Κύριος / Δοκιμές

Μπορώ να παίξω αθλητικά με διαβήτη;

Το εάν ο διαβήτης και ο αθλητισμός είναι συμβατοί είναι θέμα ανησυχίας για πολλούς διαβητικούς ασθενείς. Η επαρκής άσκηση, καθώς και η διατροφή, αποτελούν αναπόσπαστα συστατικά της θεραπείας του διαβήτη. Χάρη στον αθλητισμό, οι διαβητικοί ασθενείς κανονικοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένας ενεργός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή βοηθούν στη μείωση της δόσης του φαρμάκου.

Ποιο είναι το όφελος από τον αθλητισμό με διαβήτη;

Πρώτα απ 'όλα, η άσκηση οδηγεί σε φυσιολογικό μεταβολισμό (μεταβολικές διεργασίες στο σώμα). Επιπλέον, συμβάλλουν στην αύξηση της κατανάλωσης γλυκόζης, της καύσης και της παραγωγής ενέργειας. Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καύση λίπους, ενεργοποιεί το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της σωματικής ικανότητας. Επιπλέον, ο αθλητισμός βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχολογική ευεξία, τονώνει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, ενισχύει τους μυς και τις αρθρώσεις.

Το άγχος στον διαβήτη μπορεί να γίνει μόνο σε περίπτωση ανεπαρκούς άσκησης ή μη συμμόρφωσης με τις συστάσεις του γιατρού. Η ανεπαρκής σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία (πτώση στο επίπεδο γλυκόζης κάτω από το φυσιολογικό ή σε απότομη πτώση της γλυκόζης), μόνιμες μεταβολές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και καρδιακά προβλήματα. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να τηρείτε τα φορτία που συνιστά ο εμπειρογνώμονας, να ελέγχετε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης

Υπάρχουν δύο τύποι σακχαρώδους διαβήτη - εξαρτώμενος από την ινσουλίνη (αυτοάνοσος, συγγενής, τύπου 1) και ανεξάρτητος από την ινσουλίνη (αποκτηθείσα, τύπου 2). Η ανάπτυξη αυτών των παθολογιών βασίζεται σε διαφορετικές διεργασίες και οι συγκεκριμένοι τύποι ασθενειών γίνονται με διαφορετικούς τρόπους. Με βάση αυτό, κάθε είδος διαβήτη απαιτεί μια ειδική προσέγγιση για την επιλογή των ασκήσεων που θα κρατήσουν το σώμα του ασθενούς σε καλή κατάσταση.

Διαβήτης τύπου Ι

Ο διαβήτης τύπου 1 σχετίζεται με απώλεια βάρους, αδυναμία. Λόγω της ανεπάρκειας της ινσουλίνης, οι ασθενείς έχουν σταθερά άλματα στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οπότε ο αθλητισμός απαιτεί συνεχή παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1, οι ασθενείς εμφανίζουν μόνο βραχυπρόθεσμο φορτίο όχι περισσότερο από 40 λεπτά. Πριν από την έναρξη των αθλητικών φορτίων συνιστάται σε αυτούς τους ασθενείς να καταναλώνουν πιο αργούς υδατάνθρακες από 1 μονάδα ψωμιού, με σταθερά φορτία μπορεί να είναι απαραίτητο να μειωθεί η δόση ινσουλίνης. Για αυτό πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διαβήτης τύπου II

Με αυτόν τον τύπο νόσου, οι ασθενείς είναι συνήθως υπέρβαροι, αρτηριοσκλήρυνση, πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση). Κατά τη συνταγογράφηση ενός συνόλου ασκήσεων για αυτή την παθολογία, θα πρέπει να εξεταστεί η παρουσία σχετικών ασθενειών, ο τύπος και ο βαθμός παχυσαρκίας. Με τον διαβήτη τύπου 2, η παρατεταμένη άσκηση δεν απαγορεύεται. Απαιτείται συνεχής παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.

Ποια αθλήματα είναι κατάλληλα για τον διαβήτη;

Οι διαβητικοί ασθενείς συνιστώνται εντελώς διαφορετικά αθλήματα. Το κυριότερο είναι να κατανείμει σωστά το φορτίο και να διατηρεί μια υγιεινή και αθλητική διατροφή. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή να πάνε στο γυμναστήριο. Οι διαβητικοί μπορούν να κάνουν σπορ εξουσίας, καρδιο, γιόγκα, Πιλάτες, πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Προτίμηση συνήθως δίνεται στην καρδιαγγειακή άσκηση.

Εκπαίδευση αντοχής

Τα φορτία ισχύος λόγω της πολυπλοκότητάς τους δεν συνιστώνται για τους ηλικιωμένους. Το πλεονέκτημα αυτού του αθλητισμού είναι η ικανότητα ενίσχυσης των μυών, η αύξηση της μυϊκής μάζας και η αντλία, ώστε να αυξηθεί η αντοχή τους. Ως ασκήσεις δύναμης, μπορείτε να επιλέξετε την πυγμαχία, ορισμένα είδη γυμναστικής. Με τη σύσταση ενός γιατρού, είναι δυνατό να συνδυαστεί ο bodybuilding και ο διαβήτης. Η κατάρτιση δύναμης μπορεί να είναι αρκετά τραυματική, γι 'αυτό θα πρέπει να εκτελείτε τέτοιες ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.

Κάρδιο φορτίο

Για τους διαβητικούς, το καρδιο είναι το καλύτερο. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης σας επιτρέπει να επιλέξετε το πιο βολικό και ευχάριστο άθλημα, ανάλογα με τις προσωπικές σας ικανότητες και προτιμήσεις. Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ, Nordic walking, κολύμπι, ποδηλασία. Ακόμα και το τακτικό καθημερινό περπάτημα με σακχαρώδη διαβήτη θα είναι χρήσιμο, επειδή αυξάνει την αντοχή, ενισχύει τους μυς των ποδιών και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα. Πολλοί γιατροί συστήνουν να τρέχουν με διαβήτη. Αυτό μπορεί να είναι τάξεις στην αίθουσα διαδρόμων (treadmill) ή τζόκινγκ στο δρόμο. Εάν το τζόκινγκ αντενδείκνυται, συνιστώνται μαθήματα κολύμβησης.

Μαθήματα γιόγκα

Η γιόγκα στοχεύει στη διόρθωση της στάσης του σώματος, των μυών και των συνδέσμων, σας επιτρέπει να ενισχύσετε το μυοσκελετικό σύστημα. Αυτές οι πρακτικές είναι χρήσιμες για εναλλαγή με δύναμη ή καρδιο, επειδή η γιόγκα σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε, να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Η γιόγκα σας επιτρέπει να επιτύχετε ψυχολογική και συναισθηματική ευεξία, η οποία αποτελεί επίσης σημαντικό συστατικό της αντιδιαβητικής θεραπείας και αποκατάστασης.

Υπάρχουν περιορισμοί στον αθλητισμό;

Τα αθλητικά φορτία εμφανίζονται σε όλους τους διαβητικούς. Ο όγκος και ο τύπος του στρες εξαρτάται από τον τύπο του διαβήτη, τη σοβαρότητα της πορείας του, την παρουσία συγχορηγούμενων ασθενειών. Οι συστάσεις σχετικά με τη σκοπιμότητα του διορισμού της σωματικής άσκησης παρέχουν στον θεράποντα ιατρό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν παίζετε αθλήματα πρέπει να τηρείτε μια δίαιτα διατροφής, να συνεχίσετε τη φαρμακευτική θεραπεία, να παρακολουθήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ο αθλητισμός με οποιαδήποτε ασθένεια βελτιώνει την σωματική και ψυχοεκδημική υγεία.

Ασκήσεις και σωματική δραστηριότητα για διαβήτη τύπου 2

Οι στατιστικές δείχνουν ότι σε σχεδόν 87% των περιπτώσεων, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με το υπερβολικό βάρος. Δηλαδή, η εξομάλυνση του σωματικού βάρους θα βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου της ζάχαρης.

Η φυσική άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή γι 'αυτό, καθώς κατά την ενεργό εργασία των μυών η γλυκόζη καίγεται (πιο συγκεκριμένα, συντίθεται στην ενέργεια).

Αλλά ποιες ασκήσεις θα είναι χρήσιμες για έναν διαβητικό και ποιες είναι βλαβερές; Υπάρχουν αντενδείξεις για τη φυσικοθεραπεία και με τι συνδέονται;

Γιατί χρειάζεστε φυσική αγωγή για τον διαβήτη;

Λόγω της σωματικής πίεσης στο σώμα εμφανίζεται:

  • επιταχυνόμενη καύση γλυκόζης.
  • τη διέγερση του μεταβολισμού (και με την περίσσεια λίπους καίγεται)?
  • ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης (εξαλείφει την πλειοψηφία των αρνητικών συμπτωμάτων με υπερβολικά υψηλό επίπεδο ζάχαρης στο αίμα).
  • ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων (ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης και ελαχιστοποιεί τη θρόμβωση των φλεβών στο αίμα).
  • αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης αντοχής στην ινσουλίνη.

Απαιτείται μόνο να ληφθεί υπόψη ότι όλη αυτή η θετική δυναμική προκύπτει αποκλειστικά με τακτική σωματική άσκηση, και όχι περιοδική.

Βέλτιστες σωματικές δραστηριότητες

Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα πιο αποτελεσματικά για τους διαβητικούς είναι ασκήσεις που στοχεύουν στην εκπαίδευση του καρδιαγγειακού συστήματος. Μεταξύ αυτών είναι:

Η πιο εύκολη επιλογή απλώς τρέχει, αλλά μην ξεχνάτε την κατάρτιση δύναμης. Οι ίδιοι οι γιατροί συστήνουν να συνδυαστούν τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες ασκήσεις, και ακόμα καλύτερα - να εναλλάσσονται καθημερινά.

Τι ασκήσεις μειώνουν την ανάγκη για ινσουλίνη; Όλοι αυτοί στόχευαν στην οικοδόμηση μυών. Μετά από όλα, οι μύες είναι ένα είδος δεξαμενής για την επεξεργασία της γλυκόζης. Και όσο περισσότερο είναι - τόσο πιο εύκολο είναι να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Από αυτή την άποψη, μπορούμε να προτείνουμε παραδοσιακές ασκήσεις δύναμης με αλτήρες ή μπάρα.

Σημαντικές συστάσεις για τον διαβήτη τύπου 2

Για κάθε διαβητικό, ένα πρόγραμμα άσκησης πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στον ιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:

  • έντονα φορτία χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση - σύμφωνα με την απαγόρευση.
  • είναι αδύνατο να ολοκληρωθεί η εκπαίδευση με ενεργά φορτία (δηλαδή οι τελευταίες ασκήσεις πρέπει να χαλαρώσουν λίγο τους "θερμαινόμενους" μύες ώστε να μην προκληθεί υπεργλυκαιμία).
  • τα φορτία θα πρέπει να συντονίζονται με τη διατροφή (μετά από τα μαθήματα - ένα ελαφρύ σνακ στο πρόγραμμα).

Οι παραπάνω συστάσεις πρέπει να ακολουθούνται από όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό πριν από τη διάγνωση. Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι οι γιατροί σας συμβουλεύουν να αναβάλλετε τις προπονήσεις σας περίπου στις 16-19 η ώρα το βράδυ, με το τελευταίο γεύμα να διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα και καλύτερα 2-3 πριν από αυτούς.

Όσο για το αρχικό επίπεδο ζάχαρης, εάν είναι εντός 7-10 mmol / l, τότε συνιστάται να καταναλώνετε 30-50 γραμμάρια γρήγορων υδατανθράκων (μια μπανανά ή ένα μήλο είναι κατάλληλο για αυτό το εξαιρετικό). Αν είναι πάνω από 10, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση.

Είναι επίσης επιθυμητό να μετρηθεί το επίπεδο ζάχαρης σε 40-50 λεπτά αργότερα. Πρέπει να πέσει ελαφρά. Αν ανεβαίνει, τότε το σώμα στερείται ινσουλίνης και το ήπαρ διεγείρει τη σύνθεση γλυκόζης.

Αλλά με την παρουσία της εξάρτησης από την ινσουλίνη πριν από την εκπαίδευση θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε υπερβολική ινσουλίνη. Μαζί με αυτά τα υπερβολικά ενεργά φορτία θα αντενδείκνυται. Για το λόγο αυτό απαιτείται ιατρική διαβούλευση.

Ποια φορτία αυξάνουν το ποσοστό ζάχαρης;

Η κατάρτιση δύναμης συμβάλλει στη βραχυπρόθεσμη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, συμπεριλαμβανομένου ενός υγιούς ατόμου. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να διαλύει ενεργά τη γλυκόζη και να το μετατρέπει σε ενέργεια.

Αλλά εάν ο ασθενής έχει ανεπάρκεια ινσουλίνης, τότε η άσκηση δύναμης μπορεί να τον βλάψει, καθώς το σώμα δεν θα χρησιμοποιήσει γλυκόζη και το επίπεδο του στο αίμα θα αυξηθεί δραματικά. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπονται μόνο μικρά φορτία (χαλαρή λειτουργία, απλή αεροβική).

Εάν δεν υπάρχει έλλειψη ινσουλίνης στο αίμα, η στάθμη ζάχαρης θα διατηρείται κανονική (μέχρι περίπου 7 mmol / l).

Από πού προέρχεται η γλυκόζη; Συντίθεται από το ήπαρ από γλυκογόνο και απελευθερώνεται ενεργώς αδρεναλίνη και γλυκαγόνη διεγείρει μια τέτοια αντίδραση.

Αντενδείξεις για την άσκηση ασθένειας

Η φυσική δραστηριότητα στον διαβήτη τύπου 2 θα αντενδείκνυται παρουσία επιπλοκών της νόσου, ειδικότερα:

  • διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (σε προοδευτικό στάδιο).
  • καρδιακή ανεπάρκεια.

Επίσης, αντενδείξεις για άσκηση είναι προοδευτικές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, οι οποίες είναι συχνότερες σε ηλικιωμένους ασθενείς.

Στην περίπτωση αυτή, μια σειρά ασκήσεων γίνεται από κοινού από έναν ενδοκρινολόγο και έναν καρδιολόγο. Στις περισσότερες περιπτώσεις επιτρέπεται το ελαφρύ τζόκινγκ (5-10 λεπτά το καθένα), ασκήσεις στην καρέκλα (αναφέρεται σε αερόμπικ).

Αν το φορτίο είναι γενικά απαράδεκτο, τότε συνιστάται στον ασθενή να περπατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο στον καθαρό αέρα. Αυτό συμβάλλει στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και επίσης αποτρέπει την επιδείνωση των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Η βάση της θεραπείας είναι μια εξειδικευμένη διατροφή.

Έτσι, η σωματική άσκηση στον διαβήτη τύπου 2 είναι χρήσιμη, αλλά όχι σε όλες τις περιπτώσεις. Το καλύτερο αποτέλεσμα θα είναι αισθητό αν δεν υπάρχει εξάρτηση από την ινσουλίνη (ελλείπουσα ή ελαφρά ανεπάρκεια).

Εκείνοι που κάνουν ήδη ενέσεις επιτρέπεται μόνο σε εκπαίδευση μη αντοχής έως 1-1,5 ώρες την ημέρα. Απευθείας ένα σύνολο ασκήσεων για τον ασθενή είναι ο θεράπων ιατρός.

Άσκηση στον διαβήτη τύπου 2

Ο αθλητισμός και οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητα για όλους τους ασθενείς με διαβήτη. Είναι γνωστό ότι τα δοσολογημένα κανονικά φορτία είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την καρδιά, τον νευρικό ιστό, την ψυχική κατάσταση, κλπ.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, χρησιμοποιούνται γλυκόζη και λιπίδια του αίματος. Το σώμα παράγει ειδικές ουσίες - ενδορφίνες. Αυτές οι ενώσεις έχουν θετική επίδραση στο συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου.

Η φυσική κουλτούρα ενισχύει την καρδιά, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνει το πρήξιμο.

Η μυϊκή δραστηριότητα έχει παρατεταμένη επίδραση στο σώμα. Εάν ένα άτομο κινείται εντατικά τουλάχιστον 30-40 λεπτά, τότε οι θετικές αλλαγές στο μεταβολισμό καταγράφονται ακόμη και μετά από 24 ώρες.

Ο αθλητισμός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Για αυτή την κατηγορία ασθενών, η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης της νόσου.

Πώς επηρεάζει η σωματική δραστηριότητα ο διαβήτης τύπου 2

Οι ασκήσεις με διαβήτη τύπου 2 μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι η κύρια αιτία της νόσου. Μπορείτε να το επηρεάσετε κάνοντας τακτικά σωματική άσκηση. Απαιτείται να δίνει ενεργές κινήσεις τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως ή 60 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα.

Αυτές οι κατηγορίες βοηθούν:

  • βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο
  • μείωση του σωματικού βάρους (εάν είναι απαραίτητο).
  • να διατηρηθεί το φυσιολογικό σωματικό βάρος.
  • μειώστε τη μέση (και συνεπώς τη σοβαρότητα της κοιλιακής παχυσαρκίας).
  • να αυξήσει την καταλληλότητα του καρδιακού μυός.
  • μειώνουν τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα.

Πώς να σηκώσετε το φορτίο

Στον διαβήτη τύπου 2, η αερόβια άσκηση είναι ευεργετική. Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, το σώμα απορροφά πολύ οξυγόνο.

Για αερόβια είδη φυσικής κουλτούρας συμπεριλαμβάνεται το περπάτημα, σκάλες αναρρίχησης, τρέξιμο, σκανδιναβικό περπάτημα, σκι αντοχής, κολύμβηση, πατινάζ, χορός, τένις κλπ.

Η φυσική δραστηριότητα επιλέγεται ξεχωριστά. Η κύρια κατάσταση - οι ασκήσεις πρέπει να είναι καλά ανεκτές από τον ασθενή. Εξετάστε την παρουσία συν-επιπλοκών, επιπλοκών του διαβήτη τύπου 2, την ηλικία του ασθενούς.

Για παράδειγμα, για ηλικιωμένους ασθενείς, οι σκάλες περπατήματος και αναρρίχησης είναι ήδη επαρκείς. Σε νεαρή ηλικία απαιτείται πιο έντονη άσκηση (κολύμβηση, τρέξιμο).

Για να εκτιμηθεί πόσο καλά το φορτίο αυτό είναι επαρκές από τον παλμό και την ύπαρξη δύσπνοιας. Εάν ο παλμός κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνεται κατά 30% ή περισσότερο, τότε η φυσική δραστηριότητα είναι επαρκής. Επίσης, η εμφάνιση λίγης δύσπνοιας επιβεβαιώνει την επάρκεια του επιλεγμένου αθλητισμού.

Φυσικά, η επιλογή επιλογής φορτίου εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Για κάποιον, οι πρωινές διαδρομές αποτελούν πηγή αισιοδοξίας και σθένος για όλη την ημέρα. Για άλλους ανθρώπους, αυτή η φυσική αγωγή είναι κατηγορηματικά δυσάρεστη.

Αν το άθλημα δεν φέρει χαρά, τότε η εκπαίδευση σε συνεχή βάση δεν θα λειτουργήσει. Για κανονικό φόρτο εργασίας χρειάζονται καλό κίνητρο και θετική στάση.

Περιορισμοί στη σωματική άσκηση

Η φυσική δραστηριότητα στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 περιορίζει σημαντικά την καρδιακή νόσο, τον πνεύμονα, το μυοσκελετικό σύστημα.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στην κατάσταση του μυοκαρδίου. Εάν ο ασθενής πάσχει από στεφανιαία νόσο, τότε οποιαδήποτε άσκηση συνταγογραφείται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν καρδιολόγο. Ο γιατρός συνταγογραφεί ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα και, με βάση τα αποτελέσματά του, είτε επιτρέπει είτε απαγορεύει να παίζει σπορ.

Η σωματική καλλιέργεια απαγορεύεται εάν ο ασθενής έχει διαβήτη τύπου 2:

  • επίπεδα σακχάρου στο αίμα άνω των 13-16 mM / l πριν από την άσκηση.
  • επίπεδα σακχάρου στο αίμα κάτω από 4,5 mm / l πριν από την άσκηση.

Ορισμένες επιπλοκές και συννοσηρότητες αποτελούν αντένδειξη για οποιοδήποτε άθλημα. Η προσωρινή άσκηση απαγορεύεται για την αιμοφθαλμία, την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, στην μετεγχειρητική περίοδο μετά από πήξη με λέιζερ του αμφιβληστροειδούς (6 μήνες).

Πρακτικά μόνο οι ευκολότερες ασκήσεις μπορούν να επιλεγούν για ασθενείς με:

  • διαρκής υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • χαμηλή ευαισθησία στην υπογλυκαιμία.
  • αυτόνομη νευροπάθεια.
  • αισθητική περιφερική νευροπάθεια.
  • νεφροπάθεια;
  • σύνδρομο διαβητικού ποδός ·
  • αμφιβληστροειδοπάθεια.

Όλοι οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν επικίνδυνα τραυματικά αθλήματα. Είναι ανεπιθύμητο να ασχολείται με την πυγμαχία, την άρση βαρών, το σέρφινγκ, την πτώση με αλεξίπτωτο, την κατάδυση κ.λπ.

Αυτή η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, όποιος πάσχει από διαβήτη τύπου 2 έχει την ευκαιρία να αναπτύξει υπογλυκαιμία και απώλεια συνείδησης. Τα επεισόδια αυτά μπορεί να είναι θανατηφόρα κατά την άσκηση ακραίων αθλημάτων.

Πρόληψη της υπογλυκαιμίας

Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί υποχρεωτική πρόληψη της υπογλυκαιμίας. Το σάκχαρο του αίματος μπορεί να πέσει δραματικά κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων ή αργότερα.

Για βραχυπρόθεσμη σωματική δραστηριότητα, πρέπει:

  • μέτρηση της ζάχαρης πριν και μετά την τάξη ·
  • εάν η ζάχαρη πριν από τις κατηγορίες είναι υψηλότερη από 10 mM / l, τότε δεν λαμβάνονται επιπλέον υδατάνθρακες.
  • αν η ζάχαρη πριν από τις τάξεις είναι μικρότερη από 10 mM / l, τότε για κάθε 30 λεπτά εκπαίδευσης, λαμβάνεται μία επιπλέον μονάδα ψωμιού.

Η διάρκεια άσκησης των 120 λεπτών απαιτεί, σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, ειδικά προληπτικά μέτρα.

  • Προγραμματίστε προπόνηση.
  • τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα πριν, μετά και κατά τη διάρκεια των τάξεων (κάθε ώρα).
  • μειώστε τη δόση της προηγούμενης σύντομης ινσουλίνης κατά 25-50%.
  • λιγότερο συχνά, θα μειώσει τη δόση της ακόλουθης σύντομης ή βασικής ινσουλίνης κατά 10-25%.

Για να αποφύγετε σοβαρή υπογλυκαιμία κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, πρέπει να έχετε πολύπλοκους και απλούς υδατάνθρακες.

Εάν το σάκχαρο του αίματος είναι 4,5-7 mM / L, τότε πρέπει να τρώτε 1 μονάδα ψωμιού σύνθετων υδατανθράκων κάθε μισή ώρα. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι ψωμιού ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη.

Εάν η γλυκόζη του αίματος πέσει κάτω από 4,% mM / L, τότε πρέπει να ληφθούν αμέσως απλοί υδατάνθρακες. Η πιο κατάλληλη επιλογή είναι ζεστό γλυκό τσάι, ανθρακούχο νερό με ζάχαρη κ.λπ.

Φυσική δραστηριότητα στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2: ενδείξεις, αντενδείξεις

Η αξία της άσκησης στον διαβήτη του δεύτερου τύπου είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Οι ενδοκρινολόγοι συνταγογραφούν ειδικές ασκήσεις για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, οι οποίες συμβάλλουν στην επιτάχυνση και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού και στην επαναφορά των επιπέδων του σακχάρου στο φυσιολογικό. Σας επιτρέπουν επίσης να αντιμετωπίζετε το υπερβολικό βάρος, το οποίο είναι συχνά μια παράλληλη επιπλοκή της νόσου ή της αιτίας της.

Τα οφέλη της άσκησης

Η φυσική δραστηριότητα στον διαβήτη τύπου 2 είναι απαραίτητη λόγω των ειδικών χαρακτηριστικών της εμφάνισης και της πορείας αυτής της νόσου. Με αυτό, η παραγωγή ινσουλίνης συμβαίνει κανονικά. Ωστόσο, οι υποδοχείς που δεσμεύονται σε αυτό και παρέχουν γλυκόζη στα κύτταρα χάνουν ευαισθησία. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, τόσο γλυκόζη που δεν εισέρχεται στα κύτταρα όσο και ινσουλίνη, η οποία δεν δεσμεύεται στους υποδοχείς.

Οι εν λόγω υποδοχείς ινσουλίνης εντοπίζονται σε πολλούς τύπους ιστών, αλλά κυρίως σε λιπώδη ιστό. Με την υπερβολική ανάπτυξη αυτού του ιστού, καταστρέφονται και καταστρέφονται, καθιστώντας αναποτελεσματικές. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μην το αφήσουμε να αναπτυχθεί.

Επιπλέον, η έλλειψη κυττάρων γλυκόζης και η μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα οδηγούν στο γεγονός ότι ο ασθενής έχει σχεδόν σταθερή αίσθηση πείνας. Ακόμη και όσον αφορά την κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υπάρχει μια πιθανότητα, σε αυτή την περίπτωση, να αυξηθεί το βάρος. Επειδή η άσκηση και ακόμη και το περπάτημα με διαβήτη μπορεί να σώσει από την παχυσαρκία.

Με τον πρώτο τύπο εξέλιξης της νόσου, η σωματική άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σταματά να παράγει ινσουλίνη ως αποτέλεσμα της καταστροφής βήτα κυττάρων με μια αυτοάνοση διαδικασία. Δεν παρατηρείται αύξηση βάρους, συχνά, αντίθετα, απώλεια. Ωστόσο, η τακτική άσκηση μπορεί να επιταχύνει τη μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια και να μην την επιτρέψει να συσσωρευτεί στο σώμα και να αυξήσει το περιεχόμενό της στο αίμα. Ακόμη και με μια μικρή παραβίαση της διατροφής, η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρνητική επίδραση αυτού.

Εκτός από τις άμεσες επιπτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η σωματική άσκηση στον διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και μειώνει τις συνέπειες και τη σοβαρότητα των επιπλοκών:

  1. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα σκάφη έρχονται σε τόνο?
  2. Ο ρυθμός ανάπτυξης της αγγειοπάθειας μειώνεται.
  3. Ο ρυθμός της βλάβης στο νευρικό σύστημα μειώνεται, η νευροπάθεια αναπτύσσεται πιο αργά.

Οι φυσικές ασκήσεις για τον διαβήτη είναι πολύ σημαντικές και αναγκαίες, αλλά δεν μπορείτε να τις κάνετε ανεξέλεγκτα. Παρόλο που υπάρχουν κοινές ασκήσεις, έχουν σχεδιαστεί για άτομα με πρωτοπαθή ή δευτερογενή διαβήτη που δεν επιβαρύνονται με ταυτόχρονες ασθένειες. Σε γήρας, με την ύπαρξη συνυπολογισμών, σοβαρού σακχαρώδη διαβήτη ή σοβαρών επιπλοκών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο που μπορεί να αναπτύξει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα. Το ίδιο μπορεί να κάνει και άσκηση γιατρός θεραπείας.

Ένταση φόρτωσης

Ανεξάρτητα από τον τύπο της πορείας της νόσου, είναι σημαντικό να δοσολογείτε σωστά τα φορτία, να τα εκτελείτε σωστά και να παρακολουθείτε την κατάσταση του σώματός σας. Εάν τουλάχιστον ένας από αυτούς τους παράγοντες δεν εκπληρωθεί, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο σώμα. Ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι οι ηλικιωμένοι και όσοι έχουν πολλές ταυτόχρονες ασθένειες.

-SNOSE-

Όταν εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων που συνταγογραφούνται από γιατρό, ο ευκολότερος τρόπος για να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας είναι να χρησιμοποιήσετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών. Βοηθά στον προσδιορισμό του επιπέδου φορτίου και στη μείωση ή αύξηση του όταν είναι απαραίτητο για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Διαβήτης και αθλητισμός

Καλή μέρα, σύντροφοι. Σήμερα θα ασχοληθούμε με ένα σοβαρό θέμα: τον διαβήτη και τον αθλητισμό (bodybuilding), δεν βρήκα τίποτα χρήσιμο στο διαδίκτυο και αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο, ειδικά από τη δική μου εμπειρία (έχω διαβήτη τύπου 1 εδώ και πολλά χρόνια). Εν πάση περιπτώσει, θα πω τα πάντα από Α έως Ζ για τον διαβήτη του πρώτου και του δεύτερου τύπου (ή τουλάχιστον θα προσπαθήσω να το πω από το Α έως το Ω), όμως θα μιλήσω περισσότερο για διαβήτη τύπου 1, επειδή ξέρω περισσότερα γι 'αυτό. Θα σας πω πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε και να φάτε σε μια δίαιτα με σακχαρώδη διαβήτη (DM) και ταυτόχρονα να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα (δίαιτα) για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη. Επιπλέον, θα δείξω καθαρά γιατί ο bodybuilding έχει τόσο καλή επίδραση σε ασθενείς με διαβήτη σάκχαρο αίματος). Θα δώσω επίσης συγκεκριμένα παραδείγματα της διατροφής και της κατάρτισης μου, γενικά, θα σας πω και θα σας δείξω όλα όσα γνωρίζω. Ελπίζω, οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες, παιδιά.

Και λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με την ΘΕΩΡΙΑ.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι δύο τύπων:

  • Ο πρώτος τύπος (εξαρτώμενος από την ινσουλίνη)
  • Ο δεύτερος τύπος (που δεν εξαρτάται από την ινσουλίνη).

Ο πρώτος τύπος αναπτύσσεται, κατά κανόνα, σε νεότερη ηλικία (μέχρι 30 ετών, αν και υπάρχει κίνδυνος να αρρωστήσει αργότερα, αλλά αυτό είναι σπάνιο), μου φάνηκε ότι ήμουν 15 χρονών (δεν θυμάμαι ακριβώς).

Η αιτία του διαβήτη τύπου 1 είναι η διακοπή της παραγωγής ινσουλίνης από το πάγκρεας λόγω του θανάτου των β-κυττάρων. Περίπου το 90% των βήτα κυττάρων πεθαίνουν, οπότε ο μόνος τρόπος για μόνιμη θεραπεία (δηλαδή για τη ζωή) είναι η ινσουλίνη από έξω (πλάνα) + δίαιτα.

Συμπτώματα του διαβήτη:

  1. Γενική αδυναμία
  2. Απώλεια βάρους (μέχρι 15kg το μήνα).
  3. Ξηρό στόμα
  4. Συνεχής δίψα (πραγματικά πολύ δυνατή δίψα, συνεχώς διψασμένη).
  5. Πολύ, πολύ συχνή ούρηση, ηλίθια, ημέρα και νύχτα, μέχρι και 9 λίτρα την ημέρα.
  6. Υπάρχει μια μυρωδιά ακετόνης από το στόμα.
  7. Βλάβη της όρασης, του ύπνου και των γενικών ανθρώπινων επιδόσεων.

Όπως είπα, η θεραπεία του διαβήτη τύπου 1 είναι μόνο ινσουλίνη από το εξωτερικό + δίαιτα.

Η ινσουλίνη συμβαίνει:

  1. Long - PROTAFAN
  2. Σύντομη - ACTAPID
  3. Εξαιρετική δράση - NOVORAPID

Η δράση του μακρού (προταφάν) αρχίζει 1,5 ώρες μετά την ένεση. Το μέγιστο αποτέλεσμα αναπτύσσεται μεταξύ 4h και 12h. Διάρκεια δράσης - 24 ώρες.

Η δράση του σύντομου (actrapid) - αρχίζει να δρα 30 λεπτά μετά την ένεση. Η μέγιστη δράση αναπτύσσεται μεταξύ 1 ώρας και 3 ωρών μετά τη χορήγηση. Διάρκεια δράσης - 8 ώρες.

Η δράση του υπερκορεσμένου (Novorapida) - αρχίζει να δρά άμεσα (εντός 5-10 λεπτών) μετά την ένεση. Το μέγιστο αποτέλεσμα παρατηρείται 1-3 ώρες μετά την ένεση. Η διάρκεια του φαρμάκου είναι 3-5 ώρες.

  1. Μακριά, κατά κανόνα, εφαρμόζεται το πρωί (μετά από ξυπνήσει) και το βράδυ (πριν πάτε για ύπνο), καλά, τουλάχιστον αυτό είναι που κάνω.
  2. Το κοντό στη δική μου περίπτωση εφαρμόζεται πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο (30 λεπτά πριν το γεύμα, αλλά εξακολουθεί να εξαρτάται από το σάκχαρο του αίματος, δηλαδή εάν μπορώ να δώσω υψηλή ένεση και να μην τρώω μετά από 30 λεπτά αλλά μετά από 40 ).
  3. Χρησιμοποιώ εξαιρετικά σπάνια πολύ σπάνια (για παράδειγμα, όταν χρειάζεται να φάτε γρήγορα (όταν δεν έχετε χρόνο να περιμένετε για ένα actrapid) ή σε αργίες (παίρνω περισσότερο για να φάω περισσότερο), κατ 'αρχήν μπορείτε να τσιμπήσετε τόσο πριν όσο και μετά τα γεύματα, δεν έχει σημασία, εγώ συνήθως Το κάνω (σπάνια σπάνια, τώρα δεν το έχω καν, τότε πριν από το γεύμα, όχι μετά).

Πώς και πού να παίρνετε ενέσεις ινσουλίνης.

Οι ασθενείς με διαβήτη κάνουν ενέσεις στην κοιλιά, τα χέρια (ταχεία απορρόφηση), τα πόδια, τους γλουτούς (αργή). Εννοώ ACTRAPID (και αν υπάρχει NOVORAPID) το κάνουμε στην κοιλιά / βραχίονες, και το PROTAFAN (μακρύ) το κάνουμε πιο συχνά στα πόδια (δεν το έκανα ποτέ στους γλουτούς).

Η άντληση κατά τη χρήση της ινσουλίνης εγχέεται μόνο στο στομάχι. Για την απορρόφηση της ινσουλίνης στο στομάχι πολύ γρήγορα, κάτι που είναι απαραίτητο. Σε γενικές γραμμές, δείτε το παρακάτω σχήμα (σχετικά με το πού πραγματοποιούνται οι ενέσεις), όλα εμφανίζονται σαφώς εκεί.

Γενικές συστάσεις σχετικά με τον τρόπο χορήγησης μιας ένεσης (καθώς και για τους ασθενείς με διαβήτη και βήχας):

  1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πλένετε τα χέρια σας (για να είμαι ειλικρινής, δεν πλένω ποτέ τα χέρια μου, δεν έχω σύριγγες ινσουλίνης, αλλά ένα στυλό ινσουλίνης).
  2. Πληκτρολογήστε την απαιτούμενη δόση σε στυλό ή σύριγγα ινσουλίνης.
  3. Πάρτε την πτυχή του αριστερού χεριού (αν δεξιόχειρες, και, κατά συνέπεια, το δικαίωμα αν αριστερόχειρες) στο στομάχι.
  4. Εισάγετε τη βελόνα και το φάρμακο (λεγόμενη ινσουλίνη) και περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα (περιμένω όχι περισσότερο από 10-15 δευτερόλεπτα).
  5. Δεν χρειάζεται να ζυμώσετε τη θέση της ένεσης, απλώς προσπαθήστε να κάνετε ενέσεις σε διαφορετικά μέρη, δηλ. ποτέ δεν κάνετε στον ίδιο τόπο, γιατί θα υπάρξει σκλήρυνση ((εδώ, δείτε κάτω από την εικόνα πώς να κάνετε μια ένεση με ένα στυλό ινσουλίνης)

Διαβήτης τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πολύ πιο κοινός. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται σε πιο ώριμη ηλικία (μετά από 40 χρόνια). Σύμφωνα με τις στατιστικές, το 90% των διαβητικών τύπου 2 είναι υπέρβαροι (ο δεύτερος τύπος συχνά, αλλά όχι πάντα, συνδέεται με την παχυσαρκία) + αυτός ο τύπος διαβήτη έχει χαρακτηριστική κληρονομικότητα - μεταξύ στενών συγγενών. Σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, το πάγκρεας συνεχίζει να παράγει ινσουλίνη αντί για το πρώτο.

Συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2:

Αυτός ο τύπος διαβήτη είναι συχνά ακόμη και αδύνατος, οπότε ένα άτομο μπορεί να αρρωστήσει για πολύ καιρό χωρίς να γνωρίζει ότι είναι άρρωστος. Αυτός ο τύπος διαβήτη μπορεί να ανιχνευθεί κατά την εξέταση για οποιονδήποτε άλλο λόγο. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις με έντονες εκδηλώσεις υπεργλυκαιμίας (αδυναμία, δίψα, κνησμός, ξηρότητα, ούρηση), όλα αυτά μοιάζουν με διαβήτη τύπου 1 (εξαρτώμενη από την ινσουλίνη), ωστόσο η εμφάνιση ακετόνης και διαβητικού κώματος στην ανίχνευση του διαβήτη τύπου 2 είναι σπάνια.

Το κύριο μειονέκτημα αυτού του τύπου διαβήτη είναι ότι τα κύτταρα δεν ανοίγουν καλά ως απάντηση στην αλληλεπίδραση με την ινσουλίνη, έτσι ώστε η ζάχαρη από το αίμα να μην μπορεί να διεισδύσει πλήρως.

Σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η βελτίωση της ευαισθησίας των κυττάρων στην ινσουλίνη. Ως εκ τούτου, για να είμαι ειλικρινής, χρησιμοποιείται και δίαιτα + χάπια (ως θεραπεία), για να είμαι ειλικρινής, ο δεύτερος τύπος είναι πολύ πιο εύκολος (κατά τη γνώμη μου) να ζήσει, αλλά πολλοί ασθενείς του δεύτερου τύπου συχνά χαλαρώνουν Οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.

Αιτίες διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2

Οι αιτίες του διαβήτη τύπου 1 είναι ΑΓΝΩΣΤΗ. Όμως, πιστεύεται ότι η κληρονομική προδιάθεση είναι πρωταρχικής σημασίας για τους ΠΡΩΤΟ ΤΥΠΟ ΔΙΑΒΗΤΕΣ, αλλά και οι εξωτερικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο.

Αλλά οι αιτίες του διαβήτη του δεύτερου τύπου είναι γνωστές. Εδώ, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν πρωταρχική σημασία, αλλά και πάλι, δεν μπορεί να αποκλειστεί ούτε η γενετική προδιάθεση.

Μιλώ για εξωτερικούς παράγοντες (εξωτερικό περιβάλλον), οπότε ας τις εξετάσουμε, τι είναι:

  • Γενετική. Σε ασθενείς με συγγενείς με διαβήτη, ο κίνδυνος αυτής της νόσου είναι υψηλότερος.
  • Η παχυσαρκία. Όταν υπερβολικό βάρος και μεγάλες ποσότητες λιπώδους ιστού, ειδικά στην κοιλιακή χώρα (κοιλιακός τύπος), η ευαισθησία στην ινσουλίνη των ιστών του σώματος μειώνεται, γεγονός που διευκολύνει την εμφάνιση του διαβήτη. Υπό την παχυσαρκία, εγώ. ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη αυξάνεται κατά 2 φορές, με το άρθρο ΙΙ. - 5 φορές, με III Art. - περισσότερες από 10 φορές.
  • Διατροφικές διαταραχές. Μια δίαιτα με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, έλλειψη ινών οδηγεί σε παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
  • Ιογενείς λοιμώξεις. Ο κύριος παράγοντας που προκαλεί την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 1 είναι η ιογενής λοίμωξη (ερυθρά αιμοσφαίρια, ανεμευλογιά, ηπατίτιδα, παρωτίτιδα, παρωτίτιδα κ.λπ.) με φόντο γενετικής προδιάθεσης για τη νόσο αυτή.
  • Χρόνιες αγχωτικές καταστάσεις. Η κατάσταση του στρες συνοδεύεται από αυξημένη ποσότητα κατεχολαμινών στο αίμα (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη), γλυκοκορτικοειδή, που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του διαβήτη.
  • Η αρτηριοσκλήρωση, η στεφανιαία νόσο, η αρτηριακή υπέρταση με μακρά πορεία της νόσου μειώνουν την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη.
  • Ορισμένα φάρμακα έχουν διαβητογόνο δράση. Αυτές είναι συνθετικές ορμόνες γλυκοκορτικοειδών, διουρητικά φάρμακα, ειδικά θειαζιδικά διουρητικά, μερικά αντιυπερτασικά φάρμακα, αντικαρκινικά φάρμακα.
  • Οι αυτοάνοσες ασθένειες (αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα, χρόνια ανεπάρκεια του επινεφριδιακού φλοιού) συμβάλλουν στην εμφάνιση του διαβήτη.
  • Αλκοολισμός. Η αιτία του διαβήτη μπορεί να είναι η κατάχρηση οινοπνεύματος, η οποία επηρεάζει τα βήτα κύτταρα του παγκρέατος, αυξάνοντας τον κυτταρικό θάνατο. Τα ναρκωτικά και τα τοξικά φάρμακα συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη του διαβήτη.

ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ ΧΟΡΜΩΝ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΕΣ

Και ακόμα κι αν είστε βέβαιοι ότι έχετε την ιδανική γενετική (αν έχετε μελετήσει με κάποιο τρόπο όλη την οικογένειά σας, δηλαδή τους παππούδες, κλπ., Και γνωρίζετε ότι ο διαβήτης δεν είναι εκεί), ακόμα και εάν έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όλη τη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων των (χωρίς υπερβολικούς απλούς υδατάνθρακες), ακόμα και στην περίπτωση αυτή, δεν έχετε 100% εγγύηση για την ασφάλειά σας (δηλαδή, ο διαβήτης δεν εμφανίζεται).

Τι διάολο μιλάς;

Ναι, πολλοί άνθρωποι τώρα θα ξεκινήσουν βομβαρδισμούς, λένε, εσείς είπατε ότι ο διαβήτης προκαλείται από μια ανθυγιεινή διατροφή ή αυτή είναι GENETIC PREDISPOSITION. Αν ναι και έτσι όλα είναι εντάξει, τότε ποιο είναι το πρόβλημα;

Ένα πολύ ζωντανό παράδειγμα αυτού είναι η χρήση ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΟΡΜΟΝΩΝ. Όπως καταλαβαίνετε από τον τίτλο, μιλάμε για την πεπτιδική ορμόνη της πρόσθιας υπόφυσης = δηλ. Αύξηση της ορμόνης. Αμέσως προτείνω να ακολουθήσετε το σύνδεσμο => "HORMONE OF GROWTH FROM TO TO Z" και να μελετήσετε αυτό το φάρμακο με περισσότερες λεπτομέρειες. Έτσι, και πού το GR, πολλοί θα ρωτήσουν. Το τέχνασμα είναι ότι η αυξητική ορμόνη = αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής ντοπα στην εποχή μας. Hehe, στην πραγματικότητα, το μόνο πράγμα που τον κρατά από τη μαζική κατανάλωση είναι η τιμή))), είναι πολύ φτηνό. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αυξητική ορμόνη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.

Γιατί μπορεί;

Μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, λόγω της ακατάλληλης χρήσης του. Κατά τη γνώμη μου, θα ήταν καλύτερο να γράψω ότι το BODYBREAD οδηγεί σε διαβήτη και δεν μπορεί να οδηγήσει, θα προστατεύσει πολλούς ανόητους από τον διαβήτη, χωρίς το οποίο θα πεθάνετε απλώς από το αυξημένο σακχάρου στο αίμα... αλλά όλα αυτά Γράφω όπως είναι πραγματικά...

Το κόλπο είναι ότι η αύξηση της ορμόνης αυξάνει τη ζάχαρη στον ανθρώπινο αίμα. Δηλαδή όταν αυξάνετε τεχνητά τη συγκέντρωση της αύξησης της ορμόνης (όταν τραβάτε τον εαυτό σας στην αυξητική ορμόνη), στο σώμα σας, αυξάνετε έτσι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και αυτό σας αναγκάζει να αυξήσετε τη συγκέντρωση του ανταγωνιστή του, δηλ. ινσουλίνη ορμόνης, προκειμένου να μειωθεί η κανονική ζάχαρη. Με την ευκαιρία, εκείνοι που δεν είναι στα μαθήματα, INSULIN ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΑΝΚΡΕΙΑΣ. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε αυξητική ορμόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το πάγκρεας σας αρχίζει να παράγει ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ από την υπολογισμένη χωρητικότητα που το επιτρέπει. Μετά από όλα, αυξάνετε τη συγκέντρωση της GH περισσότερο από ότι μπορεί να παράγει το σώμα σας. Καταλαβαίνετε; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η INSULINA πρέπει να παράγεται περισσότερο από ότι μπορεί να παράγει το σώμα σας. Έτσι, εάν το μάθημα διαρκεί πολύ καιρό, τότε το πάγκρεας σας βαθμιαία αποφοιτά και, τελικά, εάν συνεχίσετε να λαμβάνετε αύξηση του ανθρώπινου παράγοντα, το πάγκρεας θα παρουσιάσει δυσλειτουργία (θα σπάσει) και θα σταματήσει να εργάζεται. Και αυτό είναι όλο, τώρα ακόμη και η μικρή σας ινσουλίνη του παγκρέατος δεν μπορεί να παράγει. Αυτό ονομάζεται διαβήτης.

Όλα αυτά θα συνέβαιναν αν δεν ήταν δυνατή η ασφάλεια του εαυτού του. Πώς να το κάνετε αυτό, ρωτάτε. Τα πάντα (κατά τη γνώμη μου) είναι πολύ απλά: πρέπει να βοηθήσετε το σώμα σας να παρατηρήσει την αυξημένη ισορροπία του HORMONE GROWTH και του INSULIN τεχνητά. Ανακοίνωση, με τεχνητό τρόπο. Δηλαδή Εδώ έχετε αυξήσει τεχνητά την HGH, τώρα πρέπει να αυξήσετε τεχνητά την ινσουλίνη, για ισορροπία. Καταλαβαίνετε; Αυτό είναι το όλο θέμα.

Εντάξει, και πόση ινσουλίνη για ισορροπία;

Θυμηθείτε για ολόκληρο το LIFE, σε NORM, το ανθρώπινο σάκχαρο του αίματος είναι συνήθως ίσο με 3,3-5,3 MMOL / L. Η φυσική σας ινσουλίνη προσπαθεί πάντα να διατηρεί τη ζάχαρη μέσα σε αυτούς τους αριθμούς. " Λοιπόν, πώς θα εξηγούσατε, για παράδειγμα, έχετε φάει κάτι γλυκό και η ζάχαρη σας αμέσως ανέβηκε (πάνω από την εικόνα που σας έδωσα), το σώμα σας (το σώμα σας, δηλαδή το πάγκρεας) το πιάστηκε και ανέπτυξε ινσουλίνη για να μειώσει τη ζάχαρη. Είναι πολύ απλό, έτσι δεν είναι;

ΑΛΛΑ Τι θα συμβεί εάν το SUGAR ανέλθει σε 7-10 MMOL / L; Για το πάγκρεας, αυτό θα σημαίνει την ανάγκη να αναπτυχθεί περισσότερη ινσουλίνη. Τώρα φανταστείτε ότι αυτό θα συμβεί καθημερινά και ακόμη και αρκετές φορές (τελικά, σκοτώνετε την τεχνητή αυξητική ορμόνη, η οποία αυξάνει το σάκχαρο του αίματος), έτσι τι θα συμβεί; => Το πάγκρεας σας θα εξαντληθεί και εάν διαρκεί πολύ, θα σπάσει (θα υπάρξει διαβήτης).

Έτσι, για να σώσετε το πάγκρεας σας, πρέπει να αφαιρέσετε το υπερβολικό φορτίο από αυτό. Οτιδήποτε πάνω από 5,3 MMOL / L είναι μια υπερφόρτωση. Επομένως, Θυμηθείτε τον κανόνα: Όταν η ζάχαρη ανεβαίνει πάνω από 5,3 MMOL / L, το INSULIN θα πρέπει να χρησιμοποιείται με ρυθμό 5 IU + 1 μονάδες για κάθε επιπλέον MMOL πάνω από 5,3 MMOL.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ: Εάν χρησιμοποιήσατε 10 μονάδες αυξητικής ορμόνης και η συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα σας έφτασε τα 7 MMOL / L, τότε θυμόμαστε τον ΚΑΝΟΝΙΣΜΟ (αυτό που σας έδωσα παραπάνω), δηλ. η ζάχαρη από το πρότυπο αυξήθηκε ΔΥΟ πέρα ​​από το όριο (5,3 MMOL). Επομένως, πρέπει να πάρουμε 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA και να ενεθεί για να μειώσουμε την περίσσεια ζάχαρης. Αυτό είναι όλο.

P.s. Παρεμπιπτόντως, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν και κάνουν ερωτήσεις σχετικά με την ποιότητα του HORMONE GROWTH, λένε, πώς να καθορίσουν αν είναι καλό ή όχι, κλπ. οπότε, μετά από να διαβάσετε το παραπάνω υλικό, αν νομίζετε λογικά, μπορείτε να σκεφτείτε ότι μπορείτε να ανακαλύψετε το ψεύτικο GH ή όχι το ψεύτικο χρησιμοποιώντας το Glucometer (με μέτρηση του σακχάρου στο αίμα), διότι γνωρίζουμε ότι Η HORMONE GROWTH αυξάνει τη ζάχαρη στον αίμα σε απόκριση αύξησης του σακχάρου στο αίμα, το πάγκρεας παράγει INSULIN και έτσι το μόνο που χρειάζεστε είναι να μετρήσετε το επίπεδο ζάχαρης με GLUCOMETER και εάν η ζάχαρη και η ινσουλίνη δεν αλλάξουν μετά την ένεση του GH, σημαίνει ότι αγοράσατε ένα ψεύτικο. Μέσα σε μια ώρα, θα πρέπει να αυξηθεί (ζάχαρη) και στη συνέχεια να μειωθεί (λόγω της δράσης του παγκρέατος σας, που δίνει ινσουλίνη), αν όλα ανεβαίνουν ΟΚ (GR δεν είναι ψεύτικο).

Πώς μετράται το σάκχαρο του ανθρώπινου αίματος;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αν ονομάζετε τον εαυτό σας ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ και εάν είστε ΔΙΑΒΑΤΙΚΟ (καλά, οι διαβητικοί το γνωρίζουν, εξηγούν στον Nehru), αλλά ακόμα.

Υπάρχει μια πολύ απλή, ταυτόχρονα βολική συσκευή που ονομάζεται Glucometer. Ακολουθεί μια φωτογραφία παρακάτω (πώς μοιάζει):

Ακριβώς το ίδιο και έχω βαρεθεί με αυτό ήδη (η μπαταρία πρέπει να αλλάξει, ξέρει η κόλαση), γενικά, με τη βοήθεια αυτής της συσκευής θα μπορέσετε να μετρήσετε το επίπεδο ζάχαρης σε μόλις 10 δευτερόλεπτα, θα χρειαστείτε επίσης μια δοκιμασία STRIP (για αυτής της συσκευής) και την τρύπα (τι θα περάσετε το δάχτυλό σας). Όλα αυτά από το δρόμο είναι αρκετά ακριβό, στην Ουκρανία (όπου ζω), η ίδια η συσκευή με το BLOCK είναι περίπου 500 UAH, και οι ταινίες δοκιμής είναι ένα βάζο (διαβητικός διαρκεί λιγότερο από ένα μήνα), ανάλογα με τον κατασκευαστή, 300-400 εθνικού νομίσματος. Τέτοιες είναι οι πίτες. Σε γενικές γραμμές, ενεργοποιήστε τη συσκευή, τοποθετήστε τη δοκιμαστική ταινία, μετά το τράβηγμα σπάσετε το δάχτυλό σας (στην άκρη) και την πτώση του αίματος από το δάχτυλό σας, στάξτε στη δοκιμαστική ταινία και δείχνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.

P.s. Δεν θα ανακαλύψω την Αμερική με αυτό, αλλά όλοι οι διαβητικοί έχουν αυτή τη συσκευή, όπως θα έπρεπε να είναι για εκείνους που πρόκειται να χρησιμοποιήσουν το GERMON GROWTH για μεγάλο χρονικό διάστημα!

Η χρήση ινσουλίνης στο bodybuilding

Πρώτα απ 'όλα, θέλω να πω ότι η χρήση ινσουλίνης, αναβολικών στεροειδών, κλπ. απαιτεί ακραίες γνώσεις, γι 'αυτό και η διοίκηση δεν συνιστά τη χρήση αγροτικής στήριξης. Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με αυτό το θέμα, εδώ είναι => "ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΣΤΕΡΟΕΙΔΑ;".

Επίσης εφιστώ την προσοχή σας στο γεγονός ότι η διαχείριση του ιστότοπου (εννοώ) δεν είναι υπεύθυνη για τη χρήση οποιωνδήποτε πρόσθετων φαρμάκων από εσάς. Δεν ξέρω γιατί είναι εδώ, αλλά ας είναι)).

Λοιπόν, αν διαβάσετε το παραπάνω υλικό, τότε ξέρετε ήδη τι είδους ινσουλίνες είναι. Έτσι, στο bodybuilding η ινσουλίνη εφαρμόζει σύντομη και εξαιρετικά γρήγορη δράση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το ULTRAKOTRONY. Στο παράδειγμα μου είναι: ACTRAPID και NOVORAPID, και μάλιστα είναι η καλύτερη επιλογή όλων των δυνατών.

Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα, παρενέργειες της ινσουλίνης:

Οφέλη:

  1. Η ινσουλίνη μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς φόβο να αγοράσει ένα ψεύτικο.
  2. Χαμηλή συχνότητα ανεπιθύμητων ενεργειών (σχεδόν πλήρης απουσία τους).
  3. Μικρό φαινόμενο επαναφοράς
  4. Σχετικά χαμηλό κόστος του μαθήματος
  5. Είναι επίσης δυνατό να συνδυάσετε την ινσουλίνη με τα αναβολικά στεροειδή, κλπ. (η οποία είναι πολύ κερδοφόρα)

Μειονεκτήματα:

  1. Η υπογλυκαιμία - με απλά λόγια, είναι μια μείωση του σακχάρου στο αίμα κάτω από 3 (σε υγιείς ανθρώπους, δηλαδή ανθρώπους που δεν έχουν διαβήτη). (Συμπτώματα: γενική αδυναμία, κουνώντας τα χέρια, εφίδρωση, ζάλη, ΠΟΛΥ ΔΥΝΑΜΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ - είναι πρακτικά αδύνατο να σταματήσετε να φάτε, υπάρχει επίσης έντονη επιθετικότητα.
  2. Αρκετά δύσκολο πρόγραμμα χορήγησης ενέσεων (καλά, όπως και καθένας, κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο).
  3. Επιπλέον, σημαντική αύξηση του λίπους.

Παρενέργειες:

  1. Πάλι υπογλυκαιμία
  2. Πολύ σπάνια, αλλά εξακολουθεί να εμφανίζεται - ALLERGY
  3. Ο κνησμός είναι ο τόπος όπου έγινε η έγχυση.
  4. Με τη μακροχρόνια χρήση της ινσουλίνης σε μεγάλες ποσότητες, υπάρχει μείωση της ενδογενούς έκκρισης.
ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΙΣΟΥΛΙΝΗΣ

Στο bodybuilding, οι bodybuilders λαμβάνουν συνήθως ινσουλίνη MORNING και AFTER TRAINING (ή ένα από τα δύο), και στη συνέχεια να πάρει ένα βαρύ γεύμα (ένα πολύ μεγάλο γεύμα, δηλαδή τρώνε πολλά τρόφιμα). Γιατί πραγματικά μετά την προπόνηση; => Επειδή η ινσουλίνη καταστέλλει τις καταβολικές διεργασίες που προκαλούνται από την άσκηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

ΑΛΛΑ Εσείς, φυσικά, πρέπει πρώτα να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και δύναμη (εδώ μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε την αθλητική διατροφή), την κατάρτιση δύναμης και την ξεκούραση. Σε άλλα θέματα, θα πρέπει να γνωρίζετε ήδη αυτό, αν πρόκειται να πάτε σε ένα μάθημα.

Συνδυασμός: ινσουλίνη και στεροειδή

Συνδυάστε την ινσουλίνη με αναβολικά στεροειδή, κλπ. πολύ κερδοφόρα. Η ινσουλίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας και ακόμη και μετά την ολοκλήρωσή της, δηλαδή 2-3 εβδομάδες μετά την πορεία, προκειμένου να μειωθεί το φαινόμενο της ανάκρουσης και έτσι να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα.

ΠΕΙΡΑΜΑ (κατά τη γνώμη μου ανεπιτυχής, αλλά ακόμα)

Και έτσι είναι καιρός για ένα πολυαναμενόμενο πείραμα, δηλαδή, πώς οι ασκήσεις στο γυμναστήριο επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Συμμετείχαν 2 μέρες, Τετάρτη και Σάββατο. Η Τετάρτη είναι η μέρα που υπάρχει εκπαίδευση, το Σάββατο είναι η ημέρα χωρίς κατάρτιση. Αυτές οι 2 ημέρες θα δείξουν την κατάσταση του σακχάρου στο αίμα με και χωρίς φυσικό φορτίο. Δείτε τα παρακάτω παραδείγματα.

ΜΕΣΑΙΟ - Ήταν ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

13.30 - έκανε ινσουλίνη ACTRAPID - 11 μονάδες.

14.00 - Ate (φωτογραφία παρακάτω) - 6 κουταλιές φαγόπυρο, 2 κοτολέτα ατμού, μια φέτα ψωμί και βούτυρο με σολομό, 1 αγγούρι.

15.00 (πριν από την εκπαίδευση) - ζάχαρη 8.3.

15.10 - την έναρξη της εκπαίδευσης - 16.00 το τέλος της εκπαίδευσης. (45 λεπτά μικρότερη)

16.15 - ζάχαρη 4.6 (μετά την εκπαίδευση)

16.20 - έφαγε (φωτογραφία παρακάτω) τυρί cottage, σάντουιτς, 3 κέικ, ακτινίδιο.

18.30 - έκανε ινσουλίνη aktrapid - 12 μονάδες.

19.00 - ρύζι (5 κουταλάκια), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στιφάδο (3-4 φέτες), ψητό λάχανο (3 λίτρων), κοτολέτα ατμού, φέτα ψωμιού + σαλάτα αγγουριών και ντομάτες και χόρτα.

21.00 - δεν είχε νόημα να φτιάχνουμε ζάχαρη, χρησιμοποιούσαμε και λίγο και υπήρξε υπογλυκαιμία. Ήταν το τελευταίο σνακ με τη μορφή ομελέτας, σάντουιτς και τυρί cottage με καρύδια.

Από αυτό μπορεί να διαπιστωθεί ότι το bodybuilding έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση της ζάχαρης στο αίμα. Έτσι τα οφέλη από τον αθλητισμό στον διαβήτη είναι αναμφισβήτητα.

Προπόνηση την Τετάρτη ως πάντα LEGS, την αρχή του κύκλου.

  1. Χαβιάρι, που στέκεται στο Smitht 70kgH12 (προθέρμανση), προσεγγίζει 80kg X 12 x 3
  2. Κοχύλια με μπάρα 50kg x 10 x 3
  3. Πιέστε το πόδι 100kg x 12 x 3
  4. Επέκταση ποδιού κάθεται 60kg x 15,12,12
  5. Κάμψη των ποδιών που βρίσκονται (35kg X15,12,10)

ΣΑΒΒΑΤΟ - ΧΩΡΙΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ (ΔΕΙΞΤΕ ΠΟΙΑ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕ ΤΟ)

13.30 - ζάχαρη 9.2 (την Τετάρτη 7.2)

13.30 - έκανε ινσουλίνη ACTRAPID - 12 μονάδες. (την Τετάρτη έκαναν 11 ημέρες).

14.00 - έφαγε ακριβώς όπως την Τετάρτη (φωτογραφία παρακάτω)

16.10 - θα έπρεπε να έχει γίνει μια προπόνηση (αλλά δεν είναι εκεί, αφού το Σάββατο και Κυριακή είναι αργίες, καλά, θα υποθέσουμε ότι μετά την προπόνηση) παρακολουθούμε τη ζάχαρη - 8.3. Στις ημέρες κατάρτισης ήταν 4.6.

Νομίζω ότι αυτό είναι ένα σαφές παράδειγμα του πώς η άσκηση στο γυμναστήριο επηρεάζει την κατάσταση της ζάχαρης στο αίμα και στο σώμα ως σύνολο. Νομίζω ότι δεν χρειάζεται περαιτέρω να κάνετε μια εξέταση σακχάρου στο αίμα, αλλά όλα, πριν από το δείπνο και πάλι, όλα επιβεβαιώνονται σαφώς.

16.20 - τυρί cottage, σάντουιτς, 3 κέικ, ακτινίδιο. (και την Τετάρτη)

18.30 - ζάχαρη 20.1, και την Τετάρτη σχεδόν hypoglycimia. (θλιβερό αλλά αληθινό, φυσικά θα μπορούσε να ήταν κάποιο είδος κύματος κ.λπ., αλλά σας λέω, αλλά την επόμενη εβδομάδα επαναλάμβανα τα πάντα με το ίδιο φαγητό, ακριβώς όλη την ώρα) τα αποτελέσματα ήταν ακριβώς τα ίδια (σε ημέρες η ζάχαρη προπόνησης ήταν φυσιολογική, αυξήθηκε χωρίς εκπαίδευση, αλλά όχι 20, αλλά 15,7, και την τρίτη εβδομάδα 11,9, γενικά, δεν υπάρχει τίποτα ακόμα να πω, νομίζω ότι έχετε καταλάβει τα πάντα, δυστυχώς φωτογραφίες του 2ου και 3ου δεν υπάρχει πείραμα, αλλά δεν χρειάζεται να ψέματα, οι λωρίδες ελέγχου ps δεν υπήρχαν εκείνη την εποχή, έτρεχαν έξω, και είναι βαρετές, ένα βάζο από το οποίο ακόμη και ένα μήνα δεν είναι αρκετά κοστίζει περίπου 300-400 εθνικού νομίσματος, οπότε συγνώμη ρε παιδιά))).

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΠΕΙΡΑΜΑΤΩΝ (ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΚΑΙ ΣΑΒΒΑΤΟ)

Πριν από το actrapid 13.30 - ζάχαρη 7.3 ΤΕΤΑΡΤΗ!

13.30 - Actrapid 11η, ΤΕΤΑΡΤΗ!

14.00 - μεσημεριανό γεύμα (30 λεπτά μετά την παρασκευή ινσουλίνης)

15.00 (πριν την προπόνηση) ζάχαρη 8.3 Τετάρτη!

16.15 - ζάχαρη 4.6 (μετά την εκπαίδευση) ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ!

16.20 - έφαγε μετά την προπόνηση: τυρί cottage, σάντουιτς, 3 κέικ, ακτινίδιο. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ!

18.25 ζάχαρη 8.4 (2 ώρες μετά από ένα σνακ που ήταν μετά την προπόνηση) ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ!

19.00 - δείπνο ΤΕΤΑΡΤΗ!

21.00 - σνακ (υπογλυκαιμία) ΜΕΓΑΛΗ!

ΣΑΒΒΑΤΟ 13.30 - ζάχαρη 9.2

ΣΑΒΒΑΤΟ 14.00 - έφαγε: φαγόπυρο με κρέας και ατμισμένη κοτολέτα

Σάββατο - ζάχαρη - 8.3 (16.10: φαινομενικά μετά την προπόνηση)

ΣΑΒΒΑΤΟ 18.30 - ζάχαρη 20.1

Αυτό είναι όλο, γενικά, αυτό είναι το μόνο που ήθελα να πω και να δείξω σε αυτό το άρθρο. Δεν έχει σημασία αν δηλώνετε SD ή όχι, εάν ορίσετε ένα στόχο για τον εαυτό σας, τότε πηγαίνετε στο τέλος: σχίζετε το δέρμα σας, πεθαίνετε και ανεβαίνετε, βελτιώστε τον εαυτό σας και πηγαίνετε στο τέλος! (Θυμήθηκα κάτι, hehe, όχι με την κυριολεκτική έννοια, μην το καταλήγεις λάθος), είναι μόνο εγώ ότι οι ασθένειες δεν θα ήταν εμπόδιο, θα υπήρχε μια επιθυμία).

Σε αυτό το σημείο τελειώσω αυτό το τεύχος, ελπίζω να είσαι ενδιαφέρον και γνωστικός και αν αυτό είναι αληθές, μοιραστείτε τις πληροφορίες με φίλους, φίλες κ.λπ. Κάνοντας κλικ στα κοινωνικά κουμπιά (που βρίσκονται παρακάτω), θα σας ευχαριστήσω, αφήστε τα σχόλιά σας, τις σκέψεις σας.. Θα χαρούμε να ακούσουμε ή να απαντήσουμε (εάν χρειάζεστε βοήθεια). Μέχρι τις νέες συναντήσεις.

Λυπάμαι, διαχειριστής.

Μπορώ να παίξω αθλητικά με διαβήτη τύπου 2;

Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί παραβίαση της φυσικής εργασίας του σώματος που προκαλείται από ορμονικές διαταραχές, κακές συνήθειες, άγχος και ορισμένες ασθένειες. Η θεραπεία της νόσου είναι συχνά δια βίου, οπότε ο διαβητικός πρέπει να επανεξετάσει πλήρως τον τρόπο ζωής τους.

Σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και τη διατροφή, η άσκηση πρέπει να συμπεριληφθεί στην πολύπλοκη θεραπεία. Το να παίζεις σπορ στον διαβήτη είναι εξαιρετικά σημαντικό, γιατί θα αποφύγει την ανάπτυξη επιπλοκών και θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία του ασθενούς.

Αλλά τι ακριβώς είναι χρήσιμο σπορ για τον διαβήτη; Και τι είδους φορτία μπορούν και δεν μπορούν να γίνουν σε περίπτωση τέτοιας ασθένειας;

Πώς η τακτική σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το σώμα ενός διαβητικού

Η φυσική καλλιέργεια ενεργοποιεί όλες τις μεταβολικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα. Συμβάλλει επίσης στην καταστροφή, την καύση των λιπών και μειώνει την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα, ελέγχοντας την οξείδωση και την κατανάλωσή του. Επιπλέον, εάν παίζετε σπορ στον διαβήτη, τότε η φυσιολογική και ψυχική κατάσταση θα είναι ισορροπημένη και ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών θα ενεργοποιηθεί.

Αν συνδυάσετε τον διαβήτη και τον αθλητισμό, μπορείτε να αναζωογονήσετε το σώμα σας, να σφίξετε το σχήμα του σώματός σας, να γίνετε πιο ενεργητικοί, ανθεκτικοί, θετικοί και να απαλλαγείτε από την αϋπνία. Έτσι, κάθε 40 λεπτά που δαπανάται για φυσική αγωγή σήμερα θα είναι το κλειδί για την υγεία του αύριο. Ταυτόχρονα, ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό δεν φοβάται την κατάθλιψη, το υπερβολικό βάρος και τις διαβητικές επιπλοκές.

Για τους διαβητικούς που έχουν εξαρτώμενη από την ινσουλίνη μορφή της νόσου, η συστηματική σωματική δραστηριότητα είναι επίσης σημαντική. Μετά από όλα, με καθιστική ζωή, η πορεία της νόσου επιδεινώνεται μόνο, οπότε ο ασθενής εξασθενεί, πέφτει σε κατάθλιψη και το επίπεδο ζάχαρης του κυμαίνεται συνεχώς. Ως εκ τούτου, οι ενδοκρινολόγοι στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να παίξουν αθλήματα στον διαβήτη δίνουν μια θετική απάντηση, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι η επιλογή του φορτίου θα είναι ατομική για κάθε ασθενή.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που ασχολούνται με γυμναστήριο, τένις, τζόκινγκ ή κολύμπι στο σώμα, έχουν μια σειρά από θετικές αλλαγές:

  1. αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο.
  2. αποτρέποντας την εμφάνιση καρδιακής ισχαιμίας, υπέρτασης και άλλων επικίνδυνων ασθενειών.
  3. καύση υπερβολικού λίπους.
  4. αυξημένη απόδοση και μνήμη.
  5. ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία βελτιώνει τη γενική κατάσταση.
  6. ανακούφιση του πόνου.
  7. έλλειψη λαχτάρας για υπερκατανάλωση τροφής.
  8. την έκκριση ενδορφινών, την ανύψωση και τη συμβολή στην ομαλοποίηση της γλυκόζης.

Όπως προαναφέρθηκε, η καρδιαγγειακή νόσο μειώνει την πιθανότητα μιας οδυνηρής καρδιάς και η πορεία των υπαρχουσών ασθενειών γίνεται ευκολότερη. Αλλά ταυτόχρονα είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι το φορτίο θα πρέπει να είναι μέτριο και η άσκηση θα πρέπει να είναι σωστή.

Επιπλέον, με τις κανονικές αθλητικές δραστηριότητες, βελτιώνεται η κατάσταση των αρθρώσεων, γεγονός που καθιστά δυνατή την ανακούφιση της εμφάνισης προβλημάτων και πόνων που σχετίζονται με την ηλικία, καθώς και την ανάπτυξη και εξέλιξη των αρθρικών παθολογιών. Επιπλέον, η φυσική θεραπεία καθιστά τη στάση πιο ομοιόμορφη και ενισχύει ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα.

Η κύρια επίδραση στο σώμα ενός διαβητικού αθλητισμού είναι ότι με μέτρια και έντονη άσκηση, οι μύες αρχίζουν να απορροφούν τη γλυκόζη 15-20 φορές ισχυρότερη από ό, τι όταν το σώμα είναι σε ηρεμία. Ακόμη και με διαβήτη τύπου 2, που συνοδεύεται από παχυσαρκία, ακόμη και μη παρατεταμένο βιαστικό περπάτημα (25 λεπτά) πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αντίσταση των κυττάρων στην ινσουλίνη.

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 10 ετών, υπήρξαν πολλές μελέτες που αξιολογούν την υγεία των ανθρώπων που οδηγούν στην ενεργό ζωή. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι για να αποφευχθεί ο δεύτερος τύπος διαβήτη, αρκεί να ασκείται τακτικά.

Δύο ομάδες ατόμων με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη μελετήθηκαν επίσης. Στην περίπτωση αυτή, το πρώτο μέρος των μαθημάτων δεν εκπαιδεύτηκε καθόλου, και το δεύτερο 2,5 ώρες την εβδομάδα έκανε γρήγορους περιπάτους.

Με τον καιρό, αποδείχθηκε ότι η συστηματική άσκηση μειώνει την πιθανότητα του διαβήτη τύπου 2 κατά 58%. Αξίζει να σημειωθεί ότι σε ηλικιωμένους ασθενείς η επίδραση ήταν πολύ μεγαλύτερη από αυτή των νεότερων ασθενών.

Ωστόσο, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της νόσου.

Παίζοντας σπορ με διαβήτη

Στην περίπλοκη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, υπάρχει ένα δεύτερο σημαντικό σημείο μετά από μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων - αυτό είναι συστηματικό αθλητισμό.

Η φυσική κουλτούρα, ο αθλητισμός είναι απαραίτητες, καθώς και μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, εάν ένας ασθενής θέλει να αυξήσει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη ή να χάσει βάρος.

Ο διαβήτης τύπου 1 απαιτεί προσοχή, επειδή οι ασθενείς μπορεί να δυσκολευτούν να ελέγξουν το σάκχαρο αίματος σε ασθενείς με αθλητισμό. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη που προσφέρει ο αθλητισμός είναι πολύ περισσότερα από τα προβλήματα.

Πριν αρχίσετε να ασκείτε, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι με τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και 2 υπάρχει ένας εντυπωσιακός κατάλογος αντενδείξεων για διαφορετικές σωματικές ασκήσεις και το άθλημα δεν μπορεί πάντα να είναι πλήρες.

Ωστόσο, η διαβούλευση με έναν γιατρό σχετικά με την άσκηση εξακολουθεί να είναι αρκετά σπάνια.

Στόχοι της φυσικής αγωγής για τον διαβήτη

Πριν δώσετε συστάσεις για σωματικές ασκήσεις σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 1 ή 2, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε.

Αν καταλαβαίνετε τι ωφελεί ένα εκπαιδευμένο σώμα, τότε θα υπάρξει ένα πολύ μεγαλύτερο κίνητρο για να φέρει τον αθλητισμό στη ζωή σας.

Υπάρχουν γεγονότα ότι οι άνθρωποι που διατηρούν σταθερή σωματική δραστηριότητα γίνονται νεότεροι με την πάροδο του χρόνου και ο αθλητισμός διαδραματίζει τεράστιο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.

Φυσικά, όχι με την κυριολεκτική έννοια, μόνο το δέρμα τους γίνεται όλο και πιο αργά από εκείνο των συνομηλίκων τους. Σε λίγους μήνες συστηματικής εκπαίδευσης, ένα άτομο με διαβήτη θα έχει καλύτερη εμφάνιση.

Τα πλεονεκτήματα που παίρνει ο ασθενής από τακτική άσκηση είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Σύντομα, το άτομο θα αισθανθεί τον εαυτό του, ο οποίος ασφαλώς θα τον κάνει να συνεχίσει να παρακολουθεί την υγεία του και την άσκηση.

Υπάρχουν περιπτώσεις που οι άνθρωποι αρχίζουν να προσπαθούν να οδηγήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής, γιατί "είναι απαραίτητο". Από αυτές τις προσπάθειες, κατά κανόνα, δεν συμβαίνει τίποτα και τα μαθήματα εξαφανίζονται γρήγορα.

Συχνά, η όρεξη έρχεται με το φαγητό, δηλαδή, ένα πρόσωπο αρχίζει να αρέσει όλο και περισσότερο τη σωματική του δραστηριότητα και τον αθλητισμό γενικά. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αποφασίσετε:

  1. τι είδους δραστηριότητα να κάνει, τι ακριβώς φέρνει ευχαρίστηση
  2. πώς να εισάγετε τάξεις φυσικής αγωγής στο ημερήσιο πρόγραμμά σας

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό δεν είναι επαγγελματίες, αλλά "για τον εαυτό τους" - έχουν ένα αναμφισβήτητο όφελος από αυτό. Η τακτική άσκηση σας κάνει υγιέστερους, υγιεινότερους και ακόμα νεότερους.

Οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σπάνια προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία, όπως:

  • υπέρταση
  • καρδιακές προσβολές
  • οστεοπόρωση.

Οι φυσικά ενεργοί άνθρωποι ακόμα και στην τρίτη ηλικία έχουν λιγότερα προβλήματα μνήμης και περισσότερη αντοχή. Ακόμη και σε αυτή την ηλικία έχουν την ενέργεια να αντεπεξέλθουν στις ευθύνες τους στην κοινωνία.

Η άσκηση είναι παρόμοια με την επένδυση σε τραπεζική κατάθεση. Κάθε μισή ώρα που δαπανάται σήμερα για να διατηρήσει την υγεία και τη μορφή της θα πληρώσει για τον εαυτό της πολλές φορές με την πάροδο του χρόνου.

Μόλις χθες, ένα άτομο ασφυξία, ανεβαίνοντας σε μια μικρή σκάλα, και σήμερα θα περπατήσει ήρεμα με την ίδια απόσταση χωρίς δύσπνοια και πόνο.

Στον αθλητισμό, ένα άτομο φαίνεται και αισθάνεται νεότερος. Επιπλέον, η άσκηση δίνει πολλά θετικά συναισθήματα και βοηθά στην εξομάλυνση του έργου του νευρικού συστήματος.

Άσκηση στον διαβήτη τύπου 1

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και η μακρά ιστορία της ασθένειας πριν από την έναρξη αυτού του προγράμματος θεραπείας έχουν υποφέρει από άλματα σακχάρου στο αίμα για πολλά χρόνια. Οι υπερχείλιση προκαλούν κατάθλιψη και χρόνια κόπωση. Σε αυτήν την κατάσταση, συνήθως δεν εξαρτάται από το να παίζει αθλήματα, και στην πραγματικότητα ένας καθιστικός τρόπος ζωής επιδεινώνει μόνο την κατάσταση.

Στον διαβήτη τύπου 1, η σωματική άσκηση έχει μικτή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος. Με κάποιους παράγοντες, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση της ζάχαρης. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ελέγχεται υπεύθυνα η ζάχαρη, σύμφωνα με τους κανόνες.

Αλλά χωρίς αμφιβολία, οι θετικές πτυχές της φυσικής αγωγής είναι πολύ περισσότερο από την ταλαιπωρία της. Για να διατηρηθεί η γενική ευημερία του διαβήτη τύπου 1, η άσκηση είναι απαραίτητη.

Με ενεργητικές και τακτικές δραστηριότητες, η υγεία του διαβητικού μπορεί να είναι ακόμη καλύτερη από αυτή των απλών ανθρώπων. Ο αθλητισμός σε ερασιτεχνικό επίπεδο θα κάνει ένα άτομο πιο ενεργητικό, θα έχει τη δύναμη να εργάζεται και να εκτελεί τα καθήκοντά του στο σπίτι. Θα προσθέσει τον ενθουσιασμό, τη δύναμη και την επιθυμία να ελέγξει την πορεία του διαβήτη και να την καταπολεμήσει.

Οι διαβητικοί τύπου 1 που παίζουν τακτικά αθλήματα, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, παρακολουθούν τη διατροφή τους πιο προσεκτικά και δεν χάνονται μετρήσεις σακχάρου αίματος.

Οι αθλητικές δραστηριότητες αυξάνουν το κίνητρο και τονώνουν μια υπεύθυνη στάση απέναντι στην υγεία τους, η οποία έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες.

Άσκηση ως αντικατάσταση της ινσουλίνης στον διαβήτη τύπου 2

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ο ασθενής αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη μειώνεται. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι ένα σύνολο μυϊκής μάζας λόγω της κατάρτισης δύναμης μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η μυϊκή μάζα δεν αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια καρδιαγγειακών ασκήσεων και τζόκινγκ, αλλά η εξάρτηση από την ινσουλίνη εξακολουθεί να γίνεται μικρότερη.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δισκία Glucofraction ή Siofor, τα οποία αυξάνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, ωστόσο, ακόμη και οι απλούστερες αθλητικές ασκήσεις που εκτελούνται τακτικά θα αντιμετωπίσουν αυτό το καθήκον πολύ καλύτερα από τα χάπια για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέεται άμεσα με τη σχέση μυϊκής μάζας και λίπους γύρω από τη μέση και την κοιλιά. Έτσι, όσο πιο λίπος και λιγότερο μυς έχει ένα άτομο, τόσο ασθενέστερη είναι η ευαισθησία στην ινσουλίνη των κυττάρων του.

Καθώς το σώμα γίνεται πιο εκπαιδευμένο, θα απαιτούνται χαμηλότερες δόσεις ενέσιμης ινσουλίνης.

Όσο λιγότερη ινσουλίνη στο αίμα, τόσο λιγότερα λίπη θα αποθηκευτούν στο σώμα. Η ινσουλίνη είναι η κύρια ορμόνη που αποτρέπει την απώλεια βάρους και συμμετέχει στην απόθεση λίπους.

Εάν ασκείτε συνεχώς εκπαίδευση, τότε μετά από λίγους μήνες η ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη θα αυξηθεί σημαντικά. Οι αλλαγές θα διευκολύνουν την απώλεια βάρους και θα διευκολύνουν τη διατήρηση των κανονικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Επιπλέον, τα υπόλοιπα βήτα κύτταρα θα λειτουργήσουν. Με την πάροδο του χρόνου, ορισμένοι διαβητικοί ακόμη και αποφασίζουν να σταματήσουν τα πλάνα της ινσουλίνης.

Σε 90% των περιπτώσεων, οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 πρέπει να κουνήσουν ενέσεις ινσουλίνης μόνο όταν είναι πολύ τεμπέληδες για να ακολουθήσουν το καθεστώς άσκησης και δεν ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Είναι πολύ πιθανό ένας διαβητικός να απομακρυνθεί από τις ενέσεις ινσουλίνης, αλλά θα πρέπει να είστε υπεύθυνοι, δηλαδή να επιμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή και να ακολουθείτε συστηματικά τον αθλητισμό.

Η πιο ευεργετική άσκηση για τον διαβήτη

Η άσκηση που είναι κατάλληλη για διαβητικούς μπορεί να χωριστεί σε:

  • Ισχύς - άρση βαρών, bodybuilding
  • Καρδιο - καταλήψεις και κάμψεις.

Οι ασκήσεις Cardio ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, προλαμβάνουν την καρδιακή προσβολή και ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. ποδηλασία
  2. κολύμπι,
  3. Wellness τρέξιμο,
  4. σκι κωπηλατων, κλπ.

Το πιο προσιτό από αυτούς τους τύπους καρδιο, φυσικά, η ευεξία σε λειτουργία.

Ένα πλήρες πρόγραμμα φυσικής αγωγής για ασθενείς με διαβήτη πρέπει να πληροί αρκετές σημαντικές προϋποθέσεις:

  1. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους περιορισμούς που προκύπτουν από τις επιπλοκές του διαβήτη και να τις συμμορφωθούμε.
  2. Αγορές για πολύ ακριβό αθλητικά παπούτσια, ρούχα, εξοπλισμό, συνδρομή σε πισίνα ή γυμναστήριο είναι αδικαιολόγητα.
  3. Ένας χώρος φυσικής αγωγής πρέπει να είναι προσβάσιμος, που βρίσκεται στη συνήθη περιοχή.
  4. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Εάν ο ασθενής έχει ήδη αποσυρθεί, οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται καθημερινά, 6 φορές την εβδομάδα για 30-50 λεπτά.
  5. Οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργούν μυϊκή μάζα και να αυξάνουν την αντοχή.
  6. Το πρόγραμμα στην αρχή περιλαμβάνει ένα μικρό φορτίο, με την πάροδο του χρόνου, η πολυπλοκότητά τους αυξάνεται.
  7. Οι αναερόβιες ασκήσεις στην ίδια ομάδα μυών δεν εκτελούνται δύο συνεχόμενες ημέρες.
  8. Δεν υπάρχει λόγος να κυνηγήσετε τα αρχεία, πρέπει να ασχοληθείτε με τη δική τους ευχαρίστηση. Η απόλαυση του αθλητισμού αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση ότι η εκπαίδευση θα συνεχιστεί και θα είναι αποτελεσματική.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα άτομο παράγει ενδορφίνες - "ορμόνες ευτυχίας". Είναι σημαντικό να μάθετε να αισθάνεστε αυτή τη διαδικασία επεξεργασίας.

Μετά την ανακάλυψη της στιγμής που η ικανοποίηση και η χαρά προέρχονται από τις τάξεις, υπάρχει εμπιστοσύνη ότι η εκπαίδευση θα είναι τακτική.

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που κάνουν σωματική άσκηση το κάνουν για δική τους ευχαρίστηση. Και χάνοντας βάρος, βελτιώνοντας την υγεία, θαυμάζοντας τις ματιές του αντίθετου φύλου - όλα αυτά είναι μόνο συνοδευτικά φαινόμενα, "side effects".

Ο αθλητισμός μειώνει τις δοσολογίες ινσουλίνης

Με τακτική άσκηση, μετά από μερικούς μήνες, θα γίνει αισθητό ότι η ινσουλίνη μειώνει αποτελεσματικότερα τη συγκέντρωση της ζάχαρης στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δόση της ενέσιμης ινσουλίνης μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Αυτό ισχύει επίσης για άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2.

Κατά τη λήξη της τακτικής φυσικής δραστηριότητας, η κανονική συγκέντρωση του σακχάρου στο αίμα θα παρατηρηθεί για περίπου δύο εβδομάδες. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε εκείνους τους ασθενείς που κάνουν ενέσεις ινσουλίνης για να τους σχεδιάσουν με επιτυχία.

Εάν ένα άτομο αποχωρήσει για μια εβδομάδα και δεν θα μπορέσει να ασκήσει, η ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου ουσιαστικά δεν επιδεινώνεται.

Εάν ένας ασθενής με διαβήτη φύγει για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, τότε θα πρέπει να φροντίσετε να παίρνετε μεγάλες δόσεις ινσουλίνης.

Έλεγχος της συγκέντρωσης σακχάρου αίματος σε άτομα που εξαρτώνται από την ινσουλίνη.

Ο αθλητισμός επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Με κάποιους παράγοντες, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ζάχαρη. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο του διαβήτη σε άτομα που εξαρτώνται από την ινσουλίνη.

Όμως, τα οφέλη της φυσικής αγωγής στο διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 είναι πολύ μεγαλύτερα από τα πιθανά μειονεκτήματα. Ένα άτομο με διαβήτη που αρνείται να ασκήσει, καταδικάζει εθελοντικά τον εαυτό του στην τύχη ενός ατόμου με αναπηρία.

Τα ενεργά αθλήματα μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα σε ασθενείς που λαμβάνουν χάπια που διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας. Συνιστάται ιδιαίτερα να μην χρησιμοποιούνται τέτοια φάρμακα, μπορούν να αντικατασταθούν από άλλες μεθόδους θεραπείας της νόσου.

Η άσκηση και ο αθλητισμός συμβάλλουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, αλλά μερικές φορές οδηγεί στην αύξηση του.

Τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα εμφανίζονται υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης λόγω της αύξησης των κυττάρων των πρωτεϊνών που είναι μεταφορείς γλυκόζης.

Προκειμένου να μειωθεί η ζάχαρη, είναι απαραίτητο να τηρούνται ταυτόχρονα αρκετοί όροι:

  1. η σωματική άσκηση πρέπει να εκτελείται για επαρκή χρόνο.
  2. Το αίμα πρέπει να διατηρεί σταθερά ένα επαρκές επίπεδο ινσουλίνης.
  3. η αρχική συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή.

Το περπάτημα και η χαλαρή λειτουργία, που συνιστώνται από πολλούς ειδικούς για διαβητικούς, σχεδόν δεν αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος. Υπάρχουν όμως και άλλοι τύποι σωματικής δραστηριότητας που μπορούν να το κάνουν αυτό.

Περιορισμοί στη φυσική αγωγή για επιπλοκές του διαβήτη

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή 2 είναι από καιρό αναγνωρισμένα και γνωστά. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί που πρέπει να γνωρίζετε.

Εάν το παίρνετε αυτό φρικιαστικά, θα έχει σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της τύφλωσης ή καρδιακής προσβολής.

Οι ασθενείς με διαβήτη, αν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν εύκολα να επιλέξουν τον τύπο φυσικής δραστηριότητας που τους ταιριάζει καλύτερα. Ακόμα κι αν από όλους τους τύπους ασκήσεων, ο διαβητικός δεν επέλεξε τίποτα για τον εαυτό του, μπορείτε πάντα να περπατήσετε στον καθαρό αέρα!

Πριν αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι πολύ σημαντικό να επισκεφθείτε τον ειδικό σας, καθώς και να υποβληθείτε σε μια πρόσθετη εξέταση και να μιλήσετε με έναν καρδιολόγο.

Ο τελευταίος πρέπει να αξιολογήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και την κατάσταση του ανθρώπινου καρδιαγγειακού συστήματος. Αν όλα τα παραπάνω βρίσκονται εντός της κανονικής εμβέλειας - μπορείτε να παίξετε αθλητικά με ασφάλεια!

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Το γυναικείο σώμα μπορεί ταυτόχρονα να παράγει πολλές ορμόνες. Μερικοί από αυτούς επηρεάζουν την αναπαραγωγική λειτουργία, άλλοι υποστηρίζουν το έργο του θυρεοειδούς αδένα και των επινεφριδίων.

Ο σακχαρώδης διαβήτης συμβαίνει λόγω δυσλειτουργίας του παγκρέατος, το οποίο μερικώς ή εντελώς παύει να παράγει ινσουλίνη. Αυτή η ορμόνη έχει σχεδιαστεί για να επεξεργάζεται τη ζάχαρη και η απουσία της οδηγεί στο γεγονός ότι η ζάχαρη συσσωρεύεται στο αίμα και αρχίζει να καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, το δέρμα, το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, την όραση και πολλά εσωτερικά όργανα.

Τα συμπτώματα της αμυγδαλίτιδας είναι συγκεκριμένα, καθώς προκαλούνται από φλεγμονώδεις αλλαγές στις αμυγδαλές του φάρυγγα.