Κύριος / Έρευνα

Φυσική κατάρτιση και αθλητισμός σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού

Με μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, θα πρέπει να διεγείρουν το μεταβολισμό, αυξάνοντας την κατανάλωση ενέργειας. Ο στόχος είναι να μειωθεί το σωματικό βάρος, να βελτιωθεί η εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, να αυξηθεί η φυσική απόδοση. Και στο τέλος - να εξομαλύνει την διαταραγμένη ορμονική ισορροπία και ισορροπία λίπους. Εάν οι ορμόνες που έχετε σε αφθονία, τότε η άσκηση θα πρέπει να συμβάλλει στη βελτίωση όχι μόνο της φυσικής αλλά και της ψυχολογικής κατάστασης.

Πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο. Αυτό είναι σημαντικό για την ομαλοποίηση των ορμονών και την αποτελεσματική και ασφαλής διαδικασία κατάρτισης.

Το κύριο μέλημα των ασκήσεων σε αυτή την κατάσταση θα είναι η αερόβια άσκηση. Η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη - από 30 έως 60 λεπτά - και να πραγματοποιείται με μέτριο ρυθμό.

Αυτές οι απαιτήσεις ικανοποιούνται από τάξεις σε διάδρομο, στατικό ποδήλατο, έλλειψη, αερόμπικ, μαθήματα χορού. Εκτός από την επιθυμητή απώλεια βάρους, τέτοιες ασκήσεις αυξάνουν την αντοχή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή η ορμονική ανισορροπία μειώνει το ΚΝΣ.

Μεταξύ των δραστηριοτήτων του ομίλου που προσφέρονται σε σύγχρονα γυμναστήρια, μπορούμε να προτείνουμε aqua aerobics, aerobics χαμηλής και μέτριας έντασης, κολύμπι. Στολή και προσωπική εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Το καλύτερο από όλα, αν διεξάγονται με μεμονωμένη τεχνική υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου προπονητή.

Για να ενισχυθεί ο μεταβολισμός, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν ασκήσεις στην άσκηση, οι οποίες περιλαμβάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες. Ο ρυθμός εφαρμογής τους πρέπει να είναι μέσο, ​​πλάτος-μέγιστος.

Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 15-20 ανά 2-3 προσεγγίσεις, το βάρος είναι μέσο. Η διάρκεια του τμήματος δύναμης της προπόνησης επιλέγεται ξεχωριστά, αλλά κατά μέσο όρο είναι 40 - 60 λεπτά. Αν έχετε τη δύναμη, τότε ολοκληρώστε ιδανικά τη συνεδρία 30-60; λεπτά με τα πόδια.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησης, θα πρέπει να παρακολουθείτε τον ρυθμό παλμών. Για αυτό υπάρχουν ειδικές συσκευές που φοριούνται ως βραχιόλι. Η κανονική για εσάς παλμό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον αθλητικό έλεγχο. Οι μέγιστες τιμές του παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι περίπου

υπολογίζεται με τον ακόλουθο τύπο: 190 κτύνοι / λεπτό μείον την ηλικία σε έτη.

Επειδή η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς οδηγεί σε μείωση της αντοχής, πολύ έντονο φορτίο μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία. Η αιτία τους είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης αντί της σωστής αύξησης. Για να αποφευχθεί μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων είναι δυνατή με τη σταδιακή αύξηση των φορτίων και τον έλεγχο του παλμού κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης.

Επιπλέον, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί ένας παλμός εκπαίδευσης. Αυτό οφείλεται στον βραδύτερο μεταβολισμό. Το κλειδί για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι η ορμονική διόρθωση, ενδεχομένως η φαρμακευτική αγωγή και οι μακρές τακτικές προπονήσεις.

Για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να χαλαρώσετε τα νεύρα σας, τα άτομα με αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς πρέπει να παρακολουθήσουν τάξεις τέντωσης, όπως το Πιλάτες ή η γιόγκα. Απολαμβάνουν επίσης ήσυχα μαθήματα χορού και κολύμπι.

Αντενδείκνυται τάξεις δύναμης υψηλής έντασης, κοπής-vydvizheniya. Για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένα ιδανικό βάρος σώματος, είναι απαραίτητη η άσκηση αντοχής στο γυμναστήριο. Το βάρος του φορτίου πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο ώστε να εξασφαλίζει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Ο συνιστώμενος αριθμός επαναλήψεων σε κάθε άσκηση είναι 6x7 σε σύνολα 3x4. Η διάρκεια του τμήματος ισχύος της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-35 λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, το αερόβιο μέρος πρέπει να διαρκέσει όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά.

Παρά την υψηλή κινητικότητά τους, οι άνθρωποι αυτοί τείνουν να κουραστούν πολύ γρήγορα, κάτι που συμβαίνει επειδή, ακόμη και σε ηρεμία, οι παλμοί τους είναι πολύ υψηλοί. Κατά τη διάρκεια του φορτίου, αυξάνεται ακόμη περισσότερο, και γίνεται δύσκολο να εξασκηθείτε.

Μια άλλη δυσμενή εκδήλωση αυξημένου επιπέδου θυρεοειδικών ορμονών συνδέεται με οστά. Και αυτό, με τη σειρά του, είναι γεμάτο με κατάγματα.

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε αυτόν πριν από την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης.

Η τακτική και καλά επιλεγμένη φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην ενίσχυση του οστικού ιστού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να εκπαιδεύονται τακτικά τακτικά σε οποιαδήποτε ηλικία. [3]

Αθλητισμός και υποθυρεοειδισμός

Πολύ συχνά, η διατροφή και η αθλητική κατάρτιση δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους, που οφείλεται σε ορμονική διαταραχή, ούτε στην απόκτηση μυϊκής μάζας, εξαφανίζοντας για τον ίδιο λόγο. Τόσο στην πρώτη όσο και στην δεύτερη περίπτωση, οι ασθενείς χρειάζονται δίαιτα και άσκηση για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων.

Για τον υποθυρεοειδισμό, είναι απαραίτητο να τονωθεί ο μεταβολισμός και να αυξηθεί η κατανάλωση ενέργειας προκειμένου να μειωθεί το βάρος, να βελτιωθεί το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξηθεί η αντοχή. Για υπερθυρεοειδισμό - φορτίο και διατροφή για να βελτιωθεί όχι μόνο η φυσική αλλά και η συναισθηματική κατάσταση.

Πριν δώσετε στον ασθενή αθλητικά φορτία, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πρώτον, θα συμβάλει στην ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου και, δεύτερον, θα δώσει συμβουλές που θα συμβάλουν στη μετατροπή της εκπαίδευσης σε μια αποτελεσματική και ασφαλή διαδικασία από ιατρική άποψη.

Το κύριο φορτίο - αερόμπικ με μέτριο ρυθμό που διαρκεί από μισή ώρα έως μία ώρα. Ποδήλατα άσκησης, διάδρομος, ασκήσεις ελλείψεων και μαθήματα χορού είναι επίσης κατάλληλα για μετριοπάθεια και διάρκεια. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτών των ασκήσεων είναι η αντοχή στην κατάρτιση και η επιστροφή στο φυσιολογικό τόνο του καρδιαγγειακού συστήματος. Φυσικά, με την τακτική προπόνηση θα σημειωθεί και απώλεια βάρους.

Για τις ομαδικές τάξεις, οι ασθενείς με ενδοκρινολογικά προβλήματα πρέπει να επιλέξουν το aqua aerobics και το κολύμπι. Εάν θέλετε να ασχοληθείτε στο γυμναστήριο, επιλέξτε προσωπική εκπαίδευση υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες αυξάνουν το μεταβολισμό και πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμα εκπαίδευσης χωρίς αποτυχία. Το ποσοστό εκτέλεσης για όλες τις ασκήσεις είναι μέτριο, το εύρος είναι μέγιστο. Ένα μάθημα δεν πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερες από 2-3 προσεγγίσεις στο βλήμα για 15-20 επαναλήψεις το καθένα, με ένα μέσο βάρος. Η δύναμη της προπόνησης κυμαίνεται συνήθως από 40 έως 60 λεπτά, αλλά η ακριβής διάρκεια της προπόνησης λύεται ξεχωριστά. Είναι καλό να ολοκληρώσετε τη συνεδρία περπατώντας για μισή ώρα, αν δεν είστε πολύ κουρασμένοι.

Συνιστάται να αγοράσετε ένα βραχιόλι γυμναστικής που δείχνει τον καρδιακό ρυθμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό το βραχιόλι θα πρέπει να βρίσκεται στο χέρι σας καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την κατάστασή σας. Ο κανονικός παλμός προσδιορίζεται προηγουμένως σε μια ήρεμη κατάσταση. Για να καθορίσετε το μέγιστο παλμό κατά την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ακόλουθο τύπο:

190 - (ηλικία σας) = Max Pulse (παλμοί / λεπτό), όπου η ηλικία σας είναι πλήρης ηλικία σας σε χρόνια.

Επειδή ο υποθυρεοειδισμός επηρεάζει δυσμενώς την αντοχή, πολύ έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία. Η σταδιακή αύξηση των φορτίων και η συνεχής παρακολούθηση του παλμού βοηθά στην αποφυγή τέτοιων δυσάρεστων καταστάσεων κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Επίσης, οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό ενδέχεται να έχουν προβλήματα στην επίτευξη μέγιστου καρδιακού ρυθμού εξαιτίας βραδύτερων μεταβολικών διεργασιών. Για να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα, η προσαρμογή του ορμονικού υποβάθρου γίνεται με τις μεθόδους που προτείνει ο παθολόγος και μια μακρά διαδικασία κατάρτισης.

Αποκαταστήστε το βάρος, τα ήρεμα νεύρα

Για τους ασθενείς με υπερθυρεοειδισμό, ο κύριος στόχος της σωματικής δραστηριότητας είναι η ενίσχυση της μυϊκής μάζας και η ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται στους ασθενείς αυτούς να επισκέπτονται τις τάξεις Pilates ή Yoga. Οι τάξεις χορού και η κολύμβηση είναι επίσης κατάλληλες.

Με αυξημένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, οι έντονες ασφυξίες ή τα φορτία υψηλής έντασης είναι τελείως αντενδείκνυται. Να ασχολείστε με το γυμναστήριο, να επιλέξετε συγκροτήματα με ομαλές κινήσεις και ένα αρκετά μεγάλο φορτίο βάρους, το οποίο συμβάλλει στη δημιουργία μυϊκής μάζας. Συνολικά, συνιστάται να κάνετε 3-4 προσεγγίσεις σε κάθε βλήμα με 6-7 επαναλήψεις σε κάθε ένα. Το τμήμα δύναμης της προπόνησης δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 30-35 λεπτά και η αερόβια άσκηση, εάν υπάρχει, θα πρέπει να διαρκέσει μόνο 1-15 λεπτά.

Παρά τη δίψα για κίνηση, οι ασθενείς με υπερθυρεοειδισμό ελαστικών λίγο περισσότερο από με υποθυρεοειδισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ακόμη και σε μια ήρεμη κατάσταση, ο ρυθμός μεταβολισμού στο σώμα του ασθενούς υπερβαίνει τον φυσιολογικό, επομένως ο ρυθμός παλμών παραμένει πάντα υψηλός. Και με σωματική άσκηση, και έτσι ο αυξημένος παλμός γίνεται ακόμη μεγαλύτερος, πολύ γρήγορα προκαλώντας κόπωση.

Ένα άλλο πρόβλημα με υπερθυρεοειδισμό μπορεί να σχετίζεται με τον οστικό ιστό, ο μεταβολισμός στον οποίο επιταχύνεται και μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση. Και αυτή η ασθένεια, με τη σειρά της, είναι γεμάτη με αυξημένη ευαισθησία στα οστά και την απειλή συχνών καταγμάτων. Ειδικά συχνά η οστεοπόρωση εμφανίζεται σε γυναίκες ηλικίας άνω των 45-50 ετών στην προ-κλιξική περίοδο. Οι κατάλληλα επιλεγμένες ασκήσεις που εκτελούνται τακτικά συμβάλλουν στην ενίσχυση του οστικού ιστού. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τακτική άσκηση, αναφορικά με την ηλικία, ειδικά όταν διακυβεύεται η υγεία σας.

Σπορ με μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς

Ως αποτέλεσμα, η σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών μειώνεται. Όλα αυτά οδηγούν στις χαρακτηριστικές εκδηλώσεις του υποθυρεοειδισμού:

  • ομορφιά
  • αυξημένη κόπωση.
  • λήθαργος;
  • ξηρό δέρμα;
  • αύξηση βάρους.

Αιτίες αύξησης του σωματικού βάρους

Η διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα οδηγεί σε αλλαγές στο μεταβολισμό. Όλες οι διαδικασίες επιβραδύνουν. Και η καύση λίπους δεν αποτελεί εξαίρεση.

Επιπλέον, το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των σκαφών και μειώνει σημαντικά την αντοχή του σώματος.

Μπορεί να ειπωθεί ότι η αύξηση του σωματικού βάρους στον υποθυρεοειδισμό δεν σχετίζεται με αυξημένη όρεξη. Ακόμη και η αυξημένη άσκηση και η διατροφή δεν οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά συμβάλλουν μόνο στην επιδείνωση της γενικής κατάστασης.

Τι να κάνετε;

Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής καλείται να συμβουλευτεί έναν ενδοκρινολόγο. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη σοβαρότητα της κατάστασης που εμφανίστηκε και να αναφέρει ποιες φυσικές δραστηριότητες θα είναι επιτρεπτές για υποθυρεοειδισμό σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Επιπλέον, θα συνταγογραφούνται φάρμακα που θα διορθώνουν το επίπεδο των ορμονών και θα αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του αθλήματος.

Αερόβια άσκηση

Σε αυτό το είδος άσκησης δίνεται η κύρια έμφαση. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό ρυθμό εκπαίδευσης. Θα πρέπει να είναι μέτρια. Ο ελάχιστος χρόνος φόρτωσης πρέπει να είναι μισή ώρα και το μέγιστο - μία ώρα. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει ποδηλασία, χορό και διάδρομο.

Αυτοί οι τύποι αθλητικών φορτίων συμβάλλουν στην καύση επιπλέον θερμίδων. Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα θα είναι η αύξηση της αντοχής.

Κολύμπι

Μια άλλη επιλογή είναι χρήσιμη σε φορτία υποθυρεοειδισμού. Το καλύτερο από όλα είναι το aqua aerobics. Αλλά είναι επίσης απαραίτητο να επιλέξετε μια μειωμένη ή μέτρια ένταση τάξεων.

Ατομικά μαθήματα

Οι τάξεις με προσωπικό γυμναστή μπορούν επίσης να δώσουν θετικό αποτέλεσμα. Αξίζει να δοθεί προσοχή σε ειδικούς που εργάζονται με ασθενείς με υποθυρεοειδισμό. Γνωρίζουν για όλες τις αποχρώσεις της νόσου και είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα μεμονωμένο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά κάθε πελάτη.

Για να ενισχύσετε το μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε όλες τις μυϊκές ομάδες. Το πλάτος κάθε άσκησης θα πρέπει να είναι μέγιστο και ο ρυθμός και το φορτίο θα πρέπει να είναι μέτρια. Συνιστάται η διεξαγωγή 2-3 προσεγγίσεων. Ο αριθμός επαναλήψεων περιορίζεται σε 15-20. Η βέλτιστη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 40-60 λεπτά. Εάν θέλετε να αυξήσετε ελαφρώς το συνολικό φορτίο, τότε μετά την κύρια συνεδρία συνιστάται να περπατήσετε για μισή ώρα.

Καθημερινή άσκηση

Με τη μείωση της απόδοσης και της αντοχής δεν θέλουν να φορτωθούν οι ίδιοι. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη προσέγγιση. Η καθημερινή άσκηση δεν πρέπει να απουσιάζει. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τον ανελκυστήρα με μια σκάλα και συνιστώνται 2-3 στάσεις για να περπατήσετε με τα πόδια. Τα σαββατοκύριακα, οι βόλτες στο πάρκο ή στο δάσος είναι κατάλληλες. Η παθητική ανάπαυση στο σπίτι αλλάζει στον ενεργό χρόνο στον καθαρό αέρα.

Ασφάλεια κατά την εργασία

Κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον παλμό. Η συχνότητά του πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς. Για το σκοπό αυτό, φοριέται μια ειδική συσκευή στον καρπό. Η εμφάνιση μιας τέτοιας συσκευής μοιάζει με ένα κανονικό βραχιόλι.

Πριν δοκιμαστούν οι κλάσεις. Εκτελείται για τον υπολογισμό του βέλτιστου καρδιακού ρυθμού. Εάν θέλετε να υπολογίσετε τα πάντα μόνοι σας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή φόρμουλα. Από την εικόνα 190, η ηλικία αφαιρείται σε έτη.

Όταν η υπέρβαση της επιτρεπόμενης στάθμης φορτίων εμφανίζει δυσάρεστες συνέπειες. Ένας από αυτούς είναι χαμογελαστός. Αυτό οφείλεται σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να αποφύγετε τέτοια προβλήματα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο στο σώμα και να ελέγξετε τον καρδιακό ρυθμό.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί το επίπεδο παλμού που θα συνέβαλε στη βέλτιστη κάψιμο λίπους. Αυτό οφείλεται στον μειωμένο μεταβολικό ρυθμό. Μόνο τα φάρμακα μπορούν να διορθώσουν αυτό το πρόβλημα. Θα επηρεάσουν το επίπεδο των ορμονών στο σώμα.

Τι μπορεί να γίνει επιπλέον;

Εκτός από τη σωματική άσκηση, η διατροφή έχει θετική επίδραση στον υποθυρεοειδισμό. Σας επιτρέπει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Προτιμώνται τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Περιέχει ιώδιο. Αυτά περιλαμβάνουν θαλασσινά, φύκια, γαλοπούλα, δαμάσκηνα, βακκίνια, βραστά αυγά και τυρί. Συνιστάται η χρήση ιωδιούχου αλατιού. Η ποσότητα του πρέπει να είναι ελάχιστη για να αποτρέψει την ανάπτυξη οίδημα.
  • Περιέχει το αμινοξύ τυροσίνη. Βρίσκεται σε ψάρια, κρέας, σόγια, αβοκάντο, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί και πλιγούρι βρώμης.
  • Περιέχον σελήνιο. Είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και την ανάπτυξη της βέλτιστης ποσότητας ορμονών. Μπορεί να βρεθεί σε συκώτι, αυγά, ρύζι, καλαμπόκι, φασόλια, σιτάρι και φιστίκια.
  • Τα τυριά, τα τυριά, τα αυγά, το γάλα, τα ψάρια και το κρέας περιέχουν πρωτεΐνες απαραίτητες για το σώμα. Βοηθάει στην αύξηση της αντοχής και της μυϊκής απόδοσης.

Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο. Όλα τα προϊόντα επιλέγονται έτσι ώστε να αλληλοσυμπληρώνονται. Είναι απαραίτητο να τρώμε κλασματικά, μέχρι 5-6 φορές την ημέρα. Το βέλτιστο διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι 3-4 ώρες.

Προϊόντα όπως η σόγια, το μπρόκολο, το λάχανο και τα φασόλια έχουν αρνητική επίδραση στις διαδικασίες που σχετίζονται με το σχηματισμό ορμονών. Συνιστάται να υποβάλλονται σε προκαταρκτική θερμική επεξεργασία πριν από τη χρήση.

Τι δεν μπορεί να φάει;

Προϊόντα που είναι καλύτερα να μην τρώνε σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό:

  • Πρώτα απ 'όλα, τα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται γρήγορα από το σώμα. Είναι επιβλαβείς για τους υγιείς ανθρώπους, και ακόμη περισσότερο για τους ασθενείς. Τα λιπίδια, τα οποία είναι ήδη πολύ συνθετικά στο σώμα, σχηματίζονται σε ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες. Τα προϊόντα αυτά αντικαθίστανται καλύτερα με τρόφιμα που περιέχουν αργούς υδατάνθρακες.
  • Αμυλούχα τρόφιμα. Τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί και το λευκό ρύζι αντικαθίστανται με ψωμί ολικής αλέσεως, γλυκοπατάτες. Αντί του λευκού ρυζιού, συνιστώνται άλλες ποικιλίες. Για παράδειγμα, καφέ ή κόκκινο.
  • Το εξευγενισμένο ηλιέλαιο εξαιρείται επίσης από τη διατροφή. Οι σαλάτες είναι καλύτερο να γεμίσουν με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή γιαούρτι. Από τα λάδια μπορεί να χρησιμοποιηθεί καρύδα. Κανονικοποιεί τον θυρεοειδή αδένα και βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού στο σώμα.

Συνιστώμενη διατροφή

Μια δίαιτα που συνταγογραφείται για τον υποθυρεοειδισμό ονομάζεται πίνακα αριθ. 8. Οι κύριες αρχές της είναι:

  • Περιορισμός των ζωικών λιπών. Δηλαδή χοντρό χοιρινό, τυρί, ξινή κρέμα, μαγιονέζα.
  • Τα καπνιστά προϊόντα, τα λουκάνικα, το λαρδί επίσης δεν συνιστώνται.
  • Λευκό κρέας, δημητριακά, λαχανικά επιτρέπονται. Τα φρούτα δεν πρέπει να είναι γλυκά.
  • Η συχνότητα των γευμάτων πρέπει να είναι περίπου 5-6 φορές την ημέρα.

Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές δεν είναι αυστηρές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η δίαιτα είναι ξεπερασμένη. Είναι πολύ καλύτερο να ακολουθήσετε τις συνήθεις αρχές της σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Σε αντίθεση με τον πίνακα αριθ. 8, δεν θα οδηγήσει σε μια σταθερή σύνθεση ινσουλίνης και δεν θα υπάρξει συνεχής αίσθημα πείνας.

Όλη η σωματική άσκηση στον υποθυρεοειδισμό πρέπει να συνδυάζεται με φάρμακα και ειδική δίαιτα. Μόνο μια τέτοια συνδυασμένη επίδραση στο σώμα από όλες τις πλευρές θα δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα. Η αντοχή αυξάνεται, μειώνεται το βάρος και οι ορμόνες ομαλοποιούνται. Όλα αυτά οδηγούν στην πλήρη αποκατάσταση του ασθενούς. Και η διατήρηση των συνηθειών στο μέλλον θα βοηθήσει στη διατήρηση των ορμονών στο απαιτούμενο επίπεδο.

Ένας άνετος ιστοχώρος για την υγεία

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή ενεργότητα ή πλήρη διακοπή της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Τα κύρια συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι η χρόνια κόπωση, οίδημα, πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού είναι η άσκηση. Εάν η κατάστασή σας είναι καλά ελεγχόμενη, μπορείτε να παίξετε αθλήματα χωρίς περιορισμούς, ωστόσο, εάν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι ακόμα παρόντα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε την προπόνηση.

Ποια αθλήματα συνιστώνται για τον υποθυρεοειδισμό;

Εάν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού εξακολουθούν να υπάρχουν, συνιστάται να επιλέξετε αθλήματα χαμηλής έντασης:

  • Περπάτημα: ο ευκολότερος και πιο προσπελάσιμος τύπος δραστηριότητας είναι το περπάτημα. Σας επιτρέπει να κάψετε έως 280 θερμίδες την ώρα.
  • Αερόμπικ στο νερό: αυτός ο τύπος δραστηριότητας συνιστάται για άτομα με συμπτώματα όπως οίδημα. Το νερό βοηθά στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις.
  • Γιόγκα: Η γιόγκα βοηθά στην τάνυση και την ενίσχυση των μυών. Επιπλέον, αυτός ο τύπος δραστηριότητας είναι καλός για την υγεία των πνευμόνων.
  • Tai Chi: αυτός ο τύπος δραστηριότητας είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να μειωθεί το άγχος και να βελτιωθεί η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.
  • Ασκήσεις αντοχής: Οι ισχυροί μύες συμβάλλουν στη μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις.

Γιατί είναι σημαντικό να παίζετε σπορ με υποθυρεοειδισμό;

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή είναι ο μόνος τρόπος να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει τη σωστή ποσότητα ορμονών, η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη ορισμένων επιπλοκών αυτής της κατάστασης. Μόνο 3 ώρες σωματικής άσκησης ανά εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά τη σωματική και πνευματική κατάσταση ενός ατόμου.

Εδώ είναι μερικά οφέλη που μπορείτε να πάρετε από τον αθλητισμό:

  • Ο αθλητισμός βελτιώνει τη διάθεση: η ανεπαρκής δραστηριότητα του θυρεοειδούς επηρεάζει την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής υγείας. Η άσκηση μειώνει το στρες και βοηθά το σώμα να παράγει την ενδορφίνη "ορμόνης ευτυχίας".
  • Ο αθλητισμός βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος: ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας, να επιβραδύνει τη λειτουργία του και να προωθήσει την αύξηση του σωματικού βάρους. Η άσκηση βοηθάει στην καύση θερμίδων και την ενίσχυση των μυών.
  • Ο αθλητισμός αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας: η κόπωση και η βραδύτητα είναι από τα κύρια συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης βοηθά στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων και παρέχει στο άτομο την απαραίτητη ενέργεια.

Πώς να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα;

Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση σας είναι πλήρως ελεγχόμενη. Εάν αυτό δεν γίνει, η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε αθλητικά ποτά ή προϊόντα. Ορισμένα συστατικά τέτοιων προϊόντων μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα της κύριας θεραπείας.

Όπως και στην περίπτωση οποιασδήποτε προπόνησης, αρχίστε να ασκείτε, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Πάρτε τα διαλείμματα εάν τα χρειάζεστε και μην συνεχίστε την προπόνηση αν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.

Υποθυρεοειδισμός: Γιατί ο αθλητισμός είναι τόσο σημαντικός στην ασθένεια του θυρεοειδούς; 1.0 από 5 σε σύνδεση με 1 αξιολόγηση

Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό: συμβουλές endocrinologist και σχόλια

Γιατί ένα άτομο μεγαλώνει; Η πηγή αυτών των προβλημάτων, όπως φαίνεται, είναι προφανής - υπερκατανάλωση και χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι, λιγότερο γνωστοί παράγοντες παχυσαρκίας. Για παράδειγμα, ενδοκρινικές παθήσεις ή μειωμένη παραγωγή ορμονών. Η θλίψη δεν αξίζει τον κόπο, επειδή κάθε ενδοκρινολόγος θα πει ότι το πρόβλημα είναι επιλύσιμο. Μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό, να κάνετε το σωστό μενού και να επηρεάσετε το έργο του θυρεοειδούς με φάρμακα.

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός

Οι ορμόνες του ενδοκρινικού συστήματος επηρεάζουν όλες τις διαδικασίες στο σώμα: συμμετέχουν στη δημιουργία μαλακών ιστών, είναι υπεύθυνες για την εργασία της καρδιάς, την ανάπτυξη των οστών κλπ. Ωστόσο, συμβαίνει να αποτυγχάνει το ενδοκρινικό σύστημα για κάποιο λόγο. Ο αυτοάνοσος υποθυρεοειδισμός είναι μια μείωση στην παραγωγή ορμόνης θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης, η οποία παρεμβαίνει στις μεταβολικές διεργασίες και συμβάλλει στην παχυσαρκία.

Υποθυρεοειδισμός και υπέρβαρο

Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν: μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, χλιδή ή κίτρινη κηλίδα, σχηματισμός πλάκας χοληστερόλης. Λόγω της μειωμένης παραγωγής ορμονών του αδένα, ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών μειώνεται, ενώ η ανάγκη για ενέργεια σε κατάσταση ηρεμίας ή δραστηριότητας παραμένει η ίδια. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς ένα αίσθημα πείνας, αρχίζει να τρώει πολλά, περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Η παχυσαρκία στον υποθυρεοειδισμό εμφανίζεται ως συνέπεια αυτής της διαδικασίας.

Υποθυρεοειδισμός και απώλεια βάρους

Είναι γνωστό ότι ο θυρεοειδής αδένας και η απώλεια βάρους είναι στενά σχετικές έννοιες. Αν δεν ρυθμίσετε τη λειτουργία του πρώτου, τότε θα είναι εξωπραγματικό να χάσετε βάρος. Είναι καλό ότι υπάρχει μια μάζα φαρμάκων και προϊόντων διατροφής που μπορούν να τονώσουν το ενδοκρινικό σύστημα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό έχει αρκετές αντενδείξεις, όπως:

  • την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό.
  • σοβαρές παθήσεις του εντέρου.
  • την παρουσία άλλων σοβαρών χρόνιων ασθενειών.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος

Είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, το κυριότερο είναι να τηρήσετε τους κανόνες και να αλλάξετε ελαφρώς τον τρόπο ζωής σας. Γενικά, το πρόγραμμα για να απαλλαγούμε από παχυσαρκία με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς δεν είναι πολύ διαφορετικό από τη συνήθη δίαιτα για απώλεια βάρους. Συζητήστε τις λεπτομέρειες με το γιατρό σας πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, χρειάζεστε εάν:

  • υπήρξαν περιπτώσεις δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς στην οικογένεια, ειδικά στη γυναικεία γραμμή.
  • εισάγετε μια προεμμηνοπαυσιακή περίοδο ή έχετε μια πλήρη εμμηνόπαυση.
  • Τα τελευταία χρόνια, έχετε ήδη υποστεί ορμονική ανισορροπία ή έχετε υποστεί έντονο συναισθηματικό σοκ σε αυτή την περίοδο.

Μπορώ να παίξω αθλητικά

Ένας καλός συνδυασμός είναι ο υποθυρεοειδισμός και ο αθλητισμός. Μέτρια προπόνηση λίγα λεπτά την ημέρα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό χρησιμοποιώντας αθλήματα; Οποιαδήποτε απλή δραστηριότητα θα κάνει: άλμα, κάμψη, περπάτημα, σκάλες αναρρίχησης, τρέξιμο. Φως ικανότητας για την απώλεια βάρους μπορεί να συνδυαστεί καλά με την κατάρτιση δύναμης για την οικοδόμηση των μυών. Οι μύες θα αυξηθούν σταδιακά και θα μετατοπίσουν το λίπος.

Διατροφή

Πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους παρουσία διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα, είναι απαραίτητο να επιβεβαιωθεί η υποτιθέμενη διάγνωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να εντοπίσετε τον υποθυρεοειδισμό, πρέπει να κάνετε μια εξέταση αίματος για ορμόνες και να κάνετε υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα. Αν τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν την υποψία, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την πρόσληψη των τεχνητών ορμονών, των οποίων ο σκοπός - να αντισταθμίσει την έλλειψη θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνη.

Η δίαιτα του ενδοκρινολόγου για την απώλεια βάρους θα συνεχιστεί με τη λήψη φαρμάκων, αλλά δεν θα αρχίσει νωρίτερα από ό, τι η TSH θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν goitrogenic ουσίες που εμποδίζουν την παραγωγή ορμονών θα αποκλειστούν από τη διατροφή. Κατά κανόνα, αυτοί είναι όλοι οι τύποι λάχανου, λαχανάκια της άνοιξης και ορισμένα χόρτα. Ένα καλό παράδειγμα κατάλληλης θεραπείας απώλειας βάρους είναι μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό από τη Mary Chaumont.

Προϊόντα

Η ουσία αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι η τόνωση των μεταβολικών διεργασιών λόγω της κατανάλωσης κατάλληλα επιλεγμένων προϊόντων διατροφής. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι πρωτεΐνες, τα περισσότερα από τα οποία τρώγονται καλύτερα στο πρωινό. Ποιότητα πρωτεΐνης μπορεί να βρεθεί σε:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδίως τυρί ή τυρί cottage ·
  • άπαχο κρέας: βόειο κρέας, θαλάσσιο ψάρι, παραπροϊόντα σφαγίων, κουνέλι, συκώτι.
  • αυγά.

Αυτό που δεν είναι ευεργετικό είναι τα προϊόντα με υποθυρεοειδισμό, πλούσια σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες. Το επίπεδο των διαιτητικών ινών είναι ασυνήθιστα χαμηλό και οι σύνθετοι υδατάνθρακες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Πηγές άδειων θερμίδων είναι:

  • όλους τους τύπους ζάχαρης σε κόκκους.
  • Αποθήκευση χυμών?
  • λεπτό αλεύρι.
  • στιγμιαία δημητριακά και άλλα πιάτα επεξεργασμένων κόκκων.
  • ζυμαρικά?
  • εξευγενισμένα άμυλα.

Ωστόσο, είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς τους υδατάνθρακες για απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να μάθουμε να διακρίνουμε τις ευεργετικές ουσίες από το εικονικό φάρμακο. Για παράδειγμα, αντί για μακαρόνια για υποθυρεοειδισμό, είναι προτιμότερο να παρασκευάσετε μαρμελάδες, να αντικαταστήσετε το γυαλισμένο ρύζι με καφέ, και αντί ραφιναρισμένο, να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας. Το ιδιαίτερο όφελος για τον θυρεοειδή αδένα θα φέρει φρούτα και τρόφιμα που περιέχουν ίνες, ιώδιο, μαγνήσιο, σελήνιο.

Η διατροφή της Mary Chaumont

Τα γεύματα θα πρέπει να είναι κλασματικά: είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά συχνά μασάτε αργά. Αμερικανός συγγραφέας και συγγραφέας του βιβλίου Πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό μαγειρεύει τα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο όπως με μια κανονική διατροφή. Επιπλέον, η δίαιτα Mary Shomon για υποθυρεοειδισμό προτείνει να ληφθούν υπόψη αρκετά σημαντικά σημεία:

  1. Βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο TSH είναι χαμηλό. Κατά κανόνα, οι γιατροί συνταγογραφούν δίαιτα όταν το TTG φτάσει τα 4-4,5 mU / L. Ωστόσο, η Mary υποστηρίζει ότι το Τ4 είναι βέλτιστο για απώλεια βάρους στην περιοχή των 2,5-1 mU / L.
  2. Όταν ο υποθυρεοειδισμός δεν μπορεί να πάρει άλλα φάρμακα που θα αλληλεπιδράσουν με φάρμακα θυροξίνης. Για την επιτυχή απώλεια βάρους θα πρέπει να εγκαταλείψει τη χρήση των συμπλεγμάτων βιταμινών με ασβέστιο, καθώς και από χάπια ελέγχου των γεννήσεων.
  3. Ελέγξτε τον εαυτό σας για αντίσταση στην ινσουλίνη Εάν η ποσότητα της ινσουλίνης που παράγεται στο αίμα είναι σημαντικά υψηλότερη από τη συγκέντρωση της ζάχαρης, τότε αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε συσσώρευση λίπους.

Η νηστεία

Ο μεταβολισμός, η εργασία και οι τελευταίες δυνάμεις μπορούν να επιβραδυνθούν σημαντικά εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε λιγότερο από 1200 kcal την ημέρα. Επομένως, η νηστεία στον υποθυρεοειδισμό αντενδείκνυται. Σύμφωνα με τη διατροφή της Mary για απώλεια βάρους, ο ατομικός ρυθμός παραγωγής μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο: X = Y * 25 - 200, όπου:

  • X - οι συνολικές ημερήσιες θερμίδες.
  • Το Υ είναι το συνολικό σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα.

Θυρεοειδικά φάρμακα για απώλεια βάρους

Η αρχή της διατροφής, με βάση την πρόσληψη των σωστών φαρμάκων και προϊόντων - ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα για τον θυρεοειδή αδένα για να μειώσετε το βάρος, θα πρέπει να διεξάγεται εξέταση αίματος για επίπεδα τριαζοθυρονίνης, TSH, θυροξίνης και κορτιζόνης στο πλάσμα. Μόνο μετά τη λήψη καταφατικών απαντήσεων και κατόπιν σύστασης ενός γιατρού, μπορεί να ξεκινήσει θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Κατά κανόνα, ο αριθμός των βασικών φαρμάκων για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει:

Συμβουλές ενδοκρινολόγος: πώς να χάσετε βάρος

Το σύστημα τροφοδοσίας για υποθυρεοειδισμό παραμένει έτσι, αλλά γίνεται πιο χρήσιμο. Για να αντιμετωπίσετε τις υπερβολικές θερμίδες ήταν ευκολότερη, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συμβουλές ενός ενδοκρινολόγου για την απώλεια βάρους:

  • Με τον υποθυρεοειδισμό, δεν πρέπει να ορίσετε στόχους για τον εαυτό σας να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Ιατρική απώλεια βάρους είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά αποτελεσματική.
  • Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα περιλαμβάνει τον αποκλεισμό από τη διατροφή αλκοόλ, λιπών, λιπαρών οξέων, πολύπλοκων υδατανθράκων.
  • Για σωστή απώλεια βάρους, πίνετε καφέ το πρωί. Περιέχει βιταμίνες της ομάδας PP και κάλιο.
  • Παρακολουθήστε για τη χοληστερόλη και γεμίστε τακτικά την έλλειψη ιωδίου με έτοιμα συστατικά βιταμινών ή φαγητά: καρύδια, θαλασσινά, σταφύλια.

Βίντεο

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Φυσικές μέθοδοι για την καταπολέμηση ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα

εμπειρογνώμονα Fitness και επιστήμονας John Berardi μαζί με τις Ηνωμένες Πολιτείες γνωστό γιατρό Spenserom Nadolski δώσει συστάσεις για το πώς να ασχοληθεί με νόσο του θυρεοειδούς μέσω της διατροφής, της άσκησης και συμπληρωμάτων.

Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι συστάσεις δεν μπορούν να θεωρηθούν ως εναλλακτική λύση στην ιατρική θεραπεία των ασθενειών του θυρεοειδούς. Ωστόσο, σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμάκων (και σε ορισμένες περιπτώσεις χωρίς αυτά), αυτές οι συστάσεις θα διευκολύνουν τη διαδικασία καταπολέμησης των ασθενειών που παρουσιάζονται.

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας από τους ελεγκτές που ρυθμίζει σχεδόν όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Στα άτομα με ασθένειες, ο θυρεοειδής αδένας παράγει είτε πάρα πολύ (υπερθυρεοειδισμό) ή πολύ λίγες (υποθυρεοειδικές) ορμόνες.

Τις περισσότερες φορές, οι ασθένειες του θυρεοειδούς προκύπτουν από αυτοάνοσες διαταραχές, όπου τα λευκά κύτταρα του αίματος και τα αντισώματα επιτίθενται στα κύτταρα του σφάλματος θυρεοειδούς αδένα, προκαλώντας μια παραβίαση στις εργασίες της.

Στον υπερθυρεοειδισμό, το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε «καθιερωμένη» κατάσταση. Μεταξύ των συμπτωμάτων αυτής της διαταραχής σημειώνονται:

  • Καρδιακές παλλιέργειες,
  • Προβλήματα στον ύπνο
  • Τρόμος και νευρικότητα
  • Απώλεια βάρους
  • Απώλεια μαλλιών
  • Αδυναμία και πόνος στους μυς
  • Η διάρροια και η υπερδραστηριότητα του πεπτικού συστήματος (συχνές κινήσεις του εντέρου),
  • Η εφίδρωση και η κακή ανοχή στις υψηλές θερμοκρασίες,
  • Εξόφθαλμος (διογκωμένα μάτια).

Στον υποθυρεοειδισμό, το σώμα λειτουργεί σαν να βρίσκεται σε αργή κίνηση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Ανεξήγητη αύξηση βάρους,
  • Η αδυναμία να χάσετε βάρος, ακόμη και αν ένα πρόσωπο ακολουθεί μια δίαιτα και σχέδιο άσκησης,
  • Κόπωση και λήθαργος
  • Η κατάθλιψη και η απώλεια ενδιαφέροντος για την κανονική ζωή,
  • Ξεχασμός
  • Ξηρό δέρμα και μαλλιά, εύθραυστα νύχια,
  • "Λίπος" πρόσωπο
  • Αργός παλμός
  • Ψυχρή αδιαλλαξία,
  • Δυσκοιλιότητα
  • Μυϊκές κράμπες
  • Αλλαγές στον έμμηνο κύκλο.

Τι να κάνει με τον υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός ελέγχεται με θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης σύμφωνα με τις ειδικές ανάγκες του ασθενούς.

Ωστόσο, η διόρθωση του φαρμάκου από την ανισορροπία στον θυρεοειδή αδένα δεν θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια υπερβολικού βάρους. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από 4,3 κιλά, ενώ το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους θα «απομακρυνθεί» λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας νερού από το σώμα.

Διατροφή για διαταραχές του θυρεοειδούς

Εάν τα προβλήματα του θυρεοειδούς σχετίζονται με ανεπάρκεια ιωδίου, η κατανάλωση περισσότερων από αυτά τα ανόργανα άλατα είναι το κλειδί. Τρώτε περισσότερα ψάρια, φύκια και ιωδιούχο άλας.

Αν έχετε μια αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς αδένα, ο ένοχος μπορεί να λειτουργήσει απαρατήρητα δυσανεξίες τροφίμων. Ορισμένα δεδομένα υποδεικνύουν ότι η δυσλειτουργία της γαστρεντερικής οδού, η οποία ενισχύεται λόγω της τροφική δυσανεξία, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή που επιδεινώνουν ορισμένες διαταραχές του θυρεοειδούς.

Συζητήστε με το γιατρό σας την καταλληλότητα της παρακολούθησης της ευαισθησίας σε προϊόντα με τον περαιτέρω αποκλεισμό τους από τη δίαιτα. Είναι σημαντικό να μην αποκλείονται τα προϊόντα πριν ο γιατρός πραγματοποιήσει δοκιμές για τον εντοπισμό κοιλιοκάκης - δυσανεξίας στη γλουτένη.

Εκπαίδευση σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα

Αν και η τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα της ασθένειας του θυρεοειδούς, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε έγκριση από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Δεδομένου ότι ο υπέρ και ο υποθυρεοειδισμός συνδέονται στενά με τον μεταβολισμό, η έναρξη της εκπαίδευσης σε συνθήκες ανεξέλεγκτης πορείας της νόσου μπορεί να είναι μια επικίνδυνη επιχείρηση.

Συμπληρώματα για Θυρεοειδείς Νόσους

o Προβιοτικά: εάν η αιτία της νόσου του θυρεοειδούς είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, λαμβάνοντας προβιοτικά (λακτοβάκιλλοι και τα bifidobacteria) μπορεί να βοηθήσει ένα γιατρό στη συνιστώμενη δοσολογία.

o Ιώδιο: Αυτό το συμπλήρωμα συνιστάται εάν έχετε προβλήματα θυρεοειδούς που σχετίζονται με ανεπάρκεια ιωδίου. Η δοσολογία καθορίζεται από το γιατρό.

o Σελήνιο: Το σελήνιο συμμετέχει στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Δοσολογία: 200 mcg ημερησίως.

Συμπέρασμα:

Στην παραμικρή παραβίαση της υγείας, οι περισσότεροι γιατροί συνταγογραφούν αμέσως φάρμακα, δίνοντας στον ασθενή την ευκαιρία να κάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να αποκαταστήσουν την ανθρώπινη υγεία στο φυσιολογικό. Ο Δρ Ναντόλσκι συνιστά ότι στο γραφείο του γιατρού θα πρέπει να δείξετε περιέργεια και να είστε βέβαιοι να κάνετε ερωτήσεις: "Είναι δυνατόν στην περίπτωσή μου να αναβληθεί η συνταγή των ναρκωτικών; Μπορώ να επηρεάσω την ασθένειά μου με μικρές προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μου γενικά; "

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ακριβώς η απώλεια υπερβολικού βάρους και η αυξημένη κινητική δραστηριότητα αποτελούν τα κύρια καθήκοντα για όποιον θέλει να είναι υγιής και να ζήσει μια μακρά ζωή.

Αν έχετε αποφασίσει να τροποποιήσει το φαγητό, ξεκινήστε την άσκηση ή να αυξήσει τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση των προπονήσεων σας, καθώς και λαμβάνοντας υπόψη τη δυνατότητα να λαμβάνουν συμπληρώματα, να είστε βέβαιος να πάρει την έγκριση από το γιατρό σας.

Πηγή: Φυσικές θεραπείες για τα πιο κοινά ιατρικά προβλήματα, Διατροφή ακριβείας

Αθλητισμός και υποθυρεοειδισμός

Οι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα σπάνια παρεμποδίζουν τον αθλητισμό, αλλά είναι αρκετά συχνές - σχεδόν το 5% του πληθυσμού. Ο υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς έκκρισης των θυρεοειδικών ορμονών και εκδηλώνεται από κακή ανοχή στην άσκηση, υπνηλία, μυαλγία, δυσκοιλιότητα και ψυχρότητα. Πιθανή αδυναμία και κόπωση των εγγύς μυών με αυξημένη δραστηριότητα της CPK, η οποία μπορεί να θεωρηθεί λάθος για ραβδομυόλυση. Η θυρεοτοξίκωση χαρακτηρίζεται από την αύξηση του βασικού μεταβολισμού λόγω της υπερβολικής έκκρισης θυρεοειδικών ορμονών.

Οι ασθενείς παραπονιούνται για τρόμο, ευερεθιστότητα, αίσθημα παλμών, κόπωση, αδυναμία των εγγύς μυών και δυσανεξία στη θερμότητα. Στις γυναίκες, είναι δυνατή η ολιγο-ή αμηνόρροια. Για τη διάγνωση της νόσου του θυρεοειδούς, χρησιμοποιείται αναμνησία, φυσική εξέταση και προσδιορισμός των επιπέδων της TSH και της ελεύθερης Τ4 στον ορό. Στον υποθυρεοειδισμό, πραγματοποιείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, σε θυρεοτοξίκωση, αντιθυρεοειδικά φάρμακα (θυροξίνη), ραδιενεργό ιώδιο ή λειτουργίες. Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα δεν είναι σαφής και δεν έχουν αναπτυχθεί συστάσεις για εισαγωγή σε αθλήματα μετά τη θεραπεία. Δεν υπάρχουν απόλυτοι περιορισμοί, γενικά. Ένας αθλητής υποχρεούται να έχει μια σταθερή βελτίωση της κατάστασής του και τη δυνατότητα μεταφοράς φορτίων ειδικά για το άθλημά του. Η σοβαρή σωματική άσκηση μπορεί να έχει νόημα να αναβληθεί για αρκετές εβδομάδες παρά την επίτευξη του ευθυρεοειδισμού, ειδικά εάν υπήρχαν καρδιαγγειακές διαταραχές. Απαιτείται περαιτέρω τακτική κλινική και εργαστηριακή παρατήρηση.

Κανόνες ζωής για έναν υγιή θυρεοειδή αδένα: πολύ ιώδιο και χωρίς τσιγάρα

Η ορμόνη θυρεοειδούς είναι το σύνολο μας

Εξαρτάται από την υγεία αυτού του σώματος που δεν ζυγίζει περισσότερο από 20 γραμμάρια, είτε θα είμαστε κουρασμένοι ή ξύπνιοι, ευερέθιστοι ή αισιόδοξοι. Η διατύπωση τεσσάρων απλών λύσεων για την πρόληψη της νόσου του θυρεοειδούς δεν είναι εύκολη. Και ακόμα προσπαθήστε να το κάνετε. Επιπλέον, το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη στιγμή για αυτό.

Ο ειδικός μας είναι ιατρός των ιατρικών επιστημών, καθηγητής στο Τμήμα Ενδοκρινολογίας του Πρώτου Ιατρικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. Ι.Μ. Sechenov Valentin Fadeev.

Η λύση 1: ξεκουραστείτε και κάψετε

Το καλοκαίρι θέλετε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Όλοι έχουν ακούσει ότι αν έχετε ήδη προβλήματα με τον θυρεοειδή σας, τότε δεν μπορείτε να ταξιδέψετε στις καυτές ακτές και να κάνετε ηλιοθεραπεία. Ωστόσο, οι ενδοκρινολόγοι λένε ότι ο θυρεοειδής αδένας δεν επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα.

Sun για σας είναι αποδεκτή, και επιβεβαιώνει το γεγονός ότι στην ηλιόλουστη Αυστραλία, τη Νότια Αφρική και τις σκανδιναβικές χώρες, περίπου το ίδιο ποσοστό των ασθενών με παθήσεις του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός (ανεπαρκή παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών). Εάν χρησιμοποιείτε τα γυαλιά ηλίου και κρέμες με υψηλό δείκτη προστασίας, ηλιοθεραπεία το πρωί και να αισθάνονται τον εαυτό σας σε αυτό το υπέροχο, παρακαλούμε πηγαίνετε στην Κριμαία, Κρασνοντάρ, την Τουρκία, την Αίγυπτο.

Το διοικητικό συμβούλιο

Εάν κατά τη διάρκεια του υποθυρεοειδισμού, διατηρώντας θυροξίνη, διατηρείτε τα επίπεδα ορμονών στο κανονικό επίπεδο, τότε οι περιορισμοί στον τρόπο ζωής είναι περιττοί. Μπορείτε να ασκήσετε οποιοδήποτε άθλημα σε οποιοδήποτε κλίμα και να απολαύσετε ηλιοθεραπεία.

Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό (αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς), είναι πιο δύσκολη. Το ζήτημα των ζεστών παραλιών, των σπορ και των μακρινών πτήσεων σε αυτή την περίπτωση αντιμετωπίζεται καλύτερα με τον ενδοκρινολόγο μεμονωμένα. Μέχρι να επαναφέρετε τις ορμόνες σας στο φυσιολογικό, συνιστάται επίσης να περιορίσετε τη φυσική δραστηριότητα στον ήλιο.

Λύση δύο: δεν αρέσκουμε στα βότανα και τα συμπληρώματα διατροφής

Η "φυσική θεραπεία" φαίνεται πολύ πιο χρήσιμη και ευχάριστη για πολλούς από εμάς από το να "πίνουμε χημεία". Αλλά οι ενδοκρινολόγοι δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν: αν προτιμάτε "φυσικά" θεραπείες, τότε τι μπορεί να είναι πιο φυσικό από την ορμόνη θυροξίνη; Μετά από όλα, το συνθετικό αναλογικό του δεν διαφέρει από το τι θα παράγει ο σίδηρος σας.

Λόγω του ότι έχει μια πολύ απλή φόρμουλα, ήταν εύκολο να μάθουμε να το αναδημιουργούμε σε εργαστήρια, ενώ ταυτόχρονα να κάνουμε χωρίς παρωχημένα αποσπάσματα από τους αδένες των αγελάδων.

Λύση 3: ασχολούμαστε με το ιώδιο

Δεν είναι μυστικό ότι το ιώδιο χρησιμεύει ως υπόστρωμα για την παραγωγή ορμονών. Είναι καλό να εισέρχονται περίπου 150-200 μικρογραμμάρια στο σώμα μας ανά ημέρα. Και αν λάβουμε υπόψη ότι στις περισσότερες περιοχές της Ρωσίας με τρόφιμα έχουμε μόνο 40-60 mcg, τότε θα πρέπει να βρούμε πού να πάρουμε το ιώδιο.

Το διοικητικό συμβούλιο

Αντικαταστήστε το κανονικό αλάτι με ιωδιούχο άλας (1 g περιέχει κατά μέσο όρο 40 μg ιωδίου). Χρησιμοποιούμε 5-10 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ιώδιο με αυτό θα πάρουμε περίπου 100-200 mcg. Αν λάβουμε υπόψη την απώλεια 50-70% κατά την αποθήκευση και το μαγείρεμα-τηγάνισμα, τότε με τη βοήθεια του αλατιού θα πάρουμε τη δόση ιωδίου στο απαιτούμενο ποσό. Με τη βοήθεια ιωδιούχου αλάτι, είναι αδύνατο να λάβετε μια επιπλέον δόση ιωδίου, μόνο και μόνο επειδή μια δόση ιωδίου έως 500 mcg ημερησίως θεωρείται ασφαλής.

Μπορείτε να γεμίσετε την έλλειψη ιωδίου με φάρμακα, μόνο θα πρέπει να είναι ακριβώς τα φάρμακα, δηλαδή φάρμακα με ιωδιούχο κάλιο και όχι συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ιώδιο, όπως τα εκχυλίσματα από τη φύκια. Ωστόσο, στον υποθυρεοειδισμό, μια επιπλέον πρόσληψη ιωδίου δεν έχει νόημα, αφού ο θυρεοειδής δεν είναι πλέον σε θέση να συνθέσει τις ορμόνες που το χρησιμοποιούν.

Λύση τέσσερα: κόψτε το κάπνισμα

Στην περίπτωση της ασθένειας του Bazedov (διάχυτος τοξικός βλεννογόνος), εκτός από τον θυρεοειδή αδένα, τα μάτια υποφέρουν συχνά - αναπτύσσεται ενδοκρινική οφθαλμοπάθεια. Και αυτό είναι γεμάτο με όχι μόνο μείωση της όρασης, αλλά συχνά ένα λεπτό ελάττωμα στην εμφάνιση.

Ωστόσο, υπάρχει ένα μοτίβο: οι παρατηρήσεις έχουν δείξει ότι στους καπνιστές τα μάτια επηρεάζονται συχνότερα και η επιδείνωση της όρασης τους εξελίσσεται ταχύτερα. Έτσι, εάν διαπιστώσετε ότι ο θυρεοειδής σας δεν είναι σε τάξη, σταματάτε να καπνίζετε, τότε μετά από περίπου 3-4 μήνες θα αισθανθείτε μια ελαφριά, αλλά αισθητή βελτίωση από τα μάτια.

Και τα συστατικά του καπνού τσιγάρων βλάπτουν τα κύτταρα του θυρεοειδούς αδένα, ως εκ τούτου, οι καπνιστές πιο συχνά και σε πιο σοβαρή μορφή οζίδια και ένα διευρυμένο θυρεοειδή αδένα.

Απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό: σωστή διατροφή, μέτρηση θερμίδων και άσκηση

Η διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα, που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός στην ιατρική, οδηγεί συχνά σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών. Η επαναφορά της μεταβολικής διαδικασίας είναι δύσκολη. Είναι απαραίτητο να λάβετε ένα σύμπλεγμα ορμονών που συνταγογραφείται από έναν ενδοκρινολόγο βάσει των φυσικών συστατικών, καθώς και την τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής: σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, ελάχιστες καταστάσεις άγχους. Στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το έργο του θυρεοειδούς αδένα και να μειώσετε τη σύνθεση των λιπιδίων.

Αδυνατιστικές τακτικές για τον υποθυρεοειδισμό

Η μείωση του βάρους είναι δυνατή σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές:

  • την ακριβή τήρηση της διατροφής, για παράδειγμα, σε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες.
  • ελάχιστα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας (γλυκά, αλεύρι, λίπος).
  • λαμβάνοντας φάρμακα για την αποκατάσταση του μεταβολισμού με επίμονη έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών.

Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού εκφράζονται στο κιτρίνισμα του δέρματος, το γρήγορο κέρδος βάρους, το πρήξιμο του προσώπου και των χειλιών, η ακοή και η αυξημένη χοληστερόλη. Για να αφαιρέσετε το οίδημα του μυξέδη και να χάσετε βάρος, ένας ειδικός συνταγογραφεί θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Η θεραπεία του υποθυρεοειδισμού στους νέους και τους ηλικιωμένους είναι διαφορετική. Το υπερβολικό βάρος για την πρώτη κατηγορία στο πλαίσιο της δυσλειτουργίας του ενδοκρινικού αδένα οφείλεται στην αναδιάρθρωση των ορμονών λόγω της ενεργού ανάπτυξης του σώματος, οπότε η αρχή για την απώλεια βάρους είναι η πλήρωση της έλλειψης μικροστοιχείων που λείπουν από αυτήν.

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να οργανώσουν σωστή διατροφή και να εισάγουν τα απαραίτητα φάρμακα, τα οποία διορίζονται μετά από τις ακόλουθες δραστηριότητες:

  • προσδιορισμός των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
  • κλινική εξέταση αίματος ·
  • τη δοκιμασία ούρων και, συγκεκριμένα, τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης πρωτεΐνης.
  • αξιολόγηση των ορμονικών επιπέδων.

Εάν οι δοκιμές βρίσκονται εντός της κανονικής κλίμακας, τότε συνταγογραφείται μια δίαιτα με απώλεια βάρους.

Γενικές συστάσεις για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να δώσετε μια διαδικασία επούλωσης; Η απάντηση εξαρτάται από το βαθμό στον οποίο η διατροφή θα ποικίλει κατά τον υποθυρεοειδισμό. Προτιμώνται τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα οποία έχουν ως εξής:

  • Ιώδιο Απαραίτητη για τη σύνθεση ορμονών. Περιέχει: θαλασσινά, δαμάσκηνα, βακκίνια, φύκια, γαλοπούλα, βραστά αυγά, τυρί τσένταρ, ιωδιούχο άλας. Η ιαπωνική κουζίνα είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για υγιεινά και ευπροσάρμοστα τρόφιμα.

Παρατηρώντας μια δίαιτα για την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα αλατιού στα πιάτα για να αποτρέψετε το σχηματισμό μυξέδωσης οίδημα.

  • Τυροσίνη. Η ανάγκη για ένα αμινοξύ συμβαίνει με το υπερβολικό βάρος. Η διατροφή περιλαμβάνει τα ψάρια, το κρέας, σόγια, αβοκάντο, αυγά, γάλα, τυρί, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, φιστίκια, πλιγούρι βρώμης.
  • Σελήνιο. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε συκώτι, χταπόδι, αυγά, ρύζι, καλαμπόκι, φασόλια, φιστίκια, σιτάρι, φιστίκια, μπρόκολο, σκόρδο.
  • Πρωτεΐνη. Το στοιχείο είναι απαραίτητο για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αντιμετωπίζει το αίσθημα της πείνας. Παρέχεται σε τυρί cottage, τυρί, αυγά, γάλα αγελάδας και σόγιας, κρέας, ψάρι, αντσούγιες, κοτόπουλο, σαρδέλες.

Συμβουλές endocrinologist μπορεί να κατευθυνθεί προς την παραλαβή πρόσθετων κεφαλαίων για να αντισταθμίσει την έλλειψη ιωδίου στο σώμα - αυτά είναι φαρμακευτικά φάρμακα, με τη μορφή δισκίων ιωδίου και σκόνη αποξηραμένων φυκών.

Η διατροφή για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους δεν πρέπει μόνο να είναι ισορροπημένη, αλλά και σωστή. Τα προϊόντα επιλέγονται έτσι ώστε να λαμβάνονται υπόψη και να αλληλοσυμπληρώνονται. Για παράδειγμα, τα φάρμακα με ασβέστιο και σίδηρο δεν συνιστώνται να συνδυάζονται με ορμόνες. Μεταξύ των δεξιώσεων διατηρείται μία παύση τεσσάρων ωρών.

Δεν συνιστάται η κατάχρηση προϊόντων όπως η σόγια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λάχανα Βρυξελλών, τα φασόλια. Αναστέλλουν την κατάλυση της οξείδωσης του ιωδιούχου οργανο-ιωδίου και τη δέσμευση των ιωδιωμένων τυροσινών, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό βρογχοκήλης. Η θερμική επεξεργασία θα μειώσει μόνο ελαφρά τη δραστηριότητα αυτής της διαδικασίας.

Μενού για την εβδομάδα με υποθυρεοειδισμό

Το μενού της εβδομάδας για τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, την ομαλοποίηση των μεταβολικών ουσιών και τον κορεσμό της βιταμίνης, μικρο- και μακροθρεπτικών ουσιών που δεν επαρκούν για το σώμα. Ο πίνακας δείχνει τα προϊόντα που επιτρέπονται για χρήση από την ημέρα της εβδομάδας. Διανέμονται σε 4-6 δόσεις σε μικρές δόσεις.

Η παχυσαρκία του θυρεοειδούς: μάχεται με μια υγιεινή διατροφή

Η παχυσαρκία του θυρεοειδούς είναι μια κατάσταση που συχνά αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που έχουν υποθυρεοειδισμό. Δεν είναι μυστικό ότι ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας πραγματικός «αγωγός» για ολόκληρο τον οργανισμό, επειδή είναι εκείνος που παράγει τις ορμόνες που είναι απαραίτητες για να υποστηρίξει όλες τις ζωτικές διεργασίες μέσα στο σώμα μας. Όταν ο αδένας αποτύχει να αντιμετωπίσει την πλήρη σύνθεση των κύριων θυρεοειδικών διεγερτικών ορμονών, ο ασθενής διαγιγνώσκεται με υποθυρεοειδισμό.

Κατά κανόνα, συνταγογραφείται δια βίου θεραπεία με αντισταθμιστικά φάρμακα. Πολλοί υποψιάζονται ότι η πληρότητα του σώματος, που είναι χαρακτηριστική αυτής της παθολογίας, προκύπτει ακριβώς από το φόντο της ορμονοθεραπείας. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές.

Πράγματι, ορισμένα φάρμακα μπορούν να παίξουν ένα κακό αστείο με μια ελκυστική και λεπτή φιγούρα, αλλά όχι μόνο ευθύνονται για τη συσσώρευση περίσσειας σωματικού λίπους. Το γεγονός είναι ότι με τον υποθυρεοειδισμό, όλες οι μεταβολικές διεργασίες είναι σημαντικά εξασθενημένες. Η επιβράδυνση τους σχεδόν πάντα εγγυάται την αύξηση του σωματικού βάρους.

Ως εκ τούτου, τόσο σε θεραπευτικούς όσο και σε προφυλακτικούς σκοπούς, οι ενδοκρινολόγοι συχνά συμβουλεύουν τους θαλάμους τους να παρατηρούν ορισμένες δίαιτες και συστήματα διατροφής. Πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό και είναι καταρχήν δυνατή, δεδομένων των διαταραγμένων μεταβολικών διεργασιών;

Ποιος πρέπει να ανησυχεί για τον εξορθολογισμό της διατροφής τους;

Ακόμα και αν σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών τα πάντα αποδείχθηκαν "καθαρά" και η διάγνωση του υποθυρεοειδισμού δεν έχει τεκμηριωθεί, θα πρέπει σίγουρα να στραφείτε σε ήπια προφυλακτική διατροφή με τα ακόλουθα προβλήματα:

  • Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς σε έναν ή περισσότερους στενούς συγγενείς (ειδικά στη μητέρα).
  • Σοβαρό άγχος ή ορμονική βλάβη που υπέστη τα τελευταία 2-3 χρόνια.
  • Εμμηνόπαυση ή κλιματικό σύνδρομο σε μικρή ηλικία.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, a priori χρειάζεστε μια θεραπευτική διατροφή για να αποφύγετε πιθανές συνέπειες. Αν αναλάβετε δράση τώρα, παρέχετε τον εαυτό σας την εγγύηση ότι το ερώτημα αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τον τρέχοντα υποθυρεοειδισμό δεν θα σας ενδιαφέρει στο μέλλον.

Οίδημα

Ευτυχώς ή δυστυχώς, η παχυσαρκία με τον υποθυρεοειδισμό δεν είναι τόσο μια «αναπλήρωση» των νέων λιπιδικών κυττάρων του υποδόριου λίπους όσο και ένα γενικό οίδημα. Αφού ο ασθενής έχει ανοιχτά προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα, ο ιστός του κυριολεκτικά ξεπερνά την πρήξιμο.

Φυσικά, να απαλλαγούμε από την περίσσεια του υγρού είναι πολύ πιο εύκολο από το να χάσει λίπος. Αλλά αν το υπέρβαρο εμφανίστηκε πριν από την ασθένεια, τώρα η κατάσταση της προ-παχυσαρκίας ή της παχυσαρκίας θα επιδεινωθεί.

Η συσσώρευση υγρού στον ενδοκυτταρικό χώρο ενεργοποιεί επιπλέον πίεση στα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων και των αγγείων, διαταράσσει το λεμφικό σύστημα, υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών και των σκωριών στο σώμα, συμβάλλει στο σχηματισμό νέων, ανθεκτικών λιπαρών καψουλών.

Μια άκαμπτη διατροφή σε μια τέτοια κατάσταση είναι ακατάλληλη για δύο λόγους: πρώτον, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και, δεύτερον, θα επιδεινώσει την ορμονική ανισορροπία που υπάρχει ήδη στο σώμα. Επομένως, η χρήση αυστηρών δίαιτων θα πρέπει να αποκλειστεί αμέσως από το σχέδιό σας για τη δική σας αποκατάσταση και αποκατάσταση.

Μία από τις αιτίες του υποθυρεοειδισμού είναι η έλλειψη ιωδίου στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι κάτοικοι των περιοχών με σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια. Φανταστείτε πόσα προϊόντα είναι σε θέση να αναπληρώσουν την καθημερινή πρόσληψη αυτού του πολύτιμου στοιχείου ιχνοστοιχείων!

Και οι περισσότεροι από αυτούς, εν τω μεταξύ, περιλαμβάνονται στον κατάλογο των απαγορευμένων διατροφών μεταξύ των νεοσύστατων δίαιτες. Η στέρηση του σώματός σας από βασικές βιταμίνες και μικροστοιχεία για απώλεια βάρους, θέτετε σε κίνδυνο όχι μόνο μια όμορφη φιγούρα αλλά και τα υπολείμματα της υγείας του ενδοκρινικού συστήματος.

Οι ενδοκρινικές παθήσεις και το υπερβολικό βάρος: να απαλλαγούμε από το λίπος με το μυαλό

Είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να χάσετε βάρος με τον πραγματικό υποθυρεοειδισμό, επειδή το υπερβολικό βάρος επιδρά επιπρόσθετα στην κατάσταση όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, όχι με τον καλύτερο τρόπο. Αλλά αυτό απαιτεί την πιο ικανή και προσεκτική προσέγγιση.

Η ουσία μιας δίαιτας για την απώλεια βάρους στον υποθυρεοειδισμό δεν είναι καθόλου στον χρόνο ή τους περιορισμούς ποιότητας της τροφής. Το σύστημα διατροφής Wellness είναι μάλλον μια συντριπτική διατροφή. Αποδέχεστε όλα τα εξουσιοδοτημένα προϊόντα ανά πάσα στιγμή, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Κάθε ένα από αυτά θα πρέπει να υπερβαίνει ελαφρώς το ποσό των τροφίμων που θα ταιριάζει στην παλάμη σας. Κατ 'αρχήν, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν αυτήν την επιλογή σε όποιον αντιμετωπίζει δυσκολίες με το υπερβολικό βάρος λόγω βραδύτερων μεταβολικών διεργασιών.

Τα ακόλουθα τρόφιμα επιτρέπονται για υποθυρεοειδισμό:

  • Πηγές τυροσίνης: στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κατά προτίμηση χωρίς λίπος), φακές, κολοκύθα και σουσάμι, αμύγδαλα, αβοκάντο, μπανάνες.
  • Φυσικές πηγές ιωδίου: θαλάσσιο ψάρι, ιωδιούχο αλάτι, θαλασσινά, νορί (φύλλα για ρολά). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θεραπεία με βιταμίνες, και να πάρετε ειδικά συγκροτήματα, όπως το "Yodomarina". Το ιωδιούχο αλάτι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται συνεχώς, αλλά αρκετές φορές την εβδομάδα. Θυμηθείτε - η κατάχρηση συμπυκνωμάτων και ο εσφαλμένος υπολογισμός των δοσολογιών τους δεν οδηγεί σε θετικό αποτέλεσμα, αλλά σε επιδείνωση του προβλήματος! Πριν προχωρήσετε στην αποζημίωση με ιώδιο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον ειδικό ή τον παρατηρητή σας.
  • Προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας σε βέλτιστη ποσότητα: αυγά ορνίθων ή ορτυκιών, θαλασσινά, φιλέτα πουλερικών.
  • Πρωτεΐνες τροφές: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, άπαχο κρέας, τυρί?
  • Προϊόντα εμπλουτισμένα με σελήνιο: τόνος, σολομός, κρέας, κοτόπουλο, μπρόκολο, καρύδια Βραζιλίας, κρεμμύδια, σκόρδο, ζυθοποιία. Με την ευκαιρία, τα τελευταία περιέχουν τις πιο πολύτιμες βιταμίνες Β που μπορούν να υποστηρίξουν πλήρως το σώμα σας στην καταπολέμηση της νόσου.
  • Συνιστούμε επίσης να πίνετε φυσικό βραστό καφέ. Πρώτον, αυτό το αρωματικό ποτό διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα και, δεύτερον, περιέχει μια υψηλή συγκέντρωση μαγνησίου, η οποία είναι απαραίτητη εάν παρατηρηθεί κάποια δίαιτα. Φυσικά, δεν πρέπει να κακοποιούνται, αλλά μπορείτε να πιείτε, και ακόμη και να χρειαστεί, 2-3 φλιτζάνια την ημέρα.

Προσπαθήστε να μαγειρέψετε όλα τα προϊόντα με τον πιο υγιεινό και ασφαλή τρόπο. Ακριβώς αρνούνται τον εαυτό σας τηγανητό, καπνιστό και αποξηραμένο. Στην περίπτωσή σας, οι καλύτερες μέθοδοι μαγειρέματος είναι ο βρασμός με ατμό, το βράσιμο, το ψήσιμο και ο συνηθισμένος βρασμός.

Τι να αποκλείσετε από τη διατροφή;

Κάθε δίαιτα περιλαμβάνει ορισμένες απαγορεύσεις και η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό δεν αποτελεί εξαίρεση.

Έτσι, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εν μέρει ή εντελώς τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Προϊόντα σόγιας: κρέας, γάλα, tofu;
  • Σταυροειδές: λευκό λάχανο, λάχανα Βρυξελλών και κουνουπίδι, ροταβάγκα, γογγύλια, καλαμπόκι, μουστάρδα.
  • Τρέξιμο νερό Ίσως μερικοί θα εκπλαγούν, αλλά μέχρι σήμερα ορισμένοι άνθρωποι δεν αποφεύγουν να πίνουν ένα ποτήρι νερό κατευθείαν από τη βρύση. Είναι επιζήμια για το σώμα, ακόμη και εντελώς υγιές άτομο. Αξίζει να μιλήσουμε για εκείνους που υποφέρουν από σοβαρές ανωμαλίες του θυρεοειδούς; Ακόμα κι αν είσαι υγιής, σε καμία περίπτωση δεν ασχολείσαι με την υγεία σου με αυτόν τον τρόπο. Το ρέον νερό είναι ένα πραγματικό συμπύκνωμα τοξικών χημικών ουσιών και τοξινών που πραγματικά δηλητηριάζουν το σώμα. Επιπλέον, το φθόριο και το χλώριο που περιέχονται σε ένα υγρό μπορούν να εμποδίσουν τους υποδοχείς του ιωδίου και να οδηγήσουν στον υποθυρεοειδισμό από μόνες τους, χωρίς ταυτόχρονα εσωτερικά αίτια. Αξίζει να διακινδυνεύσετε τη δική σας υγεία με την εξοικονόμηση σε φίλτρο οικιακής χρήσης ή τεμπέλης για να βράσει νερό;

Εάν έχετε σοβαρό οίδημα, σας συμβουλεύουμε να μειώσετε την πρόσληψη υγρών σε 1,5 λίτρα την ημέρα. Εάν οι στενοί συγγενείς έχουν απόρριψη της γλουτένης, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με την κατανάλωσή της.

Θέλετε να χάσετε βάρος με τον τρέχοντα υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς; Ακολουθήστε τις απλές οδηγίες μας, παρακολουθήστε την υγεία σας και εξομαλύνετε τη διατροφή σας. Σίγουρα θα απαλλαγείτε από το "έρμα", και θα αισθανθείτε καλύτερα. Σας ευλογεί!

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Η δέσμευση ορμόνης σεξουαλικής σφαιρίνης (SHBG) είναι μια ειδική πρωτεΐνη που παράγεται στο ήπαρ και είναι υπεύθυνη για το συνδυασμό με ανδρογόνα και οιστρογόνα για τη μεταφορά τους στο σώμα σε ανενεργή μορφή.

Οι άνθρωποι που έχουν ακούσει για τη διάγνωση του «άδειου συνδρόμου της τουρκικής σέλας» μερικές φορές αναρωτιούνται: ποια είναι αυτή η παράξενη ασθένεια και πώς απειλεί; Ένας ασυνήθιστος ιατρικός όρος αναφέρεται στην παθολογία της περιοχής του εγκεφάλου στην οποία βρίσκεται η υπόφυση.

Ενεργό συστατικό:ΠεριεχόμενοΦαρμακολογικές ομάδεςΝοσολογική ταξινόμηση (ICD-10)3D εικόνεςΣύνθεση και απελευθέρωση1 ml ενέσιμο διάλυμα ή τοπική χρήση περιέχει υδροχλωρική αδρεναλίνη 1 mg.