Κύριος / Κύστη

Φυσικό διεγερτικό: Τεστοστερόνη για τους αθλητές

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια αρσενική ορμόνη φύλου, η οποία είναι κυρίως υπεύθυνη για την εφηβεία και τη σεξουαλική επιθυμία για το αντίθετο φύλο. Φυσικά, η κύρια λειτουργία του είναι να τονώσει την παραγωγή σπέρματος, που στη συνέχεια επιτρέπει σε έναν άνθρωπο να έχει απογόνους. Αλλά μαζί με αυτό, η ορμόνη είναι επίσης άμεσα εμπλέκονται στην οικοδόμηση μυών.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό για τους αθλητές, ειδικά εκείνους που ενδιαφέρονται για σπορ δύναμης, bodybuilding, powerlifting και ούτω καθεξής. Αλλά πώς χρησιμοποιείται στον αθλητισμό; Είναι αλήθεια ότι οι ενέσεις συνθετικής τεστοστερόνης είναι ντόπινγκ (AAS) και μπορεί ένας αθλητής να αποκλειστεί γι 'αυτό;

Κανονική ορμόνη στους άνδρες

Η τεστοστερόνη εμπλέκεται άμεσα στο μεταβολισμό των ανδρών και είναι μερικώς υπεύθυνη για την κανονική αφομοίωση της πρωτεΐνης (και αυτός, με τη σειρά του, είναι έτσι το "δομικό υλικό" για τους μυς). Εδώ, όλα είναι πολύ απλά - όσο πιο ορμόνη φύλου, τόσο πιο ελκυστικό είναι το σώμα ενός άνδρα.

Αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι το γενικό επίπεδο της τεστοστερόνης, αλλά η ποσοστιαία αναλογία της «ελεύθερης» της μορφής, που δεν σχετίζεται με τα λιπίδια.

Ακριβώς η συγκέντρωσή του είναι ότι οι αθλητές αυξάνονται ενεργά κυρίως μέσω ενέσεων (η πιο σπάνια παραλλαγή είναι η χρήση ειδικών μπαλών).

Αν μιλάμε για τον κανόνα, τότε είναι διαφορετικό για όλους. Σε ένα υγιές άτομο, η ελεύθερη τεστοστερόνη αποθηκεύεται στο σώμα σε δύο μορφές:

  • Η λεγόμενη τεστοστερόνη Τ.
  • E-epitestosterone (είναι ένα είδος αποθεματικού και μετατρέπεται σε μορφή T "κατόπιν αιτήματος" του ίδιου του οργανισμού).

Σε ένα υγιές ενήλικο αρσενικό, η αναλογία των Τ και Ε κυττάρων στο αίμα είναι περίπου 1 προς 1. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, η αναλογία είναι μέχρι 3,7: 1, η οποία θεωρείται ήδη από τους γιατρούς ως αυξημένη συχνότητα. Εάν η αναλογία είναι περίπου 4: 1 ή μεγαλύτερη, τότε αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι ένα άτομο τεχνητά και σκόπιμα αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης με τη βοήθεια της φαρμακολογίας. Και αυτός είναι ο λόγος για τον αποκλεισμό του.

Για παράδειγμα, στη Ρωσική Ομοσπονδία, η οποία χρησιμοποιεί δεδομένα από τη διεθνή επιτροπή αντιντόπινγκ στην πράξη, ένα ποσοστό πάνω από 4 προς 1 είναι ήδη παραβίαση και μετέπειτα απαγόρευση.

Πότε χρησιμοποιείται ένα φυσικό διεγερτικό;

Το κύριο αποτέλεσμα της τεστοστερόνης είναι ένα ισχυρό αναβολικό και ανδρογόνο αποτέλεσμα, λόγω του οποίου υπάρχει σημαντική αύξηση της αντοχής και της μυϊκής ανάπτυξης.

Αλλά ταυτόχρονα, η διέγερση αυτών των διαδικασιών επιτυγχάνεται φυσικά, και όχι σαν να χρησιμοποιούν παραδοσιακά αναβολικά στεροειδή, αν και το τελικό αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Πώς λειτουργεί μια ορμόνη;

Προκαλεί τη συγκράτηση στο σώμα μεγάλης ποσότητας νερού και ηλεκτρολυτών, που άμεσα και οδηγούν σε αύξηση του όγκου και της μάζας των μυϊκών ινών.

Σε ποια αθλήματα χρησιμοποιείται τεστοστερόνη; Σχεδόν όλα, σχετίζονται άμεσα με την κατάρτιση δύναμης. Η τεστοστερόνη χρησιμοποιείται κυρίως:

  1. στην ανάληψη ισχύος.
  2. bodybuilding strongman;
  3. αθλητισμός βραχίονα
  4. στην άρση βαρών?
  5. λιγότερο συχνά, χρησιμοποιείται από βαριές αθλητές (για να αυξηθεί το μέγιστο όριο αντοχής).

Στα επαγγελματικά αθλήματα, η τεστοστερόνη σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιείται. Η αύξηση του επιπέδου του είναι εύκολο να ανιχνευθεί και με αυτό η αποτελεσματικότητά του είναι σημαντικά χαμηλότερη από τα πιο σύγχρονα αναβολικά στεροειδή. Οι κύριοι καταναλωτές τεστοστερόνης είναι ερασιτέχνες αθλητές που ασχολούνται με το powerlifting και bodybuilding.

Εφαρμογή

Θεωρητικά, η τεστοστερόνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από το sportpit για ξήρανση. Υπάρχει ένα κέρδος από αυτό, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ενδοκρινολόγο και τις εβδομαδιαίες εξετάσεις για να καθορίσετε το σημερινό επίπεδο της «ελεύθερης» τεστοστερόνης στο αίμα.

Η υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης θα συνεπάγεται όχι μόνο τον αποκλεισμό από τον αθλητισμό αλλά και πολλές παρενέργειες. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της τεστοστερόνης:

  • μαζική ακμή στο σώμα (συνήθως εμφανίζεται στην πλάτη, και στη συνέχεια - εξαπλώνεται σε όλο το σώμα)?
  • επιδείνωση της λίμπιντο (σεξουαλική έλξη στο αντίθετο φύλο)?
  • αναστολή της φυσικής σύνθεσης της τεστοστερόνης.
  • επιτάχυνση της τριχόπτωσης (συχνότερα - στην κροταφική περιοχή και στο πίσω μέρος του κεφαλιού).

Και η συνιστώμενη δόση τεστοστερόνης (υπό μορφή τελικής ένεσης enanthate τεστοστερόνης) για αρχάριους είναι 250 χιλιοστογραμμάρια με τη μορφή μιας ένεσης την εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο από 8 εβδομάδες στη σειρά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί στη συνέχεια να χρειαστείτε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης της φαρμακολογίας.

Αποτελεσματικότητα

Τα κύρια πλεονεκτήματα υπέρ της τεστοστερόνης:

  1. αργό αλλά επίμονο αποτέλεσμα.
  2. χαμηλή πιθανότητα ανεπιθύμητων ενεργειών.
  3. μπορεί να συνδυαστεί με άλλες "φαρμακολογία" αθλημάτων.
  4. και οι γυναίκες (οι δοσολογίες είναι ριζικά διαφορετικές).
  5. μετά τον τερματισμό του μαθήματος δεν σημειώνεται ταχεία απώλεια της φόρμας.

Στα "μείοντά του" περιλαμβάνονται:

  • χαμηλή απόδοση ·
  • το πρώτο αποτέλεσμα θα είναι εμφανές μόνο μετά από 2-4 εβδομάδες από τη στιγμή της πρώτης ένεσης.
  • δεν υπάρχει ιδιαίτερη επίδραση στην όρεξη (συνεπώς, το μάθημα συμπληρώνεται με ένα αθλητικό σύμπλεγμα).
  • Μετά την ολοκλήρωση της πορείας, υπάρχει μια πιθανότητα ταχείας αύξησης της συγκέντρωσης οιστρογόνου (θηλυκές ορμόνες, οι οποίες επιβραδύνουν τη συσσώρευση μυϊκής μάζας).

Συνολικά, στην εφαρμογή της τεστοστερόνης είναι και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Είναι ιδανικό για αρχάριους που θέλουν να επιταχύνουν την απόκτηση της "τέλειας" φιγούρας. Για τους επαγγελματίες - ελάχιστα κατάλληλο (ή μόνο σε συνδυασμό με πιο επιθετικά στεροειδή). Η πιθανότητα ανεπιθύμητων ενεργειών είναι ελάχιστη, αλλά συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά διαστήματα.

Τι τεστοστερόνη είναι καλύτερη για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας στο bodybuilding;

Η τεστοστερόνη στο bodybuilding είναι η κύρια ορμόνη για την αθλητική επιτυχία. Αυτό το γεγονός είναι γνωστό ακόμα και στους αρχάριους αθλητές. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ακριβώς πώς να αυξήσουν το επίπεδο της επιθυμητής ορμόνης χωρίς να βλάψουν την υγεία. Για να κατανοήσετε το θέμα, θα πρέπει να φανταστείτε τι είναι η τεστοστερόνη και ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την αύξηση του επιπέδου στο αίμα.

Οι λειτουργίες της τεστοστερόνης στο σώμα

Η τεστοστερόνη θεωρείται αρσενική ορμόνη, αλλά είναι επίσης παρούσα στο σώμα μιας γυναίκας, αν και σε μικρότερες ποσότητες. Έχει μια σειρά από συγκεκριμένες λειτουργίες:

  1. Η ορμόνη συμμετέχει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, ως μέρος της πρωτεϊνικής σύνθεσης και της απορρόφησής της, των κυττάρων των μυϊκών ινών.
  2. Χάρη στην τεστοστερόνη, οι μύες μπορούν να αντέξουν την παρατεταμένη σωματική άσκηση.
  3. Η τεστοστερόνη επηρεάζει το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα, δηλαδή είναι υπεύθυνη για την ανέγερση, τη λίμπιντο και τη βιωσιμότητα του σπέρματος.
  4. Εξίσου σημαντική είναι η τεστοστερόνη στο ανθρώπινο αγγειακό και νευρικό σύστημα.
  5. Η τεστοστερόνη επηρεάζει το μεταβολισμό των αντρών και δεν επιτρέπει την εναπόθεση λιπωδών ιστών.
  6. Η φαρμακευτική μέθοδος αύξησης της τεστοστερόνης στο σώμα περιλαμβάνει τη λήψη διαφόρων φαρμάκων. Είναι απαραίτητο να τα δεχτείτε σύμφωνα με το σχήμα που ορίζει ο γιατρός, παρατηρώντας τη δοσολογία.
  7. Δεδομένου ότι τα αθλήματα και η τεστοστερόνη είναι στενά συνδεδεμένα, συνιστάται να συμμετέχετε σε σπορ αντοχής για να αυξήσετε αυτή την ορμόνη. Η γιόγκα και οι πιλότοι δεν θα βοηθήσουν. Η άρση βαρών ή η πάλη είναι το καλύτερο άθλημα για την αύξηση της τεστοστερόνης.
  8. Για οποιοδήποτε άθλημα, ειδικά για bodybuilding, το κύριο πράγμα είναι η σωστή διατροφή. Η διατροφή ενός αθλητή υπολογίζεται μόνο από ειδικούς που βασίζονται στα ατομικά ανθρωπομορφικά χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου. Και επίσης για τη συνολική φυσική του κατάσταση.
  9. Μια σημαντική επίδραση στο επίπεδο της τεστοστερόνης έχει μια ψυχολογική κατάσταση ενός ανθρώπου. Το χρόνιο στρες, η κατάθλιψη και η έλλειψη ύπνου, όλα αυτά μειώνουν το επίπεδο της ορμόνης. Από αυτή την άποψη, για την αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τον τρόπο ύπνου, προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος, μερικές φορές ίσως χρειαστεί τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.
  10. Ένα ξεχωριστό στοιχείο πρέπει να θεωρείται αθλητική διατροφή για την αύξηση της τεστοστερόνης. Περιλαμβάνει όχι μόνο τα απαραίτητα προϊόντα, αλλά και τα απαραίτητα βιολογικά πρόσθετα που αυξάνουν το μεταβολισμό και την απελευθέρωση των ουσιών που είναι απαραίτητες για έναν αθλητή.
  11. Κανένα αθλητισμό ή ναρκωτικά δεν θα αντικαταστήσει υγιές, κανονικό σεξ Και ο βασικός ρόλος στην ανάπτυξη της τεστοστερόνης δεν είναι η συχνότητα της σεξουαλικής επαφής, αλλά η κανονικότητά τους.

Η τεστοστερόνη, ανδρογονική ορμόνη, καταστρέφεται εύκολα από το αλκοόλ και τη νικοτίνη. Με την παρατεταμένη χρήση αλκοόλ, το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα ενός ανθρώπου προσεγγίζει ένα κρίσιμο επίπεδο, το οποίο οδηγεί στο γεγονός ότι ένας άνθρωπος γίνεται σωματικά αδύναμος, η λίμπιντο του εξαφανίζεται και η σεξουαλική του λειτουργία μειώνεται. Ο αριθμός τελικά γίνεται θηλυκός - οι λιπώδεις ιστοί εναποτίθενται στην κοιλιακή χώρα και στους γοφούς. Η έλλειψη τεστοστερόνης στις σωστές ποσότητες, κάνει τη φωνή πιο λεπτή και το πρόσωπο γίνεται στρογγυλό.

Η παχυσαρκία οδηγεί επίσης σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Σε έναν άντρα με υπερβολικό βάρος, η περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη μειώνεται στο 10-20% της απαιτούμενης ποσότητας. Επομένως, φαίνεται ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν έναν απαλό και ευάλωτο χαρακτήρα, που είναι φίλος των γυναικών, αλλά όχι περισσότερο. Αυτή η απαλότητα δεν οφείλεται στα χαρακτηριστικά γνωρίσματα, αλλά στη απλή απώλεια της αρρενωπότητας.

Μέθοδοι για την αύξηση της τεστοστερόνης

Για να αυξηθεί το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι. Μπορεί να είναι φαρμακευτικά φάρμακα, ειδική διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και πολλοί άλλοι τρόποι. Είναι καλύτερο αν ένα σύνολο θεραπευτικών μέτρων που ορίζονται από γιατρό. Δεδομένου ότι για να αυξηθεί το επίπεδο της τεστοστερόνης, είναι απαραίτητο να αναλάβουμε διάφορες μεθόδους ταυτόχρονα.

Ιατρική μέθοδος αύξησης της τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη αποτελείται από πολλά ιχνοστοιχεία. Αυτά είναι ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και διάφορες ομάδες βιταμινών. Όλα αυτά τα στοιχεία αντιπροσωπεύονται σε διαφορετικές αναλογίες στα ιατρικά παρασκευάσματα. Ο φαρμακοποιός, φυσικά, μπορεί να προτρέψει από ένα ή άλλο φάρμακο να αυξήσει την τεστοστερόνη, αλλά πρέπει ακόμα να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες στο σώμα και στη ζωή ενός ανθρώπου. Επομένως, οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφείται από γιατρό. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν ειδικές προετοιμασίες για την απόκτηση μυϊκής μάζας, πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με ένα μεμονωμένο σχήμα, διαφορετικά μπορεί να προκύψουν επικίνδυνες παρενέργειες.

Ακολουθεί ένας μικρός κατάλογος των πιο κοινών φαρμάκων, μεταξύ των οποίων και στον αθλητισμό. "Scitec Nutrition ZMB 6", "Inter-S Tribulustan +", "Dymatize Nutrition Z-Force", "TestoJack 200", "Arnold Iron Test", "Testo Hardcore SAN", "Brutal Anadrol Biotech".

Κάθε φάρμακο έχει τις δικές του οδηγίες χρήσης, οι οποίες περιλαμβάνουν μια περιγραφή των ουσιών που αποτελούν το φάρμακο. Υπάρχουν επίσης πιθανές παρενέργειες σε περίπτωση υπερδοσολογίας. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται ευρέως όχι μόνο στην ιατρική αλλά και στον αθλητισμό, συνήθως στο bodybuilding, καθώς επιτρέπουν σε σύντομο χρονικό διάστημα να αυξηθεί σημαντικά το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα, που σημαίνει - μυϊκή μάζα.

Διατροφή για την αύξηση της τεστοστερόνης

Στη μακρά ιστορία της ανθρώπινης ζωής έχουν εντοπιστεί πολλά ειδικά αρσενικά πιάτα. Δηλαδή, εκείνα τα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν τον αθλητή να φτάσει σε πρωτοφανή ύψη στον αθλητισμό, και οι υπόλοιποι άντρες να ανακτήσουν μια καλή στύση και υψηλή λίμπιντο. Πρωταρχικά, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια και θαλάσσια ψάρια. Είναι αρκετά διαφορετικό - σκουμπρί, ρέγγα, σολομός, πέστροφα, τόνος, δηλαδή, μπορείτε να απολαύσετε την ποικιλία των ψαριών γκουρμέ. Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε ιώδιο, από το οποίο παράγονται σχεδόν όλες οι ορμόνες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Είναι απαραίτητο, αλλά υπάρχουν ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες, αυτό είναι άπαχο κρέας, κοτόπουλο, αυγά, μανιτάρια, ρύζι και άλλα δημητριακά. Εάν δεν υπάρχει πρωτεΐνη, τότε πώς η τεστοστερόνη θα χτίσει μυϊκή μάζα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τον απαραίτητο ψευδάργυρο, περιέχει σχεδόν όλα τα καρύδια, τους ηλιανθόσπορους και την κολοκύθα. Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται με φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Ειδικά πολλές βασικές βιταμίνες σε βατόμουρα και άγριο τριαντάφυλλο.

Ξεχωριστά, πρέπει να πείτε για το αμάραντο. Αδικαιολόγητα ξεχασμένο, αλλά μάλλον απαγορευμένο να αποβιβαστεί και να χρησιμοποιήσει ακόμη και ο Πέτρος Α, το φυτό. Το Amaranth περιέχει μια τόσο σπάνια ουσία όπως το σκουαλένιο, βρίσκεται μόνο σε μερικούς θαλάσσιους κατοίκους, όπως καρχαρίες. Το σκουαλένιο βοηθάει την οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα των ιστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και, κατά συνέπεια, επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη. Ο Αμαράνθος ονομάστηκε "το ψωμί της αθανασίας". Οι πολεμιστές πήραν το αμάραντο ως τροφή και την ίδια στιγμή με το φάρμακο για τις πληγές.

Στον σύγχρονο κόσμο, το λάδι αμαράνθου χρησιμοποιείται ως φαρμακευτικό φυτό και το αμαράνθιο ή το ψωμί μπορεί να αυξήσει τη φυσική αντοχή αρκετές φορές. Το φαρμακευτικό αμάραντο θεραπεύει τη γαστρίτιδα και το πεπτικό έλκος, το οποίο σας επιτρέπει να γεμίσετε τη διατροφή των ανδρών με μια ποικιλία πιάτων.

Λαμβάνοντας υπόψη το θέμα, η τεστοστερόνη και η αθλητική διατροφή δεν μπορούν να ειπωθούν για προϊόντα που δεν συνιστώνται για χρήση. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στους γρήγορους υδατάνθρακες, ώστε να μην μπορείτε να φάτε γλυκιά ζύμη ζαχαροπλαστικής, γλυκά και άλλα. Δεν συνιστάται η κατάχρηση σοκολάτας και άλλων γλυκών. Δεν μπορείτε να πιείτε γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Σε γενικές γραμμές, δεν μπορείτε να φάτε πιάτα που ονομάζονται "fast food". Μια τέτοια δίαιτα κλείνει πολύ γρήγορα τους μύες με ένα στρώμα λίπους και σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης. Ιδιαίτερα αρνητικό sportpit, αναφέρεται στο αλκοόλ. Δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ κατ 'αρχήν, αλλά και επικίνδυνη κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης.

Αθλητισμός και τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι καλή για bodybuilding και αθλητές από άλλες περιοχές, ώστε να μπορείτε να ασκείτε τακτικά για να τη διατηρήσετε στο σωστό επίπεδο. Αλλά πρέπει να ξέρετε μερικές αρχές των αθλητικών δραστηριοτήτων για την αύξηση της τεστοστερόνης. Πρώτον, είναι η κατάρτιση δύναμης με βάρη. Με άλλα λόγια, για την κατάρτιση πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τη μάζα που αυξάνεται.

Δεύτερον, ο χρόνος εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 ώρα. Και τα πρώτα 15-20 λεπτά της προπόνησης θα πρέπει να προθερμαίνονται και να ζεσταίνουν τους μύες. Εάν η προπόνηση διαρκεί περισσότερο, τότε τα μεταβολικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, οδηγούν στο γεγονός ότι η μυϊκή μάζα θα αρχίσει να μειώνεται υπέρ της ενέργειας.

Τρίτον, τι είδους άθλημα μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του μπορεί να βοηθήσει έναν γιατρό να καταλάβει. Μετά από όλα, όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετική δομή του σώματος, για παράδειγμα, ένας ψηλός άνθρωπος για να επιτύχει εξαιρετική επιτυχία στο bodybuilding θα είναι δύσκολη, λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών της δομής του αμαξώματος. Ένας ασταθής αθλητής, αντίθετα, δεν θα είναι άνετα στην πυγμαχία ή την πάλη. Υπάρχουν όμως πολλά είδη αθλημάτων, όπου μπορείτε να εφαρμόσετε τα ταλέντα σας.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Η τεστοστερόνη στην αθλητική διατροφή είναι αρκετά υψηλή. Αλλά για να συνεχιστεί για πολλά χρόνια, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά πρόσθετων συστάσεων που αποσκοπούν στη διατήρηση της ορμόνης στο σωστό επίπεδο.

Πρέπει να τρώτε κλασματικά, 6-7 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες, ειδικά κατά την περίοδο εντατικής εκπαίδευσης. Αυτό δεν είναι ένα στομάχι, αλλά θα παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία. Για να μην παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία καταστέλλει την τεστοστερόνη, πρέπει να κοιμηθείτε για 6-7 ώρες την ημέρα και να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.

Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί τακτικά το ανοσοποιητικό σύστημα, η σκλήρυνση με παγωμένο νερό είναι πολύ καλή γι 'αυτό, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί. Για να ελέγξετε το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα, πρέπει να κάνετε τακτικά εξετάσεις αίματος σε ειδικά εργαστήρια. Δεν αρκεί να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας και να λαμβάνετε μέτρα αμέσως όταν αυξάνεται. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το επίπεδό του, αλλά το κύριο πράγμα για έναν άνδρα είναι το φύλο. Πρέπει να είναι τακτική.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται ή μειώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης

Οι ασκήσεις μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης ή αυξάνουν;

Εάν υπάρχει χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της μυϊκής μάζας, χαμηλή παραγωγικότητα της προπόνησης και επιδείνωση της συνολικής κατάστασης. Μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης χωρίς φάρμακα και θεραπεία και ποια επίδραση έχουν τα σπορ στην τεστοστερόνη.

Έτσι, εργάζεστε σκληρά στο γυμναστήριο, κάνετε ασκήσεις, που είναι χρήσιμες για τα επίπεδα τεστοστερόνης και προσθέστε τη σωστή ισορροπημένη διατροφή στη διατροφή σας. Πιστεύετε ότι όλα είναι σωστά; Όχι πάντα. Πολλοί αθλητές και bodybuilders δίνουν μεγάλη προσοχή σε αυτά τα δύο πράγματα, και σε ορισμένες περιπτώσεις αποκλειστικά σε αυτά. Συχνά συμβαίνει ότι οι αθλητές αυτοί προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Δεν μιλώ για τραυματισμό. Μιλώ για τις ορμόνες σας.

Χάρη στην έρευνα έγινε γνωστό ότι η εκπαίδευση με τη χρήση μεγάλων βαρών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι μια πολύ σημαντική μυϊκή ορμόνη. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και σας βοηθά να αισθάνεστε καλά. Εάν δεν το πιστεύετε αυτό, απλά το google ο ταχύτερος δρομέας μαραθωνίου στην Αμερική, ο Ryan Hall. Το Hall πρόσφατα αποσύρθηκε λόγω χρόνιας κόπωσης και χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, τα οποία μειώθηκαν ως αποτέλεσμα των συνεχών προπονήσεων του χωρίς ανάπαυση.

Ακόμα κι αν δεν είστε μαραθωνογράφος, μπορεί να είστε ακόμα στην ίδια κατάσταση με την αίθουσα. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει ακόμα! Στην εξουσία σας να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγετε τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της σοβαρής προπόνησης. Και, παρά το γεγονός ότι μοιάζει με μια διαφήμιση, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να τρέχετε σε γιατρό ή να αγοράσετε πολλά φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές απλές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε υπέροχοι και να φαίνετε κατάλληλοι.

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδή ορμόνη που παράγεται από την έκκριση στους όρχεις. Αυτή η ορμόνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο αναπαραγωγικό σας σύστημα, στη γενική υγεία και στη σεξουαλικότητα. Επίσης, επηρεάζει τη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην παραγωγικότητα, την πυκνότητα των οστών και την ικανότητά σας να δημιουργείτε μυς.

Η επαρκής ποσότητα τεστοστερόνης υποστηρίζει τη δύναμη και τη σεξουαλική σας λειτουργία. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει εντελώς δραματικές παρενέργειες: σεξουαλική (στυτική) δυσλειτουργία, στειρότητα, διακοπή της ανάπτυξης, μείωση της οστικής πυκνότητας, μείωση της μυϊκής μάζας και δύναμη. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη ενέργειας, κατάθλιψη και αϋπνία.

Θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης: ίσως όχι η καλύτερη λύση

Όταν ένας άνδρας ανησυχεί για τη σεξουαλική επιθυμία, τη στυτική δυσλειτουργία και τη γενική κόπωση, τον ωθεί συχνά να αποφασίσει να στραφεί στη θεραπεία με τεστοστερόνη (γνωστή και ως θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων). Αυτή η θεραπεία στοχεύει στην αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης και περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων προσθέτων, κρεμών, πηκτωμάτων, δισκίων και ενέσεων.

Δεν πρέπει να κάνετε βιαστικά συμπεράσματα ότι όλα τα προβλήματά σας επιλύονται μόνο με τη βοήθεια θεραπείας αντικατάστασης τεστοστερόνης. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων που σας δίνουν περισσότερη ουσία (για παράδειγμα τεστοστερόνη), η οποία αρχικά παράγεται από το σώμα με φυσικό τρόπο, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ικανότητα του οργανισμού να παράγει αυτόνομα. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι η χρήση διαφόρων προϊόντων που περιέχουν τεστοστερόνη είναι γεμάτη με μείωση της παραγωγής σπέρματος. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει την πιθανότητα γονιμότητας - αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε να ανησυχείτε.

Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία υποκατάστασης ορμονών με τεστοστερόνη μπορεί να μην ισχύει για όλα τα παραπάνω συμπτώματα. Μια μελέτη το 2001 έδειξε ότι οι μεγάλες δόσεις τεστοστερόνης είχαν μεγάλη επίδραση στην αύξηση της μυϊκής μάζας, χωρίς να βλάπτουν τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Και μετά θα ακολουθήσει η ερώτηση σχετικά με τη δοκιμασία ντόπινγκ. Παρόλο που ο υπογοναδισμός είναι μια κοινή κατάσταση, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Αντι-Ντόπινγκ (WADA) επιτρέπει τη χρήση συμπληρωμάτων τεστοστερόνης σε μεμονωμένες περιπτώσεις: όταν η ανεπάρκεια τεστοστερόνης προκαλείται από γενετική ανωμαλία, τραυματισμό των όρχεων ή είναι αποτέλεσμα ακτινοβολίας ή χημειοθεραπείας. Αν σκέφτεστε για διαγωνισμούς, τότε σκεφτείτε δύο φορές πριν πάρετε συμπληρώματα τεστοστερόνης.

Θεραπεία της χαμηλής τεστοστερόνης: προσπαθήστε να φάτε περισσότερο

Φυσικά, χρειάζεται περισσότερη έρευνα στον τομέα αυτό, αλλά είναι πιθανό ότι για ορισμένους άνδρες το πρόβλημα των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης επιλύεται από μεγάλες ποσότητες τροφής και τον έλεγχο του επιπέδου του στρες.

Η έρευνα από το εργαστήριό μου εξέτασε μια πιθανή αιτία χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης σε άνδρες που είναι υπερβολικά δραστήριοι. Διαπιστώσαμε ότι οι άνδρες που είχαν χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης και έτρεχαν πάνω από 65 χιλιόμετρα την εβδομάδα δεν κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες ημερησίως από εκείνους που ήταν καθισμένοι. Για αυτούς τους δραστήριους άντρες, η καλύτερη λύση για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης θα ήταν η ημερήσια πρόσληψη της σωστής ποσότητας θερμίδων.

Ως εκ τούτου, αξίζει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας ταιριάζει με τη σωματική σας δραστηριότητα. Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε πόση πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Ελέγξτε τις προπονήσεις σας και εισάγετε δεδομένα στο ημερολόγιο των προϊόντων.

Επόμενο βήμα: μιλήστε με το γιατρό σας!

Αν νομίζετε ότι έχετε χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης, καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες και ελέγχετε το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Έχει αποδειχθεί ότι το κιτρικό κλομιφαίνιο, το οποίο συνταγογραφείται μόνο με συνταγή, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης χωρίς να επηρεάζει τη σεξουαλική υγεία. Είναι μια ασφαλέστερη μέθοδος θεραπείας από τη θεραπεία με τεστοστερόνη, η οποία προκαλεί παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε, αν νομίζετε ότι έχετε ένα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης, τότε μειώστε το φορτίο και τη σωματική δραστηριότητα. Φυσικά, η λήψη φαρμάκων είναι πολύ πιο εύκολη από την αύξηση του όγκου των τροφίμων και τον έλεγχο των φορτίων, αλλά δεν πρέπει να μπείτε στον πειρασμό να διορθώσετε γρήγορα το επίπεδο της τεστοστερόνης.

Συνδεθείτε στο λογαριασμό του αγοραστή

Είσοδος μέσω κοινωνικών. δίκτυο:

Ζητήστε μια επιστροφή κλήσης

Κατηγορίες

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ ΚΑΝΑΛΙ ΝΕΑ

Αποχρώσεις του Solo της τεστοστερόνης

Επί του παρόντος, πολύ συχνά χρησιμοποιούνται διαφορετικές παραλλαγές της τεστοστερόνης, η οποία χρησιμοποιείται ως το μόνο αναβολικό στην πορεία. Βασικά, οι bodybuilders τάσσονται στην επιλογή αυτή. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε προσεχώς τη χρήση της τεστοστερόνης ως το μόνο φάρμακο και δώστε προσοχή στις αποχρώσεις.

Οι περισσότεροι ειδικοί υποστηρίζουν αυτήν την προσέγγιση χρήσης. Η τεστοστερόνη θεωρείται το πλέον μελετημένο φάρμακο που σχετίζεται με το ορμονικό ντόπινγκ. Μπορεί επίσης να αποδοθεί στα ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά φάρμακα, όταν χρησιμοποιείται τόσο στην αύξηση βάρους όσο και στην ξήρανση του σώματος. Αυτό το φάρμακο είναι μη τοξικό, δεν επηρεάζει τα όργανα, είναι διαθέσιμο.

Θετικές ιδιότητες τεστοστερόνης

· Ιδανικά σταθεροποιεί τους υποδοχείς ανδρογόνων.

· Κατά τη χρήση της τεστοστερόνης αυξάνεται το τμήμα του αρθρικού υγρού, το οποίο λιπαίνει καλά τις αρθρώσεις.

· Η τεστοστερόνη είναι ικανή να αυξήσει την παραγωγή αίματος, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της άντλησης, της φλεβικότητας και της πυκνότητας των μυϊκών ιστών.

· Η τάση για αρωματισμό αυξάνεται.

· Υπάρχει αντι-καταβολικό αποτέλεσμα.

· Με την παρατεταμένη χρήση των υποδοχέων ανδρογόνων τεστοστερόνης αυξάνεται.

· Η ανάκαμψη γίνεται πιο έντονη και η συσσώρευση γλυκογόνου είναι σημαντική.

· Όταν χρησιμοποιείται, η τεστοστερόνη αυξάνει την ενδογενή έκκριση και τη σωματοτροπίνη.

· Εξαιρετική για νέους και έμπειρους αθλητές.

· Αυξάνει τη δύναμη, την αντοχή, βελτιώνει τη διάθεση και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Η τεστοστερόνη κατατάσσεται στην πρώτη θέση όσον αφορά τον αριθμό των ευεργετικών ιδιοτήτων μεταξύ όλων των ανδρογόνων και των αναβολικών στεροειδών.

Η αρνητική πλευρά της τεστοστερόνης και ο έλεγχος πάνω τους

Αν δεν τηρείτε τη δόση της τεστοστερόνης, τότε αυτή η αμέλεια μπορεί να οδηγήσει στην καταστολή της παραγωγής ορμονών από το δικό σας σώμα. Για να αποφύγετε την υπερβολική αρωματοποίηση, θα πρέπει να λαμβάνετε τακτικά εξετάσεις για τη γυναικεία ορμόνη - οιστρογόνα. Ανάλογα με τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, επεξεργαστείτε τη δόση. Η αναστροζόλη ή η λετροζόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο αυτής της ορμόνης.

Επιλέγοντας επιλογές τεστοστερόνης

· Αν σας παρουσιάσει μια αυξημένη ευαισθησία των γυναικείων ορμονών, είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στην προπιονική τεστοστερόνη ναρκωτικών και Sustanon 250 (μπορεί να αντικατασταθεί Omnadrenom 250. Θεωρείται μια πλήρη ομοιότητα των Sustanon).

· Ξαφνικά μειώνεται το επίπεδο αρωματόζης, τότε η κατάλληλη τεστοστερόνη Enanthate, Cypionate και Testosterone ως εναιώρημα.

· Αν το ένζυμο 5-άλφα αναγωγάση αυξάνεται στο σώμα, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο προπιονικό τεστοστερόνη και τεστοστερόνη ως εναιώρημα.

· Εάν δεν υπάρχουν στρεβλώσεις, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε αιθέρα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε με Enanthat και Propionate.

Η προϊονική τεστοστερόνη θεωρείται ο ταχύτερος αιθέρας. Τουλάχιστον μετατρέπεται σε DHT από Enanthate ή Cypionate. Αυτό ισχύει και για τις αναστολές, αλλά η αρωματοποίησή του είναι υψηλότερη. Όσον αφορά τις προετοιμασίες Sustanon και Omnadren, θεωρείται ισορροπημένη και η αρωματοποίησή τους είναι μέτρια. Αλλά, λόγω των μεγάλων εστέρων, γρήγορα γίνονται DHT. Τα παρασκευάσματα του enanthate και cypionate απορροφώνται στο αίμα και απομακρύνονται αργά και σταδιακά από το σώμα, επομένως, γρήγορα μετατρέπονται σε οιστραδιόλη και διυδροτεστοστερόνη.

Δοσολογία

· Μια κανονική δόση επτά ημερών για μακριούς και σύνθετους εστέρες θεωρείται από 500 έως 1000 mg.

· Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε προπιονική τεστοστερόνη κάθε δεύτερη ημέρα από 0,1 ml έως 0,1 ml κάθε μέρα.

· Το εναιώρημα τεστοστερόνης λαμβάνεται από 0,05 ml ημερησίως σε 0,1 ml.

Για όσους έχουν αναδείξει το ένζυμο αρωματόζη και 5-άλφα αναγωγικόζη, θα πρέπει να αυξήσετε προσεκτικά τη δοσολογία. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με το μικρότερο. Επίσης, για εκείνους που έχουν μια αδύναμη αρωματοποίηση, μια υψηλότερη ποσότητα τεστοστερόνης είναι κατάλληλη από άλλους αθλητές.

Για όσους δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να ξοδεύουν συνεχώς όχι λίγα χρήματα σε διάφορες ορμόνες, η λήψη τελεοστάνης σόλο είναι τέλεια. Παρέχει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα και μπορείτε εύκολα να ελέγξετε διάφορες αλλαγές στο σώμα. Επίσης, αν αποφασίσετε να πάτε καλά για σπορ, αλλά δεν υπάρχουν χρήματα για αυτό, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τεστοστερόνη, καλή διατροφή και ένα καλό γυμναστήριο.

Η τεστοστερόνη στον αθλητισμό

Η ανδρική σεξουαλική ορμόνη - η τεστοστερόνη επηρεάζει όχι μόνο τη σεξουαλική δραστηριότητα και τη συναισθηματική συμπεριφορά (επιθετικότητα, κλπ.), Αλλά συμβάλλει επίσης στον έλεγχο του μεταβολισμού. Η τεστοστερόνη θεωρείται μια αναβολική ορμόνη, αλλά ο ρόλος της στον μεταβολικό έλεγχο δεν περιορίζεται σε αυτό. Η τεστοστερόνη, λόγω των αντίθετων αποτελεσμάτων της, επηρεάζει αρκετές άλλες ορμόνες. Στην κατάρτιση αντοχής, ο κύριος ρόλος του είναι να προκαλέσει τη σύνθεση των συσταλτικών πρωτεϊνών στους μυς που υφίστανται σωματική άσκηση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της περιόδου άσκησης έντασης βάρους, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια διαγωνισμών, φαίνεται ότι η τεστοστερόνη είναι απαραίτητη για την κινητοποίηση της λειτουργικότητας.

Σύστημα υπόφυσης-όρχεων [επεξεργασία]

Η τεστοστερόνη παράγεται από διάμεσα κύτταρα Leydig, που αποτελούν περίπου το 20% της μάζας των όρχεων ενός ενήλικου αρσενικού. Επιπλέον, παράγεται σε πολύ μικρότερες ποσότητες ως παράγωγο ανδρογόνων στεροειδών που παράγονται στο φλοιό των επινεφριδίων. Τα κύτταρα Leydig εκκρίνουν τεστοστερόνη μόνο αν διεγείρονται από τη λουτεοτροπίνη (LH, ωχρινοποιητική ορμόνη), η οποία σχηματίζεται στην υπόφυση. Η ποσότητα της παραγόμενης τεστοστερόνης εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα της διαθέσιμης LH. Η έκκριση της LH διεγείρεται από την υποθαλαμική νευροθρόνη - γοναδολιβερίνη. Με τη σειρά του, η τεστοστερόνη στο αίμα αναστέλλει την έκκριση του GnRH (ισχυρή αρνητική ανάδραση), καθώς και την έκκριση της LH από την υπόφυση (ασθενής αρνητική ανάδραση). Ένα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης καθιστά δυνατή την έκκριση μεγάλων ποσοτήτων GnRH στα νευροεκκριτικά κύτταρα του υποθαλάμου, με επακόλουθη αύξηση της έκκρισης της LH από την υπόφυση και την τεστοστερόνη στους όρχεις. Έτσι, γοναδοτροπινικά υπόφυσης κύτταρα που εκκρίνουν Ι_Η και όρχεις αποτελούν σύστημα υπόφυσης-όρχεων των οποίων η δραστηριότητα ελέγχεται από νευρικά επιρροές που προέρχονται από τον υποθάλαμο στην υπόφυση από νευροέκκριση και τεστοστερόνης ρυθμιστική δράση στον βρόχο ανάδρασης.

Η έκκριση των GnRH και LH είναι επεισοδιακή. Οι εκκριτικές απελευθερώσεις του GnRH έχουν διάρκεια μόνο μερικών δευτερολέπτων και συμβαίνουν κάθε 1-3 ώρες. Η περιοδικότητα της έκκρισης τεστοστερόνης εκφράζεται σε πολύ μικρότερο βαθμό. Το επίπεδό του φτάνει την υψηλότερη τιμή στις πρώτες πρωινές ώρες και σταδιακά μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μεγαλύτερο μέρος της τεστοστερόνης στο αίμα έχει τη μορφή ενός συμπλόκου με σφαιρίνη σύνδεσης ορμόνης φύλου (σφαιρίνη δέσμευσης ορμόνης φύλου, SHBG).

Μεταβολική επίδραση της τεστοστερόνης [επεξεργασία]

Αναβολική δράση. Το 1935 αναφέρθηκε ότι η εισαγωγή της τεστοστερόνης στα ευνουχισμένα αρσενικά σκυλιά για μεγάλο χρονικό διάστημα προκάλεσε την παραμονή του αζώτου στο σώμα (Kochakian, 1935). Κατά τα επόμενα έτη, αυτά τα αποτελέσματα επιβεβαιώθηκαν από άλλα άρθρα, όπου δείχθηκε ότι ο ευνουχισμός αρσενικών αρουραίων, ινδικών χοιριδίων ή ποντικών προκαλεί μείωση της αντοχής των σκελετικών μυών, λόγω της μείωσης της έντασης των διεργασιών βιοσύνθεσης πρωτεϊνών. Η θεραπεία αντικατάστασης με τεστοστερόνη εξάλειψε αυτές τις επιπτώσεις του ευνουχισμού (Papanicolaou, Falk, 1938, Scow, Hayes, 1955, Kochakian, 1959, Kochakian et al., 1964).

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, η μεταβολική δράση της τεστοστερόνης προκαλείται από τον υποδοχέα ανδρογόνων στο κυτταρόπλασμα του κυττάρου. Στο κυτταρικό κυτόπλασμα, δεσμεύεται με μια πρωτεΐνη υποδοχέα. Μετά τον σχηματισμό του συμπλόκου, ενεργοποιείται και μεταφέρεται η τεστοστερόνη στον πυρήνα του κυττάρου. Η σύνδεση ενός συμπλόκου με χρωμοσωμικές πρωτεΐνες πυροδοτεί τον σχηματισμό του mRNA, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνες για τις επιδράσεις της τεστοστερόνης. Στον σκελετικό μυ, ο κύριος τόπος δράσης της τεστοστερόνης είναι η σύνθεση πρωτεϊνών που σχηματίζουν μυοϊμπρίλια. Λόγω αυτού, η τεστοστερόνη συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυικής υπερτροφίας. Ο υποδοχέας είναι σε θέση να αλληλεπιδράσει με τεστοστερόνη και κάποια άλλα ανδρογόνα. Στις ίνες σκελετικών μυών και τα οστικά κύτταρα, η τεστοστερόνη είναι πιο ευαίσθητη στον υποδοχέα από ότι άλλα ανδρογόνα. Σε όλα τα άλλα κύτταρα, η 5α-δι-υδροτεστοστερόνη χαρακτηρίζεται από την υψηλότερη ευαισθησία. Σε μια τέτοια κατάσταση, μετά την είσοδο της τεστοστερόνης στο κύτταρο, πρέπει να μετατραπεί σε 5α-διυδροτεστοστερόνη. Στους σκελετικούς μυς και τον οστικό ιστό, η μετατροπή της τεστοστερόνης στη 5α-διυδροτεστοστερόνη δεν συμβαίνει. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο mRNA μεταδίδονται στη διαδικασία της σύνθεσης κυτταρικών πρωτεϊνών σε ριβοσώματα.

Η κατάσταση των κυτταρικών υποδοχέων ρυθμίζεται με αύξηση ή μείωση του αριθμού των θέσεων πρόσδεσης και αλλαγή της ευαισθησίας της δέσμευσης. Έτσι, η επίδραση της τεστοστερόνης στις μεταβολικές διαδικασίες εξαρτάται από την παραγωγή της καθώς και τη διέγερση ή την καταστολή της λειτουργίας των ειδικών κυτταρικών υποδοχέων, ως εκ τούτου, αυξημένη μεταβολικές επιδράσεις της ορμόνης μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από την υψηλή συγκέντρωση της ορμόνης στο διάμεσο υγρό, αλλά επίσης με την αύξηση του αριθμού των θέσεων δέσμευσης και / ή να αυξήσει την ευαισθησία του υποδοχέα στην ορμόνη. Υπό συνθήκες καταστολής της λειτουργίας του υποδοχέα, ακόμη και ένα υψηλό επίπεδο ορμόνης δεν μπορεί να έχει αξιοσημείωτη επίδραση στον μεταβολισμό, είναι συνεπώς εσφαλμένο να εξισώνεται η συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα και ο βαθμός της επίδρασής του στο μεταβολισμό.

Η ανάπτυξη σκελετικών μυών στην οντογένεση σχετίζεται στενά με τις μεταβολικές επιδράσεις της τεστοστερόνης, η οποία, αρχίζοντας από τα τελευταία στάδια της εφηβείας, διεγείρει το σχηματισμό ενός αρσενικού σώματος, που χαρακτηρίζεται από την παρουσία μυών πιο αναπτυγμένων από το γυναικείο σώμα. Η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης μετά την εφηβεία παρέχει επίσης εξαιρετική κατάρτιση για δύναμη, δύναμη και ταχύτητα.

Αντι-καταβολικό αποτέλεσμα. Η τεστοστερόνη είναι ικανή να καταστέλλει τις καταβολικές επιδράσεις των γλυκοκορτικοειδών (αντι-καταβολικό αποτέλεσμα), καθώς επίσης και να αποδυναμώνει την καταστολή της πρωτεϊνικής σύνθεσης (αντι-αναβολικό αποτέλεσμα) που προκαλούν. Η αντι-καταβολική δράση και η αναστολή της αντι-αναβολικής δράσης βασίζονται στον ανταγωνισμό μεταξύ τεστοστερόνης και κορτιζόλης για συγκεκριμένους κυτταρικούς υποδοχείς γλυκοκορτικοειδών. Η εξασθένηση των καταβολικών και αντι-αναβολικών επιδράσεων της κορτιζόλης εξαρτάται από τον αριθμό των υποδοχέων γλυκοκορτικοειδών που καταλαμβάνει η τεστοστερόνη (Meyer, Rosen, 1977).

Ενεργοποιήστε την ανάπτυξη των οστών και διατηρήστε το ασβέστιο στο σώμα. Η τεστοστερόνη διεγείρει την ανάπτυξη της οστικής μήτρας στο σύνολό της και συμβάλλει στη συγκράτηση του ασβεστίου στο σώμα. Μετά την εφηβεία, υπάρχει σημαντική αύξηση του πάχους των οστών και η εναπόθεση μιας επιπλέον ποσότητας αλάτων ασβεστίου σε αυτά (Ritzen et αϊ., 1981, Krabbe κ.ά., 1982). Η ανάπτυξη της οστικής μήτρας είναι αλληλένδετη με την αναβολική δράση της τεστοστερόνης και η εναπόθεση ασβεστίου είναι ένα δευτερεύον φαινόμενο που προκαλείται από την ανάπτυξη της οστικής μήτρας.

Άλλες επιδράσεις. Κατά την εφηβεία και την εφηβεία, η τεστοστερόνη αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά 5-10%. Έχει την ικανότητα να αυξάνει την ένταση των διεργασιών ερυθροποίησης (Palacios et al., 1983), και έχει επίσης αντίκτυπο στον μέτριο βαθμό επαναρρόφησης νατρίου στα νεφρικά σωληνάρια.

Η τεστοστερόνη στις γυναίκες [επεξεργασία]

Η τεστοστερόνη, η οποία βρίσκεται στο πλάσμα αίματος των γυναικών, σχηματίζεται κυρίως στον φλοιό των επινεφριδίων ως ένα επιπρόσθετο προϊόν στη βιοσύνθεση των γλυκοκορτικοειδών. Η έκκριση του επινεφριδιακού φλοιού περιέχει ανδρογόνα στεροειδή, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε τεστοστερόνη σε περιφερικούς ιστούς του σώματος. Η ανάπτυξη ανδρογόνων στεροειδών στα επινεφρίδια αρχίζει λίγο μετά την έναρξη της δεύτερης δεκαετίας της μεταγεννητικής ζωής λόγω της εφηβείας. Ένα σημάδι αυτής της διαδικασίας είναι η εμφάνιση ορού δεϋδροεπιανδροστεροθειϊκού (Wierman and Crowley, 1986).

Η παραγωγή τεστοστερόνης στις γυναίκες εξαρτάται από την ένταση της βιοσύνθεσης των γλυκοκορτικοειδών, η οποία διεγείρεται από την αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH), η οποία σχηματίζεται στον πρόσθιο λοβό της υπόφυσης, έτσι για τις γυναίκες ο ρόλος της LH στον έλεγχο της τεστοστερόνης στο αίμα είναι πολύ μικρός, αν υπάρχει. Έτσι, κατά τη σύγκριση της διαφορετικής φύσης των αλλαγών στα επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι θεμελιώδεις διαφορές των φύλων στους μηχανισμούς ελέγχου.

Παρά το γεγονός ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ενήλικες γυναίκες είναι περίπου 10 φορές χαμηλότερα σε σύγκριση με τους άνδρες, τα μεταβολικά αποτελέσματά της απέχουν πολύ από έναν τόσο αποδυναμωμένο βαθμό. Στις γυναίκες, η επίδραση της τεστοστερόνης αυξάνεται με την παραγωγή οιστρογόνων (Danhaive, Rousseau, 1988). Έχει προταθεί ότι η αυξημένη ευαισθησία στην τεστοστερόνη συνδέεται με τη διέγερση της λειτουργίας των υποδοχέων ανδρογόνων. Είναι επίσης πιθανό ότι στις γυναίκες, η τεστοστερόνη έχει ευνοϊκότερες συνθήκες για τον ανταγωνισμό για τους υποδοχείς γλυκοκορτικοειδών.

Αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια άσκησης δύναμης [επεξεργασία]

Η ορμονική απόκριση λόγω άσκησης εξαρτάται από 4 κύριους παράγοντες: 1) ένταση άσκησης, 2) τη διάρκεια της άσκησης, 3) το επίπεδο προσαρμογής σε συγκεκριμένο τύπο άσκησης. 4) ανάγκες ομοιόστασης (Vim Α., 1992, Viru Α. Κ.ά., 1996). Η επίδραση αυτών των καθοριστικών παραγόντων ρυθμίζεται από το συναισθηματικό στρες, την παρουσία οξυγόνου και υδατανθράκων, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, τους βιορυθμούς και την κόπωση (Viru A. et al., 1996).

Θεωρείται ότι η σχέση μεταξύ άσκησης και δραστηριότητας του ενδοκρινικού συστήματος πραγματοποιείται με τρεις μηχανισμούς. Ένας από αυτούς σχετίζεται με την εξάπλωση του νευρικού ενθουσιασμού από τα κινητικά κέντρα του εγκεφάλου στους κινητικούς νευρώνες του νωτιαίου μυελού (κεντρική εντολή κινητήρα). Η σημασία αυτού του μηχανισμού για την ενεργοποίηση του ενδοκρινικού συστήματος έχει καταδειχθεί σε πειράματα με την εισαγωγή του tubocurarine σε άνδρες. Η δόση των 0,015 mg α-τουβοκουραρίνη kg'1 προκαλεί μερική περιφερική νευρομυϊκό αποκλεισμό, η οποία είχε ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση των σκελετικών μυών, έτσι ώστε να εκτελεί ένα ορισμένο ποσό της εργασίας που χρειάζεται να δώσει πολύ μεγαλύτερη αυθαίρετη δύναμη, σε σύγκριση με ένα εφαρμοζόμενο υπό κανονικές συνθήκες. Μια επιβεβαίωση της αύξησης στην εφαρμοζόμενη αυθαίρετη προσπάθεια είναι η υψηλότερη εκτίμηση του φορτίου δοκιμής σε αυτό το πείραμα (Galbo et al., 1987). Επιπλέον «ισχυρή» εντολή κεντρικό κινητήρα που συνδέεται με μια πιο σοβαρή παραλλαγές επίπεδο κατεχολαμινών, αυξητική ορμόνη και ACTH κατά την εκτέλεση των ασκήσεων με το ίδιο επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου χωρίς νευρομυϊκό αποκλεισμό (Kjaer et al., 1987).

Έχει προταθεί ότι οι παρορμήσεις από υποδοχείς που είναι ευαίσθητοι στη θερμοκρασία, την ενδοαγγειακή πίεση, την πίεση του οξυγόνου και την παρουσία γλυκόζης (Galbo, 1983) μπορεί να επηρεάσουν τις παρορμήσεις κατά τη διάρκεια παρατεταμένων σωματικών ασκήσεων στην ορμονική ανταπόκριση. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να δοθεί προσοχή στο κύκλωμα ανατροφοδότησης που πραγματοποιείται με τη βοήθεια νευρικών ερεθισμάτων από υποδοχείς που βρίσκονται σε σκελετικούς μύες (ιδιοδεκτοί που είναι ευαίσθητοι στην πίεση των μυών και μεταβολικοί υποδοχείς που αντιδρούν στη συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων). Η χρήση μικρών δόσεων επισκληρίδιο αναισθησία που αποκλείει τις λεπτές αισθητήριες προσαγωγές νευρικές ίνες (νευρώνει κυρίως μεταβολικές υποδοχέα) και σχεδόν δεν επηρεάζουν τις παχύ απαγωγές ίνες και ως εκ τούτου τη λειτουργία του κινητήρα, ενεργοποιημένη οι συγγραφείς αποδεικνύουν τη σημασία των νευρικών ανατροφοδότησης στους μύες να ρυθμίσει αλλαγές επίπεδο ACTH και β-ενδορφίνες (Kjaer et αϊ., 1989).

Μεταβολές στη συγκέντρωση ορμονών και γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντοχής

Πώς επηρεάζουν τα αθλήματα την παραγωγή τεστοστερόνης;

Ο αθλητισμός και η τεστοστερόνη συνδέονται άμεσα μεταξύ τους - δεν είναι τυχαίο ότι οι επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση της ορμόνης στην κατάσταση της μυϊκής μάζας για σχεδόν 80 χρόνια. Κάθε αθλητής που φιλοδοξεί σε νέα ύψη στην επιχείρησή του, αργά ή γρήγορα έρχεται στο ερώτημα - πώς να αυξήσει τη φυσική τεστοστερόνη. Αλλά για να εκτιμήσει πόσο η σεξουαλική ορμόνη επηρεάζει την επιτυχία στον αθλητισμό, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον μηχανισμό της δράσης της τεστοστερόνης και πώς αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πώς τα workouts επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Το 1938 ξεκίνησε μια σειρά πειραμάτων σε ζώα - ποντίκια, ινδικά χοιρίδια, ποντίκια, που έδειξαν ένα ενδιαφέρον γεγονός. Ο ευνουχισμός των αρσενικών από όλα αυτά τα θηλαστικά προκάλεσε μείωση της αντοχής των σκελετικών μυών, που προκύπτει από τη μείωση της βιοσύνθεσης μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης. Αλλά την ίδια στιγμή, η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης βοήθησε στην εξάλειψη αυτών των αρνητικών επιπτώσεων.

Τα πειράματα αυτά επέτρεψαν τη μελέτη της σχέσης της ανδρικής ορμόνης φύλου και της αθλητικής αντοχής, καθώς και την ανάπτυξη ειδικών ορμονικών φαρμάκων που ενισχύουν τη φυσική δύναμη και προκαλούν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι μεταβλητά. Πάνω απ 'όλα, το ποσοστό της ορμόνης στο αίμα το πρωί, το βράδυ σταδιακά πέφτει. Αλλά μια ποικιλία καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει αύξηση της τεστοστερόνης στο αρσενικό σώμα, και το να παίζει σπορ είναι ένα από αυτά.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η τεστοστερόνη αυξάνεται ήδη κατά τη διάρκεια της προπόνησης - ανάλογα με τον τύπο της άσκησης και τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου, μπορεί να πηδήσει 15-40% ή ακόμα υψηλότερα. Το υψηλότερο επίπεδο - αμέσως κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και μετά τις λήξεις τους, μετά από μια ώρα η ορμόνη αρχίζει να επιστρέφει στην αρχική της κατάσταση.

Ο λόγος αυτής της ορμονικής κύστης είναι νευρικές παρορμήσεις που πηγαίνουν κατευθείαν από τον υποθάλαμο στην υπόφυση και αναγκάζουν τον αδένα να εξασφαλίσει την έκκριση της τεστοστερόνης - στους όρχεις και στον φλοιό των επινεφριδίων.

Η ορμονική απόκριση του σώματος κατά τη διάρκεια του αθλητισμού (δηλαδή, η ποσότητα της «αυξημένης» τεστοστερόνης) εξαρτάται από 4 κύριους παράγοντες:

  1. Ο αριθμός των μυών που ασχολούνται με την εργασία.
  2. Η ένταση και η διάρκεια της εκπαίδευσης.
  3. Η σωστή αναλογία του αριθμού των προσεγγίσεων στις ασκήσεις και η ανάπαυση μεταξύ τους.
  4. Αρχική σωματική άσκηση και αθλητική εκπαίδευση.

Η τεστοστερόνη στο bodybuilding

Οι αθλητικοί γιατροί και οι προπονητές πείθουν: για να μεγιστοποιήσετε το επίπεδο της φυσικής ορμόνης φύλου, είναι σημαντικό να επιλέξετε ειδικές ασκήσεις για την τεστοστερόνη. Και γι 'αυτό πρέπει να δημιουργήσετε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές:

  • Επιλέξτε ασκήσεις στις οποίες εμπλέκονται αρκετές ομάδες μυών (και όχι μόνο συγκεκριμένες ασκήσεις από τη σειρά "Τρόπος άσκησης Triceps").
  • Προτιμήστε ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων ("βάση"): καταλήψεις, τραχεία και πάγκοι.
  • Εστίαση στην κατάρτιση δύναμης. Διεγείρουν την απελευθέρωση της τεστοστερόνης πολύ περισσότερο από άλλες ασκήσεις, όπως η αντοχή.
  • Να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα διάφορα στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων για ευελιξία, καρδιο-φορτίο κλπ. Αυτό όχι μόνο εξισώνει το ορμονικό υπόβαθρο αλλά και βελτιώνει τη γενική υγεία.
  • Διάρκεια των τάξεων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 40-60 λεπτά, η ανάπαυση μεταξύ των σετ - 1-2 λεπτά.

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού

Η τεστοστερόνη στο αίμα κυκλοφορεί σε 3 μορφές: ελεύθερη, χαλαρά συζευγμένη και μη δεσμευμένη και μόνο οι δύο πρώτες έχουν βιολογική δραστηριότητα (δηλαδή την ικανότητα να επηρεάζουν το σώμα).

Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το επίπεδο της σεξουαλικής ορμόνης στο αίμα πέφτει απότομα και η βιολογικά δραστική τεστοστερόνη λαμβάνεται για την καθημερινή της εργασία με ακόμη μεγαλύτερη προσπάθεια.

Οι υποδοχείς που είναι ευαίσθητοι στην τεστοστερόνη (ανδρογόνο) βρίσκονται σε μια μεγάλη ποικιλία ιστών και οργάνων - των νεφρών, των νεύρων, του προστάτη, των σκελετικών μυών, του λιπώδους ιστού. Με την ευκαιρία, σήμερα οι γιατροί θεωρούν λιπώδη ιστό ως ενεργό ενδοκρινικό όργανο που παίζει τεράστιο ρόλο στο μεταβολισμό των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Συνδέοντας τον υποδοχέα ανδρογόνων, το μόριο τεστοστερόνης εισέρχεται στο κύτταρο και σύντομα μετακινείται στον πυρήνα του κυττάρου. Το σύμπλεγμα "τεστοστερόνης + υποδοχέα" εκτελεί εντατικά όλες τις λειτουργίες τεστοστερόνης (ανδρογόνο και μεταβολικό), κατόπιν ο ελεύθερος υποδοχέας επιλέγεται από τον πυρήνα έως την κυτταρική επιφάνεια για να βρει ξανά το έτοιμο προς εργασία μόριο τεστοστερόνης.

Η απελευθέρωση τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της αθλητικής εκπαίδευσης παρέχει τρία κύρια αποτελέσματα:

  1. Στα κύτταρα των σκελετικών μυών, η ορμόνη διεγείρει τη σύνθεση των πρωτεϊνών των συσταλτικών μυϊκών ινών - ακτίνης και μυοσίνης. Παρέχει αντοχή και γρήγορη ανάπτυξη μυών.
  2. Στον λιπώδη ιστό, η τεστοστερόνη ενισχύει τη λιπολυτική ικανότητα των κυττάρων, δηλαδή ενεργοποιεί την αποικοδόμηση του ανεπιθύμητου λίπους.
  3. Στα νεφρικά κύτταρα, η ορμόνη διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι ένα είδος ορμονικών αγωγών. Αυτό επιτρέπει στην τεστοστερόνη να φτάσει γρήγορα στους υποδοχείς σε διάφορα μέρη του σώματος.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με συμπληρώματα διατροφής και στεροειδή

Η τεστοστερόνη και οι μύες συνδέονται άμεσα μεταξύ τους. Για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, να αυξήσετε την αντοχή, να ανανήψετε ταχύτερα μετά από εξαντλητικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ορμόνες. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό.

Η σωστή διατροφή είναι η κύρια υπόσχεση της υψηλής τεστοστερόνης. Τα ακόρεστα ωμέγα λιπαρά οξέα (καρύδια, ψάρια, φυτικά έλαια), ψευδάργυρος, ασβέστιο, βιταμίνες C, E, B, κλπ. Υπάρχουν επίσης ειδικά προϊόντα που αυξάνουν την ανδρική τεστοστερόνη:

  • αυγά ·
  • βόειο κρέας
  • όσπρια ·
  • γάλα (ολόκληρο) ·
  • αμύγδαλα.
  • μπρόκολο και βλαστοί βρυξελλών.

Για την αύξηση της τεστοστερόνης, η αθλητική διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες (κοκτέιλ, μπαρ).

Μερικές φορές οι προπονητές συστήνουν ειδικά συμπληρώματα διατροφής: Tribulus Terrestris, Evrikoma, Ecdysterone, κλπ.

Για να βελτιωθεί η καταλληλότητα των επαγγελματιών αθλητών, χρησιμοποιείται συχνά μια ειδική πορεία τεστοστερόνης, enanthate τεστοστερόνης. Αυτό το στεροειδές, ένας εστέρας φυσικής τεστοστερόνης, διατίθεται από διάφορους κατασκευαστές.

Η γιουγκοσλαβική Galenika, η ινδική Β.Μ. Φαρμακευτικά προϊόντα, αιγυπτιακή εταιρεία CID.

Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται σε μαθήματα για 8-10 εβδομάδες, χρησιμοποιούνται συνδυασμένα μαθήματα. Το στεροειδές παρέχει μυϊκή ανάπτυξη, δύναμη, άντληση (θεαματικούς ανακουφιστικούς μύες), ενισχύει τη διαδικασία αποκατάστασης, βοηθά στην αποφυγή σωματικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια της σωματικής υπερφόρτωσης.

Ωστόσο, το γρήγορο κέρδος βάρους επιτυγχάνεται σε μεγάλο βαθμό λόγω της συσσώρευσης υγρού στο σώμα, και μετά τη λήψη του αποτελέσματος εξαφανίζεται (το φαινόμενο της επαναφοράς).

Πώς τα επίπεδα τεστοστερόνης βοηθούν στην επιτυχία του αθλητισμού

Η ισχυρή σωματική δύναμη, οι ισχυροί μύες, η βούληση για νίκη είναι όλα τα σημάδια της υψηλής τεστοστερόνης και οι ιδιότητες ενός πραγματικού αθλητή. Ωστόσο, δεν πρόκειται για το επίπεδο της τεστοστερόνης, αλλά για την επίδραση της ορμόνης στο σώμα.

Το ερώτημα σχετικά με το πόσο το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα επηρεάζει τις νίκες των αθλητών, οι επιστήμονες μελετούν εδώ και πολύ καιρό. Πρόσφατα, πραγματοποιήθηκε ένα άλλο πείραμα από εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημίου Emory (Γεωργία, ΗΠΑ).

Οι επιστήμονες πήραν μια ανάλυση του σάλιου για την τεστοστερόνη από επαγγελματίες δρομείς τρεις φορές κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου: πριν προθερμάνουν, μετά τους αθλητές προθέρμανσης και στο τέλος. Το επίπεδο της ορμόνης σε όλους τους δρομείς αυξήθηκε σταθερά ακόμη και πριν από την προθέρμανση, αφού έφτασε στο τέλος τελείωσε μόνο η κλίμακα, αλλά... δεν είχε καμία επίδραση στη νίκη. Ο δρομέας μαραθωνίου με την υψηλότερη τεστοστερόνη γενικά ήρθε ένα από τα τελευταία.

Αλλά οι Αμερικανοί επιστήμονες δεν υποστηρίζουν ότι η τεστοστερόνη δεν επηρεάζει τις αθλητικές επιδόσεις. Αντίθετα - βελτιώνει την φυσική κατάσταση, σας επιτρέπει να χτίσετε τη μυϊκή μάζα, δημιουργεί την απαραίτητη ανταγωνιστική διάθεση σε έναν άνθρωπο, ενισχύει τη θέληση να κερδίσετε. Και ως αποτέλεσμα - βοηθά να είναι ο πρώτος.

Ο ρόλος της τεστοστερόνης στον αθλητισμό

Λειτουργίες ουσίας

Η τεστοστερόνη είναι μία από τις κυριότερες αρσενικές ορμόνες. Επηρεάζει το έργο σχεδόν όλων των συστημάτων του σώματος και τη δράση κάποιων άλλων ορμονών. Θεωρείται ορμόνη φύλου, ωστόσο, επηρεάζει όχι μόνο τη σεξουαλική δραστηριότητα, αλλά είναι επίσης υπεύθυνη για το μεταβολισμό στο σώμα.

Η τεστοστερόνη σχηματίζεται κυρίως στους όρχεις από τα λεγόμενα κύτταρα Leydig. Αυτή η ορμόνη αρχίζει να παράγεται κατά τη διάρκεια της ενδομήτριας ανάπτυξης. Ωστόσο, κάθε χρόνο η παραγωγή της ορμόνης επιβραδύνεται. Μέχρι 50 χρόνια, μπορεί να υπάρξει πλήρης πτώση, σε τέτοιες περιπτώσεις, η παραγωγή της ορμόνης σταματά και το επίπεδο μειώνεται σχεδόν στο μηδέν.

Η τεστοστερόνη στις γυναίκες

Η τεστοστερόνη θεωρείται η κύρια αρσενική ορμόνη, ωστόσο, υπάρχει επίσης στο γυναικείο σώμα. Στο θηλυκό, αυτή η ορμόνη ελέγχει την ανάπτυξη της σωματικής διάπλασης, του χρόνου της φωνής και του επιπέδου της λίμπιντο. Φυσικά, το επίπεδο τεστοστερόνης μιας γυναίκας θα πρέπει να είναι αρκετές φορές χαμηλότερο από αυτό ενός άνδρα, διαφορετικά η περίσσεια δεν θα αντικατοπτρίζεται καλύτερα στο γυναικείο σώμα.

Η τεστοστερόνη στους άνδρες

Το επίπεδο τεστοστερόνης προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας εργαστηριακές εξετάσεις, καθώς και την εκδήλωση ορισμένων εξωτερικών σημείων. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτός ο συντελεστής ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η μεγαλύτερη αύξηση της ορμόνης παρατηρείται στο πρώτο μισό της ημέρας, το βράδυ το επίπεδο μειώνεται σημαντικά. Σε μειωμένο επίπεδο κάτω από το επιτρεπτό όριο, προκύπτουν ορισμένες αποκλίσεις και αρνητικές συνέπειες.

Αιτίες χαμηλών ορμονικών επιπέδων

Φυσικά, υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα:

  • η διατροφή - αποδεικνύεται ότι η τακτική διατροφή και η χορτοφαγική διατροφή επηρεάζουν δυσμενώς το επίπεδο της τεστοστερόνης, προωθώντας την επιβράδυνση της παραγωγής της.
  • κλιματολογικές συνθήκες - οι ακτίνες του ήλιου είναι ευεργετικές για την παραγωγή ορμονών.
  • ο εθισμός στο αλκοόλ και το κάπνισμα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην παραγωγή ορμονών.
  • αγχωτικές καταστάσεις - αυτό περιλαμβάνει τα οικογενειακά προβλήματα, την εξάντληση του νευρικού συστήματος,
  • καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
  • ιικές ασθένειες.
  • φορώντας σφιχτά εσώρουχα?
  • παρατεταμένη υπερθέρμανση των όρχεων.

Επιπλέον, οι λόγοι για χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να είναι η κληρονομικότητα, δηλαδή η γενετική προδιάθεση και η ηλικία.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά το ορμονικό υπόβαθρο των ανδρών.

Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι οι ορμονικοί δείκτες συνδέονται άμεσα με την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προβλήματα υγείας αντικατοπτρίζονται στο ορμονικό υπόβαθρο και συμβάλλουν στην απότομη μείωση της τεστοστερόνης. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • νεφρική δυσλειτουργία.
  • υπερβολικό βάρος;
  • αυξημένο σάκχαρο αίματος και χοληστερόλη.

Συμπτώματα έλλειψης και περίσσειας τεστοστερόνης

Μια υπερβολική ποσότητα ορμόνης μπορεί να παρατηρηθεί στην εφηβεία, θα θεωρηθεί ο κανόνας. Ωστόσο, η υπέρβαση σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να επηρεάσει την έντονη ανάπτυξη των τριχών σε όλο το σώμα, την εμφάνιση ακμής, καθώς και πιο σοβαρές συνέπειες, όπως η ατροφία των όρχεων. Μειώστε το επίπεδο των ορμονών θα βοηθήσει στη διατροφή.

Εξωτερικές εκδηλώσεις έλλειψης ορμόνης στο σώμα:

  • μειωμένη μυϊκή μάζα.
  • φαλάκρα;
  • μειωμένη αντοχή.
  • κόπωση;
  • παραβίαση της στύσης.
  • συχνές μεταβολές της διάθεσης, ψυχολογική αστάθεια.

Με ανεπαρκή επίπεδα της ορμόνης υπάρχει μια επιδείνωση της υγείας:

  • συχνή ζάλη.
  • η παρουσία δύσπνοιας.
  • βιασύνη της θερμότητας?
  • εφίδρωση

Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστούν συχνές σεξουαλικές αποτυχίες, γεγονός που οδηγεί σε κατάθλιψη, αίσθημα κατάθλιψης.

Η σημασία της τεστοστερόνης στον αθλητισμό

Στον αθλητισμό, η τεστοστερόνη είναι ένας σημαντικός δείκτης. Η αυξημένη περιεκτικότητά του στο σώμα είναι θετικό για τον αθλητισμό:

  • αύξηση των δεικτών ισχύος.
  • επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από αθλητική εκπαίδευση.
  • αύξηση της άπαχης μάζας σώματος.

Όλα αυτά έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάρκεια της εκπαίδευσης και την αντοχή κατά τη διάρκεια της συνόδου, και το σημαντικότερο, στα αθλητικά αποτελέσματα.

Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στα επίπεδα τεστοστερόνης

Πολλά πειράματα που διεξήχθησαν σε ζωντανά πλάσματα - αρουραίοι, ινδικά χοιρίδια, ποντίκια - οδήγησαν σε ενδιαφέροντα γεγονότα. Κατά τον ευνουχισμό των αρσενικών, παρατηρήθηκε μείωση της αντοχής των σκελετικών μυών λόγω της μείωσης της βιοσύνθεσης μιας ειδικής πρωτεΐνης. Ωστόσο, με τη θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες απομακρύνθηκαν.

Με βάση αυτά τα πειράματα, μελετήθηκε η σχέση μεταξύ της αρσενικής ορμόνης φύλου και της αθλητικής αντοχής, με βάση την οποία δημιουργήθηκαν ορμονικά παρασκευάσματα, με στόχο την ενίσχυση της σωματικής δύναμης και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι μεταβλητά. Ένα υψηλό επίπεδο της ορμόνης στο αίμα παρατηρείται το πρωί, το βράδυ μειώνεται σταδιακά. Ωστόσο, η δραστηριότητα τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα προκαλεί διάφορες αιτίες και καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών δραστηριοτήτων.

Κατά τη διάρκεια κανονικών αθλητικών δραστηριοτήτων, τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται. Πόσο αυξάνεται το επίπεδο θα εξαρτηθεί από την ένταση των ασκήσεων και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Ένα υψηλό επίπεδο επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά την προπόνηση. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το επίπεδο της ορμόνης επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση.

Προσδιορίστε τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν την ορμονική αύξηση στον αθλητισμό:

  • τους μυς που εμπλέκονται στην εργασία.
  • τη διάρκεια και την κανονικότητα της κατάρτισης ·
  • παρατηρώντας τη σωστή προσέγγιση στις ασκήσεις και την ανάπαυση μεταξύ τους.
  • την αρχική σωματική άσκηση και την αθλητική εκπαίδευση.

Τρόποι αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης

Φυσικά, η τεστοστερόνη για έναν αθλητή είναι σημαντική, αλλά οι άνδρες εκπρόσωποι τείνουν να αυξάνουν το επίπεδό τους για άλλους λόγους:

  • να βελτιώσουν τις φυσικές ιδιότητες - αντοχή, ανάπτυξη και μυϊκή δύναμη.
  • δίνουν ενέργεια στο σώμα.
  • αύξηση της λίμπιντο.

Φυσικές μέθοδοι

Οι φυσικοί τρόποι αύξησης των ορμονικών επιπέδων είναι οι εξής:

  • τακτική σωματική άσκηση.
  • διατηρώντας μια σωστή διατροφή - πρέπει να έχετε κατά νου ότι η διατροφή και η πείνα μπορεί να προκαλέσει μείωση του επιπέδου.
  • Παρακολουθήστε το βάρος σας, μην επιτρέπετε την παχυσαρκία.
  • παρατηρώντας τη σωστή καθημερινή ρουτίνα - να μην επιτρέπετε την έλλειψη ύπνου και ανάπαυσης.
  • προσπαθήστε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
  • να εξαλείψουν τις κακές συνήθειες, ιδιαίτερα τη συχνή χρήση αλκοολούχων ποτών.

Και υπάρχει επίσης θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Στη σύγχρονη εποχή υπάρχουν αρκετά φάρμακα που επηρεάζουν την αύξηση του επιπέδου της σύνθεσης τεστοστερόνης. Πολλοί από αυτούς χρησιμοποιούνται ενεργά από αθλητές, μερικοί από τους άνδρες τους παίρνουν για να αυξήσουν την αρσενική δύναμη.

Πάρτε το φάρμακο μόνος σας δεν μπορεί. Για να το κάνετε αυτό, επικοινωνήστε με τον ενδοκρινολόγο ή τον ανδρολόγο, ο οποίος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του επιπέδου της ορμόνης.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι φυσικοί τρόποι για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης επιφέρουν μεγαλύτερη επίδραση όταν αλλάζετε τον καθημερινό σας τρόπο ζωής.

Αθλητικά Συμπληρώματα

Στη σύγχρονη εποχή, η αγορά αθλητικής διατροφής είναι κορεσμένη με μεγάλο αριθμό αθλητικών συμπληρωμάτων που επηρεάζουν την αύξηση της παραγωγής της δικής σας τεστοστερόνης. Κατά κανόνα, τέτοια σύμπλοκα περιέχουν μέταλλα και βιταμίνες της ομάδας Β.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το επίπεδο της τεστοστερόνης θα αρχίσει αργά ή γρήγορα να μειώνεται. Σε αυτές τις στιγμές, είναι επιθυμητό να παρακολουθείται ο ρυθμός της και να γνωρίζει πώς να αυξήσει το επίπεδο της ορμόνης. Αυτά μπορεί να είναι φάρμακα, ορισμένα τρόφιμα ή αθλήματα.

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Η μείωση και η σταθεροποίηση του βάρους είναι ένα πρόβλημα που αφορά μεγάλο αριθμό γυναικών. Για να δείτε τον επιθυμητό δείκτη στην οθόνη των κλιμάκων δαπέδου, οι γυναίκες χρησιμοποιούν όχι μόνο δίαιτες και σωματικές ασκήσεις, αλλά και προετοιμασίες.

Ο υποφυσιακός αδένας είναι το πιο σημαντικό όργανο που ρυθμίζει την έκκριση διαφόρων ορμονών στο σώμα και η ανάπτυξη νεοπλασμάτων σε αυτό οδηγεί σε μια σειρά χαρακτηριστικών συμπτωμάτων.

Το ύψος ενός ατόμου είναι ένας δείκτης προγραμματισμένος σε γενετικό επίπεδο, με εξαίρεση τις υπάρχουσες ορμονικές διαταραχές που μπορεί να τον επηρεάσουν. Αυτή η δήλωση δεν σημαίνει ότι αρχικά μπορείτε να μάθετε τι είδους ανάπτυξη θα έχει ένας άνθρωπος κατά τη γέννησή του.