Κύριος / Υποφυσιακός αδένας

Σεροτονίνη - ποια είναι αυτή η ορμόνη και ποιος είναι ο ρόλος της στο σώμα;

Τι είναι μια ορμόνη σεροτονίνης; Ποιος είναι ο ρόλος του στο σώμα; Η σεροτονίνη, ή, όπως το αποκαλούν οι άνθρωποι, η ορμόνη ευχαρίστησης, είναι ένα χημικό στοιχείο του εγκεφάλου που αποτρέπει την κατάθλιψη και βελτιώνει τη διάθεση. Η διαδικασία παραγωγής αυτής της ορμόνης έχει σημαντική επίδραση στη ρύθμιση των νευρικών κυττάρων, στην λειτουργία του εγκεφάλου και στην κατάσταση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος στο σύνολό του. Μετά από όλα, η σεροτονίνη είναι το κλειδί για την αποτελεσματική και γόνιμη δουλειά των νευρώνων. Επιπλέον, διεγείρει τη διαδικασία ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος και της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει τις αναπνευστικές και νεφρικές λειτουργίες και περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Τι είναι η σεροτονίνη; Τι προκαλεί την ανεπάρκεια του στο σώμα; Η κατάθλιψη, η κατάθλιψη και το στρες, που οφείλονται στην έλλειψη της ορμόνης σεροτονίνης, έχουν ορισμένες αρνητικές συνέπειες:

Πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη;

Εάν γνωρίζετε την τεχνητή αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης στο σώμα, μπορείτε να μάθετε να αποφεύγετε την καθημερινή ρουτίνα, να αισθάνεστε πάντα ενεργητικός, χαρούμενος και αποτελεσματικός. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτή την επιστήμη. Έτσι, υπάρχουν διάφοροι χημικοί και φυσικοί τρόποι για να αυξηθεί το περιεχόμενο της σεροτονίνης. Τι είναι η σεροτονίνη; Πώς να αυξήσετε το επίπεδο στο σώμα; Εξετάστε τις πιο δημοφιλείς, αποτελεσματικές και προσιτές μεθόδους.

Αθλητισμός και Άσκηση

Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της οποίας το ποσό μπορεί να αυξηθεί με τη βοήθεια του αθλητισμού και της σωματικής άσκησης. Κατά τη διάρκεια της αθλητικής κατάρτισης, το σώμα αρχίζει να παράγει την ουσία τρυπτοφάνη, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνης. Ωστόσο, ταυτόχρονα, δώστε στον εαυτό σας ένα μέτριο, εφικτό φορτίο. Σύμφωνα με στοιχεία της έρευνας, η σεροτονίνη παράγεται μόνο από εκείνους τους αθλητές που αισθάνονται έντονα και άνετα και δεν βασανίζονται με ασκήσεις εξάντλησης. Η αθλητική προπόνηση, αν το επιθυμείτε, μπορεί να αντικατασταθεί από περιπάτους ωρών στον καθαρό αέρα.

Θεραπείες μασάζ

Τι είναι η σεροτονίνη; Ποιοι άλλοι τρόποι υπάρχουν για να αυξηθεί το επίπεδο; Το υψηλής ποιότητας μασάζ αυξάνει το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα, μειώνοντας παράλληλα την παραγωγή της ορμόνης του στρες - κορτιζόνης. Ως εκ τούτου, οι θεραπείες μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τη συναισθηματική και σωματική ένταση, να αυξήσετε τον συνολικό τόνο. Εάν δεν έχετε χρόνο ή οικονομική ευκαιρία να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία κύριο, προσπαθήστε να μάθετε τα βασικά του acupressure acupressure, το οποίο μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Έκθεση σε φως

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το φως ενεργοποιεί τη σύνθεση και την παραγωγή σεροτονίνης. Επομένως, δώστε στον εαυτό σας επαρκή φωτισμό. Ιδιαίτερα ευνοϊκή σε αυτή την περίπτωση, το φως της ημέρας και την άμεση έκθεση στο ηλιακό φως. Έτσι ανοίξτε τα παράθυρα και πιο συχνά πηγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά την κρύα εποχή, συνιστώνται περιοδικές επισκέψεις στο σολάριουμ.

Εργασίες χαλάρωσης και διαλογισμού

Οι καταστάσεις άγχους, υπερφόρτωσης, πνευματικής και συναισθηματικής υπερέντασης οδηγούν σε μείωση των επιπέδων σεροτονίνης. Πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη; Για να αυξήσετε το περιεχόμενο αυτής της ορμόνης, πρέπει πρώτα να εξαλείψετε τον παράγοντα στρες. Για να διατηρήσετε την αρμονία και την εσωτερική ισορροπία, συνιστώνται οι ακόλουθες πρακτικές:

  • Γιόγκα
  • Αυτοεκπαίδευση.
  • Διαλογισμός.
  • Η τέχνη της θεραπείας.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις.

Ευχάριστες αναμνήσεις (ψυχολογική μέθοδος)

Τι είναι η σεροτονίνη; Ορμόνη Τι θα βοηθήσει να αυξήσει το επίπεδό του; Μπορείτε να πάρετε μια κατηγορία σεροτονίνης συνειδητά προκαλώντας ευχάριστες αναμνήσεις σε σας που σας γεμίζουν με μια αίσθηση ευτυχίας. Αν είναι δύσκολο για εσάς να το κάνετε μόνοι σας, προσπαθήστε να ταξινομήσετε παλιές φωτογραφίες, να συναντήσετε τους φίλους της παιδικής σας ηλικίας κ.λπ.

Ψυχολογική συμβουλευτική (επαγγελματική βοήθεια)

Για το σώμα να παράγει σεροτονίνη και την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, η σωστή θετική στάση, η θετική σκέψη και η λογική αισιοδοξία είναι πολύ σημαντικές. Αν ένα άτομο δεν καταφέρει να αντιμετωπίσει τα δικά του προβλήματα, τις εμπειρίες και τις θλιβερές σκέψεις του, ίσως αξίζει τον κόπο να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο για βοήθεια.

Βασικά θρεπτικά συστατικά

Για επαρκή παραγωγή και σύνθεση της ορμόνης αυτής, μια ουσία όπως η τρυπτοφάνη πρέπει να απελευθερώνεται τακτικά στο σώμα. Η ημερήσια δόση αυτού του αμινοξέος είναι ένα έως δύο γραμμάρια.

Επίσης, μια υψηλή δόση μαγνησίου, γλυκόζης και βιταμινών της ομάδας Β θα βοηθήσει στη διατήρηση υψηλού επιπέδου σεροτονίνης. Όλες αυτές οι ουσίες περιέχονται τόσο σε ειδικά φάρμακα όσο και σε πολλά τρόφιμα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν σεροτονίνη;

Τι είναι η σεροτονίνη; Ποια προϊόντα περιέχει; Καταρχάς, αυτή η διατύπωση της ερώτησης είναι κάπως εσφαλμένη. Μετά από όλα, αυτό δεν είναι μια ουσία, σεροτονίνη - μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα. Επομένως, θα ήταν πιο σωστό να πείτε: "Ποια τρόφιμα αυξάνουν το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα;".

Προϊόντα που αυξάνουν το περιεχόμενο της σεροτονίνης, χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Προϊόντα κορεσμένα με τρυπτοφάνη (σκληρά τυριά, όσπρια και σόγια, τυρί cottage, μανιτάρια στρείδι και φαγόπυρο)
  2. Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες (γλυκά, σοκολάτα, γλυκά, muffins κλπ.) - αυτό το φαγητό συμβάλλει στην γρήγορη αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης σε μια αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, δεν αξίζει να καταχραστεί απλοί υδατάνθρακες, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση από τα γλυκά, και επιπλέον θα επηρεάσουν αρνητικά την εικόνα σας.
  3. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο (δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, ξηροί καρποί, φύκια, θαλασσινά, πίτουρο, ίνες, φαρμακείο, φύτρο σιταριού).
  4. Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β (ζύμη ζυθοποιίας, μπανάνες, κολοκύθα, πεπόνι, κολοκύθα, εσπεριδοειδή, πλιγούρι βρώμης, συκώτι, παραπροϊόντα, ημερομηνίες).

Προκειμένου να αισθάνεστε απόλυτα ικανοποιημένοι και να παραμείνετε στο πνεύμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτά τα προϊόντα στη διατροφή σας. Για την παραγωγή του καθημερινού κανόνα της ορμόνης ευχαρίστησης αρκεί να τρώτε τουλάχιστον έναν από αυτούς που βρίσκονται στον κατάλογο αυτό ανά ημέρα.

Τι είναι η επαναπρόσληψη σεροτονίνης;

Σεροτονίνη, αντίστροφη κατάσχεση - τι είναι; Οι καταθλιπτικές καταστάσεις συνδέονται πάντοτε με τη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης. Ως εκ τούτου, μία από τις χημικές μεθόδους αύξησης αυτής της ορμόνης, καθώς και ένα φάρμακο για τη θεραπεία της κατάθλιψης, είναι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Τα φάρμακα επαναπρόσληψης αυξάνουν τη συγκέντρωση της ελεύθερης σεροτονίνης. Η αρχή της λειτουργίας τους είναι η εξής: αυτό το φάρμακο εμποδίζει την επαναπρόσληψη της ορμόνης σεροτονίνης στην περιοχή επαφής των νευρικών κυττάρων. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η μετάδοση πληροφοριών από τη σεροτονίνη στα κύτταρα δεν αποκαθίσταται, με αποτέλεσμα τα καταθλιπτικά κύτταρα να ενεργοποιούνται από την κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα, η νευρική, ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου βελτιώνεται σημαντικά.

Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης είναι από τα ασφαλέστερα αντικαταθλιπτικά, αλλά έχουν και τις παρενέργειες τους. Συγκεκριμένα:

  • Αϋπνία.
  • Διάρροια
  • Πονοκέφαλος
  • Ναυτία
  • Αυξημένη συναισθηματική διέγερση.

Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα είναι ήπια και περνούν από μόνα τους. Η πορεία της θεραπείας με φάρμακα αυτής της ομάδας είναι συνήθως περίπου ένα μήνα.

Έτσι, η σεροτονίνη στο σώμα είναι μια εξαιρετικά σημαντική ουσία απαραίτητη τόσο για ψυχολογική όσο και για σωματική υγεία. Είναι καλό ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αυξηθεί το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα. Βάλτε τα στην πράξη και μια καλή, ηλιόλουστη διάθεση είναι εγγυημένη!

Πώς να αυξήσετε την ορμόνη της ευτυχίας και τι είναι αυτό;

Τι είναι η σεροτονίνη; Αυτή η ουσία είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου και μια ορμόνη. Η είσοδος στο αίμα, προκαλεί ένα κύμα δύναμης σε ένα άτομο, βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την αντίσταση σε αρνητικούς παράγοντες. Η σεροτονίνη ονομάζεται ορμόνη ευτυχίας, επειδή η αίσθηση της ευτυχίας και η ποσότητα της σεροτονίνης συνδέονται άμεσα. Επιπλέον, η σύνδεση αυτή λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις, καθώς με την αύξηση της συγκέντρωσης αυτής της ουσίας, η διάθεσή μας βελτιώνεται και μια καλή διάθεση διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης.

Από πού προέρχεται η σεροτονίνη

Η σεροτονίνη είναι προϊόν χημικής μετατροπής της τρυπτοφάνης.

Η διαδικασία σύνθεσης της σεροτονίνης απαιτεί κάποια ιχνοστοιχεία, βιταμίνες. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που λαμβάνει το σώμα όταν αφομοιώνει τα τρόφιμα. Η σύνθεση της ίδιας της σεροτονίνης λαμβάνει χώρα στον εγκεφαλικό αδένα που βρίσκεται στον εγκέφαλο.

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι γλυκά, σοκολάτα, ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες βελτιώνουν τη διάθεση. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης. Τα γλυκά τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, διεγείρουν τη σύνθεση ινσουλίνης, πράγμα που οδηγεί σε μεγαλύτερη συγκέντρωση αμινοξέων στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης. Περισσότερη από αυτή την ουσία σημαίνει ενισχυμένη σύνθεση σεροτονίνης. Η παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας συνδέεται άμεσα με την παρουσία του ηλιακού φωτός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συννεφιασμένες μέρες είναι χειρότερες και η αίσθηση της ευτυχίας είναι μικρότερη.

Λειτουργίες και μηχανισμός δράσης της σεροτονίνης

Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση παρορμήσεων μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου, δηλαδή, συμβάλλει στη διάδοση πληροφοριών από μια περιοχή του εγκεφάλου στο άλλο. Αυτό εξηγεί τη συνολική επίδρασή του στο σώμα μας.

Οι "περιοχές ευθύνης" της σεροτονίνης,

  • Διάθεση
  • Ξυπνήστε
  • Όρεξη
  • Μνήμη
  • Σεξουαλική επιθυμία
  • Η ικανότητα μάθησης,
  • Επίδραση στο φυσικό σύστημα πόνου,
  • Έλεγχος της πήξης του αίματος,
  • Η λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ενδοκρινικά και μυϊκά συστήματα.

Η κύρια λειτουργία της σεροτονίνης θεωρείται ότι είναι η επίδραση στις ψυχολογικές διεργασίες του σώματος, ιδιαίτερα, η επίδραση στη διάθεση ενός ατόμου. Ο μηχανισμός της δράσης του δεν είναι ότι φέρνει ευχαρίστηση, αλλά ότι, χάρη σε αυτό, μπορούμε να νιώσουμε αυτή τη χαρά. Η δομή του μορίου σεροτονίνης είναι κοντά σε μερικές ψυχοτρόπες ουσίες, για παράδειγμα, στο LSD. Αυτό εξηγεί την ταχεία εξάρτηση του σώματος από τέτοιους τρόπους να βιώνει την ευχαρίστηση, όπως τη χρήση ψυχοτρόπων ουσιών.

Σεροτονίνη ως νευροδιαβιβαστής

Ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Με αρκετή συγκέντρωση του, αισθανόμαστε μια άνοδο, μια δύναμη. Ταυτόχρονα, διατηρεί ένα υψηλό επίπεδο τέτοιων πνευματικών διεργασιών όπως η μνήμη και η προσοχή, η οποία σχετίζεται άμεσα με την ικανότητα εργασίας. Μια σημαντική επίδραση στην αίσθηση του πόνου. Μια υψηλή συγκέντρωση σεροτονίνης δρα ως φυσικό οπιούχο, δηλαδή μειώνει τον πόνο, ανακουφίζει από τη σωματική δυσφορία. Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ουσίας οδηγούν σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο, μειωμένη απόδοση, συνεχή κόπωση.

Ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη εμπλέκεται στο αναπαραγωγικό σύστημα. Συγκεκριμένα, το επίπεδο της λίμπιντο, η αποτελεσματικότητα της εργασίας, η απελευθέρωση του μητρικού γάλακτος εξαρτάται από την ποσότητα του.

Η σεροτονίνη ως ορμόνη

Η κύρια δράση ως ορμόνη εκτελείται μετά από τη σεροτονίνη στο αίμα. Επιδρά άμεσα στην εντερική κινητικότητα και την παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Επομένως, με αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης, βελτιώνεται η γαστρεντερική οδό, αυξάνεται η όρεξη. Με την ενεργοποίηση της παραγωγής αιμοπεταλίων και του τριχοειδούς σπασμού, η πήξη του αίματος αυξάνεται, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα βαριάς αιμορραγίας από τραυματισμό. Οι φαρμακοποιοί χρησιμοποιούν αυτό το χαρακτηριστικό της σεροτονίνης και χρησιμοποιούν αυτήν την ορμόνη για να ενεθούν στο σώμα όταν υπάρχει μια απειλή ή συμπτώματα απώλειας αίματος.

Συγκέντρωση σεροτονίνης αίματος

Η κανονική συγκέντρωση αυτής της ορμόνης στο αίμα είναι 50-220 ng / ml. Με την κανονική απόδοση, όλες οι λειτουργίες της σεροτονίνης πληρούνται, διατηρείται μια θετική στάση, διατηρείται επαρκής δραστηριότητα και το άτομο μπορεί να αντέξει το άγχος και την ασθένεια. Εάν υπάρχει απόκλιση από τον κανόνα, τότε προκύπτουν αναπόφευκτα προβλήματα. Η έλλειψη ή η υπερβολή της σεροτονίνης έχει πάντοτε τους λόγους της, οι οποίοι μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές, ακόμη και απειλητικές.

Η δοκιμασία σεροτονίνης δεν είναι συνηθισμένη και εκτελείται μόνο για συγκεκριμένες ενδείξεις σε μεγάλα κλινικά εργαστήρια. Ένας χειρουργός, ένας ενδοκρινολόγος, ένας θεραπευτής, ένας ψυχίατρος ή άλλοι ειδικοί μπορούν να συνταγογραφήσουν μια τέτοια ανάλυση.

Λόγοι υπέρβασης του κανόνα

  • Εντερική απόφραξη
  • Έμφραγμα του μυοκαρδίου,
  • Νεοπλάσματα ινοκυστικής φύσης στην κοιλιακή κοιλότητα,
  • Η παρουσία ενός μεταστατικού όγκου στην κοιλιακή χώρα,
  • Μεσογειακός καρκίνος θυρεοειδούς.

Στις τελευταίες δύο περιπτώσεις, παρατηρείται σημαντική αύξηση της απόδοσης αυτής της ορμόνης. Μπορεί να είναι πάνω από τον κανόνα κατά 5 και ακόμη και 10 φορές.

Αιτίες της μείωσης της σεροτονίνης

  • Τη νόσο του Πάρκινσον,
  • Η παρουσία του συνδρόμου Down,
  • Ηπατική νόσος,
  • Η ανεπαρκής θεραπεία για τη συγγενή φαινυλκετονουρία,
  • Σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή.

Τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος, τα οποία αποκάλυψαν απόκλιση από τον κανόνα, είναι ένας λόγος για την αποστολή του ασθενούς σε πρόσθετες εξετάσεις για ακριβή διάγνωση.

Ο λόγος για τον διορισμό ενός τεστ αίματος για την περιεκτικότητα σε σεροτονίνη μπορεί να είναι οι καταγγελίες ασθενών σχετικά με την αδιαθεσία, την απώλεια της όρεξης και τη διάσπαση της πεπτικής οδού. Με τα προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα, οι ασθενείς παραπονιούνται για διακυμάνσεις της διάθεσης, αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα, δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν οι πνεύμονες εμπλέκονται στην παθολογική διαδικασία, τα πτύελα με το αίμα διασκορπίζονται όταν βήχει.

Πώς γίνεται η ανάλυση;

Για τη μελέτη, το αίμα λαμβάνεται από την κυψελιδική φλέβα. Θα πρέπει να προετοιμαστείτε για την ανάλυση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έρθετε στο εργαστήριο με άδειο στομάχι. Επιπλέον, για δύο ημέρες πρέπει να αποκλείσετε προϊόντα όπως μπανάνες και τυριά, καθώς και τσάι και καφέ.

"Κοινή" αιτία ανεπάρκειας σεροτονίνης

Πάνω από αυτά συζητήσαμε για παθολογικές καταστάσεις που οδηγούν σε σημαντικές αποκλίσεις από τον κανόνα. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές αντιμετωπίζουμε έλλειψη σεροτονίνης, η οποία δεν οφείλεται σε παθολογίες αλλά σε διαταραχές εδάφους, διατροφής ή νευρικού συστήματος.

Συμπτώματα ανεπάρκειας

  • Χαμηλό υπόβαθρο διάθεσης,
  • Ζοφερές σκέψεις, δυσπιστία,
  • Η συνεχής επιθυμία για "γλυκιά"
  • Διαταραχές ύπνου
  • Απώλεια αυτοπεποίθησης, μειωμένη αυτοεκτίμηση,
  • Οι επιθέσεις πανικού
  • Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, ανεξήγητοι,
  • Διαταραχή του πεπτικού συστήματος χωρίς εμφανή λόγο.

Οι λόγοι για αυτή την πάθηση είναι συνήθως έλλειψη φωτός ή ανισορροπημένη διατροφή. Όταν ένα άτομο ζει σε βόρειο γεωγραφικό πλάτος, για πολύ καιρό βρισκόταν σε μια κατάσταση μικρότερης ημέρας. Το σώμα δεν έχει αρκετό φως για να παράγει αρκετή σεροτονίνη. Εάν υπάρχουν ενδείξεις κατάθλιψης από το φθινόπωρο-χειμώνα, πρέπει να περπατήσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να βελτιώσετε τον φωτισμό στο δωμάτιο. Η σεροτονίνη στους άνδρες δεν επηρεάζει την κατάσταση του σώματος όσο και στις γυναίκες. Συνδέεται με το επίπεδο των ορμονών φύλου, το οποίο στις γυναίκες κυμαίνεται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και στους άνδρες είναι σταθερό έως ότου φθάσει στη μέση ηλικία.

Διατροφή και σεροτονίνη

Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να εμφανιστούν λόγω μη ισορροπημένου ή υποσιτισμού. Είναι αδύνατο να το πάρετε από τα τρόφιμα, αλλά υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν τρυπτοφάνη, από τα οποία συντίθεται η «ορμόνη ευτυχίας» στο σώμα. Μια σημαντική ποσότητα τρυπτοφάνης στο τυρί, μπανάνες, λίγο λιγότερο στα μανιτάρια. Το μανιτάρι Oyster είναι το πλουσιότερο από όλα τα είδη μανιταριών.

Αυξήστε το επίπεδο της "ορμόνης της χαράς"

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης; Μια ελαφρά μείωση της συγκέντρωσης αυτής της ορμόνης μπορεί εύκολα να διορθωθεί με απλές λαϊκές μεθόδους. Αν έχετε παρατηρήσει πρόσφατα σημάδια της ανεπάρκειας του και δεν είναι πολύ έντονα, τότε είναι αρκετά πιθανό να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης, αξίζει να λάβετε απλά βήματα:

  • εισάγετε μαύρη σοκολάτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες, θαλασσινά, φυλλώδη σαλάτες, κουάκερ κεχρί, καρύδια, διάφορες ποικιλίες λάχανου στη διατροφή,
  • παραιτηθεί αλκοόλ, γρήγορο φαγητό, στιγμιαία καφέ,
  • παρέχουν επαρκές επίπεδο φυσικής δραστηριότητας,
  • βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • παρέχουν τη δυνατότητα απόκτησης θετικών συναισθημάτων, ευχάριστης επικοινωνίας και υψηλής ποιότητας ανάπαυσης.

Ανύψωση σεροτονίνης φαρμάκου

Με μια μεγάλη ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα που επηρεάζουν το επίπεδό της. Παρέχουν μια σταθερή συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα. Κατά κανόνα, είναι αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα εργαλεία πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού και υπό αυστηρό έλεγχο, επειδή έχουν πολλές παρενέργειες.

Ένα από τα πιο επικίνδυνα, που μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή, είναι το σύνδρομο σεροτονίνης. Αναπτύσσεται με σημαντική αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης. Πρώτον, εμφανίζονται συμπτώματα γαστρεντερικής διαταραχής, αργότερα τρόμος, ένταση άγχους, σύγχυση, ψευδαισθήσεις.

Τα δισκία σεροτονίνης δεν είναι διαθέσιμα. Παράγεται με τη μορφή διαλύματος σε αμπούλες. Δεν έχει σκοπό να αντισταθμίσει την έλλειψη ορμόνης, αλλά να θεραπεύσει την αναιμία, το αιμορραγικό σύνδρομο, τις καταστάσεις που σχετίζονται με τη χαμηλή πήξη του αίματος.

Σεροτονίνη: ποια είναι αυτή η ορμόνη, πού και πώς παράγεται, οι λόγοι για την έλλειψη ορμόνης και πώς να αυξήσει το επίπεδο στο σώμα

Στη διαδικασία της ζωής, κάθε άνθρωπος έχει στιγμές που σταματά να βιώνει ευφορία, ευτυχία, χαρά, καλή διάθεση. Εξαφανίζει την εμπιστοσύνη ότι όλα θα αποδειχθούν. Σταδιακά, η ζωή είναι ζωγραφισμένη σε μαύρα χρώματα και σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο δεν είναι μια μέρα ή ακόμα και ένα μήνα.

Οι άνθρωποι επηρεάζονται ιδιαίτερα από αυτό κατά την περίοδο του φθινοπώρου - χειμώνα, όταν είναι συννεφιασμένη και θλιβερή έξω από το παράθυρο. Όταν ο καιρός δεν είναι ευτυχισμένος για τις ηλιόλουστες μέρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατάθλιψη, η απάθεια, η παρακμιακή διάθεση αρχίζουν να αδράζουν το άτομο. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση αυτοκτονίας. Προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιες ανεπιθύμητες συνέπειες, η ορμόνη σεροτονίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα.

Ποια είναι η ορμόνη σεροτονίνη και όπου παράγεται

Τι είναι η σεροτονίνη; Αυτή είναι μια ορμόνη που σας επιτρέπει να αισθανθείτε όλη τη χαρά της ζωής, προκαλεί στους ανθρώπους μια καλή διάθεση. Χάρη σε αυτόν, υπάρχει ελαφρότητα και εμπιστοσύνη στο μέλλον. Ένα άτομο αφήνει τέτοια δυσάρεστα συναισθήματα όπως:

  • κατάθλιψη;
  • κόπωση;
  • άγχος;
  • δάκρυ;
  • ευερεθιστότητα.
  • κατάσταση απελπισίας.

Τα μόρια της σεροτονίνης 5-ΝΤ (υπό όρους όνομα στον επιστημονικό κόσμο) στο ανθρώπινο σώμα βρίσκονται στο κεντρικό, μυϊκό, νευρικό σύστημα, στα επινεφρίδια και στο αίμα.

Η σεροτονίνη παράγεται από τον εντερικό βλεννογόνο, είναι 95%, το υπόλοιπο 5%, παράγει το επίφυτο. Η φυσική επίδραση της σεροτονίνης εκδηλώνεται σε τι είδους υποδοχέα είναι η δράση της ορμόνης της ευτυχίας. Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν αρκετές αποθήκες για τη σεροτονίνη, αυτές είναι κυρίως οι βλεννώδεις μεμβράνες της γαστρεντερικής οδού, τα αιμοπετάλια, ο μεσεγκεφάλος.

Η ορμόνη της ευτυχίας παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος, αυξάνει τη δραστηριότητα των αιμοπεταλίων και την τάση τους να σχηματίζουν θρόμβους αίματος. Επιπλέον, η σεροτονίνη υπάρχει στη μήτρα. Αυτή η ορμόνη παίζει μεγάλο ρόλο στη μείωση της μήτρας και των σαλπίγγων. Η ποσότητα της σεροτονίνης αυξάνεται σημαντικά δύο ώρες πριν από την παράδοση.

Η σεροτονίνη παράγεται τη στιγμή της έκστασης, το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται σημαντικά κατά την περίοδο της ευφορίας και μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της καταθλιπτικής κατάστασης.

Η ορμόνη σεροτονίνη επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα, εξαιτίας όχι ενός αριθμού παραγόντων:

  • επαρκή ποσότητα τρυπτοφάνης (ένα αμινοξύ που σχηματίζει σεροτονίνη).
  • πρόσληψη πρωτεΐνης.
  • όσο το δυνατόν περισσότερο το φως της ημέρας.
  • κινητή δραστηριότητα ·
  • καλή ξεκούραση τη νύχτα.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης στο ανθρώπινο σώμα. Ο τύπος της σεροτονίνης, είναι πολύ απλός N2OC10H12, χρησιμοποιείται ακόμα και από τα mods ως τατουάζ. Για αυτούς, είναι ένα σύμβολο ευτυχίας, υψηλών πνευμάτων, αγωνιστικού πνεύματος, ευφορίας. Ένα άτομο αισθάνεται ευτυχισμένος πραγματικά μόνο με ένα ορισμένο ποσό σεροτονίνης στο σώμα.

Τι λειτουργεί στο ανθρώπινο σώμα η ορμόνη

Αυτή η ορμόνη έχει τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • αποκαθιστά τη μνήμη, την προσοχή και την αντίληψη της ζωής.
  • αυξάνει τη φυσική κινητικότητα.
  • με ένα ορισμένο ποσό αυτής της ουσίας μειώνεται το κατώτατο όριο πόνου.
  • υποστηρίζει την φυσιολογική λίμπιντο και την αναπαραγωγική δραστηριότητα του σώματος.
  • παρέχει πλήρη ξεκούραση.
  • έχει θετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα.
  • οδηγεί σε ενεργό αγώνα κατά της φλεγμονής και των αλλεργικών αντιδράσεων.
  • η πήξη του αίματος επιταχύνεται.
  • συμμετέχει στην εργασία του σώματος.
  • μεταβαλλόμενη αντίληψη της ζωής.
  • παρέχει πιο θετικά συναισθήματα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας σεροτονίνης

Η σεροτονίνη παράγεται στο σώμα και έχει ευεργετική επίδραση στην έκκριση των ορμονών της υπόφυσης. Η έλλειψη σεροτονίνης στους ανθρώπους συμβάλλει στην ανάπτυξη των ακόλουθων συμπτωμάτων:

  • κατάθλιψη;
  • έκθεση στο στρες ·
  • μια κατάσταση διαρκούς απείθειας;
  • γενική υποβάθμιση της υγείας ·
  • μειωμένη ανοσία.
  • χρόνια αϋπνία και διαταραχές νυχτερινής ηρεμίας.
  • εμφανίζονται ενούρηση, διάχυση;
  • σχιζοφρένεια και άλλες διανοητικές ανωμαλίες.
  • πονοκεφάλους;
  • σε εγκύους, η τοξικότητα επιδεινώνεται.
  • η όρεξη αυξάνεται ή χάνεται εντελώς.
  • υπάρχει μια προτίμηση για τα αλκοολούχα ποτά.
  • η μνήμη επιδεινώνεται γρήγορα.

Επίσης, μια ανεπάρκεια σεροτονίνης στο σώμα προκαλεί:

  • για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μια κακή διάθεση.
  • απάθεια, χωρίς προφανή λόγο.
  • κατανομή;
  • απώλεια όλων των συμφερόντων σε θέματα που μέχρι τότε έφεραν ευχαρίστηση.
  • σκέψεις για το θάνατο.
  • εθισμός στο κάπνισμα και στην έκθεση σε φάρμακα.
  • απόσπαση της προσοχής?
  • πολύ γρήγορη απώλεια της ικανότητας εργασίας ·
  • αυθόρμητος μυϊκός πόνος.
  • παρατεταμένες επιθέσεις ημικρανίας.
  • δυσλειτουργία στα έντερα.
  • την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων της παχυσαρκίας.
  • αυτοπεραίωση, πανικός, φόβος, παρορμητικότητα, έντονη επιθετικότητα.

Αιτίες έλλειψης αυτής της ορμόνης

Πριν αρχίσετε να λαμβάνετε φάρμακα, θα πρέπει να βρείτε τον κύριο λόγο που προκάλεσε τα παραπάνω συμπτώματα. Μπορεί να επηρεάσει τέτοιες ασθένειες όπως:

  • ιδιοπαθές σύνδρομο παρκινσονισμού ·
  • Σύνδρομο Down,
  • ηπατική νόσο;
  • ψυχικές διαταραχές και άλλες ασθένειες.

Τρόφιμα που επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης

Η σερατονίνη παράγεται από τρόφιμα όπως:

  • μπιζέλια ·
  • φαγόπυρο;
  • φασόλια ·
  • σκληρό τυρί ·
  • δημητριακά ·
  • μανιτάρια στρείδι?
  • μπανάνες ·
  • πράσινα, μαρούλι?
  • μαύρη σοκολάτα, πικρή;
  • ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες.
  • σπέρμα σίτου ·
  • πατάτες ·
  • θαλασσινά?
  • πίτουρο ·
  • όσπρια ·
  • μπύρα ζύμης?
  • parsnip;
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ποικιλίες κρέατος ·
  • τυρί cottage (λίπος, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς λιπαρά);
  • τρόφιμα σόγιας?
  • φυσικό καφέ (2 φλιτζάνια την ημέρα).
  • το συκώτι γαλοπούλας ·
  • μαγιά ·
  • πλιγούρι βρώμης.

Φάρμακα για την αποκατάσταση της παραγωγής σεροτονίνης

Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα με άλλο τρόπο, λαμβάνοντας χάπια που περιέχουν τεχνητή σεροτονίνη. Το θετικό αποτέλεσμα της λήψης των χαπιών, οι ασθενείς αισθάνονται αμέσως, που με τη σειρά τους τους δίνει μια έκρηξη ενέργειας, βελτιώνει τη διάθεση, είναι μια αποτελεσματική μάχη κατά των αγχωτικών καταστάσεων, η κατάθλιψη ξεπεραστεί. Αυτά τα φάρμακα δεν προκαλούν διαταραχή στα εσωτερικά όργανα. Για να παίρνετε σεροτονίνη σε χάπια, είναι απαραίτητο ήδη στην πιο ακραία περίπτωση, όταν το ανθρώπινο σώμα σηματοδοτεί τέτοιες δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως: μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, δυσκαμψία και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες.

Τα δισκία σεροτονίνης πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού.

Μεταξύ των φαρμάκων που αξίζει να σημειωθούν τα ακόλουθα:

  • Reglucol -1095 ρούβλια - σε συνδυασμό με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση, συμβάλλει στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα των ασθενών, βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και βελτιώνει τη γενική ευημερία.
  • Demitiylaminoethanol - 980 ρούβλια - τονώνει τον εγκέφαλο και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
  • 7-Κετο-DHEA - 2737 ρούβλια - επηρεάζει την αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών και είναι αποτελεσματική για τη μείωση του βάρους?
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 ρούβλια - αποκαθιστά τον θυρεοειδή αδένα.
  • L-Φαινυλαλανίνη (Revord) - 1540 ρούβλια?
  • Σεροτονίνη 5 υδροξυτρυπτοφάνη - 1817 ρούβλια. Αυτό το αντικαταθλιπτικό βοηθά στην αποκατάσταση της απαραίτητης συγκέντρωσης της ορμόνης ευτυχίας. Στο νευρικό σύστημα, η ορμόνη συμμετέχει στη μετάδοση σημάτων που επηρεάζουν: διάθεση, ύπνο, διέγερση, καρδιαγγειακό σύστημα. Επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα ως μη-φαρμακευτικό αντικαταθλιπτικό.

Η σεροτονίνη 5 υδροξυτρυπτοφάνη συνταγογραφείται για προφυλακτικούς σκοπούς για ασθενείς που πάσχουν από αλκοολισμό και τοξικομανία. Αυτό το αντικαταθλιπτικό μειώνει την όρεξη, εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα. Ενδείκνυται για χρήση από άτομα που πάσχουν από τις ακόλουθες ασθένειες:

  • καταθλιπτική κατάσταση.
  • παραβίαση του νυχτερινού ύπνου ή πλήρης απουσία του.
  • φοβίες;
  • σοβαρή εξάντληση.
  • ημικρανία;
  • κατάσταση άγχους και νευρικότητας.
  • κατάσταση επιθετικότητας, ευερεθιστότητα κ.λπ.
  • μειωμένη πείνα ·
  • χρήση στην περίπλοκη θεραπεία ασθενών από το αλκοόλ και την τοξικομανία, αυτό το αντικαταθλιπτικό είναι αποτελεσματικό σε προφυλακτικούς σκοπούς εθισμού σε επιβλαβείς ουσίες.
  • επηρεάζει τη διατήρηση του βέλτιστου περιεχομένου της ορμόνης "σεροτονίνη" και φυσικά ρυθμίζει την περιεκτικότητά της στο αίμα.
  • που ισχύουν για την υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.
  • συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
  • επηρεάζει τη διατήρηση της λειτουργίας και της σωστής λειτουργίας του ουρογεννητικού συστήματος, του γαστρεντερικού και του αναπνευστικού συστήματος κ.λπ.
  • αυτή η αντικαταθλιπτική πηγή για τη σύνθεση της μελατονίνης.

Η σεροτονίνη 5 υδροξυτρυπτοφάνη αντενδείκνυται:

  • έγκυες γυναίκες ·
  • θηλάζουσες μητέρες ·
  • σε σχιζοφρένεια.
  • Εάν έχετε υπερευαισθησία στα συστατικά, μην το πάρετε με αναστολείς.

Υπάρχουν και άλλα φάρμακα.

Όλα τα παραπάνω δισκία έχουν παρενέργειες στο ανθρώπινο σώμα, δηλαδή:

  • ζάλη;
  • πονοκεφάλους;
  • διαταραχή της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος και του ύπνου.
  • νεφρική ανεπάρκεια.

Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης

Υπάρχει επίσης ένας όρος όπως η επαναπρόσληψη της σεροτονίνης. Για την αύξηση της ορμόνης ευτυχίας, χρησιμοποιούνται επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Η αρχή του αντίκτυπου στο σώμα είναι ως εξής, αυτό το φάρμακο εμποδίζει την επαναπρόσληψη της ορμόνης στην περιοχή όπου η επαφή των νευρικών κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, η ψυχική και νευρική κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται σημαντικά.

Οι επιλεκτικοί αναστολείς είναι τα ασφαλέστερα αντικαταθλιπτικά για τον άνθρωπο, αν και έχουν παρενέργειες ειδικότερα:

  • αϋπνία;
  • διάρροια;
  • κεφαλαλγία ·
  • αυξημένη συναισθηματική ευερεθιστότητα.

Οι ασθενείς υποβάλλονται σε θεραπεία με τέτοια αντικαταθλιπτικά για περίπου ένα μήνα. Τα φάρμακα SSRI (επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) πρέπει να λαμβάνονται από του στόματος χωρίς μάσηση. Για καλύτερη απορρόφηση του φαρμάκου από το στομάχι. Τα φάρμακα πρέπει να πίνουν πολλά υγρά. Η απότομη διακοπή του φαρμάκου δεν συνιστάται, εδώ είναι απαραίτητο να μειωθεί σταδιακά η δόση, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή.

Στην περίπτωση που το επίπεδο της σεροτονίνης δεν σχετίζεται με διανοητικές ανωμαλίες, οι μη ιατρικές μέθοδοι παραγωγής ορμονών θα βοηθήσουν αποτελεσματικότερα. Τα φάρμακα που έχουν επιπτώσεις στη σεροτονίνη δεν πρέπει να λαμβάνονται από γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Αυτή η αντένδειξη οφείλεται στο γεγονός ότι τα φάρμακα δεν έχουν μελετηθεί σωστά και δεν είναι γνωστό πώς αυτό θα επηρεάσει το νεογέννητο. Οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης έχουν τις ίδιες αντενδείξεις για χρήση με άλλα φάρμακα, και συγκεκριμένα:

  • ατομική υπερευαισθησία στα συστατικά φαρμακευτικής αγωγής.
  • νεφρική δυσλειτουργία.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • βρογχικό άσθμα.
  • οξεία θρόμβωση.
  • κατάσταση κωδικών αύξησε την πήξη του αίματος.

Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης ευτυχίας στο σώμα είτε ανεξάρτητα, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα τρόφιμα, είτε αναζητώντας βοήθεια από τους κατάλληλους ειδικούς, σε περίπτωση που δεν λειτουργεί μόνος του.

Μη ιατρικές μεθόδους αύξησης της ορμόνης

Η ορμόνη της σεροτονίνης ευτυχίας μπορεί να ενισχυθεί μέσω της γιόγκα, της αυτο-εκπαίδευσης, του διαλογισμού, της θεραπείας τέχνης, των αναπνευστικών ασκήσεων.

Η αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στο σώμα θα βοηθήσει τις θετικές αναμνήσεις, τη σωματική άσκηση (φυσική αγωγή), όσο το δυνατόν περισσότερο το ηλιακό φως και τις βόλτες στον καθαρό αέρα. Για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη διαδικασιών λουτρού ορμόνης, φινλανδική σάουνα.

Η σεροτονίνη παράγεται στο σώμα λόγω των ζωμών άγριας τριανταφυλλιάς με μέλι, τσάι από τσάι και τσάι με υπερκυκλώματα. Από το εκχύλισμα του Hypericum παρήγαγε το φάρμακο "Negrustin".

Αυτοί οι άνθρωποι είναι σε θέση να ξεπεράσουν τα αρνητικά, να μην πέσουν στα καταθλιπτικά κράτη. Αυτή η κατηγορία ανθρώπων δεν χρειάζεται πλέον να σκεφτόμαστε πώς να αυξήσουμε το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα. Μόνο όσοι είναι τελικά απογοητευμένοι από τη ζωή, όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να βρει θετικές στιγμές στη ζωή, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ξεκινά η αυτοκαταστροφή, επικρατούν οι σκέψεις του θανάτου και οι απόπειρες αυτοκτονίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι επειγόντως απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα.

Οι παραπάνω μέθοδοι αυξάνουν σημαντικά το επίπεδο της ορμόνης στο σώμα.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι η σεροτονίνη παράγεται από βασικά πράγματα όπως η άσκηση, το περπάτημα στον καθαρό αέρα και μια θετική στάση απέναντι στη ζωή, είναι σημαντικά συστατικά για την καλή υγεία.

Προετοιμασία του ασθενούς για την παράδοση της ανάλυσης

Η σεροτονίνη συνταγογραφείται για να εξεταστεί σε ασθενείς που διαγνώσταν όγκους ογκολογίας που σχετίζονται με την κοιλιακή κοιλότητα στις πρώιμες εκδηλώσεις, οξεία εντερική απόφραξη και λευχαιμία. Μια τέτοια διαδικασία, όπως η ανάλυση της σεροτονίνης, δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο των γνωστών σε πολλούς νοσοκομειακών διαδικασιών, και επομένως διεξάγεται σε μεγάλα εργαστήρια. Το βιολογικό υλικό για αυτή την ανάλυση είναι ένα δείγμα αίματος, το οποίο λαμβάνεται από έναν ασθενή με φλεβική φλέβα. Πριν από τη δοκιμή για τη σεροτονίνη, ο ασθενής πρέπει να είναι προετοιμασμένος και να ακολουθεί ορισμένους κανόνες, δηλαδή:

  • η ανάλυση λαμβάνεται από τον ασθενή με άδειο στομάχι.
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας ο ασθενής θα πρέπει να αποκλείσει από τη διατροφή τρόφιμα όπως αλκοολούχα ποτά, καφέ, τσάι, ανανά, μπανάνες.
  • δύο εβδομάδες πριν από τη λήψη της δοκιμής, ο ασθενής υποχρεούται να τερματίσει τη λήψη των φαρμάκων ή να σταματήσει (αυτό ισχύει για όλους τους τύπους φαρμάκων χωρίς εξαιρέσεις).
  • πριν από τη λήψη της δοκιμής, ο ασθενής θα πρέπει να καθίσει για λίγο (περίπου 30 λεπτά) σε μια χαλαρή κατάσταση έτσι ώστε το συναισθηματικό υπόβαθρο του ατόμου να εξομαλυνθεί.

Για τις γυναίκες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αυξηθεί το επίπεδο αυτής της ορμόνης, επειδή είναι αυτοί οι οποίοι, από την άποψη αυτή, είναι αρκετά κουρασμένοι, συχνά αισθάνονται αισθήματα άγχους και κακής διάθεσης.

Τα αρνητικά αποτελέσματα της ορμόνης ευτυχίας στο ανθρώπινο σώμα

Ένα πλεόνασμα σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα, προκαλεί μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση στους ανθρώπους - το σύνδρομο της σεροτονίνης. Αυτή η παθολογία σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης. Το σύνδρομο της σεροτονίνης προέρχεται από τη λήψη αντικαταθλιπτικών και άλλων φαρμάκων, καθώς και από φάρμακα και λάθος συνδυασμό φαρμάκων. Σε περίπτωση περίσσειας ασθενών παρατηρούνται ψυχικές διαταραχές, όπως:

  • ευφορία.
  • γρήγορη αναπνοή και παλμό.
  • πυρετός.

Για να θεραπεύσει αυτό το πρόβλημα είναι δυνατό μόνο στο νοσοκομείο. Οι θεραπευτικές δραστηριότητες για τους ασθενείς αναπτύσσονται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Εάν η συγκέντρωση της ορμόνης υπερβαίνει τα επιτρεπόμενα όρια, μπορεί να αποτελεί απειλή για τη ζωή.

Ο ρυθμός της σεροτονίνης στο σώμα

Το πρότυπο περιεχόμενο της ορμόνης ευτυχίας στο σώμα, θεωρείται 50-220 ng / ml. Εάν οι αριθμοί είναι πολύ υψηλοί, αυτό δείχνει ένα καρκινοειδές όγκο στο γαστρεντερικό σωλήνα, άτυπους καρκινοειδείς όγκους. Εάν ένας ασθενής παρουσιάζει ελαφρά αύξηση της σεροτονίνης, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει εντερική απόφραξη, σχηματισμό ινοκυστικής στην περιοχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι πληροφορίες σχετικά με την αύξηση του επιπέδου μιας ορμόνης στο αίμα του ασθενούς θα επιτρέψουν στους γιατρούς να κάνουν ακριβέστερη διάγνωση.

Εν κατακλείδι, μπορούμε να πούμε ότι είναι δυνατό να αυξηθεί το επίπεδο της ορμόνης, τόσο στο σπίτι, με την προσφυγή σε φαγητό, διαλογισμό, γιόγκα, σωματική άσκηση, και να χρησιμοποιήσει τις συστάσεις των ψυχολόγων και να υποβληθεί σε θεραπεία με τη λήψη δισκίων σεροτονίνης.

Ορμονική ευτυχία: Το 95% της σεροτονίνης βρίσκεται στο έντερο

Η σεροτονίνη ονομάζεται συχνά «ορμόνη ευτυχίας», παράγεται στο σώμα στιγμές έκστασης, το επίπεδο της αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ευφορίας και μειώνεται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Αλλά μαζί με το πιο σημαντικό καθήκον να μας δώσει μια καλή διάθεση, εκτελεί στο σώμα ακόμη και πολλές λειτουργίες.

95% Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ (ΟΡΜΟΝΗ ΟΡΜΟΝΗΣ) ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΕΝΤΑΤΙΚΗ!

Η σεροτονίνη ονομάζεται συχνά «ορμόνη ευτυχίας», παράγεται στο σώμα στιγμές έκστασης, το επίπεδο της αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ευφορίας και μειώνεται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Αλλά μαζί με το πιο σημαντικό καθήκον να μας δώσει μια καλή διάθεση, εκτελεί στο σώμα ακόμη και πολλές λειτουργίες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ;

Η σεροτονίνη δρα ως χημικός πομπός των παλμών μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Παρόλο που η ουσία αυτή παράγεται στον εγκέφαλο, όπου εκτελεί τις κύριες λειτουργίες της, περίπου 95% της σεροτονίνης συντίθεται στο γαστρεντερικό σωλήνα και στα αιμοπετάλια. Στο σώμα συνεχώς κυκλοφορούν έως και 10 mg σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη είναι μια βιογενής αμίνη, ένας μεταβολισμός παρόμοιος με αυτόν των κατεχολαμινών. Ο νευροδιαβιβαστής και η ορμόνη εμπλέκονται στη ρύθμιση της μνήμης, του ύπνου, των συμπεριφορικών και συναισθηματικών αντιδράσεων, του ελέγχου της πίεσης του αίματος, της θερμορύθμισης, των αντιδράσεων των τροφίμων. Δημιουργείται σε σεροτονεργικούς νευρώνες, επίφυση, και επίσης εντεροχρωματικά κύτταρα της γαστρεντερικής οδού.

Το 95% της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα εντοπίζεται στο έντερο, είναι η κύρια πηγή αίματος σεροτονίνης.

Στο αίμα, βρίσκεται κυρίως στα αιμοπετάλια που συλλαμβάνουν σεροτονίνη από το πλάσμα.

Πώς σχηματίζεται η σεροτονίνη στον εγκέφαλο;

Είναι γνωστό ότι το επίπεδο της σεροτονίνης κυλάει σε στιγμές ευτυχίας και πτώσεων κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Το 5-10% της σεροτονίνης συντίθεται από τον επίφυτο αδένα από το ζωτικό αμινοξύ τρυπτοφάνη. Το ηλιακό φως είναι απολύτως απαραίτητο για την παραγωγή του, γι 'αυτό και σε ηλιόλουστες μέρες η διάθεσή μας είναι σε υψόμετρο. Η ίδια διαδικασία μπορεί να εξηγήσει τη γνωστή χειμερινή κατάθλιψη.

ΤΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ ΥΠΟΔΥΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ;

Η σεροτονίνη βοηθά στη μεταφορά πληροφοριών από μια περιοχή του εγκεφάλου στην άλλη. Επιπλέον, επηρεάζει μια ποικιλία ψυχολογικών και άλλων διαδικασιών στο σώμα. Από τα 80-90 δισεκατομμύρια εγκεφαλικών κυττάρων, η σεροτονίνη έχει άμεση ή έμμεση επίδραση στα περισσότερα από αυτά. Επηρεάζει το έργο των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία και τη λειτουργία, την όρεξη, τον ύπνο, τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης, τη θερμοκρασία και ορισμένες πτυχές της κοινωνικής συμπεριφοράς.

Έχει αποδειχθεί ότι με τη μείωση της σεροτονίνης, η ευαισθησία του συστήματος του πόνου του σώματος αυξάνεται, δηλαδή, ακόμη και ο ασθενέστερος ερεθισμός προκαλείται από έντονο πόνο.

Η σεροτονίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία των καρδιαγγειακών, ενδοκρινικών συστημάτων και της μυϊκής λειτουργίας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σεροτονίνη μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στο σχηματισμό του μητρικού γάλακτος και η έλλειψή της μπορεί να είναι η βασική αιτία του αιφνίδιου θανάτου ενός βρέφους κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η σεροτονίνη ομαλοποιεί την πήξη του αίματος. σε ασθενείς με τάση προς αιμορραγία, η ποσότητα σεροτονίνης μειώνεται. η εισαγωγή της σεροτονίνης βοηθά στη μείωση της αιμορραγίας

διεγείρει τους λείους μύες των αγγείων, αναπνευστικό σύστημα, έντερα, ταυτόχρονα, ενισχύει το εντερικό perestaltic, μειώνει την ημερήσια ποσότητα ούρων, περιορίζει τους βρογχικούς σωλήνες (διακλάδωση των βρόγχων). Η έλλειψη σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει εντερική απόφραξη.

Μια περίσσεια της ορμόνης σεροτονίνης στις ρυθμιστικές δομές του εγκεφάλου έχει καταθλιπτική επίδραση στις λειτουργίες του αναπαραγωγικού συστήματος.

Η σεροτονίνη εμπλέκεται στην παθογένεση των ασθενειών της γαστρεντερικής οδού, ειδικότερα του καρκινοειδούς συνδρόμου και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Ο προσδιορισμός της συγκέντρωσης της σεροτονίνης στο αίμα στην κλινική πρακτική χρησιμοποιείται κυρίως στη διάγνωση των καρκινοειδών όγκων της κοιλιακής κοιλότητας (η δοκιμή είναι θετική στο 45% των περιπτώσεων του ορθικού καρκινοειδούς). Η μελέτη της σεροτονίνης αίματος συνιστάται να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τον προσδιορισμό της απέκκρισης του μεταβολίτη της σεροτονίνης (5-HAAA) με τα ούρα.

ΠΟΙΑ ΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΟΜΗ;

Η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται πολύ από την ποσότητα σεροτονίνης στο σώμα. Μέρος της σεροτονίνης παράγεται από τον εγκέφαλο, αλλά ταυτόχρονα, ένα αρκετά μεγάλο κομμάτι από αυτό παράγεται από τα έντερα.

Είναι πιθανό ότι η έλλειψη σεροτονίνης στο έντερο καθορίζει την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Και η ανεπάρκεια του στον εγκέφαλο είναι μόνο μια συνέπεια, ένα συνοδευτικό σύμπτωμα.

Επιπλέον, αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγήσει την παρενέργεια της χρήσης των πιο κοινών εργαλείων για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Πράγματι, τα συχνά χρησιμοποιούμενα αντικαταθλιπτικά (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) δρουν στα έντερα, προκαλώντας ναυτία και πεπτικές διαταραχές.

Η έλλειψη σεροτονίνης αυξάνει το όριο του πόνου ευαισθησίας, προκαλεί παραβίαση της εντερικής κινητικότητας (IBS, δυσκοιλιότητα και διάρροια), έκκριση του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου (χρόνια γαστρίτιδα και έλκη). Η έλλειψη σεροτονίνης επηρεάζει το μεταβολισμό της ευεργετικής μικροχλωρίδας του παχέος εντέρου, παρεμποδίζοντας το.

Εκτός από την εντερική δυσβολία, όλες οι άλλες ασθένειες των πεπτικών οργάνων μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη σεροτονίνης στο σώμα, με αποτέλεσμα την κακή απορρόφηση από τα τρόφιμα ουσιών που είναι απαραίτητες για το σώμα, όπως η τρυπτοφάνη.

Πιθανώς η κύρια αιτία είναι ο χαμηλός αριθμός των εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή σεροτονίνης, καθώς και η έλλειψη υποδοχέων ικανών να παράγουν σεροτονίνη. Είτε η αιτία της ανεπάρκειας της τρυπτοφάνης είναι το απαραίτητο αμινοξύ που αποτελεί τη σεροτονίνη. Εάν παρουσιαστεί τουλάχιστον ένα από αυτά τα προβλήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κατάθλιψης, καθώς και ιδεοψυχαναγκαστικές νευρικές διαταραχές: άγχος, πανικός και προσβολές υπερβολικού θυμού.

Ταυτόχρονα, δεν είναι ακόμη γνωστό για ορισμένες - η ανεπάρκεια της σεροτονίνης προκαλεί κατάθλιψη ή η κατάθλιψη προκαλεί μείωση των επιπέδων σεροτονίνης.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της σεροτονίνης και της παχυσαρκίας;

Ωστόσο, εκτός από αυτό, υπάρχουν ορισμένοι λόγοι που πραγματικά συνδέουν την κατάθλιψη και την παχυσαρκία.

Η απόθεση του λίπους, κυρίως στην κοιλιακή χώρα, προκαλείται από τη δράση της κορτιζόλης, το επίπεδο της οποίας είναι αυξημένο στο χρόνιο στρες και τις καταθλιπτικές διαταραχές.

Οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί κλινικά με κατάθλιψη, κερδίζουν όγκο στη μέση πολύ πιο γρήγορα από ό, τι υγιείς. Επιπλέον, για τους ασθενείς με κατάθλιψη είναι πολύ πιο δύσκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Υπάρχει σχέση μεταξύ απελευθέρωσης ινσουλίνης και απελευθέρωσης σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστής υπεύθυνος για τη διάθεση).

Όταν τρώμε κάτι, η ζάχαρη που έχει εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος προκαλεί την απελευθέρωση της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη μεταφράζει τη γλυκόζη στο κύτταρο, καθώς επίσης ενεργοποιεί μια σειρά διαδικασιών που οδηγούν στην απελευθέρωση της σεροτονίνης.

Η πρόσληψη υδατανθράκων (καμία διαφορά, απλή ή πολύπλοκη) οδηγεί αυτόματα σε "απελευθέρωση" της ορμόνης από το πάγκρεας. Ο στόχος αυτής της ορμόνης είναι να απομακρύνει την περίσσεια ζάχαρης (γλυκόζης) από το αίμα.

Εάν δεν ήταν για την ινσουλίνη, το αίμα μετά το γεύμα θα γινόταν γρήγορα χοντρή όπως η μελάσα. Είναι θεμελιώδους σημασίας ότι κατά μήκος της διαδρομής, η ινσουλίνη "παίρνει" από το αίμα και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και τα στέλνει στους μύες. (Δεν είναι τυχαίο ότι το ρίψη θεωρείται η δεύτερη πιο σημαντική ντόπινγκ μετά τα στεροειδή!) Αλλά εδώ είναι το αλίευμα: το μόνο αμινοξύ που δεν μπορεί να είναι ινσουλίνη είναι η τρυπτοφάνη.

Η τρυπτοφάνη, που παραμένει στο αίμα, εισέρχεται στον εγκέφαλο και αυτό αυξάνει το επίπεδο σεροτονίνης.

Η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε οποιαδήποτε τροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες (πρωτεΐνες). Ωστόσο, η πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών δεν επηρεάζει την αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Η σεροτονίνη δίνει μια αίσθηση πληρότητας.

Εάν υπάρχει μικρή σεροτονίνη, τότε χρειάζεται όλο και περισσότερη ινσουλίνη, που σημαίνει περισσότερα γλυκά. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκά ή οποιοδήποτε φαγητό με υδατάνθρακες για να βελτιώσετε τη διάθεση. Όσο πιο γλυκό, τόσο ισχυρότερη είναι η απελευθέρωση σεροτονίνης. Αυτή η ιδιότητα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με γλυκά χρησιμοποιείται υποσυνείδητα. Θέλετε κάποια σοκολάτα μετά από άγχος; Κατά τη διάρκεια του PMS; Το χειμώνα, σε σύντομες χειμωνιάτικες μέρες; Κλείστε το κάπνισμα και τραβήξτε για ένα γλυκό; (η νικοτίνη προκαλεί επίσης απελευθέρωση σεροτονίνης, οπότε οι άνθρωποι την αντικαθιστούν με γλυκά). Ένας ωραίος τρόπος να χαμογελάσεις τον εαυτό σου. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια αύξηση της διάθεσης είναι δαπανηρή. Όλες οι θερμίδες που καταναλώνονται για χάρη της αναπλήρωσης σεροτονίνης μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό. Και η κορτιζόλη τους ωθεί ακριβώς στη μέση και την κοιλιά.

Είμαστε, στην πραγματικότητα, μόνο το 10% των ανθρώπων και οτιδήποτε άλλο είναι μικρόβια

Ζουν στο δέρμα μας, ζουν στο ρινοφάρυγγα, σε όλο το έντερο. Για παράδειγμα, μόνο στο έντερο περιέχει σχεδόν 2 kg βακτηρίων. Φυσικά, είναι 10-100 φορές μικρότερα από τα ανθρώπινα κύτταρα, αλλά επηρεάζουν έντονα τη ζωή μας.

Ξέρετε ότι τα μικρόβια αγαπούν να συνομιλούν; Ναι, ναι, μιλούν, αλλά μόνο στη δική τους γλώσσα.

Ζούμε στον κόσμο των βακτηριδίων, και μας επηρεάζουν περισσότερο από όσο νομίζουμε.

Η μικροβιοτική ρυθμίζει όλες τις διαδικασίες στο σώμα μας. Οι μικροοργανισμοί συμμετέχουν σε πολλούς τύπους μεταβολισμού, συνθέτουν τις ουσίες που χρειαζόμαστε, όπως η βιταμίνη Β12, οι βιογενείς αμινο ισταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς.

Στο έντερο της σεροτονίνης περιέχει 95%, και στο κεφάλι - μόνο το 5%. Ακολουθεί η απάντηση. Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της κινητικότητας και της έκκρισης στο γαστρεντερικό σωλήνα, ενισχύοντας την περισταλτική και εκκριτική της δραστηριότητα. Επιπλέον, η σεροτονίνη παίζει ρόλο αυξητικού παράγοντα για ορισμένους τύπους συμβιωτικών μικροοργανισμών, ενισχύει τον βακτηριακό μεταβολισμό στο κόλον. Τα ίδια τα βακτήρια του παχέος εντέρου συμβάλλουν επίσης στην έκκριση της σεροτονίνης από τα έντερα, καθώς πολλά είδη συμβιωτικών βακτηριδίων έχουν την ικανότητα να αποκαρβοξυλιάζουν την τρυπτοφάνη. Στη δυσβολία και σε πολλές άλλες ασθένειες του παχέος εντέρου, η παραγωγή σεροτονίνης από τα έντερα μειώνεται σημαντικά.

Αποδείχθηκε ότι τα ακαθάριστα συστατικά των φυτικών τροφίμων δεν είναι απλώς απαραίτητα, αλλά ζωτικής σημασίας. Αυτό το "έρμα" μας προστατεύει από πολλούς δυσμενείς παράγοντες και χρησιμεύει ως "τροφή" για ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα.

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΤΩΝ ΕΝΤΟΛΙΚΩΝ ΕΛΕΓΧΩΝ ΤΗΣ ΜΟΣΗΣ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ

Όλοι γνωρίζουν ότι η σεροτονίνη είναι ένας χημικός μεσολαβητής της μετάδοσης νευρικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο, που επηρεάζει τα συναισθήματα και τη διάθεση. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μόνο το 5% της σεροτονίνης παράγεται στον εγκέφαλο και το κύριο μέρος, μέχρι 95%, δημιουργείται από τα κύτταρα της γαστρεντερικής οδού. Κυρίως, το δωδεκαδάκτυλο. Η εντερική σεροτονίνη εμπλέκεται στην πέψη, αλλά όχι μόνο.

Επιπλέον, η εντερική σεροτονίνη δεν ελέγχει την ευχαρίστηση, αλλά αναστέλλει τον σχηματισμό οστού.

Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια στη Νέα Υόρκη (ΗΠΑ) κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού διεξήγαγαν μια μελέτη που αξιολόγησε τον ρόλο της πρωτεΐνης Lrp5 (πρωτεΐνη 5 σχετιζόμενης με υποδοχέα LDL), η οποία ελέγχει το ρυθμό σχηματισμού σεροτονίνης, στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Το γεγονός είναι ότι κατά την εξέταση ασθενών με σπάνιες σοβαρές μορφές οστεοπόρωσης διαπιστώθηκε ότι μια καταστροφική απώλεια οστικής μάζας και η απότομη αύξηση της σχετίζονται με δύο διαφορετικές μεταλλάξεις του γονιδίου Lrp5. Οι επιστήμονες έχουν μπλοκάρει το έργο του γονιδίου αυτής της πρωτεΐνης στα έντερα των ποντικών, γεγονός που οδήγησε σε απότομη μείωση της οστικής μάζας σε τρωκτικά.

Στα εντερικά κύτταρα των ποντικών, οι ερευνητές βρήκαν μια μεγάλη ποσότητα ενζύμου που μετατρέπει το αμινοξύ τρυπτοφάνη σε τρόφιμα σε σεροτονίνη. Η συνθετική σεροτονίνη μεταφέρεται με αίμα στα κύτταρα του οστικού ιστού, όπου εμποδίζει τη λειτουργία των οστεοβλαστών. Όταν τα ποντίκια άρχισαν να τρέφονται με τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, η σύνθεση της σεροτονίνης επίσης μειώθηκε και η οστική μάζα, αντίστοιχα, αυξήθηκε. Η χρήση ουσιών που καταστέλλουν τη σύνθεση σεροτονίνης σε εντερικά κύτταρα οδήγησε στην ίδια επίδραση.

Αλλά η εντερική σεροτονίνη έχει ένα ύποπτο μειονέκτημα!

Η περισσότερη σεροτονίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου συσσωρεύεται στα αιμοπετάλια και παίζει σημαντικό ρόλο στο σύστημα πήξης του αίματος.

Τα αιμοπετάλια εμπλουτίζονται με σεροτονίνη όταν διέρχονται από τα αγγεία του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος. Η σεροτονίνη εκκρίνεται από τα αιμοπετάλια κατά τη διάρκεια της συσσωμάτωσής τους που προκαλείται από ADP, αδρεναλίνη, κολλαγόνο.

Η σεροτονίνη έχει πολλές ιδιότητες: έχει αγγειοσυσταλτικό αποτέλεσμα, αλλάζει την αρτηριακή πίεση, είναι ανταγωνιστής της ηπαρίνης. σε θρομβοπενία, είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την απόσυρση θρόμβου αίματος και, παρουσία θρομβίνης, να επιταχύνει τη μεταφορά ινωδογόνου σε ινώδες.

Ο ρόλος της σεροτονίνης κατά τη διάρκεια των αλλεργικών αντιδράσεων, στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, στο μυοσκελετικό σύστημα και στην ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών είναι μεγάλη.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΔΙΑΙΤΗΤΑ ΑΠΟΘΕΜΑΤΑ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ; Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΕΤΑΙ ΣΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ;

Ίσως, αλλά έμμεσα. Σε αντίθεση με τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα που αυξάνουν το επίπεδο αυτού του μεταλλικού στο αίμα, δεν υπάρχουν τρόφιμα που να μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα της σεροτονίνης. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της τρυπτοφάνης - το αμινοξύ που αποτελεί τη σεροτονίνη.

Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, η σεροτονίνη στα τρόφιμα δεν είναι και δεν μπορεί να είναι.

Αλλά για να αυξήσετε την παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα θα σας βοηθήσει με τα τρόφιμα.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης είναι να φάτε γλυκά. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλοί απλοί υδατάνθρακες που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης στο ψήσιμο και ακόμη και στο απλό λευκό ψωμί. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος αύξησης της ποσότητας σεροτονίνης στο σώμα συνεπάγεται την εμφάνιση εξάρτησης από τα γλυκά.

Αυτό έχει ήδη αποδειχθεί από επιστήμονες με βάση τα πειράματα που έγιναν σε εργαστηριακά ζώα. Ο μηχανισμός εμφάνισης της εξάρτησης από τα γλυκά είναι πολύ απλός: τρώτε γλυκά, το επίπεδο της σεροτονίνης αυξάνεται δραματικά, κατόπιν επεξεργάζεται η ζάχαρη, το ποσό της στα πτώματα αίματος, το σώμα αρχίζει να απαιτεί περισσότερη σεροτονίνη, δηλαδή γλυκά. Ένας φαύλος κύκλος.

Ως εκ τούτου, η μέθοδος αύξησης της σεροτονίνης με τη βοήθεια του γλυκού αφήνοντας σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Προκειμένου η σεροτονίνη να παραχθεί στο σώμα σε κανονικές ποσότητες, είναι απαραίτητο η τρυπτοφάνη να τροφοδοτείται με τροφή - είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης στο σώμα. Ποια τρόφιμα τρυπτοφάνη είναι και πόσο πρέπει να φάτε κάτι για να σας προσφέρουμε σεροτονίνη;

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, οπότε για την αναπλήρωσή της υπάρχει μία μόνο πηγή - τροφή. Η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε οποιαδήποτε τροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες (πρωτεΐνες). Η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών, ωστόσο, δεν επηρεάζει την αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Ο λόγος για αυτό είναι η παρουσία του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, ο οποίος περιορίζει την είσοδο μεγάλων μορίων στον εγκέφαλο. Κατά την πέψη πρωτεϊνικών τροφών, απελευθερώνονται αρκετά αμινοξέα τα οποία είναι παρόμοια σε μέγεθος με την τρυπτοφάνη και ανταγωνίζονται με αυτήν για να μετακομίσουν στον εγκέφαλο. Παράξενα, όπως φαίνεται, για να αποκτήσετε περισσότερη ποσότητα τρυπτοφάνης στον εγκέφαλό σας, πρέπει να φάτε κάτι που αποτελείται σχεδόν αποκλειστικά από υδατάνθρακες, όπως τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά ή καθαρούς υδατάνθρακες: επιτραπέζιο ζάχαρη ή φρουκτόζη.

Ποιος είναι ο μηχανισμός; Τρόφιμα εμπλουτισμένα με υδατάνθρακες διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας, η οποία ρυθμίζει την ποσότητα ζάχαρης στο αίμα που κυκλοφορεί στο σώμα. Εκτός από αυτή τη βασική λειτουργία, η ινσουλίνη εκτελεί μια σειρά άλλων - ειδικότερα, διεγείρει τη σύνθεση σε ιστούς του σώματος πρωτεϊνών από αμινοξέα που περιέχονται στο αίμα. Το ανταγωνιστικό τρυπτοφάνιο αμινοξέων εξέρχεται από την κυκλοφορία του αίματος πηγαίνοντας στην πρωτεϊνική σύνθεση και η συγκέντρωσή του στο αίμα αυξάνεται παθητικά και κατά συνέπεια ο αριθμός των μορίων τρυπτοφάνης που περνούν στον εγκέφαλο. Έτσι, η αποτελεσματική παροχή τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο εξαρτάται έμμεσα από την ποσότητα τροφής υδατανθράκων που λαμβάνεται.

Συμπέρασμα: Τα τρόφιμα με υδατάνθρακες που καταναλώνονται σύμφωνα με ένα σωστά υπολογισμένο σχήμα μπορεί να έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση και να διευκολύνουν τη σοβαρότητα των παθήσεων που σχετίζονται με την αναστολή του συστήματος σεροτονίνης.

ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ ΑΥΞΟΝΤΑΙ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ;

Ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική προπόνηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη θεραπεία της κατάθλιψης ως αντικαταθλιπτικά ή ψυχοθεραπεία. Εάν προηγουμένως θεωρήθηκε ότι χρειάστηκαν αρκετές εβδομάδες για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος, πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Austin επιβεβαίωσε ότι 40 λεπτά γυμναστικής είναι αρκετό για να επιστρέψει μια θετική στάση.

Ωστόσο, παραμένει ασαφής η αρχή της επίδρασης των αθλημάτων στην κατάθλιψη. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι το γυμναστήριο επηρεάζει το επίπεδο σεροτονίνης, αλλά δεν υπάρχει καμία οριστική απόδειξη αυτού του γεγονότος.

Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν το ίδιο επίπεδο σεροτονίνης;

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες έχουν ελαφρώς μεγαλύτερη σεροτονίνη από τις γυναίκες, αλλά η διαφορά δεν είναι σημαντική. Αυτό μπορεί να εξηγήσει καλά το γεγονός ότι το ασθενέστερο σεξ γνωρίζει καλύτερα τι είναι η κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν τελείως διαφορετικές αντιδράσεις σε μείωση της σεροτονίνης. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα όταν τεχνητά μείωσαν την ποσότητα της τρυπτοφάνης. Οι άνδρες έγιναν παρορμητικοί, αλλά όχι καταθλιπτικοί, και οι γυναίκες σημείωσαν μια κακή διάθεση και απροθυμία να επικοινωνήσουν - οι οποίες είναι τα πιο χαρακτηριστικά σημεία της κατάθλιψης.

Ενώ το σύστημα επεξεργασίας σεροτονίνης των εκπροσώπων και των δύο φύλων λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, η σεροτονίνη χρησιμοποιείται διαφορετικά - λένε οι ειδικοί. Πρόσφατες μελέτες έχουν σχεδιαστεί για να απαντήσουν στην ερώτηση - γιατί οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να βιώσουν άγχος και μεταβολές της διάθεσης, ενώ οι άνδρες πλένουν την κατάθλιψη με αλκοόλ.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι γυναικείες ορμόνες μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με τη σεροτονίνη, η οποία επιδεινώνει σημαντικά τη διάθεση πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Από την άλλη πλευρά, ένας άνθρωπος έχει ένα σταθερό επίπεδο ορμονών φύλου για μεσήλικες, τότε ο αριθμός τους μειώνεται.

Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΕΧΕΙ ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ ΜΑΛΦΑΚΙ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΛΖΓΕΥΜΕΡΗΣ;

Η ιατρική πιστεύει ότι οι νευροδιαβιβαστές επιβραδύνονται με την ηλικία. Πολλές μελέτες σε όλο τον κόσμο έχουν ανακαλύψει την έλλειψη σεροτονίνης στον εγκέφαλο των νεκρών ασθενών με Αλτσχάιμερ. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει - ίσως παρατηρήθηκε ανεπάρκεια σεροτονίνης λόγω της μείωσης του αριθμού των υποδοχέων που είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση της σεροτονίνης. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης προλαμβάνει τη νόσο του Alzheimer ή καθυστερεί την ανάπτυξη άνοιας.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΤΗΣ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ;

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα θεωρούνται γενικά ασφαλή, ωστόσο σε σπάνιες περιπτώσεις είναι πιθανό το σύνδρομο σεροτονίνης - όταν η συγκέντρωση αυτής της ουσίας στον εγκέφαλο είναι πολύ υψηλή. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν ένα άτομο παίρνει δύο ή περισσότερα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης. Αυτό μπορεί να συμβεί αν πάρετε φάρμακο για πονοκεφάλους και ταυτόχρονα πιείτε ένα φάρμακο για κατάθλιψη.

Τα προβλήματα μπορεί επίσης να ξεκινήσουν αν αυξήσετε τη δόση. Μια ανεπιθύμητη ενέργεια μπορεί επίσης να παρατηρηθεί με τη χρήση αρκετών φαρμάκων για κατάθλιψη. Επομένως, για να αποφύγετε το σύνδρομο της σεροτονίνης, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τέλος, φάρμακα όπως το Ecstasy ή το LSD μπορούν επίσης να προκαλέσουν σύνδρομο σεροτονίνης.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου μπορούν να εξαφανιστούν σε λίγα λεπτά ή μπορούν να σας ενημερώσουν για τον εαυτό σας για ώρες. Αυτές περιλαμβάνουν ανησυχία, ψευδαισθήσεις, καρδιακές παλμούς, πυρετό, απώλεια συντονισμού, σπασμούς, ναυτία, έμετο, διάρροια και ταχείες μεταβολές στην αρτηριακή πίεση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να σταματήσετε επειγόντως τη λήψη φαρμάκων για να σταματήσετε την παραγωγή σεροτονίνης και να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ - ΔΙΑΜΕΣΟΛΑΒΗΤΗ ΤΗΣ ΑΛΛΕΡΓΙΑΣ

Η σεροτονίνη είναι ένας από τους κύριους νευροδιαβιβαστές του ΚΝΣ. Έχει μια παθογενετική επίδραση στο σώμα. Στους ανθρώπους, η δραστηριότητα αυτής της ουσίας εκδηλώνεται μόνο σε σχέση με τα αιμοπετάλια και το λεπτό έντερο. Αυτή η ουσία χρησιμεύει ως μεσολαβητής ερεθισμού. Η δραστηριότητα της σε άμεσες αλλεργικές εκδηλώσεις είναι ασήμαντη. Επίσης, αυτή η ουσία απελευθερώνεται από τα αιμοπετάλια και προκαλεί ένα σύντομο σπασμό των βρόγχων.

Τα καρκινοειδή συνήθως εκκρίνουν σεροτονίνη. Η βάση για το σχηματισμό αυτής της ουσίας είναι η τρυπτοφάνη, την οποία τα καρκινικά κύτταρα εξέρχονται από το πλάσμα. Το καρκινοειδές μπορεί να χρησιμοποιήσει περίπου το ήμισυ του συνόλου της τρυπτοφάνης που προέρχεται από τα τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα της θρυπτοφάνης που απομένει μπορεί να είναι ανεπαρκής για το σχηματισμό πρωτεϊνών και βιταμίνης ΡΡ. Εξαιτίας αυτού, οι εκδηλώσεις της πρωτεϊνικής δυστροφίας συχνά καταγράφονται σε ασθενείς με καρκίνο με πολλαπλές μεταστάσεις.

Η σεροτονίνη προάγει την έκκριση και μειώνει το ρυθμό απορρόφησης από τα εντερικά τοιχώματα και επίσης διεγείρει την περισταλτικότητα. Πιστεύεται ότι μια αυξημένη ποσότητα αυτής της ουσίας είναι παράγοντας διάρροιας στο καρκινοειδές σύνδρομο.

Η υπερβολική έκκριση μόνο της σεροτονίνης δεν μπορεί να προκαλέσει παλίρροιες. Πολλές πεπτιδικές ορμόνες και μονοαμίνες εμπλέκονται στην ανάπτυξη αγγειοκινητικών διαταραχών, ενώ το ποσοστό διαφορετικών ατόμων είναι διαφορετικό.

ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥ, ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η δραστηριότητα της σεροτονίνης ποικίλλει ανάλογα με τις εποχές. Αυτό μπορεί να είναι η αιτία της κατάθλιψης, η οποία συχνά έρχεται με την άφιξη του φθινοπώρου.

Ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης είναι ένα είδος πομπού σημάτων μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου, οι οποίοι ευθύνονται για τη διάθεση, τις διατροφικές συνήθειες, τη σεξουαλική συμπεριφορά, τον ύπνο και την ανταλλαγή ενέργειας. Όπως όλοι οι νευροδιαβιβαστές, η ουσία αυτή εισέρχεται στη συναπτική σχισμή μέσω ενός νευρώνα που μεταδίδει ένα σήμα και επηρεάζει τους υποδοχείς του νευρώνα που λαμβάνει αυτό το σήμα.

Ο κύριος ρυθμιστής της ποσότητας μιας δεδομένης ουσίας στη συναπτική σχισμή είναι μια πρωτεΐνη που μεταφέρει το πλεόνασμα της πίσω στο νευρώνα που μεταδίδει το σήμα. Έτσι, όσο πιο δραστική είναι αυτή η πρωτεΐνη, τόσο ασθενέστερη είναι η επίδραση της σεροτονίνης. Πολλά αντικαταθλιπτικά αναπτύσσονται ακριβώς με βάση την αρχή του αποκλεισμού αυτής της πρωτεΐνης.

Διεξήχθησαν αρκετές μελέτες, κατά τις οποίες διαπιστώθηκε ότι η δραστηριότητα της πρωτεΐνης που μεταφέρει σεροτονίνη αυξάνεται το φθινόπωρο και το χειμώνα, δηλαδή σε μια εποχή που λείπει ο ήλιος. Αυτά τα δεδομένα εξηγούν γιατί κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα έχουμε συμπτώματα κατάθλιψης, δηλαδή ο ύπνος διαταράσσεται, η διάθεση επιδεινώνεται, αρχίζουμε να υπερκατανάλουμε, γινόμαστε ληθαργικοί και συνεχώς κουρασμένοι.

Για να αποφύγετε την έλλειψη αυτής της ουσίας, συνιστάται να επισκέπτεστε τον υπαίθριο χώρο όσο το δυνατόν συχνότερα και είναι προτιμότερο να επισκεφθείτε τα σαλόνια μαυρίσματος. Η ουσία αυτή παράγεται με έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες χάνουν τη δραστηριότητά τους κατά την ψυχρή περίοδο. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε μια μπανάνα την ημέρα: αυτό το τροπικό φρούτο συμβάλλει στην απελευθέρωση της ορμόνης της ευτυχίας.

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΚΑΙ ΜΕΛΑΤΩΝΙΝΗ

Η μελατονίνη παράγεται από τον επίφυτο αδένα από τη σεροτονίνη, η οποία με τη σειρά της συντίθεται από το σώμα από το ουσιαστικό αμινοξύ τρυπτοφάνη. Όταν καταναλώνουμε τρυπτοφάνη από τα τρόφιμα, το σώμα μετατρέπει ένα σημαντικό μέρος του σε σεροτονίνη. Ωστόσο, τα ένζυμα που οδηγούν τη μετατροπή της σεροτονίνης στη μελατονίνη καταστέλλονται από το φως, γι 'αυτό και η ορμόνη αυτή παράγεται τη νύχτα. Η έλλειψη σεροτονίνης οδηγεί σε έλλειψη μελατονίνης που οδηγεί σε αϋπνία. Ως εκ τούτου, συχνά το πρώτο σημάδι της κατάθλιψης είναι ένα πρόβλημα με τον ύπνο και το ξύπνημα. Στα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, ο ρυθμός απελευθέρωσης της μελατονίνης είναι σοβαρά διαταραγμένος. Για παράδειγμα, η μέγιστη παραγωγή αυτής της ορμόνης εμφανίζεται την εποχή από την αυγή μέχρι το μεσημέρι αντί για τα συνηθισμένα 2 π.μ. Για όσους εξακολουθούν να υποφέρουν από κόπωση, οι ρυθμοί της σύνθεσης μελατονίνης αλλάζουν αρκετά τυχαία.

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΚΑΙ ΑΔΡΕΝΑΛΗ

Η σεροτονίνη και η αδρεναλίνη είναι μόνο δύο από περίπου τριάντα νευροδιαβιβαστές, σύνθετες οργανικές ουσίες των οποίων τα μόρια αλληλοσυνδέονται και αλληλεπιδρούν με τα κύτταρα του νευρικού ιστού.

Η σεροτονίνη ελέγχει την απόδοση άλλων πομπών, καθώς στέκεται φρουρός και αποφασίζει αν θα περάσει ή όχι αυτό το σήμα στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, αυτό που συμβαίνει είναι: με την ανεπάρκεια της σεροτονίνης, ο έλεγχος αυτός αποδυναμώνει και οι επινεφριδικές αντιδράσεις που περνούν στον εγκέφαλο περιλαμβάνουν τους μηχανισμούς πανικού και άγχους ακόμα και όταν δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος λόγος γι 'αυτό, επειδή ο φύλακας που επιλέγει την προτεραιότητα και την σκοπιμότητα της αντίδρασης είναι ελλιπής.

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Πότε πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγξετε το κακό μάτι; Αυτό είναι απαραίτητο αν ξαφνικά αισθάνεστε άσχημα χωρίς προφανή λόγο, αισθάνεστε απάθεια, καταρρεύσετε δύναμη και ενέργεια.

Οι γιατροί ενδοκρινολόγοι γνωρίζουν πολύ καλά το φαινόμενο της αυγής στον διαβήτη. Ο όμορφος όρος αποκρύπτει μόνο ένα απότομο άλμα στη γλυκόζη του αίματος τη στιγμή που το άτομο είναι ακόμα στο κρεβάτι νωρίς το πρωί.

Η προλακτίνη, επίσης γνωστή ως λουτεοτροπική ορμόνη, είναι μέρος της οικογένειας πρωτεϊνών που μοιάζει με προλακτίνη.