Κύριος / Κύστη

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο σπίτι

Καλώς ήρθατε στις σελίδες του ιστότοπου Diet-Maggi.rf! Το θέμα του σημερινού άρθρου ανησυχεί κάθε αναγνώστη. Πώς το ξέρουμε αυτό; Σκεφτείτε εικασίες; Όχι, απλά στατιστικά στοιχεία - σε σχεδόν κάθε επιστολή λαμβάνετε μια ερώτηση σχετικά με το πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο σπίτι εάν δεν υπάρχει δύναμη της θέλησης και κανένα κίνητρο. Είμαστε βέβαιοι ότι και εσείς αναρωτιέστε τέτοιες ερωτήσεις, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και το πιο σημαντικό, υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση! Πολλοί από εσάς το έχετε βρει μόνοι σας και θέλετε να μοιραστείτε τη χαρά με τους άλλους:

Τα θαύματα της ψυχολογίας ή αισθάνομαι άνετα

Όπως είναι γνωστό, η αναγνώριση της ύπαρξης ενός προβλήματος είναι περίπου το 50% της επιτυχίας στην επίλυσή του. Συμφωνώ, είναι πολύ δύσκολο να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι χωρίς να κατανοήσουμε την ουσία του τι συμβαίνει. Πολλοί άνθρωποι που έχουν επιπλέον κιλά δεν θέλουν και φοβούνται ακόμη να αναγνωρίσουν στον εαυτό τους ότι το πρόβλημα υπάρχει πραγματικά. Γιατί, ρωτάς; Μετά από όλα, είναι προφανές;! Ακριβώς επειδή είναι τόσο άνετα, αυτή είναι η ψυχολογία της απώλειας βάρους. Δεν έχουν αγγιχτεί ακόμα από προβλήματα υγείας, το βάρος δεν είναι ακόμα κάτι κρίσιμο γι 'αυτά, δεν εμποδίζει σε μεγάλο βαθμό την κανονική τους ζωή. Δεν είσαι ένας από αυτούς, έτσι; Ακόμα κι αν αυτό δεν συμβαίνει, τώρα θα διορθωθούμε :)

Ναι, πείστε ακριβώς! Η παραδοχή δεν είναι μια κατάλληλη λέξη. Προσέξτε την ερώτηση με κάθε σοβαρότητα. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας: "Ω, ναι, ναι, το βλέπω ήδη να κρέμεται εδώ, κολυμπά εκεί. "Δεν βόλτα!

  • Προσδιορίστε το βάρος σας και τον όγκο, συγκρίνετε με τον κανόνα, ελέγξτε τις συγκεκριμένες παραμέτρους στις οποίες θέλετε να έρθετε.
  • Ετοιμάστε τις απαραίτητες λεπτομέρειες - παλιές φωτογραφίες, "παλιά" ρούχα κλπ.

Και έτσι, ο στόχος φωτογράφησης είναι στο ψυγείο, τα "αγαπημένα τζιν" βρίσκονται σε εξέχοντα μέρος, στο κεφάλι υπάρχει πλήρης επίγνωση του προβλήματος και μια άγρια ​​επιθυμία να το αντιμετωπίσει.

Πώς, η επιθυμία να αγωνιστεί για την ομορφιά, την υγεία και την ευτυχία τους δεν έχει εμφανιστεί ακόμα; Εντάξει Γενικά, μπορείτε να περιμένετε άλλα 2-3 χρόνια, και καλύτερα από 5, όταν το ζήτημα της παχυσαρκίας με την κυριολεκτική έννοια της λέξης «θα αυξηθεί κατά μήκος του λαιμού» και θα κρυφτεί εντελώς στα βάθη σας ο ανυπεράσπιστος οργανισμός σας.

Τι ρόλο θα παίξετε για τον εαυτό σας; Καθίστε και ζηλεύω ή συγκεντρώστε τη θέληση σε μια γροθιά και να αναλάβετε τον έλεγχο της κατάστασης - εξαρτάται από εσάς! Επιλέξατε τη δράση; - Δεν είχαμε αμφιβολίες, η υπερηφάνεια για σας απλά μας κατακλύζει ·)

Κίνητρο ή πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά;

Η λήψη απόφασης για να ενεργήσει δεν σημαίνει να τελειώσει η εργασία. Ναι, αρχικά, εμπνευσμένο από την ψυχολογική διάθεση, είστε έτοιμοι να κάνετε τα πάντα, αν και μόνο για να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας και να απαλλαγείτε από το μισητό κιλό, αλλά στις πρώτες δυσκολίες, κάποιοι αρχίζουν να χάνουν έδαφος. Αυτό είναι φυσιολογικό, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δείχνει αδυναμία, απλά δεν έχετε αρκετά κίνητρα!

Το κίνητρο δεν μπορεί να είναι εντελώς, συχνά, είναι ακριβώς κρυμμένο βαθιά στο υποσυνείδητό μας!

Το μυστικό της οποιασδήποτε κινητήριας δύναμης έγκειται στον καθορισμό του στόχου. Ναι, ναι, χάνουμε βάρος για να μην χάσουμε βάρος, αλλά για κάτι περισσότερο! Κάθε ένας από εμάς έχει κάτι προσωπικό, ιδιωτικό.

Τι θα μπορούσε να είναι; Desire, τότε τι θέλετε περισσότερο, έχετε προγραμματίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή είστε ήδη με αυτοπεποίθηση πηγαίνοντας σε αυτό, και ένα επιπλέον kg είναι στο δρόμο σας:

  • Εξατομικεύστε / παντρευτείτε / ανανεώστε τη σχέση / έχετε ένα μωρό
  • Απαλλαγείτε από προβλήματα υγείας / παρατείνετε τη ζωή
  • Πάρτε μια κανονική εργασία / πάρτε μια προώθηση
  • Κάνετε νέες γνωριμίες / απαλλαγείτε από συγκροτήματα

Παρόλα αυτά, δεν εντοπίστηκαν κίνητρα - δημιουργήστε τα τώρα ή δοκιμάστε αυτά που έχουν ήδη "μετακινήσει" με επιτυχία άλλους που χάνονται βάρος.

5 συγκλονιστικά απλοί τρόποι να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος

Έχουμε αναθεωρήσει τα πιο σημαντικά θέματα της ψυχολογίας και το κίνητρο για την απώλεια βάρους - είναι η βάση, τώρα στραφούμε σε πρακτικές συμβουλές βασισμένες στις αρχές τους:

  1. Συναντήστε με κάποιον, καλύτερα για χρήματα. Επιπλέον, η διαφορά θα πρέπει να είναι ανταγωνιστικού χαρακτήρα και όχι μόνο "Σίγουρα, θα χάσω 5 κιλά σε 2 μήνες". Θα ήταν σωστό να πούμε: "Σίγουρα ότι θα πετάξω περισσότερα από σας σε 3 μήνες (ως ποσοστό, βέβαια, εάν οι δείκτες" εκκίνησης "δεν είναι ίδιοι").
  2. Φορέστε ρούχα μικρότερου μεγέθους ή ειδικά να περιορίσετε τη δική σας λίγο με το πέρασμα του κουμπιού. Επιλέξτε ένα είδος ρούχων (κατά προτίμηση εάν πρόκειται για τζιν, παντελόνια κλπ.), Το οποίο θα σας υπενθυμίζει συνεχώς το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.
  3. Δεν τρώτε μπροστά από την τηλεόραση και μπροστά από τον καθρέφτη. Πόσο εύκολο είναι να παρασυρθούμε και να μην παρατηρήσουμε πώς έτρωγε περισσότερο από την αγαπημένη του τηλεοπτική εκπομπή. Προσπαθήστε να υπερκατανάλωση κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, βλέποντας ότι έχετε κάνει ήδη το φαγητό και το δικό σας πιάτο.
  4. Παρακολουθήστε τα αποτελέσματα, αλλά μην μοιράζεστε μικρά κομμάτια. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να δούμε τα αποτελέσματα των δικών σας προσπαθειών; Διατηρήστε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και σημειώστε μείωση της έντασης. Απλά μην ξεχνάτε ότι οι δείκτες θα "πηδήξουν", δεν μπορούν να μειωθούν σταθερά από μέρα σε μέρα. Μπορείτε να πετάξετε 1 κιλά σήμερα, και αύριο μπορείτε να πάρετε 300 γραμμάρια και αντίστροφα, νευρικούς ανθρώπους που δεν είναι έτοιμοι για τέτοια άλματα, είναι καλύτερα να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα όχι σε καθημερινή βάση, αλλά για μεγαλύτερες περιόδους, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα, τις Δευτέρες.
  5. Πάρτε ένα σκυλί. Ανεξάρτητα από το πόσο παράξενο μπορεί να ακούγεται, είναι αυτή που θα σας ωθήσει στη σωματική δραστηριότητα, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα μαζί της θα πρέπει να περπατήσετε και να τρέξετε!

Βίντεο "Σούπερ κίνητρα για απώλεια βάρους"

Τα σημεία τοποθετούνται, προσφέρουμε να διορθώσετε το υλικό με ένα εξαιρετικό βίντεο:

Πώς κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Περιμένουμε τις συστάσεις σας στα σχόλια και τις επιστολές!

Σας ευχόμαστε ελαφριά απώλεια βάρους, θα σας δούμε σύντομα.) Εγγραφείτε για ενημερώσεις, υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα άρθρα μπροστά!

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, κίνητρα και ψυχολογία

Μάθετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
χωρίς μεγάλη προσπάθεια!

Φαίνεσαι με φθόνο στις φίλες σου που τρώνε καλούδια και παραμένουν αδύνατες; Μήπως μετράτε τις θερμίδες όλη την ημέρα, περιορίζετε τον εαυτό σας στο δείπνο και, στη συνέχεια, θυμίζοντας τον εαυτό σας, πηγαίνετε στην κουζίνα τη νύχτα; Αδράξτε τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας και τη ζωή σας με τα κέικ; Στην παραλία, κρύψτε το σώμα σας σε ένα μαγιό που μοιάζει περισσότερο με κάλυμμα στρώματος; Αγωνίζεστε συνεχώς με τον εαυτό σας - και όλα αυτά χωρίς επιτυχία; Και το τελικό ερώτημα ασφαλείας: νομίζετε ότι η πραγματική ζωή θα αρχίσει όταν θα πάρετε τα λεπτές μορφές σας πίσω;

Αν τουλάχιστον ένα σημείο αναγνωρίζετε τον εαυτό σας, δεν έχετε αρκετά κίνητρα. Μπορείτε να ονειρευτείτε όλη τη ζωή σας για το πόσο θα είναι μεγάλη όταν θα χάσετε βάρος - και όχι λίγο πιο κοντά στο στόχο. Πιο συγκεκριμένα, στο όνειρο. Και μόνο επειδή το όνειρο δεν έγινε ποτέ ο στόχος.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι πρέπει να θέσετε έναν αποτελεσματικό στόχο, να το σπάσετε στα στάδια και να προχωρήσετε προς το σκοπό αυτό σταδιακά. Το να χάσετε βάρος είναι εξωπραγματικό. Απλά πηγαίνετε στο στόχο βήμα προς βήμα.

Τι είναι το επιπλέον βάρος για εσάς; Εάν η κλίμακα δεν κυλήσει, δεν υπάρχει παχυσαρκία, απλά δεν φαίνονται Thumbelina, τότε αυτά τα επιπλέον κιλά δεν είναι κακά και δεν είναι καλά. Και αν είστε ακόμα αναστατωμένοι γι 'αυτό, θυμηθείτε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, και στον σύγχρονο κόσμο σε ορισμένες χώρες, το ιδανικό της ομορφιάς δεν είναι μια κοκαλιάρικη γυναίκα.

Θέλετε να κάνετε τη διαφορά; Ρωτήστε τον εαυτό σας τις σωστές ερωτήσεις. Αν δεν έχετε το σχήμα που θέλετε να έχετε, ποιος φταίει; Ανεπιτυχής κληρονομικότητα, οι γονείς που σας τράφηκαν στην παιδική ηλικία, την καθιστική εργασία ή τις περιστάσεις; Τίποτα τέτοιο. Μπορείτε να συνεχίσετε να διαμαρτύρονται για την αδικία της τύχης και πιστεύετε ότι όλα θα δουλέψουν καλά. Και δεν μπορείτε να περιμένετε και να αναλάβετε την ευθύνη γι 'αυτήν τώρα.

Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε διαφορετικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Μην πάρετε δίαιτα και άσκηση ως κάτι που περιορίζει την ικανότητά σας. Αφήστε το να γίνει ένα παιχνίδι από το οποίο θα αρχίσετε να απολαμβάνετε.

Βρείτε μια δίαιτα κοντά στις προτιμήσεις σας, ή ακολουθήστε την αρχή της υγιεινής διατροφής, μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει απόρριψη εάν είναι πολύ έντονη. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να βασανίζετε τον εαυτό σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Χορός, κολύμβηση, αερόμπικ - επιλέξτε ανάλογα με το γούστο σας. Το κύριο πράγμα - από την αρχή να μην αποθαρρύνουν την επιθυμία να συμμετάσχουν.

Διευκρινίστε το ζήτημα της ορολογίας. Αν πιέζετε - σημαίνει να αναγκάσετε κάποιον να κάνει κάτι ενάντια στη θέλησή του, τότε η διαδικασία της απώλειας βάρους, αυτή η λέξη δεν ταιριάζει. Πετάξτε το από το κεφάλι σας και μην το θυμηθείτε ποτέ.

Βρείτε το σωστό κίνητρο. Γιατί πρέπει να χάσετε βάρος; Για να είναι όμορφη, υγιής, να ευχαριστήσω τους άλλους, να είναι σε θέση να φορέσει κάτι που σας αρέσει; Συμπληρώστε τη λίστα με το λόγο σας και αφήστε την να γίνει ο στόχος σας. Και απώλεια βάρους - μόνο ένα ευχάριστο συνοδευτικό αποτέλεσμα.

Οι ιστορίες "Star" σχετικά με την απίστευτη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι ένα παράδειγμα στο οποίο θέλετε να είστε. Αλλά με τον ίδιο τρόπο μπορούν να αποθαρρύνουν εντελώς την απώλεια βάρους, αν από τα πρώτα βήματα δεν λειτουργεί όπως υποσχέθηκε στη διαφημιζόμενη διατροφή. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον. Γράψτε τη δική σας ιστορία αρμονίας.

Ψυχολόγοι λένε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε συνήθεια μέσα σε τρεις εβδομάδες, και να αναπτύξετε ένα νέο ακριβώς την ίδια στιγμή. Αλλάξτε τις παλιές συνήθειες - τελικά, σας οδήγησαν στο υπερβολικό βάρος που έχετε τώρα. Αποκτήστε νέα, χρήσιμη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό, μην τρώτε εν κινήσει ή για την υλοποίηση κάποιου έργου και αν θέλετε να φάτε ανάμεσα σε γεύματα, κρατήστε μια σειρά από καρύδια, αποξηραμένα φρούτα. Και να είστε βέβαιος να προχωρήσουμε περισσότερο.

Σκέφτετε ακόμα πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος; Δεν αξίζει τον κόπο. Προσέγγιση της διαδικασίας δημιουργικά, με επιθυμία, να βρεθεί ένα κίνητρο - και όλα θα λειτουργήσουν έξω.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Συμβουλές ψυχολογίας

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους γίνεται ένας τρόπος ζωής: πέφτουν, στρατολογούνται και πέφτουν ξανά. Αυτή η διαδικασία φαίνεται ατελείωτη και μοιάζει με μια "ταλάντευση". Μετά το επόμενο σετ επιπλέον κιλών, το άτομο ξαναδιαπραγματεύεται πώς να κάνει τον εαυτό του να χάσει βάρος. Το πράγμα είναι ότι η διαδικασία διόρθωσης του σώματός σας αρχίζει σε υποσυνείδητο επίπεδο. Ως εκ τούτου, συχνά δεν αρκεί να μειώσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση ή να αρχίσετε να συμμετέχετε ενεργά στην απώλεια βάρους. Η λανθασμένη προσέγγιση και η εμμονή να χάσουν βάρος μετατρέπονται σε χρόνιο στρες, κόπωση και ευερεθιστότητα. Αρχίζετε να σκέφτεστε αν είναι ρεαλιστικό να χάσετε βάρος καθόλου ή αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. Για να αποφύγετε νευρικές κρίσεις και αμφιβολίες στις ικανότητες και τις δυνατότητές σας, πρέπει να προετοιμαστείτε ηθικά. Οι ψυχολόγοι δίνουν μερικές συμβουλές, με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος και να αγαπάτε τον εαυτό σας με όλες τις ελλείψεις του.

Αφήστε τη σκέψη να είναι υπέρβαρη

Αν κάποιος συνεχώς βασανίζει τον εαυτό του με τη σκέψη του πώς να κάνει τον εαυτό του να χάσει βάρος, τότε γίνεται εμμονή και μετατρέπεται σε νόημα της ζωής. Αυτό είναι βασικά ένας αποκλεισμός απώλειας βάρους ή αιτία ανορεξίας. Απελευθερώνοντας την ιδέα του υπερβολικού βάρους, μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας με όλες τις ελλείψεις, να σχεδιάσετε επαρκώς ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, να αποφύγετε το άγχος και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Η απώλεια βάρους δεν είναι μια διαδικασία μίας ημέρας, οπότε ψυχολογικά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και επιμελώς. Είναι επίσης απαραίτητο να προετοιμαστεί για περιοδικά μικρά κέρδη σε βάρος και το φαινόμενο "οροπέδιο" (διακοπή της απώλειας βάρους).

Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους

Ο σωστά καθορισμένος στόχος είναι η μισή επιτυχία. Δεν χρειάζεται να δώσετε μη ρεαλιστικές εγκαταστάσεις και να σκεφτείτε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά το μήνα. Κατά πάσα πιθανότητα, αυτό είναι αδύνατο, επομένως, επειδή δεν έχετε επιτύχει το στόχο σας, θα μειώσετε τα όπλα σας και θα υποφέρετε και πάλι από άγχος. Ακόμη και η επίτευξη του στόχου, είναι αρκετά δύσκολο να διατηρηθεί το βάρος στη θέση του: μόνο αργή απώλεια βάρους είναι σταθερή σχεδόν για πάντα.

Κάνοντας ένα σχέδιο απώλειας βάρους

Όπως γνωρίζετε, η απώλεια βάρους είναι ένα συγκρότημα που αποτελείται από ηθική στάση, σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα. Το πρώτο στοιχείο είναι το κύριο. Επαναλαμβάνοντας τη φράση "Πραγματικά θέλω να χάσω βάρος, μπορώ να χάσω βάρος" το πρωί πριν από τον καθρέφτη, δημιουργήσατε τον εαυτό σας για θετική και αποφασιστικότητα στην επίτευξη αυτού του στόχου. Όσον αφορά τα τρόφιμα και τον αθλητισμό, συνιστάται να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο και να σχεδιάσετε τις δραστηριότητές σας για την επόμενη εβδομάδα: τη συχνότητα των ασκήσεων, των μενού, του βάρους και του όγκου κ.λπ. Αυτό θα βοηθήσει να μην αποκλίνει από το χρονοδιάγραμμα και να παρακολουθείτε τη δυναμική της απώλειας βάρους.

Ξεκινήστε

Τώρα ξέρετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος. Ξεκινήστε να ενεργείτε αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο: αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο (γυμναστήριο, πισίνα), αγοράστε τα απαραίτητα προϊόντα για λίγες μέρες εκ των προτέρων, αποφασίστε για πρόσθετες διαδικασίες (μασάζ, αναδιπλώσεις κλπ.). Επιλέξτε μερικά κίνητρα για τον εαυτό σας, διαβάστε ιστορίες για την "μαγική" απώλεια βάρους από την πραγματική ζωή, αντέξτε στους πειρασμούς της ζωής με τη μορφή κέικ και πιστέψτε στον εαυτό σας.

Κάντε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Απολαυστική φιγούρα και σαγηνευτικές μορφές - το όνειρο όλων των κόρων της Εύας. Ωστόσο, ορισμένοι από τους γιους του Αδάμ είναι συχνά μπροστά από τους ομολόγους τους σε μια προσπάθεια να εξαλείψουν τα μισητά κιλά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ένα τρίτο του χερσαίου πληθυσμού πάσχει από πληρότητα. Το μοντέρνο στυλ, η ταχύτητα ζωής, ο υποσιτισμός, η συνεχής σνακ σε βιασύνη, οι παράγοντες άγχους οδηγούν στη συσσώρευση περίσσειας λίπους. Επιπλέον κιλά επιδεινώνει τη ζωή, χαλάει τη διάθεση. Συχνά, το υπερβολικό βάρος προκαλεί δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, προκαλεί καταθλιπτικές διαθέσεις, ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, προκαλεί διάφορες ασθένειες.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος - συμβουλές ψυχολόγους

Εκατομμύρια αγωνίζονται με το πρόβλημα που περιγράφεται, αλλά μόνο λίγες νίκη. Δυστυχώς, για τα περισσότερα άτομα που πάσχουν από υπέρβαρα, είναι μάλλον δύσκολο να κάνετε καθημερινές προσπάθειες, ξεπερνώντας τον εαυτό σας, τις δικές σας συνήθειες και την καθημερινή ζωή. Ακόμα και λαμβάνοντας το δικό του πρόσωπο με μια σειρά και ξεκινώντας μια δίαιτα, πολλοί καταρρέουν, πράγμα που συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης. Όταν ο αγώνας αποδειχθεί ανεπιτυχής, όταν η λαχτάρα για τα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό υπερισχύει, ο άνθρωπος παραιτείται είτε σε χιλιόγραμμα, είτε αρχίζει να μισεί ήσυχα το σώμα του. Αυτό συχνά οδηγεί σε διαφωνία στο προσωπικό μέτωπο και στο επαγγελματικό πεδίο. Η κακή διάθεση, η απογοήτευση, η απώλεια ενδιαφέροντος για ύπαρξη είναι το αποτέλεσμα ενός ανεπιτυχούς πολέμου με χιλιάδες. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι "το πώς να κάνετε τον εαυτό σας να τρώτε λιγότερο και να χάσετε βάρος" είναι ένα αρκετά δημοφιλές θέμα στο διαδίκτυο.

Για να γίνει ευτυχισμένος ιδιοκτήτης μιας ελκυστικής φιγούρας και να μειώσει τη μάζα, συνιστάται πρώτα απ 'όλα να κατανοήσετε τους στόχους των προθέσεων τους. Οι ειδικοί στην ανθρώπινη ψυχολογία συμβουλεύονται να διαιρέσουν τη διαδικασία κατανόησης των παρορμήσεων της απώλειας βάρους στα παρακάτω βήματα.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη δική σας στάση απέναντι στο πρόβλημα που εξετάζετε. Ο πρωταρχικός στόχος καθενός από τα παρακάτω χειρόγραφα προγράμματα απώλειας βάρους είναι να επιτευχθεί ικανοποίηση από τη διαδικασία. Κάντε το πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται. Πρέπει να ακολουθήσετε τις σκέψεις σας, αλλάζοντας τις πεποιθήσεις σας. Δεν πρέπει να αναγκάζετε τον εαυτό σας, πρέπει να κινηθείτε σταδιακά. Προκειμένου να καταπολεμηθούν τα χιλιόγραμμα ήταν αποτελεσματικό, κάποιος πρέπει να είναι ειλικρινής με τον εαυτό του όταν καθορίζει τον λόγο που αναγκάστηκε κάποιος να φέρει το δικό του περισσεύει λίπος στη μάχη.

Προσδιορίζοντας το κίνητρο για απώλεια βάρους, πρέπει να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς. Η επιθυμία να χάσετε βάρος για να πάρετε την τέλεια φιγούρα σαν ένα αστέρι της ταινίας, δεν θα φέρει θετικούς καρπούς. Κάθε κάτοικος του πλανήτη είναι ατομικός. Η επιθυμία να είσαι σαν κάποιος είναι αντίθετη στην ανθρώπινη φύση. Ένα τέτοιο κίνητρο θα δημιουργήσει πολλά εμπόδια στο δρόμο για μια ανανεωμένη εικόνα. Τα "αληθινά" κίνητρα για μείωση του σωματικού βάρους μπορούν να θεωρηθούν ως σοβαρή ασθένεια, η επιθυμία να πάρετε το μισό, η επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας για τη δική σας άνεση και αποφασιστικότητα.

Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξουμε τον τρόπο με τον οποίο σήμερα υπάρχει μια τεράστια ποικιλία, ξεκινώντας από τον αθλητισμό, τη δίαιτα και τελειώνοντας με τη χρήση διαφόρων εργαλείων που προσφέρονται από τη σύγχρονη κοσμετολογία και τη φαρμακοποιία.

Είναι η επιλογή που καθορίζει τη στάση απέναντι στο πρόγραμμα απώλειας βάρους, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να το προσεγγίσετε με την ύψιστη ευθύνη.

Το τρίτο στάδιο περιλαμβάνει την αντικατάσταση παλαιών συνηθειών των αρχικών νέων συνηθειών, οι οποίες θα πρέπει να είναι χρήσιμες και να ικανοποιούν την επιθυμία να χάσουν βάρος.

Όταν, μετά την αντικατάσταση του δείπνου, που αποτελείται από τις συνηθισμένες τηγανιτές πατάτες και ένα κομμάτι κρέατος, υγιεινά τρόφιμα (σαλάτα, ψάρια), το πρωί, οι κλίμακες δείχνουν μείον 300 γραμμάρια, τότε αυτή είναι μια μικρή νίκη, αλλά όχι μεγάλη υπόθεση. Σε αυτές τις στιγμές, θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας για να επιτύχετε πιο σοβαρά αποτελέσματα στο μέλλον.

Οι παρακάτω είναι οι συστάσεις των ειδικών, πώς να κάνετε τον εαυτό σας να τρώει λιγότερο και να χάσετε βάρος.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναγνωρίσετε ειλικρινά στο δικό σας πρόσωπο το υπάρχον υπερβολικό βάρος. Προκειμένου να μην είναι αβάσιμη, συνιστάται ο υπολογισμός του δείκτη μάζας, ο οποίος θα βοηθήσει στην εκτίμηση του λόγου του βάρους ενός ατόμου με το ύψος του, γεγονός που θα επιτρέψει να αποκαλυφθεί η παρουσία ενός προβλήματος υπέρβαρου ή απουσίας του.

Αν ο δείκτης έδειξε ότι υπάρχουν λίγα περιττά κιλά, τότε είναι απαραίτητο να ληφθεί μια απόφαση: να απολαύσετε αυτό το βάρος ή να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η ίδια η απόφαση είναι εύκολη στην επιλογή, πολύ πιο δύσκολο να ακολουθηθεί. Ο πόλεμος με χιλιάδες είναι μια αρκετά κρίσιμη απόφαση που απαιτεί πολλή βούληση και προσπάθεια από τα θέματα. Εξάλλου, η συνειδητοποίηση της ύπαρξης ενός προβλήματος δεν σημαίνει ακόμα την προθυμία να θυσιάσετε τη συνήθη ύπαρξη για να απαλλαγούμε από λίγα κιλά. Εάν το υπερβολικό βάρος δεν παρεμποδίζει τη συνήθη ύπαρξη, ένα τέτοιο καθήκον δεν είναι αποτυχία, από την οποία το άτομο είναι έτοιμο να απαλλαγεί από κάθε προσπάθεια, τότε είναι καλύτερο να μην πετύχεις τίποτα, τουλάχιστον όσο η υγεία σου επιτρέπει να μην το σκεφτείς. Εάν υπάρχει με ένα δυσάρεστο λίπος ανυπόφορο, εμφάνιση έχει υποστεί, υγεία έχει επιδεινωθεί και επιδεινωθεί, τότε είναι απαραίτητο να παρακινήσει τον εαυτό του για τα επιτεύγματα, προκειμένου να εξαλειφθεί το πρόβλημα. Η ακόλουθη σύσταση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αποφασιστικότητα να αποκτήσετε ένα ενημερωμένο σώμα μέχρι την πλήρη νίκη επί των επιπλέον κιλών.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Η ταχεία μείωση της μάζας προκαλεί δυσλειτουργία του σώματος. Το κύριο καθήκον ενός ατόμου αδυνατίσματος είναι να ακολουθεί συνεχώς τον επιδιωκόμενο στόχο μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος ή όγκος. Μια τυπική σφάλμα των περισσότερων ανθρώπων αδυνατίσματος είναι ασυνέπεια.

Συχνά οι άνθρωποι, έχοντας παρατηρήσει ότι η φούστα έχει γίνει μικρός ή η ζώνη έχει σταματήσει να είναι στερεωμένη, κάθονται σε άκαμπτες δίαιτες ή είναι τελείως πεινασμένοι. Ωστόσο, με την εκπνοή της σκληρής καθημερινής ζωής και την έναρξη της πολυαναμενόμενης ανάπαυσης, επιτρέπουν στον εαυτό τους να χαλαρώσουν με τη βοήθεια αλκοόλ, καπνιστών σνακ και γλυκών. Φυσικά η νηστεία αναβλήθηκε για αργότερα. Συχνά αυτό οδηγεί μόνο στην αύξηση του λίπους. Το αποτέλεσμα είναι μια πλήρη απογοήτευση με τη δίαιτα και την ταπεινοφροσύνη με το δικό του μη αντισταθμιστικό σχήμα.

Δεν χρειάζεται να γίνεται σε φανταχτερά πρωτοσέλιδα που υπόσχονται να ξεφορτωθούν το ενοχλητικό λίπος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ένα κραυγαλέο ψέμα. Επιπλέον, η γρήγορη απώλεια βάρους προκαλεί τεράστια και συχνά ανεπανόρθωτη βλάβη στο ανθρώπινο σώμα.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι στη μάχη με το περιγραφόμενο πρόβλημα, το κύριο τελικό αποτέλεσμα, όχι η ταχύτητα. Αφήστε το πολυαναμενόμενο σήμα στις κλίμακες να περιμένει ένα χρόνο, αλλά η στρατηγική αδυνατίσματος θα είναι άνετη και θα φέρει ανάκαμψη στο σώμα. Με μια τεράστια θέληση, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά, αλλά ταυτόχρονα να βροντείστε στο νοσοκομειακό κρεβάτι.

Έτσι, στη μάχη για την λιτότητα, το τελικό αποτέλεσμα είναι σημαντικό, το οποίο θα έρθει μόνο εάν ο στόχος ακολουθείται πάντα. Πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε να ξεφορτωθείτε τις λιπαρές καταθέσεις, ενώ εστιάζετε άμεσα στη διαδικασία (αθλητική εκπαίδευση, κολύμπι, δίαιτα). Η διαδικασία της καταπολέμησης των μισημένων πτυχών και των αποθεμάτων λίπους - αυτό δεν είναι μια προσωρινή απόρριψη των γευστικών συνηθειών και της συνηθισμένης ύπαρξης, είναι μια αλλαγή στον τρόπο ύπαρξης.

Ο κύριος εχθρός, που εμποδίζει την εμφάνιση του αποτελέσματος, είναι ο υποσιτισμός. Το αίσθημα της πείνας μπορεί να υπομείνει για αρκετό καιρό, αλλά είναι πάντα αδύνατο να ζήσουμε με αυτό το συναίσθημα. Ένα σταθερό αίσθημα πείνας τελικά θα ξεπεράσει οποιαδήποτε βούληση, η οποία θα οδηγήσει σε διακοπή της διαδικασίας απώλειας βάρους, απογοήτευσης, κακής διάθεσης, δυσαρέσκειας και αργότερου μεταβολισμού.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε σε ένα γεύμα μέχρι και 90 γραμμάρια υδατανθράκων, και ολόκληρη η ημερήσια διατροφή θα πρέπει να φθάσει τα 1200 kcal. Για να επιτύχετε την αγαπημένη σας φιγούρα, μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές θερμίδες, τηρώντας ορισμένους κανόνες: πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες μέχρι και 5 φορές την ημέρα, απαγορεύεται να φάτε φαγητό πριν πάτε στο Morpheus, καταναλώνοντας τροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο σπίτι;

Συχνά, οι υπέρβαροι άνθρωποι γελοιοποιούνται και υφίστανται διακρίσεις. Αυτό προκαλεί άγχος, απάθεια, δυσαρέσκεια με την ύπαρξη. Αυτά τα άτομα συχνά χρειάζονται την υποστήριξη των ψυχολόγων και το σωστό κίνητρο για την καταπολέμηση των δολοφόνων.

Πολλοί ενδιαφέρονται: "Δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου να χάσω βάρος, τι να κάνω." Προηγουμένως, είχαν ακολουθήσει πολλές δίαιτες, προσπάθησαν να παίξουν αθλήματα, αλλά δεν πέτυχαν αποτελέσματα. Η απουσία του επιθυμητού αποτελέσματος οδηγεί στην απροθυμία να αλλάξει τίποτα. Τέτοια άτομα απλώς προσέγγισαν λανθασμένα τη στρατηγική της απώλειας βάρους, θέτοντας πρακτικά μη κατορθώσιμους στόχους για το δικό τους πρόσωπο. Για να ξεκινήσει ο αγώνας με το υπό εξέταση πρόβλημα θα πρέπει να οριστεί με τον καθορισμό των ενδιάμεσων εργασιών, προκειμένου να αυξηθεί το κίνητρο συστατικό στοιχείο. Η επίτευξη ενός ενδιάμεσου στόχου μπορεί να είναι πολύ ταχύτερη από το τελικό αποτέλεσμα. Η καθαρή εγκατάσταση είναι σημαντική. Δείχνει προς το επιθυμητό άτομο και το στέλνει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μικροί στόχοι όπως οι μαγνήτες. Η επίτευξη του ενδιάμεσου έργου απαιτεί περαιτέρω επιτεύγματα. Συχνά, οι γυναίκες που πηγαίνουν σε δίαιτα ή αποφασίζουν να πάνε για αθλήματα κάνουν το λάθος να αναγκάζονται να χάσουν βάρος μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία (για παράδειγμα, ένα γενέθλιο).

Θετική σκέψη είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους. Μια σταθερή ροή αρνητικών σκέψεων είναι η κύρια αιτία της αποτυχίας. Οι σκέψεις αρνητικού περιεχομένου, που σκοτώνουν την πίστη στη δική τους δύναμη και εμποδίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, πρέπει να εξαλειφθούν. Βρίσκοντας στο δρόμο της απώλειας βάρους πρέπει να αναπτύξετε μια ισχυρή πίστη στην επιτυχία και τη θετική σκέψη. Είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα, να έρχεται πρώτα ο στόχος, τότε η πίστη στην εφικτότητά του, η πνευματική πεποίθηση, το αίσθημα της νίκης, η δράση, το τελικό στάδιο είναι το αποτέλεσμα.

Το παρόν θα βοηθήσει στην αλλαγή του βλέμματος στο μέλλον. Συνιστάται πιο συχνά να παρουσιάζετε τον εαυτό σας στο επιθυμητό βάρος, γνωρίζοντας ότι τα κιλά που απομένουν λόγω της διαδικασίας απώλειας βάρους. Στα δικά σας όνειρα, μπορείτε να ονειρευτείτε και να φανταστείτε πώς μια νέα ντουλάπα ταιριάζει τέλεια, μια νέα γνωριμία θαυμάζει το σχήμα, οι συνάδελφοι κοιμούνται με τα συγχαρητήρια. Στον φανταστικό κόσμο, όλα είναι δυνατά, το κύριο πράγμα με ένα θετικό και ένα χαμόγελο. Πρέπει να δημιουργήσετε μια φωτεινή εικόνα του ατόμου σας, αφού φτάσετε στο επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Μετά από αυτό, μπορείτε να μετακινηθείτε ελεύθερα στον καθορισμένο στόχο.

Εμπιστοσύνη στην αλλαγή της εμφάνισής σας, πρέπει να θυμηθείτε να απολαύσετε μερικές φορές. Η γιορτή των ενδιάμεσων επιτεύξεων ενισχύει μόνο τα κίνητρα. Η επίτευξη μικρών στόχων καταδεικνύει τους καρπούς της σκληρής δουλειάς για τον εαυτό του. Μπορείτε να χαλάσετε τον εαυτό σας με γλυκά, να αποκτήσετε μια νέα ενδυμασία, πηγαίνετε σε ένα πολιτιστικό ίδρυμα.

Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι το συσσωρευμένο λίπος εξακολουθεί να μην σημαίνει αδιάκοπη εμφάνιση, χαλαρά ρούχα αντί ρούχων, φθηνά φορέματα. Πρέπει να φορούν όμορφη ρόμπα, καθώς αυτό αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Ο ελκυστικός καθρέπτης είναι ένα επιπλέον κίνητρο για την επίτευξη της επιθυμητής απόδοσης στις κλίμακες.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης;

Έχοντας πάρει την τελική απόφαση για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το μισητό λίπος, δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αναγκάσει, αλλά να πείσετε τον εαυτό σας για τη σημασία αυτού του βήματος. Είναι σημαντικό να ξεπεραστεί ο ψυχολογικός φραγμός, διότι μόνο αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά κιλά για πάντα.

Συχνά από τις κόρες της Εύας και ακόμη και οι γιοι του Αδάμ μπορεί να ακουστεί δεν μπορεί να φέρει τον εαυτό μου να χάσουν βάρος, τι πρέπει να κάνουμε. Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι το πρόβλημα της παχυσαρκίας επιλύεται μόνο με τη βούληση. Αυτή είναι μια λανθασμένη πεποίθηση. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συμμορφωθεί με παράξενες δίαιτες, να ασχοληθεί με προπονήσεις, να καταπιεί ειδικά τσάγια που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Είναι απαραίτητο να αρχίσει ο αγώνας με τη λιπαρότητα με την εξεύρεση του σωστού κίνητρα συστατικό που θα συνοδεύει ένα άτομο σε όλη την περίοδο της απώλειας βάρους. Η εύρεση κινήτρου είναι αρκετά απλή. Είναι πιο δύσκολο να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο. Ωστόσο, όταν ο στόχος είναι σαφώς ορατός, τότε μπορεί να απομακρυνθεί εύκολα ένα εμπόδιο στην πορεία της αυτο-βελτίωσης.

Τα παρακάτω αποτελούν παραδείγματα κινήτρων για την παροχή κινήτρων. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επισημανθεί η ευκαιρία βελτίωσης της υγείας. Κάθε άτομο γνωρίζει πόσο επιβλαβές αποτέλεσμα στη λειτουργία του σώματος είναι το υπερβολικό βάρος. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι υποφέρουν από δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση, καρδιακή και αρθρική αλγία και αυξημένη πίεση. Η εξάλειψη των επιπλέον κιλών βοηθά στην αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας του γαστρικού συστήματος, στη βελτίωση του τόνου της επιδερμίδας και στην ομαλοποίηση της πίεσης. Επιπλέον, η περίσσεια αποτρέπει τη σύλληψη.

Το επόμενο κίνητρο μπορεί να είναι η δημιουργία επικοινωνιών και η δημιουργία νέων γνωριμιών. Τα λιπαρά άτομα πάσχουν από συγκροτήματα, ανασφάλεια, απομόνωση. Επομένως, ο κύκλος επικοινωνίας στους παχύσαρκους ανθρώπους είναι πολύ στενός. Συχνά αυτό προκαλεί καταθλιπτικές διαθέσεις.

Η εξατομίκευση είναι επίσης ένα σημαντικό κίνητρο. Φυσικά, αγαπούν ενάντια σε όλες τις πιθανότητες, και όχι για τη σαγηνευτική φιγούρα, γοητευτική εμφάνιση, πλήρη χείλη, χαριτωμένα δάχτυλα, μεγάλα στήθη, λεπτά μακρά πόδια. Για ένα αγαπημένο άτομο, τα εσωτερικά χαρακτηριστικά του επιλεγμένου είναι πιο σημαντικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πρώτη εντύπωση, η οποία μπορεί εύκολα να χαλάσει τα επιπλέον κιλά, έχει τεράστια δύναμη. Μπορείς να είσαι γοητευτικός άνθρωπος, να έχεις αστραφτερό χιούμορ, ζωντανό μυαλό, άπειρη καλοσύνη, αλλά είναι δύσκολο να κάνεις μια αμοιβαία συμπάθεια από κάποιον που σου αρέσει στο πρώτο ραντεβού. Επιπλέον, οι παχύσαρκοι άνθρωποι φοβούνται να συναντηθούν λόγω μιας σειράς συμπλεγμάτων. Επομένως, είναι πολύ πιο εύκολο να αποκτήσετε έναν σύντροφο ζωής σε ένα λεπτό άτομο παρά ένα άτομο που υποφέρει από πληρότητα.

Η πραγματοποίηση του επαγγέλματος είναι ένα άλλο πιθανό κίνητρο. Θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι τα παχύσαρκα άτομα δεν είναι οι πιο περιζήτητοι εργαζόμενοι. Αυτό οφείλεται στη σύνδεση υψηλής εργασιακής ικανότητας με δραστηριότητα, κινητικότητα και χαρά. Ένα πλήρες άτομο δύσκολα μπορεί να ονομαστεί κινητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 8% των ατόμων που πάσχουν από πληρότητα, στον επαγγελματικό τομέα υπόκεινται σε διακρίσεις.

Αφού έχετε ορίσει το κίνητρο, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια στρατηγική απώλειας βάρους που θα ταιριάζει ιδανικά σε ένα άτομο αδυνατίσματος. Πρέπει να χάσετε βάρος άνετα.

Για να ξεφορτωθεί η εταιρεία το ενοχλητικό λίπος είναι πολύ πιο διασκεδαστικό, πιο ενδιαφέρον και πιο άνετο. Με έναν συνεργάτη για την εξάλειψη επιπλέον κιλά μπορείτε να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα μαζί, να τρέξετε, να προχωρήσετε σε προπονήσεις. Με έναν σύντροφο, είναι πολύ πιο δύσκολο να σπάσει ή να παραλείψει την επόμενη συνεδρία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ανταγωνιστική στιγμή της από κοινού μάχης με τα συσσωρευμένα κιλά.

Επιπλέον, μπορείτε να κερδίσετε ένα στοίχημα χρήματος στο οποίο ο χαμένος είναι αυτός που για δυο μήνες το βέλος βάρους θα μετακινηθεί προς τα αριστερά λιγότερο με το ίδιο βάρος. Εάν η μάζα είναι διαφορετική, τότε ο υπολογισμός είναι πιο ειλικρινής για να οδηγήσει ως ποσοστό.

Ένα μεγάλο κίνητρο είναι να αγοράσετε ένα κατοικίδιο ζώο. Εκτός από την ευχαρίστηση που θα δώσει το κουτάβι, θα συνηθίσει στην καθημερινή ρουτίνα, τις πρώιμες αναρτήσεις και το υποχρεωτικό περπάτημα.

Για τις γυναίκες, η απόκτηση ενός ακριβού πανέμορφου ενδύματος μεγέθους μικρότερου από αυτό που απαιτείται μπορεί να είναι ένα ευχάριστο διεγερτικό.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από έλλειψη θέλησης και ονειρεύονται να γίνουν πιο αδύναμοι, οι ψυχολόγοι συνιστούν να σταματήσουν να ζουν εν αναμονή της επόμενης "Δευτέρας", κατάλληλων για την αρχή της ενσωμάτωσης μιας στρατηγικής απώλειας βάρους. Σας συμβουλεύουν να ορίσετε μια εργασία, να κάνετε ένα σχέδιο και να προχωρήσετε με τόλμη προς την κατεύθυνση του επιθυμητού αποτελέσματος.

Δεν πρέπει να προτιμάτε τις άκαμπτες μεθόδους απώλειας βάρους, με την ελπίδα ταχείας επίτευξης, επειδή φέρνουν συχνά περισσότερες απώλειες από το καλό. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να υπονομεύσουν την υγεία, να επιδεινώσουν την εμφάνιση, να προκαλέσουν νευρική βλάβη, να χάσουν την επιθυμία να χάσουν βάρος.

Η αυτοψία θεωρείται το βασικό ατού κατά την εκκαθάριση των κιλών, καθώς η επανάληψη θετικών στάσεων σε καθημερινή βάση είναι πολύ απλή και τα οφέλη των επιβεβαιώσεων είναι ανεκτίμητα.

Προκειμένου να διευκολυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους και να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα διάσπασης, συνιστάται να μην αποθηκεύονται τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας στο σπίτι σας. Επιπλέον, συνιστάται η μείωση της πρόσληψης αλατιού, επειδή εμποδίζει την ελεύθερη απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, ως αποτέλεσμα, οι δείκτες βάρους μπορεί να μην αλλάζουν και η έλλειψη αποτελεσμάτων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την επιθυμία για επίτευξη του στόχου. Συνιστάται επίσης να αποκλείσετε την κατανάλωση τσιπς, ζάχαρης, ανθρακούχων ποτών, σάλτσες, ταχυφαγείων.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η τήρηση μιας δίαιτας δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε εντελώς τη λιχουδιά των επιδορπίων. Αποκλείστε μόνο επιδόρπια υψηλής θερμιδικής αξίας.

Συνιστάται να προσθέσετε διαδικασίες στη στρατηγική αδυνατίσματος που βοηθά στη βελτίωση του αριθμού και τη μεταφορά θετικών συναισθημάτων, όπως η επίσκεψη στο ατμόλουτρο, η αρωματοθεραπεία, η υδροθεραπεία, τα περιμπήματα και διάφορα μασάζ.

Αν είναι αδύνατο να παρακολουθήσετε αθλητικές εκδηλώσεις, συνιστάται να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στους θαλάμους επιβίβασης, ο ανελκυστήρας πρέπει να αντικατασταθεί με τα πόδια.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Αποτελεσματικό κίνητρο!

Πώς να χάσετε βάρος, πού να ξεκινήσετε, τα βασικά της γρήγορης απώλειας βάρους - έχουμε ήδη μιλήσει για όλα αυτά σχετικά με την πύλη kak-prosto-pohudet.ru. Αλλά χάθηκαν ένα σημαντικό σημείο - τι πρέπει να κάνετε αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, αλλά δεν λειτουργεί. Για αυτό θα μιλήσουμε.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Και, γενικά, είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό; Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Ψάχνουμε για μια απάντηση μαζί!

Αλλάζουμε τη στάση

Πρώτα απ 'όλα, επανεξετάζουμε τη στάση μας απέναντι στην απώλεια βάρους. Αποδεικνύεται ότι θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, έτσι; Χρειάζεστε; Αυτό ισοδυναμεί με το γεγονός ότι θα αναγκάσετε τον εαυτό σας να είναι όμορφο, κάνετε μακιγιάζ, τρίχα, κάνετε φόρεμα, αντιγράφοντας κάθε διασημότητα.

Δεν θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνετε! Μόνο να πάρει την άνεση και την ευχαρίστηση από την πτώση επιπλέον κιλά, η διαδικασία της απώλειας βάρους θα πάει πραγματικά με γρήγορο ρυθμό! Διαφορετικά - δεν συμβαίνει τίποτα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τη στάση απέναντι στην απώλεια βάρους και να την πάρουμε όχι τόσο σκληρή δουλειά, αλλά ως ευχαρίστηση και ευχαρίστηση.

Ψάχνουμε για έναν πραγματικό λόγο

Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Για ποιο λόγο θέλω να χάσω βάρος;» Και απαντήστε ειλικρινά. Ειλικρινά απαντώντας στον εαυτό σας, αυξάνει την πιθανότητα να καταλάβετε τον πραγματικό λόγο για την επιθυμητή απώλεια βάρους και τη σημασία του!

Φυσικά, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε για τη σημασία, αλλά μπορώ να σας δώσω μια πρακτική συμβουλή: εάν ο πραγματικός λόγος για την απώλεια βάρους είναι να αγωνιστείτε για την ιδανική φιγούρα του μοντέλου, σταματήστε αμέσως! Πρέπει πάντα να είσαι ο εαυτός σου! Διαφορετικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε προβλήματα που αποτρέπουν την απώλεια βάρους σας!

Έτσι, ποιοι θα μπορούσαν να είναι οι λόγοι για την απώλεια βάρους; Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Μπορεί να είναι μια θεραπεία για ασθένειες, μπορεί να ψάξει για το δεύτερο μισό, ή μπορεί να μεταμορφωθεί για να αλλάξει την κατάστασή του στην ομάδα, επειδή πολύ συχνά οι άνθρωποι με λίπος σε μια εταιρεία προσβάλλονται ή ακόμα και περιφρονούν.

Επιλέγοντας έναν τρόπο

Φυσικά, απλά αρχίστε να σκέπτεστε ότι η απώλεια βάρους είναι πραγματικά αυτό που σας αρέσει είναι πολύ δύσκολο. Ίσως θα πάρει μια μέρα ή δύο, και ίσως μια εβδομάδα δεν είναι αρκετή. Αλλά για να επιταχύνετε τη διαδικασία κατανόησης αυτού του κανόνα, θα πρέπει να βρείτε έναν κατάλληλο τρόπο για να χάσετε βάρος.

Φυσικά, μια τεράστια ποικιλία τρόπων: διατροφή, άσκηση, διάφορα αθλήματα, τη διεξαγωγή των διαδικασιών. Αν δεν έχετε την ευκαιρία να ξοδέψετε χρήματα σε μια κανονική πεζοπορία στην πισίνα ή δεν θέλετε να πάτε σε ένα γυμναστήριο, μπορείτε εύκολα και να κάνετε σωματική δραστηριότητα στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας! :) Μετά από όλα, το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται μόνο από εσάς!

Αναζητώντας μια απάντηση στην ερώτηση: "Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος;" Είναι σημαντικό με μεγάλη ευθύνη και προσοχή στην επιλογή μιας μεθόδου απώλειας βάρους. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από αυτό: αν το κάνει, θα χάσετε βάρος με ευκολία και ευχαρίστηση, και αν το παραλάβετε εσφαλμένα, θα παρατηρήσετε μόνο βασανισμό και σπατάλη χρόνου! Ως εκ τούτου, αγαπητοί αναγνώστες, η επιλογή είναι δική σας :)

Αναπτύσσουμε νέες συνήθειες

Φυσικά, στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο να αναπτυχθούν νέες "χρήσιμες" συνήθειες. Όμως, αν έχετε δημιουργήσει τον εαυτό σας σωστά, ο καθένας έχει υπερεκτιμήσει τα πάντα στη σωστή κατεύθυνση και είναι σίγουρος για ένα θετικό αποτέλεσμα, θα είναι εντελώς εύκολο να σπάσει η συνήθεια των παλιών συνηθειών.

Ακριβώς αφού τα δοκιμάσατε, θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας: εάν τρώτε δείπνο χωρίς τηγανητές πατάτες με κεφτεδάκια και θα δείτε ένα μικρό μέρος φρουτοσαλάτας και βάρη το πρωί μείον 200 γραμμάρια, δεν είναι αυτό το κίνητρο για να συνεχίσετε περαιτέρω; :)

Πρέπει να προωθήσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων. Απλώς φανταστείτε πώς τα λεπτότερα πόδια γύρω σας θα κοιτάξουν γύρω! Και ζηλεύω έναν φίλο; Και πόσο μπορείτε να αγοράσετε πράγματα που δεν μπορείτε να ονειρευτείτε πριν; Απώλεια βάρους επειγόντως :)

Βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε

Για να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, πρέπει να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα με κάποιον. Προσπαθήστε να πείτε σε κάποιον για το στόχο σας, προσφέρετε να πετάξετε αυτές τις επιπλέον κιλά μαζί σας, γιατί είναι πολύ πιο εύκολο μαζί, έτσι δεν είναι; :)

Βρείτε έναν καλό σύντροφο είναι πολύ απλό. Τώρα υπάρχουν πολλά φόρουμ στο Διαδίκτυο, ομάδες σε κοινωνικά δίκτυα, όπου τόσες πολλές γυναίκες αναζητούν έναν συνεργάτη για απώλεια βάρους. Θυμηθείτε αυτόν τον κανόνα για πάντα: είναι πάντα πιο εύκολο μαζί!

Και το τελευταίο πράγμα για το πώς να κάνετε ακόμα τον εαυτό σας να χάσετε βάρος - ποτέ να αναβάλει μέχρι αύριο! Διαβάστε το άρθρο - αρχίστε να χάσετε βάρος και σε καμία άλλη περίπτωση! :)

Γρήγορη και αξιόπιστη απώλεια βάρους, αγαπητοί αναγνώστες!

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο σπίτι

Για πολλούς, η απώλεια βάρους στο σπίτι είναι η μόνη επιλογή να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά. Και ταυτόχρονα, το πιο δύσκολο πράγμα είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μην δοκιμάσετε ένα νόστιμο κομμάτι, να μην παραιτηθείτε από ένα χέρι - μια jester μαζί του, με υπερβολικό βάρος, αλλά πόσο ευχάριστο είναι να αισθάνεστε γεμάτος! Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος και από πού να ξεκινήσετε;

Λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να είσαι λεπτός

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος για να νιώσετε καλά. Αν θυμάστε τον μακρύ κατάλογο ασθενειών, η εμφάνιση των οποίων συμβάλλει στην πληρότητα, τότε η απλή προοπτική να μην τους αρρωστήσετε μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για την απώλεια βάρους.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων, του σακχαρώδους διαβήτη, της ογκολογίας, των παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος - όλα αυτά ξεπερνούνται περισσότερο από τους λιπαρούς ανθρώπους από τους λεπτές τους συνομηλίκους.

Ο επόμενος λόγος είναι η εμφάνιση. Σφιχτό σχήμα, καλά περιποιημένο πρόσωπο, ρούχα που έχουν επιλεγεί με γούστο - σήμερα, πολλές εταιρείες έχουν τέτοιες άγραφες απαιτήσεις για τους υπαλλήλους τους. Και, φυσικά, κάθε γυναίκα θέλει να φανεί όσο το δυνατόν καλύτερο, και να αγοράσετε τον εαυτό σας αγαπημένα ρούχα.

Και τέλος, ο τρίτος λόγος.

Η πληρότητα συχνά "οδηγεί" τους ανθρώπους, τους υπαγορεύει ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Ένα υπέρβαρο άτομο δεν μπορεί πλέον να αντέξει ενεργά ανάπαυση, αρνείται πεζοπορία και επισκέπτεται την πισίνα. Ακόμα και ένας μακρινός περίπατος μπορεί να είναι συντριπτικός - η καρδιά φαίνεται να χτυπάει στο λαιμό. Έτσι, το υπερβολικό βάρος στερεί τον ιδιοκτήτη του από πολλές χαρές.

Ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα και πώς να το ξεφορτωθείτε

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχει πραγματική ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα. Οι άνθρωποι ανοίγουν το ψυγείο για να "καταλάβουν" το στρες ή να παλεψουν την κατάθλιψη. Ο ψυχοθεραπευτής Αντρέι Κουρπάτοφ μίλησε για μια ενδιαφέρουσα υπόθεση. Η γυναίκα που ήρθε σ 'αυτόν στη ρεσεψιόν, ανέβαινε κάθε βράδυ να τηγανίζει τις τηγανίτες της. Μετά την πλύση τους με ζεστό τσάι, επέστρεψε στο κρεβάτι και κοιμήθηκε σφιχτά. Το αίμα έσπευσε στο γεμάτο στομάχι, το συναίσθημα κορεσμού λειτούργησε χαλαρά. Στην πραγματικότητα, η γυναίκα είχε μια σοβαρή κατάθλιψη, η οποία εκφράστηκε εδώ σε μια τέτοια «εξάρτηση» από τηγανίτες.

Όχι μόνο η υπερκατανάλωση, αλλά και η ανορεξία υποδηλώνουν ότι οι σκέψεις για τα τρόφιμα καταλαμβάνουν πολύ χώρο στη ζωή ενός ατόμου. Πώς να τα ξεφορτωθείτε;

  1. Για τους εκκινητές, μπορείτε να δείτε τα ψυγεία και τα ντουλάπια κουζίνας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να τα αφήνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διαφορετικά, θα ήταν πολύ δελεαστικό να φάτε ένα σάντουιτς ή ένα μπαρ σοκολάτας, και όλες οι καλές προθέσεις θα γίνουν κομμάτια.
  2. Στη συνέχεια θα πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε, να ανακουφίζετε την ένταση χωρίς τη βοήθεια φαγητού. Τα τσάι με βότανα, η γιόγκα, ο διαλογισμός, το κολύμπι, το τρέξιμο ή το μόνο περπάτημα μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να πάτε στις ταινίες για μια καλή ταινία, ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Μια καλή διάθεση θα επιστρέψει και το άγχος δεν θα "κολλήσει".
  3. Εάν υπάρχει εξάρτηση από ένα συγκεκριμένο προϊόν, είναι απαραίτητο να μάθετε ποιες χημικές ουσίες περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του. Για παράδειγμα, όσοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς σοκολάτα χρειάζονται μαγνήσιο. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε απλά να αγοράσετε τα κατάλληλα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να παίζει σπορ

Ίσως πρέπει να ξεκινήσετε με τον εξοπλισμό. Αυτός ο λόγος για τις γυναίκες συχνά γίνεται καθοριστικός - εγώ, λένε, δεν έχουν τίποτα να τρέξουν γύρω (κολύμπι, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πάτε για σκι). Επιπλέον, οι φράσεις συχνά ακούγονται στις οθόνες της τηλεόρασης για το πόσο ακριβό είναι ο αθλητισμός.

Πιστέψτε με, δεν είναι τόσο τρομακτικό. Τα απαραίτητα ρούχα μπορούν να αγοραστούν όχι μόνο σε καταστήματα λιανικής, αλλά και στην αγορά, ακόμη και σε μεταχειρισμένα καταστήματα. Όταν οι αθλητικές φόρμες, τα μπλουζάκια και τα αθλητικά παπούτσια εμφανίζονται στο σπίτι, αυτό θα γίνει ένα επιπλέον κίνητρο για να ξεκινήσετε την προπόνηση.

Μπορείτε επίσης να αναβάλλετε τα αθλήματα επειδή πρέπει να πληρώσετε για συνδρομή στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Αλλά εδώ υπάρχει μια ευκαιρία να βρεθούν φθηνότερες επιλογές. Για παράδειγμα, σε πισίνες σε ορισμένες ώρες η χρέωση είναι πολύ χαμηλότερη. Και αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια τέτοια δαπάνη, τι σας εμποδίζει να αγοράσετε ένα CD με την ίδια αεροβική γυμναστική για την άσκηση στο σπίτι ή να αρχίσετε να τρέχετε κατά μήκος των διαδρομών του πάρκου;

Και εδώ ένας ακόμη λόγος έρχεται στο προσκήνιο. Πολλοί είναι ανήσυχοι για το μέγεθος του σώματός τους, και μερικές φορές για την ηλικία τους. Αν η ανταμοιβή για το αθλητισμό με τη μορφή απώλειας βάρους δεν είναι αρκετή για εσάς, σκεφτείτε το γεγονός ότι μαζί με την αρμονία θα επανέλθετε στη δύναμη. Ελάτε με επιπλέον κίνητρα. Για παράδειγμα: "Πόσο θαυμάσιος με μια λεπτή φιγούρα θα κοιτάξω την παραλία δίπλα στη θάλασσα!" "Χάστε βάρος και αγοράστε μια ξενάγηση αλόγου στο Altai!" Ανοίξτε τη φαντασία, εσείς ο ίδιος ξέρετε τι είναι πιο ελκυστικό για σας.

Εν ολίγοις, είναι απαραίτητο να πάμε για αθλήματα όχι μόνο για να χάσουμε βάρος, αλλά και για να βελτιώσουμε την υγεία, να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση και να ανακτήσουμε την αυτοπεποίθηση.

Η σωστή διατροφή

Πολλοί γιατροί λένε: «Είμαστε αυτό που τρώμε». Η σωστή διατροφή είναι μια από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την επιστροφή στο βέλτιστο βάρος. Αυτή είναι μια υπόσχεση της κανονικής λειτουργίας της γαστρεντερικής οδού, παρέχοντας στο σώμα τις απαραίτητες ουσίες, σφριγηλότητα και ευεξία. Αλλά πού να ξεκινήσετε;

  1. Πρώτα απ 'όλα, να απαλλαγούμε από "νεκρά" προϊόντα. Λευκή ζάχαρη και λευκό ψωμί, αδικαιολόγητα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοσκευάσματα, γλυκά - όλα αυτά θα πρέπει να αποφεύγονται.
  2. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τα φρούτα και τα λαχανικά (αλλά δεν κάθονται σε μια πατάτα), τα δημητριακά. Θυμηθείτε πόσες θρεπτικές ουσίες στο ίδιο χυλό φαγόπυρο ή σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  3. Κάθε κατάστημα πωλεί σήμερα ψωμί με πίτουρο, μούσλι, αποξηραμένα φρούτα - αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
  4. Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι και φρούτα, γλυκά ανθρακούχα ποτά - με μεταλλικό νερό και χυμούς.
  5. Ένας πολύτιμος φίλος θα είναι ένας αποχυμωτής. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια ογκομετρική μονάδα, υπάρχουν πολύ μικρά για την πώληση. Πιέστε 1 - 2 ποτήρια του ίδιου καρότου ή χυμού μήλου δεν είναι δύσκολη. Αλλά τα οφέλη του χυμού θα φέρει σημαντική. Σύντομα μπορείτε να είστε υπερήφανοι για την υπέροχη επιδερμίδα, την ελαστικότητα του δέρματος και σημαντικά μειωμένη μέση.
  6. Το μενού μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άπαχο ψάρι και άπαχο κρέας, αυγά, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια. Αλλά όλα αυτά - σε περιορισμένες ποσότητες. Λιγότερο είναι - αυτό είναι το σύνθημα όλων όσων επιδιώκουν να απαλλαγούν από τα επιπλέον κιλά.

Θα πρέπει να πω λίγα λόγια για τη διατροφή. Η χειρότερη επιλογή - να μειωθεί το πρωινό σε ένα φλιτζάνι καφέ, και το πιο πυκνό γεύμα για να μεταφέρετε στο δείπνο. Φυσικά, δεν έχουν όλοι την όρεξη το πρωί. Αλλά αξίζει να έχετε πολλά δοχεία και να πάρετε ένα "σνακ" και το μεσημεριανό για να εργαστείτε. Αυτά μπορεί να είναι μήλα, σαλάτες, χυλό φαγόπυρο με ψάρι ή λαχανικά.

Αλλά το δείπνο πρέπει να γίνει εύκολο. Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι ή γιαούρτι θα ήταν η καλύτερη επιλογή.

Πώς να μετατρέψετε την απώλεια βάρους σε ευχαρίστηση

Τα πάντα είναι πολύ ατομικά εδώ. Η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας θα πρέπει να είναι άνετη για εσάς.

Για κάποιους, είναι πολύ σημαντικό να μην βιώσετε μια οξεία έντονη αίσθηση πείνας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα όταν τρώτε αρκετά τρόφιμα, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Σαλάτες και φρούτα, σούπες λαχανικών, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - όλα αυτά θα σκοτώσουν 2 πουλιά με μια πέτρα: μην αισθάνεστε πεινασμένοι και χάσετε βάρος.

Και κάποιος, αντίθετα, θα προτιμούσε τη χρήση δαπανηρών και υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων, αλλά σε μικρές ποσότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να είσαι άνετος να τρώει ένα κόκκινο σάντουιτς από χαβιάρι και ένα μήλο για πρωινό.

Διατηρώντας μια διατροφή, μπορείτε να δοκιμάσετε ήδη τις ευχάριστες αισθήσεις από αυτή τη διαδικασία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα παρατηρήσετε ότι είναι ήδη πιο εύκολο για σας να λυγίσει και να καταλήξετε. Η φούστα, η οποία είχε πρόσφατα στενότητα, άρχισε να στερεώνεται στη μέση. Η πεζοπορία από το πάτωμα στο πάτωμα σε θέματα εργασίας δεν φαίνεται πλέον σαν ένα κατόρθωμα.

Όταν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα είναι αισθητό, είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε το στόχο.

Πολλή χαρά μπορεί να επιτευχθεί με την έναρξη του αθλητισμού. Εκτός από την ευχαρίστηση που δίνει ένα άτομο σωματική δραστηριότητα, είναι επίσης μια ευκαιρία να επικοινωνούν με ομοϊδεάτες ανθρώπους.

Οπτικοποίηση της διαδικασίας απώλειας βάρους

Πολλοί ειδικοί συστήνουν να κρέμεται ένας μεγάλος καθρέφτης στο δωμάτιο, όπου αντανακλάται σε πλήρη ανάπτυξη και κάνει ασκήσεις μπροστά του. Αυτή η συμβουλή δεν είναι για όλους. Ορισμένες κυρίες μπορούν να αναστατωθούν από το δικό τους είδος και μια κακή διάθεση δεν ωφελεί κανέναν.

Σε αυτήν την περίπτωση, μια άλλη επιλογή είναι κατάλληλη. Καθώς χάνετε βάρος, τραβήξτε φωτογραφίες μικρότερων, μικρότερων ρούχων από ό, τι φοράτε μέχρι τώρα.

Επιπλέον, πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να συμμετέχουν σε πνευματική απεικόνιση. Αρκετές φορές την ημέρα, όταν τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας λεπτό. «Βλέπε» τη λεπτή μέση σου, χαίρεσαι για το πώς τα μοντέρνα πράγματα φαίνονται υπέροχα στην φιγούρα σου.

Αλλά το κυριότερο είναι να το πιστέψεις. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την απεικόνιση σε μια μικρή σημείωση - και, λένε, όλα αυτά είναι απλά ένα όνειρο, τίποτα δεν θα συμβεί.

Ξεφορτωθείτε την ενοχή

Θα μπορούσατε να βελτιώσετε για διάφορους λόγους. Κάποιος φυσικά έχει την τάση να εμφανίζεται, και κάποιος σκόραρε ένα επιπλέον κιλό μετά τον τοκετό. Μερικοί "διευρύνουν" μετά τη λήψη αντικαταθλιπτικών, ενώ άλλοι "τελειώνουν" καθιστική εργασία και υποδυμναμία. Και τώρα μια γυναίκα με δάκρυα στέκεται μπροστά σε έναν καθρέφτη, σκέφτεται τι μοιάζει με ένα γουρουνάκι, και κατηγορεί τον εαυτό της αποκλειστικά για αυτό.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από την ενοχή. Δεν θα βοηθήσει τίποτα, αλλά στο δύσκολο μονοπάτι της απώλειας βάρους, μπαίνετε σε κακή διάθεση. Μην το επιτρέπετε αυτό, γιατί οι πνευματικές δυνάμεις αυτή τη στιγμή εξακολουθούν να χρειάζονται!

Μάθετε να αποδεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας με κάθε τρόπο. Χαμογελάστε στον προβληματισμό σας στον καθρέφτη και πείτε: «Είμαι ακόμα καλός και όταν χάσω βάρος, θα γίνω ακόμα καλύτερος!» Πίστεψε τον εαυτό σας και όλα θα λειτουργήσουν για σας!

Πώς να κάνετε εύκολα τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο σπίτι

Είναι πολύ πιο εύκολο για τις γυναίκες να διαβάσουν ένα βαρετό βιβλίο παρά να υπομείνουν μια εβδομαδιαία διατροφή.

Τι μας εμποδίζει να ξεκινήσουμε την πορεία προς την αρμονία; Ποια εμπόδια μας σταματούν και είναι δυνατόν να τα ξεπεράσουμε; Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος;

Ψυχολογία για να βοηθήσει: αφαιρέστε τα ψυχολογικά εμπόδια

Για πολλούς από εμάς, μια δίαιτα είναι μια αιώνια πείνα με εξαντλητική άσκηση. Από εδώ προκύπτει...

  • Αριθμός φραγμού 1. Πείνα + άσκηση = σκληρή εργασία. Είναι αρκετά λογικό ότι, ενώ παρουσιάζετε αυτή τη φόρμουλα στο κεφάλι του, ένα άτομο θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγει την εθελοντική βία του σώματος και του σώματος του. Για να ξεπεραστεί ο φραγμός είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι τα τρόφιμα μπορούν να καταναλώνονται πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο. Ως εκ τούτου, πρέπει να επιλέξετε μόνο εκείνες τις δίαιτες που οδηγούν σε μια ομαλή απώλεια βάρους, και η άσκηση για να ξεκινήσετε με το πιο απλό και εύκολο?
  • Αριθμός φραγμού 2. Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, αναρωτηθείτε γιατί το χρειάζεστε; Για να μπει σε ένα όμορφο φόρεμα ή να γίνει αντικείμενο φίλων φθόνου; Αν αυτές είναι οι απαντήσεις σας, τότε ξέρετε ότι το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο, επειδή μπορείτε να αγοράσετε ένα εξάρτημα του σωστού μεγέθους και ένας φίλος μπορεί να μην δώσει προσοχή στις προσπάθειές σας. Δηλαδή, το εμπόδιο είναι ασθενές κίνητρο. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτός ο φραγμός είναι να θέσει κανείς το σωστό στόχο: την επιθυμία να γίνει υγιής, όμορφη και λεπτή.
  • Αριθμός φραγμού 3. Φόβος να αλλάξει τον συνήθη τρόπο ζωής και να σκεφτεί ότι θα είναι χειρότερη. Για να ξεπεραστεί αυτός ο φραγμός είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το υποσυνείδητο μυαλό σας από τέτοιες σκέψεις και ανησυχίες. Όλοι δεν μπορούν να παραγγείλουν μόνοι τους να σκέφτονται μόνο θετικά, γι 'αυτό προσπαθήστε να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα: βρείτε νέους φίλους, μάθετε γλώσσες, δηλαδή κάνετε κάτι ενδιαφέρον. Η μόνιμη απασχόληση αποσπά την προσοχή από διάφορες σκέψεις, συμπεριλαμβανομένης της τροφής.
  • Αριθμός φραγμού 4. Η αυτο-αγάπη είναι ένας από τους κύριους φραγμούς στην αρμονία. Καταλάβετε το λόγο της ανυπακοής για το δικό σας πρόσωπο και θα καταλάβετε ότι το 99% είναι μάταιο μίσος. Αφήστε το κακό παρελθόν και μην τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με όνειρα για ένα λαμπρό και όμορφο μέλλον όταν χάσετε βάρος. Είναι σημαντικό να ζούμε στο παρόν και να ενεργούμε τώρα... αυτήν τη στιγμή.
  • Αριθμός φραγμού 5. Το πιο κοινό - η έλλειψη υπομονής. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα παρατηρούν ότι μέχρι το τέλος της εβδομάδας, αντί για το υποσχεμένο κιλό, έχαναν μόνο 400 γραμμάρια. βάρους. Από εδώ έχουν κάποια αμφιβολία: αξίζει τον κόπο να βασανίσετε τον εαυτό σας για ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Η υπέρβαση αυτού του φραγμού είναι η δυνατότητα να απολαμβάνετε μικρές νίκες. Ακόμη και η απώλεια τόσο μικρού βάρους είναι ήδη η αρχή μιας μεγάλης αλλαγής. Συμφωνείτε ότι είναι πολύ καλύτερα να αποθέσετε 400 γρ. Κάθε 7 ημέρες από το να μείνετε σε ένα βάρος ή να το κερδίσετε.

Η εύρεση ισχυρών κινήτρων για τους πιο χαλαρούς

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Νωρίτερα ειπώθηκε για την ψυχολογία, αλλά τώρα προχωράμε στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε με την εργασία σας χρησιμοποιώντας την εργασία.

Εδώ είναι οι ευκολότεροι τρόποι για να παρακολουθείτε το αποτέλεσμα των προπονήσεων στο σπίτι:

  1. Ζώνη ελέγχου που μπορεί να σας υποκινήσει να χάσετε περίπου 5 κιλά, αλλά με την προϋπόθεση ότι θα κολλήσει μόλις. Υποστήριξε ότι έτσι ο Λέων Τολστόι έχασε βάρος. Το τελετουργικό είναι ότι με την εκτέλεση καθημερινών ασκήσεων, θα παρακολουθείτε το αποτέλεσμα χάρη στις πόρπες της ζώνης. Μόλις αρχίσουν να συνδέονται εύκολα, να γνωρίζετε ότι η διαδικασία έχει αρχίσει. Δεν είναι αυτό το ερέθισμα;
  2. Ο επόμενος τρόπος για να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο σπίτι με 10 κιλά. Συνίσταται στην αγορά πράξεων μικρότερου μεγέθους. Σκοπός: να χάσετε βάρος έτσι ώστε το πράγμα να μην καθίσει σαν γάντι και ήταν ευρύχωρο. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι η στολή πρέπει να τρελαίνεται τρελά, έτσι ώστε η επιθυμία να εμφανιστεί σε αυτήν σε άλλους είναι πολύ ισχυρή.
  3. Το πιο δύσκολο έργο είναι να χάσετε βάρος περισσότερο από 20 κιλά. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι απαραίτητο να έχετε ένα σκυλί και να στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη πλήρους μήκους και να σχεδιάσετε τα περιγράμματα του επιθυμητού σχήματος. Κάνοντας καθημερινές ασκήσεις και ακολουθώντας μια διατροφή, μπορείτε να μάθετε ανά πάσα στιγμή την πρόοδο σε μια λεπτή φιγούρα. Και ο σκύλος θα σας βοηθήσει να περπατάτε δύο φορές την ημέρα, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε λίγα κιλά. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ένα κατοικίδιο ζώο, αγοράστε ένα ποδήλατο. Με ένα σκυλί πρέπει να περπατήσετε περίπου 3 χιλιόμετρα σε μια βόλτα και να αφιερώσετε περίπου μία ώρα στον "βοηθό σιδήρου".

Θα ήθελα να ελπίζω ότι αυτές οι μέθοδοι θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η τεμπελιά και να αρχίσει η κατάρτιση στο σπίτι, αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να ενθαρρύνεται κάθε επιτυχία. Για παράδειγμα, παρακαλώ τον εαυτό σας με κάποιο είδος αγοράς ή πηγαίνετε με μια κοπέλα σε μια ντίσκο.

Πριν και μετά την επικεφαλίδα: παραδείγματα κινηματογραφικών φωτογραφιών για την απώλεια βάρους

Ο πονοκέφαλος των περισσότερων γυναικών - πώς να σταματήσετε να τρώτε πολλά;

Οι πιο δημοφιλείς συμβουλές σχετικά με το πονηρό σημείο: "Αν θέλετε να χάσετε βάρος, σταματήστε να τρώτε". Αλλά μόνο ο συντάκτης αυτού του λόγου δεν εξήγησε πώς να θέσει τις συμβουλές στην πράξη.

Ευτυχώς, οι καλοί άνθρωποι που έχουν περάσει από αυτό το μονοπάτι συμφώνησαν ότι για να σταματήσετε να τρώτε πολλά, πρέπει να ακολουθήσετε 9 κανόνες:

  • Πίνετε νερό. Θα γεμίσει το στομάχι, έτσι το σώμα θα αισθανθεί κορεσμό πολύ γρηγορότερα.
  • Δεν θα ήθελε να μοιραστεί, να μειώσει τον αριθμό των γλυκών, το λίπος, και να εγκαταλείψουν το γρήγορο φαγητό. Αντ 'αυτού, τρώνε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
  • Σταματήστε να τρώτε στο πρώτο σήμα κορεσμού.
  • Εάν το πρόβλημα είναι ότι τρώτε πολλή ανία, βρείτε τον εαυτό σας ένα ενδιαφέρον χόμπι. Οποιαδήποτε δραστηριότητα αποσπάται από την πείνα.
  • Όταν ο δρόμος προς το ψυγείο είναι μέσω στρες, υπάρχει μόνο μία λύση: η συνειδητοποίηση ότι το πρόβλημα δεν επιλύεται από τα τρόφιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, καταφεύγουμε και πάλι στη χρήση της αναζήτησης. Πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να ανακουφίσετε γρήγορα το άγχος. Για παράδειγμα, να κολυμπήσετε, να ζωγραφίσετε, να περπατήσετε, να παρακολουθήσετε μια ταινία ή να ακούσετε μουσική.
  • Προστατεύστε τον εαυτό σας από τα τρόφιμα θα βοηθήσει στην εξάλειψη των πειρασμών. Μην αποθηκεύετε στο ψυγείο έναν μεγάλο αριθμό γευστικών. Όπως δείχνει η πρακτική, ένα είδος μπορεί εύκολα να καταρρεύσει τη βούληση.
  • Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
  • Εξαπατήστε τον εγκέφαλο. Μειώστε το βάρος των μερίδων κομματιών των γραμμαρίων κατά 50. Ο εγκέφαλος θα σκεφτεί ότι έχετε φάει το συνηθισμένο όγκο μπριζόλας, αν και στην πραγματικότητα το βάρος του είναι ελαφρώς μειωμένο.
  • Ημερολόγιο Τροφίμων. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να σταματήσετε να τρώτε πολλά, να αρχίσετε να τηρείτε τα αρχεία των φαγητών που καταναλώνονται. Εβδομαδιαία πραγματοποιήστε την ανάλυση, έτσι θα ξέρετε πόση διατροφή σας διαφέρει από την ορθολογική.

Αθλητισμός - πουθενά χωρίς αυτό

Και πώς μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παίξει σπορ για να χάσετε βάρος; Οι εμπειρογνώμονες της European Fitness Association έχουν αναπτύξει 12 κινητήριους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε από τον καναπέ και να πάτε στο γυμναστήριο.

  1. Φορέστε αθλητικά ρούχα και σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Σε αυτό το σημείο, θα δείτε τα ελαττώματα του αριθμού και θα συνειδητοποιήσετε ότι έχει έρθει η ώρα για αθλήματα.
  2. Γράψτε στις εμφανίσεις ημερολογίου κάθε ημέρας προπόνησης. Όταν δεν είστε σε καλή διάθεση, γυρίστε την και δεν θα παρατηρήσετε πώς επιστρέψατε στην αίθουσα ξανά για να αισθανθείτε ξανά αυτά τα συναισθήματα.
  3. Να θυμάστε περιοδικά τον λόγο για τον οποίο ασκείστε.
  4. Όταν η τεμπελιά είναι ισχυρότερη από την επιθυμία, ρωτήστε τον εαυτό σας: δεν θα είναι χειρότερο εάν εγκαταλείπετε τον αθλητισμό;
  5. Αγοράστε μια ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο. Το ισχυρότερο κίνητρο, γιατί αυτή τη στιγμή η απληστία είναι ισχυρότερη από την τεμπελιά.
  6. Εγγραφείτε για ένα μάθημα ομάδας. Η συνολική ενέργεια σας επιτρέπει να προχωρήσετε προς τα εμπρός.
  7. Φανταστείτε ότι είστε διασημότητα και παρακολουθείτε ένα μεγάλο ακροατήριο που σας θαυμάζει. Μην αφήνετε τους ίδιους οπαδούς.
  8. Αποκτήστε φωτεινά αυτοκόλλητα και γράψτε σε αυτά κίνητρα λόγου.
  9. Η υποστήριξη είναι πάντα και παντού, ακόμη και στο γυμναστήριο. Επομένως, προσπαθήστε να περιβάλλετε μόνο θετικούς ανθρώπους που θα σας ενθαρρύνουν ειλικρινά.
  10. Όταν τρέχετε, μην ακούτε μουσική, αλλά ακουστικό βιβλίο. Πιστέψτε με, η επιθυμία να μάθετε τη συνέχεια είναι μερικές φορές πολύ ισχυρότερη από την τεμπελιά.
  11. Πάρτε μια selfie πριν και μετά από προπονήσεις, αλλά εκτυπώστε αυτές τις φωτογραφίες και να τους κρεμάσετε στον τοίχο για να συγκρίνετε τα αποτελέσματα?
  12. Ένα μεγάλο κίνητρο είναι ο ανταγωνισμός. Επομένως, ανταγωνιστείτε τη φίλη σας. Για παράδειγμα, ποιος θα κάνει περισσότερες καταλήψεις ή ολίσθηση.

Βήμα-βήμα πρόγραμμα απώλειας βάρους: κερδίζοντας τις σωστές συνήθειες

Το πρόγραμμα detox έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα και περιλαμβάνει διάφορα στάδια:

  1. Προετοιμασία.
  2. Ενεργός καθαρισμός.
  3. Επιστροφή στη συνήθη διατροφή.

Έτσι την πρώτη εβδομάδα

Θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με χυλό, φρούτα ή λαχανικά σαλάτα. Σταδιακά προσθέστε ωμά λαχανικά στη διατροφή σας, μειώστε την πρόσληψη κρέατος και σταματήστε να πίνετε αλκοόλ.

Η δεύτερη εβδομάδα - η μετάβαση σε ένα νέο μενού.

Αποκλείστε τη χρήση ζάχαρης, κονσερβοποιημένων τροφίμων, λιπαρών και ημικατεργασμένων προϊόντων. Επίσης, για κάποιο διάστημα θα πρέπει να εγκαταλείψουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις ζωικές πρωτεΐνες και ορισμένα δημητριακά: σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και σίκαλη.

Πολλοί πιθανώς αναρωτήθηκαν: τι υπάρχει; Αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με πατάτες, καρότα, λάχανο, ραπάνια, φρούτα, μπιζέλια, φασόλια και φακές.

Μην ξεχάσετε τη χρήση δημητριακών χωρίς γλουτένη - φαγόπυρο. Επίσης, μην εγκαταλείπετε τα αβοκάντο, τα καρύδια και τα φυτικά έλαια, αλλά μην κάνετε κατάχρηση.

Τρίτη εβδομάδα

Για τη δεύτερη εβδομάδα, το σώμα κατάφερε να ξεφύγει και το πεπτικό σύστημα να ξεκουραστεί, οπότε η επιστροφή των πρωτεϊνών πρέπει να πραγματοποιείται από θαλασσινά. Μια καινοτομία της εβδομάδας θα είναι - ένα στερεό πρωινό.

Τέταρτη εβδομάδα

Αυτή είναι μια επιστροφή στη συνήθη διατροφή, έτσι οι διατροφολόγοι συνιστούν το διάστημα μεταξύ δείπνου και πρωινού να είναι 9-10 ώρες. Προσθέστε καθημερινά στο γεύμα ένα από τα προϊόντα που απαγορεύτηκαν προηγουμένως.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, κατόπιν με το κρέας, τα αυγά και με τα δημητριακά. Όσον αφορά τα τρόφιμα ευκολίας και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, δεν μπορούν να καταναλωθούν για ένα ολόκληρο μήνα, αλλά είναι καλύτερα να ξεχάσουμε την ύπαρξή τους.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μην ξεχνάτε:

  • Να πίνετε πολύ νερό - ένα ημερήσιο ελάχιστο για κάθε κιλό των 45 ml?
  • Συμμορφωθείτε με το καθεστώς - κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
  • Συχνά τρώνε μικρά γεύματα.
  • Προσπαθήστε καθημερινά να κάνετε απλές ασκήσεις.
  • Μην ξεχάσετε τις καλλυντικές διαδικασίες. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποτοξίνωσης, μερικές από τις τοξίνες θα αποβάλλονται μέσω των πόρων. Ως εκ τούτου, το δέρμα πρέπει να καθαριστεί με τη βοήθεια καλλυντικών πηλό, τρίβει και στον ατμό.

Η διατροφή με αγγούρι θα βοηθήσει να χάσετε βάρος για πάντα. Εδώ οι ειδικοί μας μιλούν λεπτομερώς γι 'αυτό.

Λοιπόν, ποιος δεν ξέρει για τη διατροφή με κέφι; Αλλά δεν είναι μόνο δημοφιλής, αλλά και πολύ αποτελεσματική. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να διαβάσετε πώς να καθίσετε σε αυτό, πόσο χρόνο και ποια είναι τα αποτελέσματα.

Κορυφαίες συμβουλές για το υπερβολικό βάρος

Το υπερβολικό βάρος αποτελεί κίνδυνο για το σώμα μας, οπότε ήρθε η ώρα να ακούσουμε τις συμβουλές των επαγγελματιών.

Από διατροφολόγους

Πριν από την ανεξάρτητη απώλεια βάρους, βρείτε μια δοκιμή στο Διαδίκτυο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος. Με βάση τα αποτελέσματα, θα μάθετε σε ποια ομάδα ανήκετε και θα αρχίσετε να αναζητάτε συστάσεις για τη διόρθωση του σχήματος από εδώ.

Οι διατροφολόγοι κατά της δίαιτας στο Internet, οι οποίοι αφενός βοηθούν στην απώλεια βάρους και αφετέρου προκαλούν σοβαρή βλάβη στο σώμα. Ως εκ τούτου, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες που θα σας κάνουν ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής, βάσει των δεικτών σας.

Από τους ψυχολόγους

  • Να βλέπετε τακτικές φωτογραφίες με κίνητρο
  • Να είστε πάντα απασχολημένοι για να μην τρώτε από την πλήξη.
  • Αν μια επίθεση λιμού δεν συμβαίνει σε ένα χρονοδιάγραμμα, πείστε τον εαυτό σας να αναβάλει το γεύμα για 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βρείτε ένα πάθος που θα οδηγήσει μακριά τις σκέψεις για το φαγητό?
  • Ελέγξτε προσεκτικά την φιγούρα σας στον καθρέφτη.
  • Αποφασίστε αποφασιστικά να χάσετε βάρος και να καταλάβετε γιατί το χρειάζεστε.

Από εκπαιδευτές γυμναστικής

Σύμφωνα με αυτούς, καμία σωματική άσκηση δεν λειτουργεί χωρίς σωστή διατροφή, και το υπερβολικό βάρος δεν είναι υπερκατανάλωση, αλλά μια εμμονή με τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Έτσι, αυτά τα τρόφιμα προκαλούν υπέρβαση της γλυκόζης σε αποθήκες λίπους. Εξ ου και η συχνή επιθυμία για φαγητό.

Ως εκ τούτου, ένας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης συνιστώ τακτικά να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να γνωρίζετε πόση γλυκόζη υπάρχει στα συνήθη τρόφιμά σας.

Πρόσθετες Άρθρα Για Το Θυρεοειδή

Ένας από τους σημαντικούς αδένες που ρυθμίζουν το έργο ολόκληρου του οργανισμού ως συνόλου είναι οι επινεφρίδιοι αδένες. Εάν ο ασθενής βρίσκεται σε δυσμενείς συνθήκες, δυσλειτουργία διαφόρων οργάνων και συστημάτων ή υπό την επίδραση κληρονομικών παραγόντων, μπορεί να εμφανιστεί μια επικίνδυνη ασθένεια - η υπερπλασία των επινεφριδίων, η ανάπτυξη της οποίας αποτελεί απειλή για τη ζωή του ασθενούς.

Συνώνυμα: Δοκιμή ανοχής γλυκόζης, GTT, δοκιμή ανοχής γλυκόζης, καμπύλη ζάχαρης.Η δοκιμή ανοχής γλυκόζης είναι μια εργαστηριακή δοκιμή που προσδιορίζει 3 σημαντικούς δείκτες στο αίμα: ινσουλίνη, γλυκόζη και C-πεπτίδιο.

Σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, στο γυναικείο σώμα υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα σφαιρίνης που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG) από ό, τι στους άνδρες.Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τι είναι η ορμόνη HSPG στις γυναίκες και γιατί είναι απαραίτητη.