθέρωση της κορτιζόλης συμβαίνει σε άλλες καταστάσεις που είναι αβλαβείς εκ πρώτης όψεως, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • νηστεία ή δίαιτα.
  • φοβίζει;
  • έντονη αθλητική εκπαίδευση.
  • ενθουσιασμός;
  • κάθε αγχωτική κατάσταση στην εργασία ή στο σπίτι.
  • φλεγμονώδεις διαδικασίες και τραυματισμοί.
  • την εγκυμοσύνη

Η κύρια λειτουργία της κορτιζόλης, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, είναι η διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας. Μέσα στο αίμα, η ουσία αυτή ενεργοποιεί τη διάσπαση της γλυκόζης, τη μετατροπή της σε γλυκογόνο και την αποστολή στην αποθήκη στο ήπαρ. Είναι στο ήπαρ ότι τα κύτταρα στόχοι είναι ευαίσθητα σε αυτή την ορμόνη.

Κατά την εμφάνιση οποιασδήποτε παραγωγή ACTH υπόφυσης στρες από τα επινεφρίδια στέλνει ένα σήμα, το οποίο εκπέμπουν σε κορτιζόλης στο αίμα. Και ήδη αυτή η ορμόνη αρχίζει να επηρεάζει σχεδόν όλα τα συστήματα του σώματος.

  • Ενεργοποιεί το έργο των μυών, μειώνοντας τη διάσπαση της γλυκόζης στον μυϊκό ιστό και αυξάνοντάς την σε άλλα όργανα.
  • Κάτω από τη δράση της ορμόνης, αυξάνεται η καρδιακή δραστηριότητα και αυξάνεται ο ρυθμός παλμών. Ωστόσο, η κορτιζόλη ελέγχει αυστηρά τον αγγειακό τόνο, εμποδίζοντας μια κρίσιμη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • Σε μια αγχωτική στιγμή, η κορτιζόλη στέλνει ένα ρεύμα αίματος κορεσμένο με οξυγόνο στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, οι διαδικασίες σκέψης ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο και η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνεται, πράγμα που βοηθά στη λήψη αποφάσεων σε μια κρίσιμη κατάσταση.
  • Δεδομένου ότι οποιαδήποτε φλεγμονώδης διαδικασία ή αλλεργική αντίδραση είναι επίσης ένα στρες, η κορτιζόνη τα καταστέλλει και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υδροκορτιζόνη έχει ιδιαίτερο ρόλο. Η κύρια λειτουργία του είναι ο σχηματισμός πνευμονικού ιστού στο έμβρυο. Κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου στο αίμα των γυναικών, το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται σημαντικά.

Διαταραχές της παραγωγής υδροκορτιζόνης

Ένα άλλο όνομα για την υδροκορτιζόνη ακούγεται σαν η ορμόνη θανάτου ή γήρας, και αυτό δεν είναι τυχαίο. Δεν είναι μυστικό ότι το σοβαρό στρες μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανακοπή, ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο πεθαίνει. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η ζωή υπό συνεχή τάση συμβάλλει στην εσωτερική καταπόνηση όλων των συστημάτων του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε φθορά και γήρανση.

Πράγματι, ακόμη και μετά την εξάλειψη της αιτίας που προκάλεσε την ορμονική αύξηση, το έργο της καρδιάς και του εγκεφάλου δεν επιστρέφει σύντομα στο φυσιολογικό. Ο παράγοντας αυτός εξηγείται από το γεγονός ότι για αρκετές ώρες η υδροκορτιζόνη εκχυλίζει τη γλυκόζη από τους ιστούς του σώματος, συμβάλλοντας στην καταστροφή τους.

Ανυψωμένη κορτιζόλη - Αιτίες και συμπτώματα

Οι λόγοι για τα αυξημένα επίπεδα στο αίμα της κορτιζόνης μπορεί να είναι οι εξής:

  • επινεφριδιακή δυσλειτουργία, συμπεριλαμβανομένου ενός καλοήθους νεοπλάσματος.
  • σακχαρώδη διαβήτη ·
  • συχνά στρες?
  • πολυκυστικές ωοθήκες στις γυναίκες.
  • υπερβολικό βάρος;
  • κατάχρηση αλκοόλ?
  • Ασθένειες του ΚΝΣ.
  • υπερβολική άσκηση.

Η επίμονη αύξηση του επιπέδου της ορμόνης του στρες επηρεάζει κυρίως τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Κάτω από τη δράση της υδροκορτιζόνης, τα θυρεοειδή κύτταρα πεθαίνουν, οδηγώντας σε μείωση της δραστηριότητάς της.

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν αυξημένα επίπεδα της ορμόνης στο αίμα:

  • μειωμένη σωματική και πνευματική δραστηριότητα ·
  • αϋπνία;
  • αυξημένη όρεξη.
  • προβλήματα του πεπτικού συστήματος.
  • κατάθλιψη

Για να επανέλθει το περιεχόμενο της ορμόνης στο φυσιολογικό, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί και να εξαλειφθεί η αιτία που προκάλεσε την αύξηση της. Εάν το φυσικό άγχος είναι η αιτία αυτού του φαινομένου, πρέπει να χαλαρώσετε περισσότερο και να πάρετε τα βότανα με ένα ηρεμιστικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Παρουσία οποιασδήποτε παθολογίας απαιτείται η παρέμβαση του γιατρού.

Χαμηλή Κορτιζόλη - Αιτίες και συμπτώματα

Οι ακόλουθες καταστάσεις οδηγούν σε μείωση του επιπέδου υδροκορτιζόνης:

  • νεφρική δυσλειτουργία.
  • μειωμένη δραστηριότητα της υπόφυσης, του υποθαλάμου και των επινεφριδίων.
  • η λιμοκτονία ή η τήρηση αυστηρών δίαιτων που προκαλούν απότομη μείωση του βάρους του σώματος.
  • μειωμένη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων ·
  • φυματίωση.

Ποια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μια παθολογική μείωση στην παραγωγή κορτιζόλης; Τα σημεία που χαρακτηρίζουν αυτή την κατάσταση είναι πανομοιότυπα με εκείνα που συμβαίνουν με την αύξηση των επιπέδων της ορμόνης. Ένα άτομο επίσης μειώνει την ικανότητα εργασίας, δεν μπορεί να κοιμηθεί, αλλά όταν ξυπνήσει, δεν είναι σε θέση να επικεντρώσει την προσοχή του. Επιπλέον, τέτοιοι άνθρωποι αισθάνονται γενική αδυναμία και γίνονται υπερβολικά ευερέθιστοι.

Η ανεπαρκής παραγωγή ορμόνης οδηγεί σε μείωση του αγγειακού τόνου, ως αποτέλεσμα του οποίου αναπτύσσεται υπόταση, συνοδευόμενη από πονοκεφάλους που εκτείνονται στη χρονική ζώνη του κεφαλιού. Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι γίνονται πολύ ευαίσθητοι στον πόνο.

Οι γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με την εγκυμοσύνη. Δεδομένου ότι ο πνευμονικός ιστός του εμβρύου σχηματίζεται υπό τη δράση της κορτιζόλης, η ανεπάρκεια του προκαλεί την ανάπτυξη παθολογικών καταστάσεων που οδηγούν σε θάνατο του εμβρύου.

Ως θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης θεραπεία μείωσης εφαρμόζεται μία συγκέντρωση στην οποία η συνταγογράφους που περιέχουν συνθετικό ανάλογο κορτιζόλης (π.χ., πρεδνιζόνη ή υδροκορτιζόνη).

Κανονικοποίηση της παραγωγής ορμονών βοηθά στην προσαρμογή της ημέρας. Δεδομένου ότι η κύρια απελευθέρωση της κορτιζόνης εμφανίζεται στη φάση του βαθύ ύπνου, είναι πολύ σημαντικό να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα. Σε αυτή την περίπτωση, η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες.

Είναι επίσης απαραίτητο να προσαρμοστεί η διατροφή, αυξάνοντας τη χρήση των εσπεριδοειδών, τα οποία συμβάλλουν στη φυσική παραγωγή της ορμόνης.

Συμπέρασμα

Κάθε απόκλιση του επιπέδου της ορμόνης του στρες από τον κανόνα έχει αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κορτιζόλη είναι μια στεροειδής ορμόνη και συνεπώς συνεργάζεται στενά με την τεστοστερόνη, εμποδίζοντας τη σύνθεση της.

Η κορτιζόλη βοηθάει να βγαίνει "έξω από το νερό" από οποιαδήποτε απρόβλεπτη κατάσταση. Αλλά στην καθημερινή ζωή, μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο, έτσι ώστε το επίπεδό του να παρακολουθείται με προσοχή.

Για να διατηρήσετε την ισορροπία των ορμονών, θα πρέπει να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, να τρώτε σωστά και επίσης να έχετε έναν υγιεινό και ενεργό τρόπο ζωής.

Κορτιζόλη

CORTISOL (υδροκορτιζόνη ή 17-υδροκορτικοστερόνη), μια ζωτική στεροειδή ορμόνη που επηρεάζει τον μεταβολισμό. που εκκρίνεται από το εξωτερικό στρώμα (φλοιός) των επινεφριδίων. Η κορτιζόλη εμπλέκεται στη ρύθμιση πολλών μεταβολικών (βιοχημικών) διεργασιών και παίζει βασικό ρόλο στις αμυντικές αντιδράσεις του σώματος στο στρες και την πείνα. Όταν η νηστεία, για παράδειγμα, εξασφαλίζει τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και κατά τη διάρκεια συναισθηματικού ή λειτουργικού σοκ εμποδίζει την πίεση του αίματος να πέσει κάτω από ένα επικίνδυνο επίπεδο.

Λόγω του γεγονότος ότι σε μεγάλες δόσεις η κορτιζόλη έχει αντιφλεγμονώδη δράση, αυτή η ορμόνη (ή τα συνθετικά της παράγωγα - πρεδνιζόνη, πρεδνιζολόνη) χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών που χαρακτηρίζονται από έντονη φλεγμονή. Επιπλέον, χρησιμοποιείται για αλλεργίες, βρογχικό άσθμα και αυτοάνοσες ασθένειες. Οι γιατροί προτιμούν τα συνθετικά παράγωγα της κορτιζόλης, τα οποία δεν προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης και τη συγκράτηση του νερού και των αλάτων στο σώμα.

Χημεία.

Όλες οι στεροειδείς ορμόνες βασίζονται στην ίδια δομή, αποτελούμενη από 17 άτομα άνθρακα, συνδυασμένες σε τέσσερις δακτυλίους, οι οποίοι σημειώνονται με τα γράμματα Α, Β, C και D. Επιπρόσθετα άτομα άνθρακα συνδέονται στους δακτυλίους ως πλευρικές αλυσίδες. Για να ξεχωρίσουν τα άτομα άνθρακα που συνθέτουν τον σκελετό ενός μορίου, τους αποδίδονται αριθμοί ακολουθιών ξεκινώντας από το 1 στον δακτύλιο Α (βλέπε εικόνα).

Όλες οι στεροειδείς ορμόνες προέρχονται από χοληστερόλη - μία στεροειδή ένωση που περιέχει 27 άτομα άνθρακα. Μια χημική τροποποίηση της χοληστερόλης εμφανίζεται στον φλοιό των επινεφριδίων: αφαιρείται η πλευρική άλυσος, προστίθενται ομάδες υδροξυλίου (ομάδες ΟΗ) και σχηματίζονται διπλοί δεσμοί (ζεύγη ηλεκτρονίων που διαιρούνται μεταξύ δύο γειτονικών ατόμων άνθρακα). Στο μόριο κορτιζόλης, οι ομάδες υδροξυλίου βρίσκονται στις θέσεις 17, 21 και 11 και ο διπλός δεσμός είναι μεταξύ των ατόμων 4 και 5 του δακτυλίου Α.

Βιολογία.

Το νευρικό σύστημα αντιδρά σε πολλές εξωτερικές επιδράσεις (συμπεριλαμβανομένου του στρες), στέλνοντας νευρικές παλμώσεις σε ένα ειδικό μέρος του εγκεφάλου - τον υποθάλαμο. Σε απάντηση στα σήματα αυτά, ο υποθάλαμος εκκρίνει κορτικοβολίνη, η οποία μεταφέρεται από το αίμα των λεγόμενων. το σύστημα πύλης κατευθείαν στην υπόφυση (που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου) και διεγείρει την έκκριση της κορτικοτροπίνης (αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη, ACTH). Το τελευταίο εισέρχεται στη γενική κυκλοφορία του αίματος και, μια φορά στα επινεφρίδια, με τη σειρά του διεγείρει την παραγωγή και την έκκριση της κορτιζόλης του φλοιού των επινεφριδίων.

Η κορτιζόλη που απελευθερώνεται στο αίμα φθάνει στα κύτταρα-στόχους (συγκεκριμένα στα κύτταρα του ήπατος), διεισδύει με διάχυση στο κυτταρόπλασμα και δεσμεύεται εκεί με ειδικές πρωτεΐνες - υποδοχείς κορτιζόλης. Τα προκύπτοντα σύμπλοκα υποδοχέα ορμονών, μετά την "ενεργοποίηση", δεσμεύονται στην αντίστοιχη περιοχή του DNA (δεοξυριβονουκλεϊκό οξύ) και ενεργοποιούν ορισμένα γονίδια, πράγμα που τελικά οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής συγκεκριμένων πρωτεϊνών. Αυτές οι πρωτεΐνες καθορίζουν την ανταπόκριση του σώματος στην κορτιζόλη, και ως εκ τούτου, στην εξωτερική επιρροή, η οποία προκάλεσε την έκκριση της. Η αντίδραση συνίσταται, αφενός, στη βελτίωση της σύνθεσης γλυκόζης στο ήπαρ και στην εκδήλωση (επίλυσης) της δράσης πολλών άλλων ορμονών στις μεταβολικές διεργασίες και, αφετέρου, στην επιβράδυνση της διάσπασης της γλυκόζης και της πρωτεϊνικής σύνθεσης σε έναν αριθμό ιστών, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού ιστού. Έτσι, αυτή η αντίδραση αποσκοπεί κυρίως στην εξοικονόμηση των διαθέσιμων ενεργειακών πόρων του σώματος (μείωση της δαπάνης τους από τον μυϊκό ιστό) και στην αναπλήρωση των χαμένων: η γλυκόζη που συντίθεται στο ήπαρ μπορεί να αποθηκευτεί ως γλυκογόνο, μια εύκολα κινητοποιημένη δυνητική πηγή ενέργειας.

Η κορτιζόλη αναστέλλει το σχηματισμό ACTH με έναν μηχανισμό ανάδρασης: όταν φθάσει σε ένα επίπεδο κορτιζόλης επαρκές για μια κανονική αμυντική αντίδραση, ο σχηματισμός του ACTH σταματά.

Στο σώμα ενός υγιούς ανθρώπου, περίπου 25 mg κορτιζόλης παράγεται καθημερινά. κάτω από το άγχος, τα επινεφρίδια μπορούν να παράγουν μια τάξη μεγέθους περισσότερο. Στην κυκλοφορία του αίματος, η κορτιζόλη συνδέεται με τη σφαιρίνη που δεσμεύει κορτικοστεροειδή, μια πρωτεΐνη φορέα που συντίθεται στο ήπαρ. Αυτή η πρωτεΐνη απελευθερώνει κορτιζόλη στα κύτταρα στόχους και χρησιμεύει ως δεξαμενή κορτιζόλης στο αίμα. Ο χρόνος ημίσειας ζωής (ο χρόνος που απαιτείται για την απομάκρυνση της μισής αρχικής ποσότητας από το σώμα) της κορτιζόλης στο αίμα είναι περίπου 90 λεπτά. Στο ήπαρ, η κορτιζόλη υφίσταται μετασχηματισμούς με το σχηματισμό αδρανών, υδατοδιαλυτών τελικών προϊόντων (μεταβολιτών), τα οποία εξαλείφονται από το σώμα.

Φαρμακολογία.

Η πρώτη ορμόνη του επινεφριδιακού φλοιού, που απομονώθηκε στην καθαρή του μορφή και χρησιμοποιήθηκε στην ιατρική πρακτική (1935-1936), ήταν κορτιζόνη. διαφέρει από την κορτιζόλη μόνο στο ότι περιέχει στη θέση 11 όχι υδροξύλιο (-ΟΗ), αλλά ομάδα κετόνης (= Ο). Παρόλο που η κορεσόνη είναι σχετικά μικρή, συντίθεται στο φλοιό των επινεφριδίων σε σύγκριση με την κορτιζόλη, μπορεί να μετατραπεί σε κορτιζόλη στο ήπαρ με μείωση της κετόνης από τη θέση 11 σε υδροξύλιο (εξ ου και η ονομασία κορτιζόλη, υδροκορτιζόνη). Οι ενέσεις κορτιζόνης έσωσαν πολλούς ασθενείς με ανεπάρκεια ορμονών φλοιού επινεφριδίων. Σήμερα, ωστόσο, η κορτιζόλη χρησιμοποιείται κυρίως στην ιατρική πρακτική.

Τα κύτταρα στόχους κορτιζόλης

Τα κύτταρα της ζώνης του puchal εκκρίνουν δύο κύρια γλυκοκορτικοειδή στο αίμα ενός υγιούς ατόμου: κορτιζόλη και κορτικοστερόνη και η κορτιζόλη είναι περίπου 10 φορές μεγαλύτερη. Η έκκριση των γλυκοκορτικοειδών ρυθμίζεται από την αδενοϋποφυστική κορτικοτροπίνης. Μια περίσσεια κορτιζόλης στο αίμα μέσω του μηχανισμού ανάδρασης εμποδίζει την έκκριση της κορτικολιμπέρης στον υποθάλαμο και την κορτικοτροπίνη στον αδένα της υπόφυσης. Γλυκοκορτικοειδών έκκριση συμβαίνει συνεχώς με μια ξεχωριστή ημερήσιο ρυθμό, επαναλαμβάνοντας το ρυθμό της έκκρισης της κορτικοτροπίνης: - (. Σχήμα 6.13) είναι μέγιστα επίπεδα στο αίμα της ορμόνης σε ανθρώπους που παρατηρείται κατά τις πρωινές ώρες, και το ελάχιστο το βράδυ και τη νύχτα. Οι ορμόνες που εισέρχονται στο αίμα μεταφέρονται στους ιστούς σε ελεύθερες και δεσμευμένες (έως 95%) μορφές άλφα2-σφαιρίνης πλάσματος (διακορτίνη). Ο μηχανισμός δράσης των γλυκοκορτικοειδών στα κύτταρα στόχους παρουσιάζεται στο σχ. 6.14.

Λόγω της διαλυτότητας σε λιπίδια κορτιζόλης διαπερνά την μεμβράνη του κυττάρου-στόχου και αλληλεπιδρά με την κυτταροπλασματική υποδοχέα για να σχηματιστεί το σύμπλοκο συνδέτη-υποδοχέα που επιτρέπει μόριο μεταφοράς ορμόνης στον πυρήνα όπου κορτιζόλης προσδένεται σε ένα πυρηνικό υποδοχέα, ενεργοποιώντας την σύνθεση νέων πρωτεϊνών και ενζύμων, παρέχοντας έτσι μεταβολικές επιδράσεις. Το μόριο κορτιζόλης μπορεί να σχηματίσει ένα σύμπλεγμα συνδέτη-υποδοχέα και με υποδοχείς μεμβράνης. Αν και ο ρόλος αυτής της διεργασίας στην πραγματοποίηση των αποτελεσμάτων της ορμόνης εξακολουθεί να μελετάται, είναι γνωστά τα γρήγορα μη γονιδιωματικά αποτελέσματα της ορμόνης επί της διεγερσιμότητας των νευρικών κυττάρων, τα οποία συνδέονται με μεταβολές στη μεταφορά των διαμεμβρανικών ιόντων, προκαλώντας αλλαγή στη συμπεριφορά.

Το Σχ. 6.13. Ημερήσιος ρυθμός έκκρισης κορτικοτροπίνης και κορτιζόλης. Η μέγιστη συγκέντρωση ορμονών στο αίμα εμφανίζεται το πρωί, ενώ η αύξηση του επιπέδου της κορτικοτροπίνης είναι μπροστά από την ανάπτυξη της κορτιζόλης.

Μεταξύ των πρωτεϊνών που συντίθενται κάτω από την επίδραση της κορτιζόλης στο κύτταρο στόχο, μια οικογένεια λιποκορτινών παίζει σημαντικό ρόλο στην πραγματοποίηση των μεσολαβούμενων αποτελεσμάτων της ορμόνης. Ο τελευταίος, αφήνοντας το κύτταρο, συνδέεται με συγκεκριμένους υποδοχείς λιποκορτίνης της κυτταρικής μεμβράνης (αυτοκρινής οδός επιρροής), ο οποίος προκαλεί καταστολή της δραστικότητας της φωσφολιπάσης Α. Οι λιποκορτίνες είναι ικανές να αναστέλλουν την φωσφολιπάση-Α και απευθείας, με αποτέλεσμα την καταστολή της σύνθεσης των προσταγλανδινών και των λευκοτριενίων στα κύτταρα, την αποδυνάμωση των μεταβολικών και ρυθμιστικών τους επιδράσεων. Η μειωμένη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών και η αντιφλεγμονώδης επίδραση της κορτιζόλης οφείλονται στην αναστολή της σύνθεσης των λευκοτριενίων.

Τα γλυκοκορτικοειδή ρυθμίζουν άμεσα ή έμμεσα σχεδόν όλους τους τύπους του μεταβολισμού και τις φυσιολογικές λειτουργίες. Οι μεταβολικές επιδράσεις των γλυκοκορτικοειδών εκδηλώνονται κυρίως από το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και του λίπους. Γενικά, αυτές οι αλλαγές μπορούν να μειωθούν στη διάσπαση πρωτεϊνών και λιπιδίων στους ιστούς, μετά την οποία οι μεταβολίτες εισέρχονται στο ήπαρ, όπου συντίθεται από αυτά η γλυκόζη, η οποία χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας. Οι επιδράσεις στον μεταβολισμό των υδατανθράκων είναι γενικά αντίθετες από την ινσουλίνη, επομένως τα γλυκοκορτικοειδή ονομάζονται αντενσωματικές ορμόνες. Η υπεργλυκαιμία υπό την επίδραση των ορμονών συμβαίνει λόγω του αυξημένου σχηματισμού γλυκόζης στο ήπαρ από τα αμινοξέα - της γλυκονεογένεσης και της καταστολής της χρήσης από τους ιστούς. Η υπεργλυκαιμία είναι η αιτία της ενεργοποίησης της έκκρισης ινσουλίνης. Η ευαισθησία ιστού στην ινσουλίνη μειώνεται από τα γλυκοκορτικοειδή και οι αντίθετες νηστικές μεταβολικές επιδράσεις μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη στεροειδούς διαβήτη.

Το Σχ. 6.14. Το σχήμα του μηχανισμού δράσης της κορτιζόλης στο κύτταρο στόχο. Με την είσοδο στο κύτταρο μέσω της μεμβράνης, το μόριο ορμόνης αλληλεπιδρά αλληλοδιαδοχικά με το κυτοσολικό και στη συνέχεια με τον πυρηνικό υποδοχέα. Μια συνέπεια της γονιδιωματικής επίδρασης είναι η ενεργοποίηση της σύνθεσης νέων πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι ενδοκυτταρικά ένζυμα, η οποία προκαλεί μεταβολές στο μεταβολισμό. Μεταξύ των πρωτεϊνών που συντίθενται υπό την επίδραση της κορτιζόλης είναι οι λιποκορτίνες. Τα τελευταία είτε απομακρύνονται από το κύτταρο και αλληλεπιδρούν με υποδοχείς μεμβράνης που είναι ειδικά για αυτούς, είτε ενεργούν ενδοκυτταρικά. Η κύρια επίδραση των λιποκορτινών είναι η αναστολή του μεμβρανικού ενζύμου φωσφολιπάση-Α και ο σχηματισμός προσταγλανδινών και λευκοτριενίων από αραχιδονικό οξύ.

Οι ορμόνες έχουν καταβολικό και αντι-αναβολικό αποτέλεσμα στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, οδηγώντας σε αρνητικό ισοζύγιο αζώτου. Η διάσπαση της πρωτεΐνης εμφανίζεται στους μυς, τους συνδετικούς ιστούς και τους ιστούς των οστών, μειώνει το επίπεδο της λευκωματίνης στο αίμα, μειώνει τη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών για τα αμινοξέα. Ωστόσο, η σύνθεση ορισμένων πρωτεϊνών στο ήπαρ, όπως οι α2-σφαιρίνες, αυξάνει τα γλυκοκορτικοειδή. Από την πλευρά του μεταβολισμού του λίπους συμβαίνουν λιπο-λυτική επίδραση σε ιστό, υπερλιπιδαιμία και η υπερχοληστερολαιμία, η ενεργοποίηση του κετογένεση στο ήπαρ, η αναστολή της λιπογένεσης στην διέγερση ήπαρ λιπογένεση και ανακατανομή του λίπους στο λιπώδη ιστό του κεντρικού άξονα του σώματος και του προσώπου, η διέγερση της όρεξης και πρόσληψη λίπους

Η επίδραση των γλυκοκορτικοειδών στην αντιδραστικότητα των ιστών δεν εκδηλώνεται μόνο με τη μορφή καταστολής της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, αλλά και με την αύξηση της ευαισθησίας των αδρενεργικών υποδοχέων στις κατεχολαμίνες. Τα γλυκοκορτικοειδή προκαλούν μείωση του αριθμού λεμφοκυττάρων, ηωσινοφίλων και βασεόφιλων στο αίμα, αυξάνουν την ευαισθησία των αισθητήριων δομών και τη διέγερση του νευρικού συστήματος, εξασφαλίζοντας βέλτιστη συμπαθητική ρύθμιση του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι νεφρικές επιδράσεις των γλυκοκορτικοειδών συνίστανται στην διέγερση διούρησης μειώνοντας την επαναρρόφηση του νερού και αυξάνοντας τη σπειραματική διήθηση. όπως τα μεταλλοκορτικοειδή, μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση νατρίου όταν χαθεί το κάλιο. Τα γλυκοκορτικοειδή αυξάνουν τη σύνθεση του αγγειοτασινογόνου στο ήπαρ και έτσι συμβάλλουν στον μεγαλύτερο σχηματισμό αγγειοτασίνης II στο αίμα και στην έκκριση της αλδοστερόνης, αυξάνουν τη σύνθεση των κατεχολαμινών στο μυελό των επινεφριδίων. Ορμόνες αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε υπερβολική ερεθίσματα, αναστέλλουν την αγγειακή διαπερατότητα και τη φλεγμονή (λεγόμενη προσαρμοστική και αντι-φλεγμονώδη τους), λόγω καταβολισμό της πρωτεΐνης σε λεμφοειδή ιστό, και η αναστολή ανοσοαποκρίσεων, παρέχουν αντι-αλλεργικές επιδράσεις. Η φυσιολογική επίδραση της κορτιζόλης στα ανοσολογικά ικανά κύτταρα είναι προστατευτική, ρυθμιστική (Σχήμα 6.15).

Το Σχ. 6.15. Η φυσιολογική σημασία της επίδρασης της κορτιζόλης στα ανοσοκύτταρα (για παράδειγμα, μακροφάγα). Η κορτιζόλη αναστέλλει την έκκριση από τον μακροφάγο του παράγοντα νέκρωσης όγκων (TNF) και άλλων κυτοκινών μακροφάγων που είναι τοξικές για τα κύτταρα του σώματος. Υπό την επίδραση ενός ανοσολογικού ερεθίσματος, ο μακροφάγος εκκρίνει κορτικοτροπίνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή κορτιζόλης από τα επινεφρίδια και εξασθενεί την έκκριση κυτταροτοξικών ενώσεων από το μακροφάγο. Επιπλέον διατεθεί ιντερλευκίνες μακροφάγων, ιδίως ιντερλευκίνη-1 διεγείρει την υποθαλαμική-επινεφριδίων ρύθμιση adenogipofizarno-άξονα, το οποίο αυξάνει επίσης την παραγωγή της κορτιζόλης μείωσης μακροφάγων κυτταροτοξικές επιδράσεις.

Μια περίσσεια ορμονών στο αίμα προκαλεί την ενεργοποίηση της γαστρικής έκκρισης, απελευθέρωση του HCl, μείωση του αριθμού των βλεννοκυττάρων και παραγωγή βλέννας, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση έλκους στομάχου - ένα έλκος επώδυνο.

Ορμόνες του συστήματος υπόφυσης-επινεφριδίων

Οι ορμόνες της υπόφυσης-επινεφριδιακού συστήματος περιλαμβάνουν την αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH), η οποία ρυθμίζει τη δραστηριότητα του επινεφριδιακού φλοιού και τα γλυκοκορτικοειδή (κορτικοστεροειδή) που συντίθενται σε αυτό το φλοιώδες στρώμα. Ο προσδιορισμός του αριθμού των ορμονών αυτού του συστήματος χρησιμοποιείται για τη διάγνωση των αιτιών και την κατανόηση της παθογένειας διαφόρων ασθενειών.

Η προοπιομελανοκορτίνη είναι ένα πεπτίδιο που περιλαμβάνει 254 αμινοξέα. Όταν υδρολύεται στα κύτταρα της πρόσθιας υπόφυσης και ενδιάμεσο σχηματίζεται ένα αριθμό ορμονών: α-, β-, γ-ορμόνης διέγερσης μελανοκυττάρων, αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη, β-, γ-λιποτροπίνη, ενδορφίνες, met-εγκεφαλίνη.

Αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη

Δομή

Είναι ένα πεπτίδιο που περιλαμβάνει 39 αμινοξέα.

Ρύθμιση σύνθεσης και έκκρισης

Η μέγιστη συγκέντρωση στο αίμα επιτυγχάνεται το πρωί, το ελάχιστο τα μεσάνυχτα.

Ενεργοποίηση: κορτικοβολίνη υπό στρες (άγχος, φόβος, πόνος), αγγειοπιεστίνη, αγγειοτενσίνη II, κατεχολαμίνες

Μηχανισμός δράσης

Στόχοι και αποτελέσματα

Στον λιπώδη ιστό διεγείρει τη λιπόλυση.

Στα επινεφρίδια, διεγείρει τον σχηματισμό πρωτεϊνών και νουκλεϊνικών οξέων για την ανάπτυξη του ιστού τους, ενεργοποιεί τη de novo σύνθεση της χοληστερόλης και την παραγωγή της από εστέρες και ενισχύει τη σύνθεση της pregnenolone.

Παθολογία

Υπολειτουργία

Πιθανή με υποφυσιακή ανεπάρκεια, συνοδευόμενη από μείωση της δραστηριότητας του επινεφριδιακού φλοιού.

Υπερλειτουργία

Διαδήλωση της νόσου του Itsenko-Cushing - συμπτώματα υπερκορτιζολισμού (βλέπε παρακάτω) και συγκεκριμένα συμπτώματα:

  • ενεργοποίηση λιπόλυση,
  • μια αύξηση της μελάγχρωσης του δέρματος λόγω μερικής ερεθιστικής δράσης μελανοκυττάρων, λόγω της οποίας εμφανίστηκε ο όρος "ασθένεια του χαλκού".

Γλυκοκορτικοειδή

Δομή

Τα γλυκοκορτικοειδή προέρχονται από τη χοληστερόλη και είναι στεροειδή. Η κύρια ορμόνη στους ανθρώπους είναι η κορτιζόλη.

Η δομή των γλυκοκορτικοειδών

Σύνθεση

Διεξάγεται στις ζώνες δικτυώματος και δέσμης του φλοιού των επινεφριδίων. Δημιουργημένο από χοληστερόλη, η προγεστερόνη υφίσταται οξείδωση με 17-υδροξυλάση στα 17 άτομα άνθρακα. Μετά από αυτό, δύο πιο σημαντικά ένζυμα μπαίνουν στο παιχνίδι: 21-υδροξυλάση και 11-υδροξυλάση. Τελικά, σχηματίζεται κορτιζόλη.

Σχέδιο για τη σύνθεση στεροειδών ορμονών (πλήρες σχήμα)

Ρύθμιση σύνθεσης και έκκρισης

Ενεργοποίηση: ACTH, η οποία παρέχει αύξηση της συγκέντρωσης της κορτιζόλης το πρωί, μέχρι το τέλος της ημέρας η περιεκτικότητα της κορτιζόλης μειώνεται και πάλι. Επιπλέον, υπάρχει μια νευρική διέγερση της έκκρισης ορμονών.

Μειώστε: κορτιζόλη από τον μηχανισμό αρνητικής ανάδρασης.

Μηχανισμός δράσης

Στόχοι και αποτελέσματα

Ο στόχος είναι λεμφοειδής, επιθηλιακός (βλεννώδης μεμβράνες και δέρμα), λιπώδης, οστικός και μυϊκός ιστός, ήπαρ.

Ανταλλαγή πρωτεϊνών

  • μια σημαντική αύξηση στον καταβολισμό των πρωτεϊνών στους ιστούς-στόχους. Ωστόσο, στο ήπαρ συνολικά διεγείρει τον αναβολισμό των πρωτεϊνών.
  • διέγερση αντιδράσεων διαμολύνσεως δια της συνθέσεως αμινοτρανσφερασών, οι οποίες εξασφαλίζουν την απομάκρυνση αμινομάδων από αμινοξέα και την παραγωγή του σκελετού άνθρακα των κετο-οξέων,

Ανταλλαγή υδατανθράκων

Γενικά, προκαλούν αύξηση της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα:

  • αυξημένη γλυκονεογένεση από κετοοξέα με αύξηση της σύνθεσης της φωσφοενελοπυροσταφυλικής καρβοξυκινάσης,
  • αύξηση της σύνθεσης γλυκογόνου στο ήπαρ λόγω της ενεργοποίησης των φωσφατασών και της αποφωσφορυλίωσης της συνθάσης γλυκογόνου.
  • μείωση της διαπερατότητας της μεμβράνης στη γλυκόζη σε ιστούς εξαρτώμενους από την ινσουλίνη.

Ανταλλαγή λιπιδίων

  • διέγερση της λιπόλυσης στο λιπώδη ιστό λόγω της αύξησης της σύνθεσης της ΤΑΟ-λιπάσης, η οποία ενισχύει την επίδραση της αυξητικής ορμόνης, της γλυκαγόνης, των κατεχολαμινών, δηλ. η κορτιζόλη έχει επιτρεπτικό αποτέλεσμα (άδεια γλώσσας - άδεια).

Ανταλλαγή νερού-ηλεκτρολύτη

  • μια ασθενής αλατοκορτικοειδή επίδραση στα σωληνάρια των νεφρών προκαλεί επαναρρόφηση νατρίου και απώλεια καλίου,
  • απώλεια νερού λόγω καταστολής έκκρισης αγγειοπιεστίνης και υπερβολικής κατακράτησης νατρίου λόγω της αυξημένης δραστηριότητας του συστήματος ρενίνης-αγγειοτασίνης-αλδοστερόνης.

Αντιφλεγμονώδη και ανοσοκατασταλτικά αποτελέσματα

  • μια αύξηση στην κίνηση των λεμφοκυττάρων, των μονοκυττάρων, των ηωσινοφίλων και των βασεόφιλων στον λεμφικό ιστό,
  • αύξηση του επιπέδου των λευκοκυττάρων στο αίμα λόγω της απελευθέρωσής τους από τον μυελό των οστών και τους ιστούς,
  • καταστολή της λειτουργίας των λευκοκυττάρων και των μακροφάγων ιστών μέσω της μείωσης της σύνθεσης των εικοσανοειδών μέσω της διαταραχής της μεταγραφής των ενζύμων της φωσφολιπάσης Α2 και κυκλοοξυγονάση.

Άλλες επιδράσεις

Αυξάνει την ευαισθησία των βρόγχων και των αιμοφόρων αγγείων σε κατεχολαμίνες, γεγονός που εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία των καρδιαγγειακών και των βρογχοπνευμονικών συστημάτων.

Παθολογία

Υπολειτουργία

Πρωτοπαθής αποτυχία - η νόσος του Addison εκδηλώνεται:

  • υπογλυκαιμία,
  • υπερευαισθησία στην ινσουλίνη
  • ανορεξία και απώλεια βάρους,
  • αδυναμία
  • υπόταση
  • υπονατριαιμία και υπερκαλιαιμία,
  • αυξημένη χρώση του δέρματος και των βλεννογόνων (αντισταθμιστική αύξηση της ποσότητας που έχει ελαφριά μελανοτροπική επίδραση).

Δευτερογενής ανεπάρκεια εμφανίζεται όταν η ACTH είναι ανεπαρκής ή η επίδρασή της στα επινεφρίδια μειώνεται - συμβαίνουν όλα τα συμπτώματα υποκορτικοποίησης, εκτός από την χρωματισμό.

Υπερλειτουργία

Πρωτογενής - το σύνδρομο Cushing (υπερκορεκτοειδές σύνδρομο, στεροειδές διαβήτη) εκδηλώνεται:

  • μείωση της ανοχής στη γλυκόζη - ανώμαλη υπεργλυκαιμία μετά από το φορτίο της ζάχαρης ή μετά το φαγητό,
  • υπεργλυκαιμία λόγω της ενεργοποίησης της γλυκονεογένεσης,
  • η παχυσαρκία του προσώπου και του κορμού (λόγω της αυξημένης επιρροής της ινσουλίνης με την υπεργλυκαιμία στον λιπώδη ιστό) - κοιλιακό άλγος, κοιλιά ποδιού (βάτραχος), πρόσωπο σε σχήμα φεγγαριού,
  • γλυκοζουρία,
  • αυξημένο καταβολισμό πρωτεϊνών και αυξημένο άζωτο αίματος,
  • οστεοπόρωση και αυξημένη απώλεια οστού ασβεστίου και φωσφορικού,
  • μείωση της ανάπτυξης και της κυτταρικής διαίρεσης - λευκοπενία, ανοσοανεπάρκεια, αραίωση του δέρματος, πεπτικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος,
  • παραβίαση της σύνθεσης του κολλαγόνου και των γλυκοζαμινογλυκανών,
  • υπέρταση λόγω ενεργοποίησης του συστήματος ρενίνης-αγγειοτενσίνης.

Δευτερογενής - Η νόσος του Itsenko-Cushing (μια περίσσεια ACTH) φαίνεται παρόμοια με την πρωτογενή μορφή.

Ορμόνες του φλοιού των επινεφριδίων

Ο φλοιός των επινεφριδίων αποτελείται από τρία στρώματα κυττάρων. Η υποκάψια ζώνη ονομάζεται σπειραματική. Σε αυτό εμφανίζεται ο σχηματισμός των μεταλλοκορτικοειδών. Στη ζώνη των δεσμών και των δικτυωμάτων, συντίθενται τα γλυκοκορτικοειδή και τα ανδρογόνα. Λόγω της ομοιότητας της δομής, υπάρχει επικάλυψη των βιολογικών επιδράσεων, δηλ. τα μεταλλοκορτικοειδή επιδεικνύουν δράση γλυκοκορτικοειδούς και τα γλυκοκορτικοειδή έχουν μεταλλοκορτικοειδή δράση.

Τα γλυκοκορτικοειδή είναι ορμόνες στεροειδούς φύσης, αποτελούμενες από 21 άτομα άνθρακα. Η δομή βασίζεται στον ετεροκυκλικό κυκλοπεντάνιο υπερυδροφαινανθρενίου, στις θέσεις 3 και 20 περιέχει κετο ομάδες και ο διπλός δεσμός στη θέση 4,5. Το κύριο γλυκοκορτικοειδές στον άνθρωπο είναι η κορτιζόλη, η οποία χαρακτηρίζεται από την παρουσία επιπλέον 11 και 17 θέσεων υδροξικών ομάδων.

Η σύνθεση και η έκκριση της κορτιζόλης ελέγχεται από το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης. Η κορτικολιμπέρη, που παράγεται από τον υποθάλαμο, διεγείρει τη σύνθεση και την έκκριση της κορτικοτροπίνης από την υπόφυση. Με τη σειρά του, η κορτικοτροπίνη στα κύτταρα της δέσμης και των δικτυωτών ζωνών προκαλεί τα ακόλουθα αποτελέσματα:

α) αυξάνει τον αριθμό υποδοχέων για λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας,

β) ενεργοποιεί την εστεράση χοληστερόλης, η οποία υδρολύει τους εστέρες της χοληστερόλης, καθιστώντας έτσι διαθέσιμη την ελεύθερη χοληστερόλη για τη σύνθεση κορτιζόλης.

γ) ενεργοποιεί μιτοχονδριακά ένζυμα που καταλύουν τη μετατροπή της χοληστερόλης σε πρεγνενολόνη.

δ) διεγείρει τον καταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, παρέχοντας έτσι τη σύνθεση της κορτιζόλης με ενέργεια και πλαστικό υλικό.

Σχέδιο σύνθεσης ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων παρουσιάζεται στο Σχήμα 7

Σχήμα 7. Σχέδιο σύνθεσης ορμονών φλοιού επινεφριδίων

Οι ορμόνες του επινεφριδιακού φλοιού συντίθενται από χοληστερόλη, η οποία είτε εισέρχεται στο κύτταρο ως τμήμα της LDL είτε συντίθεται από πρόδρομες ουσίες χαμηλού μοριακού βάρους. Κύτταρα επινεφριδιακού φλοιού χαρακτηρίζονται από τη συσσώρευση εστέρων χοληστερόλης στο σταγονίδιο των λιπιδίων, από τα οποία απελευθερώνεται χρησιμοποιώντας εστεράση χοληστερόλης. Μετά την υδρόλυση εστέρων χοληστερόλης, η ελεύθερη χοληστερόλη μεταφέρεται στα μιτοχόνδρια, όπου μετατρέπεται σε πρεγνενολόνη. Αργότερα, η πρεγνενολόνη ήδη στο ενδοπλασματικό δίκτυο σχηματίζει προγεστερόνη, η οποία είναι ένας κοινός πρόδρομος για το σχηματισμό κορτιζόλης, αλδοστερόνης και ανδρογόνων. 20-25 mg κορτιζόλης συντίθενται ημερησίως. Η παραγωγή κορτιζόλης υπόκειται στον κιρκαδιανό ρυθμό, σύμφωνα με τον οποίο η αύξηση της σύνθεσης αρχίζει μετά τον ύπνο και το μέγιστο επίπεδο επιτυγχάνεται στις πρωινές ώρες. Στο αίμα, το 90-95% της κορτιζόλης είναι σε κατάσταση που σχετίζεται με τη διακορτίνη. Μόνο η ελεύθερη μορφή της ορμόνης έχει βιολογική δραστηριότητα. Ο χρόνος ημίσειας ζωής της κορτιζόλης είναι 1,5-2 ώρες. Ο μεταβολισμός της κορτιζόλης συσχετίζεται με αντιδράσεις μικροσωμικής οξείδωσης στο ήπαρ, ακολουθούμενο από το σχηματισμό προϊόντων συζεύξεως με γλυκουρονικά ή θειικά οξέα. Η διάσπαση της πλευρικής ρίζας οδηγεί στο σχηματισμό 17-κετοστεροειδών, τα οποία εκκρίνονται κυρίως μέσω των νεφρών με τα ούρα.

Η κορτιζόλη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην προσαρμογή σε έντονο και παρατεταμένο στρες.

Τα στοχευόμενα όργανα της κορτιζόλης είναι το ήπαρ, ο νεφρός, ο λεμφικός ιστός, ο συνδετικός ιστός, ο λιπώδης ιστός και ο σκελετικός μυς. Η κορτιζόλη έχει έναν κυτταροδιαλυτικό μηχανισμό δράσης, δηλ. η δράση της βασίζεται στη ρύθμιση της γονιδιακής έκφρασης και στη σύνθεση ορισμένων πρωτεϊνών.

Η επίδραση της κορτιζόλης στον μεταβολισμό των υδατανθράκων μειώνεται στην ενεργοποίηση της γλυκόζης κατά μήκος της οδού της γλυκονεογένεσης. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με:

α) η κορτιζόλη ενεργοποιεί τον καταβολισμό των πρωτεϊνών του πλάσματος και των μυών, κατά τη διάρκεια των οποίων απελευθερώνονται τα αμινοξέα, τα οποία είναι τα κύρια υποστρώματα της γλυκονεογένεσης.

β) διεγείρει τη σύνθεση ενζύμων γλυκονεογένεσης όπως πυροσταφυλικής καρβοξυλάσης, φωσφοενόλης πυροσταφυλικής καρβοξυκινάσης, φρουκτόζης-1,6-διφωσφατάσης, γλυκόζης-6-φωσφατάσης).

γ) επάγει τη σύνθεση συνθετάσης γλυκογόνου, αυξάνοντας έτσι τα αποθέματα γλυκογόνου,

δ) αναστέλλει την κατανάλωση γλυκόζης από τα μυϊκά κύτταρα.

Η κορτιζόλη επηρεάζει τον μεταβολισμό των λιπιδίων προκαλώντας τη σύνθεση της λιπάσης τριακυλγλυκερόλης στα κύτταρα του λιπώδους ιστού των άκρων, αλλά αναστέλλει τη δράση της και διεγείρει τη λιπογένεση στα κύτταρα του λιπώδους ιστού του προσώπου και του σώματος. Η έμμεση επίδραση της κορτιζόλης στην ενεργοποίηση της λιπόλυσης μειώνεται στην επαγωγή της μεθυλοτρανσφεράσης, η οποία καταλύει τον σχηματισμό αδρεναλίνης από τη νοραδρεναλίνη.

Τα αναβολικά αποτελέσματα της κορτιζόλης στον μεταβολισμό της πρωτεΐνης περιορίζονται στα κύτταρα του ήπατος και των νεφρών. Στα υπόλοιπα κύτταρα-στόχους, η κορτιζόλη προκαλεί καταβολικά αποτελέσματα. Το καταβολικό αποτέλεσμα της κορτιζόλης παρέχει την απελευθέρωση αμινοξέων, τα οποία χρησιμοποιούνται στη γλυκογένεση. Ο σχηματισμός γλυκόζης είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της ενεργειακής κατάστασης και της λειτουργίας των εγκεφαλικών κυττάρων. Τα γλυκοκορτικοειδή αναστέλλουν την ανοσολογική απόκριση λόγω του θανάτου των λεμφοκυττάρων και της μετατροπής του λεμφοειδούς ιστού, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταστολή της απόρριψης της μεταμόσχευσης ιστών. Στον οστικό ιστό, τα γλυκοκορτικοειδή αναστέλλουν τη σύνθεση των κυττάρων και τη σύνθεση κολλαγόνου. Οι μακροχρόνιες επιδράσεις αυτών των ορμονών μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Γενικά, οι καταβολικές επιδράσεις των γλυκοκορτικοειδών οδηγούν σε μυϊκή ατροφία, αραίωση του δέρματος, κακή επούλωση πληγών.

Τα γλυκοκορτικοειδή έχουν αντιφλεγμονώδη δράση λόγω της καταστολής της σύνθεσης των προσταγλανδινών στο στάδιο της διάσπασης υδρολυτικού αραχιδονικού οξέος από τη δομή των μεμβρανικών φωσφολιπιδίων υπό την επίδραση της φωσφολιπάσης Α2, καθώς και την πρόκληση της σύνθεσης των λιποκορτινών, οι οποίες είναι αναστολείς αυτού του ενζύμου.

Οι ασθένειες του επινεφριδιακού φλοιού μπορούν να εμφανίσουν συμπτώματα υπογλυκαιμίας και υπερπαραγωγής ορμονών.

Οι περισσότερες από τις κλινικές εκδηλώσεις της ανεπάρκειας των επινεφριδίων οφείλονται σε ανεπάρκεια γλυκοκορτικοειδών και μεταλλοκορτικοειδών.

Η οξεία ανεπάρκεια των επινεφριδίων αποτελεί μεγάλη απειλή για τη ζωή, καθώς συνοδεύεται από την αποεπένδυση όλων των τύπων διεργασιών μεταβολισμού και προσαρμογής. Εκδηλώνεται με αγγειακή κατάρρευση, σοβαρή αδυναμία, απώλεια συνείδησης. Η κατάσταση αυτή συμβαίνει λόγω του μεταβολισμού των ηλεκτρολυτών, γεγονός που οδηγεί στην απώλεια των ιόντων Na + και Cl στα ούρα, της αφυδάτωσης λόγω της απώλειας εξωκυτταρικού υγρού, των αυξημένων επιπέδων Κ + στον ορό του αίματος, στο ενδοκυτταρικό υγρό και τα κύτταρα, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η συσταλτικότητα του μυοκαρδίου. Η μεταβολή του μεταβολισμού των υδατανθράκων εκδηλώνεται με τη μείωση του επιπέδου της ζάχαρης στο αίμα, με μείωση της προσφοράς γλυκογόνου στο ήπαρ και τους σκελετικούς μύες.

Η οξεία ανεπάρκεια της λειτουργίας του φλοιού των επινεφριδίων μπορεί να είναι συνέπεια της έλλειψης αντιρρόπησης των χρόνιων ασθενειών και επίσης να αναπτύσσεται σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε μακροχρόνια θεραπεία με φάρμακα γλυκοκορτικοειδών για μη ενδοκρινικές παθήσεις, όπως λοιμώδεις-αλλεργικές ασθένειες.

Ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας χορήγησης γλυκοκορτικοειδών, καταστέλλεται η λειτουργία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και αναπτύσσεται η ατροφία των κυττάρων των επινεφριδιακών φλοιών. Η απότομη διακοπή των ορμονικών φαρμάκων μπορεί να συνοδεύεται από οξεία επινεφρική ανεπάρκεια.

Η πρωτοπαθής υπολειτουργία των επινεφριδίων (νόσος του Addison) αναπτύσσεται σε περίπτωση βλάβης του φλοιού των επινεφριδίων σε φυματίωση ή αυτοάνοσες καταστάσεις. Η αποδυνάμωση της αντίστροφης αρνητικής σχέσης οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής προοπιμελανοκορτίνης, η οποία είναι πρόδρομος της τροπικής ορμόνης και της ορμόνης διέγερσης μελανοκυττάρων. Η αυξημένη παραγωγή του τελευταίου είναι η αιτία της ανάπτυξης της υπερχρωματοποίησης (ασθένεια του χαλκού). Η υπερχρωματοποίηση απουσιάζει από τη δευτερεύουσα υπολειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων, η οποία αναπτύσσεται λόγω της ήττας της υπόφυσης και της εξασθένισης της παραγωγής κορτικοτροπίνης.

Το συγγενές ελάττωμα 21-υδροξυλάσης διακόπτει τη σύνθεση κορτιζόλης. Μείωση της παραγωγής κορτιζόλης συνοδεύεται από εξασθένηση της αρνητικής ανάδρασης και αύξηση της παραγωγής κορτικοτροπίνης. Η αύξηση της έκκρισης κορτικοτροπίνης οδηγεί στην εμφάνιση στο αίμα των ενδιάμεσων προϊόντων της σύνθεσης γλυκορτικοειδών, καθώς και των ανδρογόνων.

Τα υπερβολικά ανδρογόνα οδηγούν σε αυξημένο ύψος σώματος, πρόωρη εφηβεία σε αγόρια και ανάπτυξη αρσενικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών στα κορίτσια (αδρενογενετικό σύνδρομο).

Η πρωτοπαθής υπερλειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων μπορεί να είναι συνέπεια επινεφριδιακών όγκων, η δευτερογενής υπερλειτουργία εξελίσσεται ως συνέπεια ενός όγκου της υπόφυσης (νόσος του Itsenko-Cushing) ή των όγκων που παράγουν κορτικοτροπίνη άλλων ιστών (ελαφρύ, πάγκρεας).

Με το σύνδρομο Itsenko-Cushing, ο χαρακτηριστικός ημερήσιος ρυθμός έκκρισης κορτικοτροπίνης και, αντιστοίχως, κορτιζόλης εξαφανίζεται σε ασθενείς. Η υπεργλυκαιμία και η μείωση της ανοχής στη γλυκόζη παρατηρούνται επίσης λόγω της επιτάχυνσης της γλυκονεογένεσης («στεροειδής διαβήτης»), του αυξημένου καταβολισμού της πρωτεΐνης, της μείωσης της μυϊκής μάζας, της αραίωσης του δέρματος, της οστεοπόρωσης και της μετατροπής των λεμφοειδών ιστών. Υπάρχει επίσης μια χαρακτηριστική ανακατανομή του λίπους. Το λίπος εναποτίθεται κυρίως στον κορμό και στο πρόσωπο (πρόσωπο φεγγαριού). Υπερναδρεμία, υπέρταση, υποκαλιαιμία, αλκάλωση, οίδημα προκαλούνται από μια ορισμένη αλατοκορτικοειδή δραστηριότητα της κορτιζόλης, η οποία εκδηλώνεται στην περίσσεια της.

Προκειμένου να προσδιοριστεί η πρωταρχική αιτία υπερκορτιζολισμού, πέραν του προσδιορισμού της συγκέντρωσης ACTH στο πλάσμα αίματος, χρησιμοποιούνται δοκιμές με τη χρήση υψηλών δόσεων της συνθετικής γλυκοκορτικοειδούς δεξαμεθαζόνης (αγωνιστής κορτιζόλης). Η δεξαμεθαζόνη αναστέλλει την έκκριση της ACTH με μηχανισμό αρνητικής ανάδρασης.

Η νόσος του Itsenko-Cushing χαρακτηρίζεται από μείωση της συγκέντρωσης κορτιζόλης μετά τη χορήγηση της δεξαμεθαζόνης κατά περισσότερο από 50%. Η έλλειψη ανταπόκρισης στη χορήγηση της δεξαμεθαζόνης μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία όγκου των επινεφριδίων ή έκκρισης εξιδιοφαρμάκου.

Εικοσανοειδή - οξειδωμένα παράγωγα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων - εικοσατριενικά (C20: 3), αραχιδονικά (εικοσιτετρανικά, C20: 4), τμονδόνη (εικοσαπεντανοϊκή, C20: 5).

Οι διαιτητικές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων είναι φυτικά έλαια, ιχθυέλαιο και παρασκευάσματα ω-3 λιπαρών οξέων.

Τα εικοσανοειδή δεν μπορούν να κατατεθούν, καταστρέφονται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, οπότε το κύτταρο πρέπει να τα συνθέτει συνεχώς από τα αντίστοιχα λιπαρά οξέα που εισέρχονται.

Υπάρχουν 3 κύριες ομάδες εικοσανοειδών:

  1. προσταγλανδίνες
  2. λευκοτριένια
  3. θρομβοξάνια

Οι προσταγλανδίνες (Pg) συντίθενται σχεδόν σε όλα τα κύτταρα εκτός από τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τα λεμφοκύτταρα. Οι λειτουργίες τους μειώνονται στην αλλαγή του τόνου των λείων μυών των βρόγχων, των ουροφόρων και αγγειακών συστημάτων, του γαστρεντερικού σωλήνα, ενώ η κατεύθυνση της μεταβολής ποικίλει ανάλογα με τον τύπο των προσταγλανδινών και των συνθηκών. Επίσης, επηρεάζουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Οι προστακυκλίνες - είναι ένα υποείδος των προσταγλανδινών (PgI), αλλά επιπλέον έχουν μια ειδική λειτουργία - αναστέλλουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και προκαλούν αγγειοδιαστολή. Ειδικά συντίθεται ενεργά στο αγγειακό ενδοθήλιο του μυοκαρδίου, της μήτρας και του γαστρικού βλεννογόνου.

Τα θρομβοξάνια (Tx) σχηματίζονται στα αιμοπετάλια, διεγείρουν τη συσσωμάτωση τους και προκαλούν στένωση μικρών αγγείων.

Η διαίρεση των εικοσανοειδών σε ομάδες έχει κλινική σημασία, καθώς η δραστηριότητά τους εξαρτάται άμεσα από τον αριθμό των διπλών δεσμών. Αυτό μελετάται ειδικά και εκδηλώνεται σαφώς στο παράδειγμα της προστακυκλίνης και των θρομβοξανίων.

Τα εικοσανοειδή, συμπεριλαμβανομένων των προσταγλανδινών, των θρομβοξανίων, των λευκοτριενίων και ορισμένων άλλων ουσιών, είναι πολύ δραστικοί ρυθμιστές κυτταρικών λειτουργιών. Έχουν πολύ σύντομο χρόνο ημίσειας ζωής Τ1 / 2, έτσι έχουν επιπτώσεις όπως οι «τοπικές ορμόνες», επηρεάζουν το μεταβολισμό των κυττάρων που παράγουν τους μέσω του αυτοκρινή μηχανισμού και τα γύρω κύτταρα μέσω του παρακρινικού μηχανισμού.

Υποστρώματα για τη σύνθεση εικοσανοειδών.

Το κύριο υπόστρωμα για τη σύνθεση ανθρώπινων εικοσανοειδών είναι το αραχιδονικό οξύ (20: 4, w-6), αφού η περιεκτικότητά του στο ανθρώπινο σώμα είναι σημαντικά υψηλότερη από τα άλλα πρόδρομα πολυεστέρων των εικοσανοειδών

Τα λιπαρά οξέα εικοσαπεντανοϊκού οξέος (20: 5, w-3) και εικοσατριενικού οξέος (20: 3, w-b) χρησιμοποιούνται σε μικρότερες ποσότητες για τη σύνθεση εικοσανοειδών.

Πολυενοϊκά οξέα με 20 άτομα άνθρακα εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα με τροφή ή

που σχηματίζεται από βασικά (βασικά) λιπαρά οξέα με 18 άτομα άνθρακα, που επίσης προέρχονται από τρόφιμα.

Τα λιπαρά οξέα πολυενίου, τα οποία μπορούν να χρησιμεύσουν ως υποστρώματα για τη σύνθεση των εικοσανοειδών, αποτελούν μέρος των γλυκεροφωσφολιπιδίων

Η σύνθεση του Ecosanoid πραγματοποιείται με 2 τρόπους:

  1. Κυκλο-οξυγενάση: σύνθεση προσταγλανδινών και θρομβοξανίων.
  2. Λιποοξυγενάση: άλλοι τύποι λευκοτριενίων από το LT A4,LT B4

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κορτιζόλη

Η κορτιζόλη ή η υδροκορτιζόνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο φλοιό των επινεφριδίων υπό την επίδραση της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης. Αναφέρεται στα γλυκοκορτικοειδή κορτιζόλης.

Πώς το επηρεάζει αυτό;

Όταν εκκρίνεται στο αίμα, η κορτιζόλη αρχίζει να ψάχνει για κύτταρα στόχους, τα οποία είναι κυρίως ηπατικά κύτταρα. Στη συνέχεια, διεισδύει στον πυρήνα του κυττάρου, όπου δεσμεύεται στους υποδοχείς. Δημιούργησε σύνθετο υποδοχέα ορμονών. Κάτω από τη δράση ενός τέτοιου συμπλόκου στα κύτταρα του ήπατος, ο σχηματισμός γλυκόζης θα αυξηθεί, ενώ στους μύες η αποσύνθεση θα μειωθεί. Στα ηπατοκύτταρα (ηπατικά κύτταρα), η γλυκόζη περιέχεται στη μορφή γλυκογόνου, λόγω της οποίας αποθηκεύεται ενέργεια στο σώμα.

Το μεγαλύτερο μέρος της κορτιζόλης παράγεται το πρωί και το βράδυ η συγκέντρωσή της μειώνεται.

Στη συνέχεια, θα αναλύσουμε τι είναι υπεύθυνη για την κορτιζόλη και ποιες διαδικασίες στο σώμα επηρεάζει.

Η ορμόνη ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα (εξασφαλίζει την κατανομή των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών). Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, διατηρεί τα κανονικά επίπεδα γλυκόζης. Μια σημαντική λειτουργία της κορτιζόλης είναι η ικανότητά της να προκαλεί προσαρμοστικές καταστάσεις του σώματος (κάτω από άγχος, σωματικό ή ψυχικό στρες). Είναι πολύ αποτελεσματικό σε καταστάσεις άγχους.

Όταν ένα συναισθηματικό φορτίο δεν επιτρέπει την μείωση της αρτηριακής πίεσης σε κρίσιμο επίπεδο. Η κορτιζόλη δρα απευθείας στα αγγεία, τα οποία υπό τη δράση της περιορίζονται και λόγω αυτής της διαδικασίας υπάρχει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πώς συμβαίνει αυτό; Όταν είμαστε νευρικοί, βιώνουμε, βιώνουμε ισχυρά συναισθήματα, οι νευρικές παλμίες μεταδίδουν σήματα στον υποθάλαμο. Όταν αρχίζει να σχηματίζεται κορτικολιμπέρη.

Η κορτικολιβερίνη είναι μια ορμόνη απελευθέρωσης (προκαλώντας δράση) που επηρεάζει την παραγωγή αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης. Με τη σειρά του, η αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη στο γενικό αίμα φτάνει στο φλοιό των επινεφριδίων και προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης. Και, όπως σημειώθηκε προηγουμένως, με δράση στα ηπατοκύτταρα, η κορτιζόλη σχηματίζει σύμπλεγμα ορμονών-υποδοχέων. Ταυτόχρονα, στα κύτταρα του ήπατος, αυτό το σύμπλεγμα προκαλεί γονίδια που συμβάλλουν στην παραγωγή ορισμένων πρωτεϊνών (χρησιμεύουν επίσης ως δεξαμενή για homo). Στη συνέχεια, οι πρωτεΐνες ενεργοποιούν μια αντίδραση στην κορτιζόλη και σε αυτό που προκάλεσε μια αύξηση στο επίπεδο της κορτιζόλης. Δηλαδή, οι πρωτεΐνες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή γλυκόζης ή να την εξασθενήσουν, ανάλογα με το τι απαιτεί σήμερα ο οργανισμός. Όταν το επίπεδο της κορτιζόλης έχει καταστεί επαρκές για προστατευτικούς μηχανισμούς, η ορμόνη δρα προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή αναστέλλει τη δράση της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης για την απελευθέρωση της κορτιζόλης.

Όταν έρθει η στιγμή του άγχους, το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται κατά μία τάξη μεγέθους. Κάθε μέρα, το σώμα παράγει περίπου 20-25 mg της ορμόνης. Η κορτιζόλη αποβάλλεται από το σώμα μετά από 90 λεπτά.

Εάν το επίπεδο της ορμόνης μειωθεί

Για αρχή, αξίζει να σημειωθεί ποιοι παράγοντες προκαλούν έλλειψη υδροκορτιζόνης. Αυτά είναι τα συμπληρώματα με μαγνήσιο, μαύρο τσάι, βιταμίνη C, χαλαρωτική μουσική, σόγια, γέλιο. Φυσικά, εάν ανησυχείτε για ορμονική ανισορροπία, θα πρέπει σίγουρα να κάνετε μια εξέταση αίματος για να καθορίσετε το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα. Και αν υπάρχει έλλειψη ορμόνης, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει συνθετικά παράγωγα κορτιζόλης ή τρόφιμα και βιολογικά πρόσθετα. Μην ξεχάσετε τη σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών (ψάρι, κρέας, τυρί, τυρί cottage).

Η άσκηση θα επηρεάσει επίσης άμεσα την υψηλή παραγωγή κορτιζόλης. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να ξεκινήσετε μικρές, επειδή το αιχμηρό φορτίο στο σώμα, η μυϊκή μάζα δεν δείχνει καλά αποτελέσματα. Έτσι, είναι καλύτερο να καταφύγετε σε σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, με έναν εκπαιδευτή που θα σας εξηγήσει σωστά και θα σας δείξει τα πάντα.

Μια ξεχωριστή ερώτηση αφορά τα ακραία αθλήματα. Φυσικά, η συγκίνηση, τα ισχυρά συναισθήματα, αλλά και η φυσική υπερφόρτωση θα οδηγήσουν σε θετικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, πριν από αυτό πρέπει να είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας που θα εμπόδιζαν μια τέτοια εκδήλωση του αθλήματος.

Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη κορτιζόλης. Αυτές περιλαμβάνουν φαινυτοΐνη και ανδρογόνα. Αλλά τα οιστρογόνα και η πρεδνιζόνη (συνθετικό γλυκοκορτικοειδές), αντίθετα, συνοδεύουν υψηλά επίπεδα της ορμόνης.

Εάν το επίπεδο της ορμόνης είναι αυξημένο

Αμέσως και αμέσως σημειώστε τους παράγοντες που προκαλούν συμπτώματα αυξημένης κορτιζόλης. Αυτές περιλαμβάνουν καφεΐνη, συχνή άσκηση, στρες, σοβαρά τραύματα, νευρική ανορεξία, έλλειψη ύπνου, συμπληρώματα με μελατονίνη.

Στη δύσκολη μας εποχή, ειδικά όταν ζούμε σε μια μεγαλούπολη, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν όλο και περισσότερο αγχωτικές καταστάσεις, συχνά σε κατάσταση έντασης. Όσο περισσότερο είναι ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση, τόσο πιο συχνά υπάρχει μια σταθερή αύξηση της παραγωγής κορτιζόλης. Και όσο περισσότερο απελευθερώνεται, τόσο πιο συχνά το νευρικό σύστημα κινδυνεύει. Και όλα αυτά επηρεάζουν πολύ αρνητικά την κατάσταση της υγείας, καθώς για τη δράση των λειτουργιών της αυτοθεραπείας και ακόμη και για αυτοθεραπεία, το νευρικό σύστημα πρέπει να είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Και αν εμφανιστεί ορμονική ανισορροπία, το σώμα γίνεται ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες. Τα υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να αναγνωριστούν από τα ακόλουθα συμπτώματα.

  1. Πρώτον, υπάρχουν συχνές πονοκεφάλους, καθώς επιδεινώνεται η ευαισθησία του εγκεφάλου στις παρορμήσεις του πόνου.
  2. Δεύτερον, ο ύπνος διαταράσσεται εξαιτίας της δράσης της κορτιζόλης λόγω του στρες αργότερα. Κανονικά, το επίπεδο της ορμόνης μειώνεται τη νύχτα, έτσι το σώμα χαλαρώνει, η ένταση μειώνεται. Ταυτόχρονα, την επόμενη μέρα, έχοντας συνειδητοποιήσει ότι κοιμήσατε όλη τη νύχτα, εξακολουθείτε να έχετε μια αίσθηση κόπωσης και η συνεχής κούραση αισθάνεται όλη την ημέρα. Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη χρόνιας κόπωσης.
  3. Τρίτον, όπως ήδη παρατηρήθηκε, οι αντιδράσεις αυτοθεραπείας αποτυγχάνουν και το ανοσοποιητικό σύστημα υπονομεύεται, οδηγώντας σε συχνή κρυολογήματα.
  4. Τέταρτον, αρχίζετε να κερδίζετε βάρος, συνήθως στην κοιλιά, στη μέση.
  5. Πέμπτον, το αίσθημα των βασανιστηρίων της πείνας, που συμβαίνει λόγω της αύξησης του επιπέδου γλυκόζης (υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη). Μετά από τη γλυκόζη, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται και αρχίζει να εμφανίζεται η πείνα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί η παραβίαση του πεπτικού συστήματος, που προκύπτει από την περίσσεια των ορμονών του στρες. Εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα: καούρα, ναυτία, διάρροια ή αντίστροφα, δυσκοιλιότητα και κράμπες στομάχου.
  6. Τέλος, η κορτιζόλη αναστέλλει την παραγωγή και δράση της σεροτονίνης, η οποία είναι η λεγόμενη ορμόνη ευτυχίας. Υπάρχουν ήδη πιθανές μελαγχολικές καταστάσεις, μέχρι την εμφάνιση της κατάθλιψης.


Η αντιμετώπιση του προβλήματος της περίσσειας κορτιζόλης δεν είναι τόσο δύσκολη. Το κύριο πράγμα είναι να μεταφέρει το σώμα από μια κατάσταση άγχους σε μια χαλαρή κατάσταση. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό. Επιπλέον, το θετικό αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου έχει αποδειχθεί από μεγάλο αριθμό πειραμάτων. Ωστόσο, από την πρώτη φορά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα · πρέπει να λαμβάνετε συστηματικά συνεδρίες διαλογισμού. Το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι εντελώς χαλαρή. Δεν παρεμβαίνει στο έργο και τη δημιουργικότητα. Έτσι θα γεμίσετε με μια αίσθηση ικανοποίησης, αρμονίας. Φυσικά, γιόγκα, χορό και επίσης όχι μάταια. Δοκιμάστε όσο το δυνατόν συχνότερα θετικά συναισθήματα, γέλιο, χαμόγελο, κάνετε ό, τι αγαπάτε.

Η επίδραση της κορτιζόλης στο βάρος

Η κορτιζόλη επηρεάζει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Κατά συνέπεια, με μια σταθερή τάση παράγει πολλά. Το επίπεδο της κορτιζόλης αλλάζει, γίνεται πολύ υψηλό, πράγμα που οδηγεί σε μειωμένο μεταβολισμό των λιπών. Και αν εξετάσουμε τον συνδυασμό παρατεταμένου στρες και χρόνιας έλλειψης ύπνου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όλα τα παραπάνω σημεία οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Τα λίπη κατατίθενται συχνότερα στο άνω μισό του σώματος. Το ίδιο παρατηρείται και όταν χρησιμοποιούνται συνθετικά ανάλογα της ορμόνης, των γλυκοκορτικοειδών. Το γεγονός είναι ότι όταν ένα άτομο είναι νευρικό, βιώνει μια αγχωτική κατάσταση, η κορτιζόλη αρχίζει να αυξάνει την όρεξη. Έτσι, βοηθά να αντιμετωπίσει την κατάσταση, δηλαδή, οι μηχανισμοί προστασίας ξεκινούν. Η όρεξη αυξάνεται και οι μεταβολικές διεργασίες παρεμποδίζονται, επομένως δεν είναι το πιο ευνοϊκό αποτέλεσμα. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται για να εξοικονομήσει ενέργεια. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο, κατά πάσα πιθανότητα, τα άκρα θα φαίνεται λεπτό. Οι περισσότερες αλλαγές παρατηρούνται στις γυναίκες.

Σχετικά με τα αντιφλεγμονώδη και αντι-αλλεργικά αποτελέσματα της κορτιζόλης

Τα συνθετικά παράγωγα κορτιζόλης, δηλαδή η πρεδνιζόνη και η πρεδνιζόνη, έχουν έντονο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται συχνά σε ασθένειες που εμπλέκουν φλεγμονή (για παράδειγμα, ρευματοειδή αρθρίτιδα). Η κορτιζόλη χρησιμοποιείται επίσης ευρέως σε αλλεργικές αντιδράσεις του σώματος, μειώνει την υπερευαισθησία σε παράγοντες που προκαλούν (για παράδειγμα, αυτοάνοσες ασθένειες ή βρογχικό άσθμα). Πολύ συχνά, προτιμάται ένα συνθετικό παράγωγο κορτιζόλης, καθώς η χρήση τους δεν αυξάνει την πίεση του αίματος και δεν καθυστερεί το νερό ή τα άλατα στο σώμα.

Κορτιζόλη. Η όλη αλήθεια για την ορμόνη του στρες.

Με σεβασμό, αγαπητοί αναγνώστες!

Πολύ συχνά, στα άρθρα μας, μιλήσαμε για παράγοντες ανάπτυξης μυών, διατροφή για τη συσσώρευση τους, αλλά σχεδόν δεν ανέφερα μια λέξη σχετικά με τις άγκυρες που θα μπορούσαν να αναιρέσουν ολόκληρη τη διαδικασία κατάρτισης. Θα μιλήσουμε για ένα τέτοιο άγκυρα σήμερα και το όνομά του είναι η ορμόνη κορτιζόλη. Σχεδόν όλοι οι bodybuilders τον φοβούνται σαν πυρκαγιά και τον θεωρούν ότι είναι πραγματικά ο πρώτος εχθρός στον αναβολισμό των μυών. Όπως αυτό ή όχι, πρέπει να καταλάβουμε αυτό το άρθρο.

¶Έτσι πάρτε τα καθίσματα σας, αρχίζουμε.

Κορτιζόλη ορμόνης: χημεία και βιολογία. Ο ρόλος της μυϊκής μάζας.

Είστε ήδη αρκετά καλοί στην κατανόηση των ορμονών, επειδή έχουμε ήδη θεωρήσει τέτοιες από αυτές ως σωματοτροπίνη και τεστοστερόνη. Η κορτιζόλη ξεχωρίζει από αυτές τις ορμόνες, αφού οι δράσεις της δύσκολα μπορούν να θεωρηθούν ως εποικοδομητικές, μάλλον αντίθετα η καταστροφική πλευρά είναι περισσότερο εγγενής σε αυτήν.

Πολλοί bodybuilders φοβούνται αυτό το "καταστροφέας". Ναι, πράγματι - είναι πολύ δύσκολο να ονομαστεί αυτή η ορμόνη φίλος, αλλά ο εχθρός δεν γυρίζει τη γλώσσα του. Γιατί Μάθαμε περαιτέρω.

Τώρα μπορώ να καταστρέψω την ιδέα πολλών για το πώς να αποκτήσετε μεγάλους μυς και ένα ανάγλυφο σώμα. Σε όλα τα βιβλία μας λένε ότι είναι απαραίτητο να εκπαιδεύουμε τεχνικά, να τρώμε σωστά και να ανακτήσουμε σωστά - αυτό είναι πράγματι η περίπτωση, αναπνέει :). Ωστόσο, θα ήθελα να προσθέσω σε αυτά τα αξιώματα την ικανότητα να χειραγωγούν (ικανού να διαχειριστούν) το ορμονικό υπόβαθρό μου, δηλ. έκκριση αναβολικών και καταβολικών ορμονών.

Οποιοσδήποτε αθλητής (ανεξάρτητα από το αν είναι οικοδόμος ή ειδικός γυμναστικής) πρέπει να κάνει το καλύτερο δυνατό για να καταστείλει και να καταστείλει τις προσπάθειες του σώματος να καταστρέψει τη μυϊκή μάζα. Συγκεκριμένα, η έκκριση μιας τέτοιας ορμόνης όπως η κορτιζόλη πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς και να διατηρείται στα γάντια "σκαντζόχοιρος".

Η κορτιζόλη είναι ένας καταστρεπτικός παράγοντας ορμονών γλυκοκορτικοειδών, ο οποίος, ανταποκρινόμενος στο σωματικό / συναισθηματικό στρες (κόπωση), εκκρίνεται από τον φλοιό των επινεφριδίων. Το έργο της κορτιζόλης - σε περίπτωση αγχωτικής κατάστασης, έχει μια "κατευναστική" επίδραση στο σώμα, δηλ. τον κάνει να καταστείλει την ανοσολογική απάντηση και να σταματήσει "οδυνηρά" να αντιδράσει στο πρόβλημα.

Επιδράσεις που έχει η κορτιζόλη:

  • αυξημένη διάσπαση πρωτεϊνών / λιπών / υδατανθράκων ·
  • παρεμποδίζοντας την κατασκευή πρωτεϊνικών δομών.
  • αυξημένο κυτταρικό μεταβολισμό.
  • μυϊκός πόνος?
  • σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης ·
  • ενισχύοντας τη συνθετική λειτουργία του ήπατος.
  • αγγειοσυστολή;
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • αντιφλεγμονώδη δράση.

Στη διαδικασία αύξησης της έκκρισης αυτής της ορμόνης, η σύνθεση πρωτεϊνών μειώνεται δραστικά. Αυτή η μεταβολική μετατόπιση προκύπτει ως αποτέλεσμα της αναζήτησης του οργανισμού για μια εναλλακτική πηγή καυσίμων. Και αυτό το έργο προορίζεται για την επίλυση της κορτιζόλης.

Κατά την έντονη άσκηση ή κατά τη διάρκεια της νηστείας (υποσιτισμός), το επίπεδο γλυκόζης μειώνεται στο αίμα. Ο ορμονικός καταστροφέας μάταια δεν χάνει χρόνο και αρχίζει να ξεκινά ενεργά την καταστροφή των μυϊκών ινών. Κατά συνέπεια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αμινοξέα από τους μυς για τη σύνθεση μορίων γλυκόζης στη διαδικασία της γλυκονεογένεσης (σύνθεση γλυκόζης από υπολείμματα μη υδατανθράκων). Γενικά, η ορμόνη έχει σχεδιαστεί για να κινητοποιεί τα πιο απλά θρεπτικά συστατικά: λαμβάνει αμινοξέα ως αποτέλεσμα της διάσπασης των πρωτεϊνών και της γλυκόζης από το γλυκογόνο.

Το σώμα είναι ένα σύστημα σκέψης και αυτορρύθμισης · ​​ως εκ τούτου, έχοντας βιώσει άγχος μία φορά, αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης και αμινοξέων προκειμένου να παρασχεθεί (στο μέλλον) δομικό υλικό για ανάκτηση. Όταν το ανθρώπινο σώμα είναι «υπό άγχος», δεν έχει την πολυτέλεια να σπαταλάει την ενέργεια αδρανώς, ως εκ τούτου προκαλώντας την αποσύνθεση της πρωτεΐνης, η κορτιζόλη σταματά ταυτόχρονα τη σύνθεσή της. Πρέπει να συμφωνείτε ότι το σπάσιμο και η οικοδόμηση είναι ανούσια.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους μηχανισμούς της παραγωγής κορτιζόλης.

Στο σώμα, όλα αρχίζουν με το κεφάλι, δηλ. με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Σε απάντηση σε εξωτερικές επιδράσεις (άγχος, στρες κλπ.), Το «κρανίο» στέλνει νευρικές παλμώσεις στον υποθάλαμο. Η απάντηση είναι η έκκριση μιας ειδικής ορμόνης που μεταφέρεται από το αίμα στον αδένα της υπόφυσης. Όλα αυτά διεγείρουν την απελευθέρωση της κορτικοτροπίνης (ορμόνη ACTH). Ο τελευταίος, μια φορά στη γενική κυκλοφορία του αίματος και των επινεφριδίων, προκαλεί την έκκριση κορτιζόλης από τον φλοιό των επινεφριδίων (βλέπε εικόνα).

Αυτός ο καταστροφέας ορμονών φτάνει στα ηπατικά κύτταρα, διεισδύει στο κυτταρόπλασμα και δημιουργεί μια σύνδεση με ειδικές πρωτεΐνες. Είναι υπεύθυνοι για την ανατροφοδότηση - την απάντηση του οργανισμού στην κορτιζόλη και τις εξωτερικές αιτίες που την προκάλεσαν.

Η απάντηση είναι:

  • ενίσχυση της γλυκόζης στο ήπαρ.
  • επιβραδύνοντας τη διάσπαση της γλυκόζης.
  • πρωτεϊνική σύνθεση στους ιστούς (συμπεριλαμβανομένου του μυός).

Από τα παραπάνω, μπορούμε να καταλήξουμε σε ένα απλό συμπέρασμα. Το σώμα, ως αποτέλεσμα του στρες, προσπαθεί να εξοικονομήσει τους διαθέσιμους ενεργειακούς πόρους (για να μειώσει τη χρήση του μυϊκού ιστού) και να αναπληρώσει τις απώλειες (η αποθήκη του γλυκογόνου στο ήπαρ μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί ως μια εύκολα κινητοποιημένη πηγή ενέργειας).

Σημείωση:

Το σώμα ενός υγιούς ανθρώπου παράγει έως και 25 mg κορτιζόλης ανά ημέρα, ως αποτέλεσμα του στρες, το ποσοστό αυτό μπορεί να φθάσει τα 250 mg. 90 λεπτά είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να αφαιρέσετε το 1/2 της αρχικής ποσότητας κορτιζόλης από το σώμα.

Uff-f, τελείωσε με βιοχημεία, προχωρούμε περαιτέρω.

Κορτιζόλη και σωματική άσκηση. Καταστροφή μυών

Γιατί καταστρέφεται η μυϊκή κορτιζόλη; Πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση, αν δεν πάτε σε χημικές λεπτομέρειες, τότε με λίγα λόγια αυτή η διαδικασία μπορεί να περιγραφεί ως εξής.

Όταν το επίπεδο κορτιζόλης στους μυς αυξάνεται, αρχίζει ο μηχανισμός καταστροφής ιστού, δηλ. τα μυϊκά κύτταρα διασπώνται στα απλούστερα συστατικά (αμινοξέα και γλυκόζη) που μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα. Ως αποτέλεσμα του στρες, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, και αυτό επιταχύνει την κατεύθυνση προς τον εγκέφαλο μιας μεγάλης ποσότητας ελεύθερης γλυκόζης (που παράγεται από την αποσύνθεση). Όλες αυτές οι διαδικασίες, τελικά, προκαλούν "αδρεναλίνη σοκ" - μια μοναδική, αιχμηρή έκρηξη ενέργειας, και το σώμα είναι υπό τεράστια πίεση.

Πολλοί που διαβάζουν από εσάς σε αυτόν τον τόπο πιθανότατα έχουν ήδη αποκρουστεί την κορτιζόλη. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αν και αυτή η ορμόνη είναι η αιτία για την έναρξη μαζικής καταστροφής μυϊκών κυττάρων, είναι η περίσσεια αίματος στο αίμα ή μια μόνιμη ανεπάρκεια που είναι επικίνδυνη για το σώμα του bodybuilder.

Για παράδειγμα, η σταθερά υψηλή συγκέντρωση αυτής της ορμόνης οδηγεί σε αδικαιολόγητο στρες, αυξημένη ευερεθιστότητα και μειωμένο μεταβολισμό (μεταβολισμό). Ο τελευταίος, συχνά, εκδηλώνεται με τη μορφή παχυσαρκίας ή αυξημένης απόθεσης λίπους στις προβληματικές περιοχές ενός ατόμου (άνδρες - κοιλιά, χαμηλότερη πλάτη, γυναίκες - γοφούς).

Σημείωση:

Η υπερβολική ορμόνη στρες προκαλείται συχνότερα από το σύνδρομο σταθερής υπερτραπνείας του αθλητή.

Με τη σειρά του, η έλλειψη κορτιζόλης στο σώμα θα οδηγήσει στην αδυναμία αποτελεσματικής εκπαίδευσης. Δεδομένου ότι Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και με κάθε δυνατό τρόπο προάγει τη χαλάρωση των μυών μετά από σωματική άσκηση. Εάν η κορτιζόλη στο αίμα δεν είναι αρκετή, οι μύες σας θα παρουσιάσουν σοβαρή φλεγμονή και πόνο μετά από εργασία με βάρη (πολυάριθμες μικρο-δάκρυα και τραυματισμοί).

Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πρέπει να υπάρχει ένα ευτυχισμένο μέσο σε όλα.

Θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι στα πρώτα λεπτά της σωματικής δραστηριότητας το επίπεδο της ορμόνης του στρες αυξάνεται σε 60-65 μονάδες, στη συνέχεια μειώνεται σε περίπου 30. Μετά από 50 λεπτά εκπαίδευσης, το επίπεδό της αρχίζει να αυξάνεται και πάλι.

Τώρα ας μιλήσουμε από τις ίδιες τις προπονήσεις.

Από το παραπάνω γράφημα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο ιδανικός χρόνος για προπόνηση μπορεί να ονομαστεί περίοδο 45-50 λεπτών. Εκτός αυτής της ζώνης ώρας, το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται και το σώμα ξεκινά τις διαδικασίες καταστροφής.

Λάβετε αυτό υπόψη κατά το σχεδιασμό του εκπαιδευτικού προγράμματος.

Οι επίμονες στατιστικές αναφέρουν ότι 9 στους 10 ερασιτέχνες άνδρες εκπαιδευτές έχουν αυξημένο επίπεδο ορμόνης του στρες. Αν σκάβετε βαθύτερα, μπορείτε να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Μετά από όλα, συνήθως μπαίνουν στην αίθουσα άνθρωποι "κοσμικοί" και αυτό σημαίνει ότι όλοι έχουν τα δικά τους προσωπικά προβλήματα, την αγχωτική δουλειά (κεφάλι τέρας), τη μελέτη (γεμάτη συνεδρία) κ.λπ.

Όλα αυτά απέχουν πολύ από τις ιδανικές συνθήκες για εκπαίδευση. Είναι ένας τέτοιος συνδυασμός που δημιουργεί χαμηλές επιδόσεις στους αρχαρίους-ερασιτέχνες.

Σημείωση:

Πρέπει είτε να κλείσετε εντελώς τον έξω κόσμο τουλάχιστον για μια περίοδο, ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα. Είτε εγκαταλείπουν όλοι και παραδίδονται μόνο στα χέρια του bodybuilding, όπως και οι bodybuilders της χρυσής εποχής, ειδικότερα - ο Arnold. Γνωρίζατε ότι μια εβδομάδα πριν από την έναρξη του τουρνουά "ο κ. Ολυμπία" στον πατέρα του τερματοφύλακα πέθανε. Του ρωτήθηκε αν θα μπορούσε να έρθει να τον δει στο τελευταίο ταξίδι του. Του απάντησε ήρεμα: "Όχι, δεν μπορώ να το κάνω, έχω ένα τουρνουά." Ο Arnie κατάλαβε ότι το άγχος αυτό δεν θα του επέτρεπε να κερδίσει και να κάνει μια απόφαση που μας φαντάζει βλάσφημη.

Εάν σας αρέσουν τα έντονα ηλεκτρικά φορτία και φοβάστε ότι αυτό το είδος εκπαίδευσης θα επηρεάσει αρνητικά τα αποτελέσματά σας - μην ανησυχείτε. Ναι, το επίπεδο κορτιζόλης μετά από αυτό μπορεί να αυξηθεί κατά 50%, αλλά αυτό δεν είναι η απόλυτη αλήθεια, επειδή ο μηχανισμός και τα προφίλ της έκκρισης είναι πολύ περίπλοκα και δεν ταιριάζουν στη θεωρία και τα αριθμητικά στοιχεία.

Το επίπεδο της κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζει διαρκώς, οπότε η αυξημένη έκκριση του ως αποτέλεσμα εξωτερικών παραγόντων (μεγάλα φορτία κ.λπ.) αποτελεί δείκτη της σταθερότητας και της ακρίβειας του ενδοκρινικού συστήματος του αθλητή. Μια έγκαιρη απόκριση (με τη μορφή μιας απότομης αύξησης της συγκέντρωσης κορτιζόλης μετά την άσκηση) του σώματος είναι μια απολύτως φυσιολογική απόκριση του σώματος.

Πολλοί, όταν αντλούν την πίεση από 6 κύβους, κατηγορούν κορτιζόλη συσσώρευσης κοιλιακού λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Στην πραγματικότητα, η ορμόνη του στρες επηρεάζει την ποσότητα σπλαχνικού λίπους (περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα), όχι υποδόρια. Επομένως, εάν οι κύβοι δεν είναι ορατοί, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να τρέχετε.

Πηγαίνουμε περαιτέρω, και τώρα θα εξετάσουμε...

Βραχυπρόθεσμες επιδράσεις της κορτιζόλης. Μέθοδοι για τη μείωση του.

Έχουμε ήδη συνειδητοποιήσει ότι κάτω από την επίδραση των φορτίων, οι ορμόνες αλλάζουν. Αλλά έτσι αλλάζει και τι επίδραση έχει η διατροφή στην αλλαγή αυτή, θα ανακαλύψουμε.

Αμέσως μετά από μια προπόνηση, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους: με νερό (1, εικονικό φάρμακο), υδατάνθρακες (2), αμινοξέα (3) και υδατάνθρακες + αμίνη (4). Τα αποτελέσματα μεταξύ βραχυπρόθεσμης (αμέσως μετά την άσκηση) και μακροχρόνιας επίδρασης (μετά από 3 μήνες) στην αλλαγή της έκκρισης ορμονών παρουσιάζονται παρακάτω.

Το γράφημα δείχνει ότι η ποσοστιαία απώλεια μάζας λίπους σε όλα περίπου το ίδιο. Η μεγαλύτερη αύξηση στην μυϊκή μάζα επιτεύχθηκε από την ομάδα 4. Η αλλαγή στο επίπεδο της έκκρισης κορτιζόλης δείχνει σαφώς την ακόλουθη εικόνα.

Το επίπεδο κορτιζόλης μετά την προπόνηση αυξήθηκε κατά περισσότερο από 50% (ομάδα εικονικού φαρμάκου). Και παρέμεινε αμετάβλητη στην ομάδα των "αμινοξέων". Οι υδατάνθρακες που παράγονται στο ποτό μετά την προπόνηση έχουν μειώσει την έκκριση της ορμόνης του στρες (ομάδες 2 και 4). Όταν παίρνετε υδατάνθρακες (γλυκόζη από ένα αθλητικό ποτό), ο οργανισμός δεν χρειάζεται να δημιουργεί η ίδια τη ζάχαρη, έτσι το επίπεδο κορτιζόλης δεν αυξάνεται.

Αναλύστε τα γραφήματα και συντάξτε τα συμπεράσματά σας σχετικά με το τι θα πρέπει να καταναλώσετε μετά την προπόνηση σας. Ωστόσο, να θυμάστε, με την πάροδο του χρόνου, οι μύες συνηθίζουν στο φορτίο και αντιδρούν σε αυτές με μικρότερη απελευθέρωση κορτιζόλης, ακόμη και χωρίς αθλητική διατροφή.

Σημείωση:

Ο ανθρώπινος μυς περιέχει περισσότερους υποδοχείς κορτιζόλης, επομένως, όταν το σώμα σταματά την προπόνηση, η μυϊκή διάσπαση συμβαίνει σε επιταχυνόμενη κατάσταση. Συμπέρασμα - προπονούνται σκληρά, εντατικά, με το σωστό σύνολο εξοπλισμού (χωρίς εξαπάτηση) και όχι πολύ συχνά. Στην άσκηση, οι μύες πρέπει να δουλεύουν, όχι οι τένοντες.

Λοιπόν, ήρθαμε στο επιδόρπιο, δηλαδή τις συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε (ή τουλάχιστον να ελέγξετε στο κατάλληλο επίπεδο) τη συγκέντρωση κορτιζόλης στο σώμα. Γράψτε λοιπόν:

Αριθμός Συμβουλίου 1.

Για να μην υποκύψει στην καταβολική δράση της κορτιζόλης, είναι απαραίτητο να μειωθεί η έκκριση αυτής της ορμόνης και παράλληλα να αυξηθεί η παραγωγή του αντίθετου - αναβολικού. Μετατοπίστε τη συνολική ισορροπία προς την κατεύθυνση της πρωτεϊνικής σύνθεσης που πραγματοποιείται από τις αναβολικές ορμόνες - τεστοστερόνη, αυξητική ορμόνη, ινσουλίνη, iGF-1. Ενισχύστε την έκκριση με φυσικό τρόπο, μέσω προϊόντων και προσθέτων τροφίμων.

Αριθμός Συμβουλίου 2.

Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και αυξήστε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή (από 2 έως 2,5 γραμμάρια). Προσπαθήστε να τηρήσετε την αναλογία των λιπαρών ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ως 1: 1 (δηλαδή ίσα μέρη).

Αριθμός Συμβουλίου 3.

Διακλαδισμένα αμινοξέα πλευρικής αλυσίδας (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη). Αν είστε εξοικειωμένοι με την αθλητική διατροφή, τότε συμπεριλάβετε στη διατροφή σας 5-10 g BCAA. Ανακατέψτε τους με απλούς υδατάνθρακες (30 γραμμάρια) και καταναλώνετε σε υγρή μορφή απευθείας στην προπόνηση.

Αριθμός Συμβουλίου 4.

Τρώτε πριν την προπόνηση βιταμίνη C (1-2 γραμμάρια) και το σκόρδο. Αφήστε όλη την αίθουσα να «αισθανθεί» ότι σήμερα αποφασίσατε να μειώσετε το επίπεδο της κορτιζόλης με τα δικά σας μέσα :).

Αριθμός Συμβουλίου 5.

Πηγαίνετε στο φαρμακείο και αγοράστε το εκχύλισμα Radiolla ροζ - έναν τονωτικό που αυξάνει την αντοχή σας στις δυσμενείς εξωτερικές επιρροές.

Αριθμός Συμβουλίου 6.

Δώστε αρκετή προσοχή για ανάπαυση, ανάκτηση. Θυμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Παρακολουθήστε μια ποικιλία από χαλαρωτικές περιποιήσεις: spa, cedar barrel, μασάζ κτλ.

Αριθμός Συμβουλίου 7.

Πείτε όχι να προπονήσετε. Εκπαίδευση όχι περισσότερο από 45-60 λεπτά.

Αριθμός Συμβουλίου 8.

Μην ανησυχείτε για τα μικρά και προσπαθήστε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις / τους ανθρώπους. Thumb up και χαμόγελο από το αυτί στο αυτί!

Λοιπόν, αυτό το επιδόρπιο τρώγεται, ας συνοψίσουμε.

Ακολουθία

Σήμερα έχουμε ένα ολόκληρο άρθρο αφιερωμένο σε μια τέτοια ορμόνη όπως η κορτιζόλη. Το κύριο συμπέρασμα που πρέπει να κάνετε είναι ότι μια ορμόνη δεν είναι τόσο φοβερή όσο είναι ζωγραφισμένη. Φυσικά, πρέπει να πολεμήσετε με την καταβολική του δραστηριότητα, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε και να του δώσετε υπερβολικό χρόνο. Το ίδιο το σώμα θα σας πει τι να κάνετε και πότε, το καθήκον σας δεν είναι να ξεπεράσετε αυτά τα σήματα.

Σχετικά με αυτό, χαίρομαι που έγραψα για σένα. Σας βλέπουμε σύντομα, επιστρέφουμε συχνά, είστε πάντα ευπρόσδεκτοι εδώ!

Ps. Δεν περιοριζόμαστε στην ανάγνωση, γράφουμε ερωτήσεις και σχόλια - αφήστε το σημάδι σας στην ιστορία!

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Η οιστραδιόλη ανήκει στις γυναικείες ορμόνες - οιστρογόνα και η αναπαραγωγική και γενική υγεία μιας γυναίκας εξαρτάται από το περιεχόμενο και την παραγωγή της.Μικρές ποσότητες οιστραδιόλης που παράγεται στους όρχεις στους άνδρες, αλλά η λειτουργία της ορμόνης δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί.

Η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα είναι μια φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα. Η αιτία της νόσου έγκειται στο όνομά της, προκαλείται από την επίθεση των δικών της ανοσοκυττάρων στα κύτταρα του σώματος.

Η εισπνοή φαρμακευτικών ουσιών για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς ονομάζεται εισπνοή. Η γρήγορη επίδραση της διαδικασίας παρέχεται από την στοχευμένη επίδραση των δραστικών ουσιών στο αναπνευστικό σύστημα.